A
continuación se presenta en resumen del artículo de El UNIVERSAL, que nos
entrega 5 acciones, que van desde disfrutar
de lo simple, ser optimista y agradecido, que nos ayudarán a ser más felices.
1. ELIJA SER FELIZ
No
es casualidad que la primera de esas reglas sea elegir ser feliz, la vida es
una sola y demasiado corta para que esperemos ingenuamente ese momento
perfecto, en el cual creemos que la felicidad bajará del cielo e ingresará a
nuestra vida.
La
doctora en medicina y nutrición clínica, Raquel Tejada, explica que “es una decisión diaria ser feliz, y como
cualquier otro hábito requiere un compromiso constante por interiorizarlo”.
La
especialista agrega que lo primero que se debe considerar es la intención y
predisposición para salir de la zona de confort, dejando atrás viejas
costumbres y pensamientos. “Perdone, relajase, muévase, juegue con sus hijos,
sonría un poco más, estas acciones irán aportando sensación de bienestar y
plenitud”, asegura Tejada.
2. RODÉESE DE GENTE
POSITIVA
Una
vez que usted tomó la decisión de ser feliz, no permita que nadie lo haga dudar, por eso rodéese de gente positiva y
feliz.
Un
estudio realizado por BMJ Group concluye que compartir con gente positiva,
agradecida y entusiasta, nos contagia
bienestar, y nos transmite esa energía especial, que permite que el día
rodeados de ellos, sea más placentero, reconfortante, e inclusive más productivo.
3. VIVA EL AHORA
Se
ha preguntado: ¿cuánto tiempo le dedica al presente? Un estudio publicado en
Sciencemag, indica que las personas pasan divagando un 47% de su tiempo, lo
cual implica una constante ausencia del presente, de las decisiones que tomamos
y de los momentos memorables.
“Uno de los factores más relevantes para ser
feliz es estar enfocado en el hoy, abrazar el momento presente, tener
conciencia de lo que nos rodea, y de cada sensación que vamos atravesando
ahora, ya, en este instante.
Mójese bajo lluvia, baile, cante, disfrute de un amanecer, viva intensamente”,
aconseja la especialista.
4. PRACTIQUE LA GRATITUD
Deténgase
5 minutos, examine a su alrededor y agradezca por todo lo que tiene. Estudios
científicos confirman el impacto que tiene la gratitud en el bienestar
emocional.
El acto de agradecer,
es también una correlación de estar focalizado, de vivir el ahora, es un acto
del presente, de estar viviendo la vida hoy, de estar consiente en cada una de
las cosas que están sucediendo, y en lo
que se tiene.
La
especialista aconseja anotar en un papel al menos cuatro cosas positivas que le
sucedieron en el día, esto lo llevará a tener más consciencia de lo que se
tiene, y le ayudará a empezar el siguiente día con más energía, y con mejor
predisposición para enfrentar las obligaciones diarias de la vida.
5. REALICE ACTIVIDAD
FÍSICA Y CUIDE SU ALIMENTACIÓN
“Una
persona emocionalmente sana está consciente de que debe cuidarse físicamente.
Estar bien físicamente le servirá para mantenerse mental y emocionalmente
saludable”, afirma Tejada.
Si
el día tiene 1.440 minutos, programe 30 de ellos para realizar actividad
física. Solo ganancias tendrá en su vida. No requiere estar en un gimnasio o
correr una maratón, únicamente decidirse a sentarse menos y a moverse más, ya
sea caminando, bailando, lavando su vehículo, subiendo escaleras, en fin, todas
aquellas actividades que agiten positivamente su día a día.
Una vez que usted
tomó la decisión de darle movimiento a su vida, recuerde que debe acompañarla
de una buena alimentación e hidratación, porque serán el combustible para
alcanzar adecuadamente su objetivo de ser feliz.
Ahora
que ya conoce los beneficios que estas pequeñas acciones pueden traerle a su
vida, levantase, muévase y disfrute de la vida.
Referencias:
