Sembrando Alegría y liberándonos de los Miedo lograremos la Felicidad

 Descubre el Camino de Epicuro hacia la Felicidad

Interrogantes:

¿Cómo podemos liberarnos de los miedos que oscurecen nuestra vida?

¿Es posible encontrar la felicidad en la simplicidad?

¿Qué nos enseña Epicuro sobre el valor de la amistad?

 

Reflexión:

Epicuro nos enseña a plantar jardines de serenidad en el alma, a cultivar momentos de simple alegría que florecen lejos del temor.

En su jardín, cada risa compartida es un fruto, cada día sin miedo, una flor que se abre. Repitámoslo: sin miedo. Sin miedo, abrazamos la vida.

La verdadera felicidad, suave y persistente como el susurro del viento entre las hojas, nos espera allí, en cada respiración tranquila, en cada paso liberado del temor. Sin miedo, vivimos.

 

Introducción:

Epicuro enseñó que el conocimiento y la comprensión de la naturaleza son esenciales para liberarse de los miedos y alcanzar la felicidad. Su filosofía ofrece una perspectiva materialista y hedonista, enfocándose en la serenidad y la simplicidad como claves para una vida plena.

Se proporcionar un resumen del artículo de George Latour Heinsen: “Epicuro: La arquitectura de la felicidad”, que intenta reflejar los conceptos principales de la filosofía de Epicuro de manera accesible, destacando cómo su pensamiento sigue siendo relevante y cómo puede aplicarse para mejorar nuestro bienestar individual y colectivo:

Epicuro fue un influyente filósofo griego que nació en el 342 a.C. en la isla de Samos y murió en Atenas en el 270 a.C. A pesar de vivir en una época donde predominaban las enseñanzas de Platón y Aristóteles, Epicuro desarrolló su propio enfoque filosófico, centrado en la búsqueda de la felicidad a través del entendimiento de la naturaleza y la superación del miedo.

El Jardín de Epicuro:

Epicuro fundó una escuela en Atenas, conocida como "El Jardín", donde enseñaba a una comunidad diversa incluyendo esclavos y mujeres. Era un espacio democrático, diferente a las academias de su tiempo.

Conceptos Clave de su Filosofía:

Materia y Átomos: Epicuro retomó y adaptó la teoría atómica de Demócrito, explicando que todo en el universo, incluyendo el alma, está compuesto de átomos que se mueven en un vacío.

Dioses y el Universo: Aseguraba que los dioses existen, pero no intervienen en los asuntos humanos, liberando así a las personas del miedo a la intervención divina.

La Muerte: Para Epicuro, la muerte es simplemente la ausencia de sensaciones, lo cual debería liberarnos del miedo a morir.

Búsqueda de la Felicidad:

Epicuro consideraba que la felicidad se alcanza liberándose de los miedos irracionales (a los dioses, a la muerte y al dolor) y buscando placeres simples y sostenibles. Distingue dos tipos de placeres:

Placer Dinámico: Relacionado con satisfacer necesidades básicas, pero temporal y no sostenible.

Placer Estable: Conduce a un estado de ataraxia (tranquilidad del alma) y aponía (ausencia de dolor físico), logrado al eliminar deseos y necesidades superfluas.

Ética Epicúrea:

La filosofía de Epicuro es esencialmente hedonista, lo que significa que valora la búsqueda del placer como el bien supremo. Sin embargo, su enfoque es práctico y austero, valorando los placeres simples que conducen a una vida tranquila y feliz, más que el indulgente goce de excesos.

 

Respuestas a Interrogantes:

¿Cómo podemos liberarnos de los miedos que oscurecen nuestra vida?

Como un jardín que florece bajo el sol tras despejar las sombras, así puede nuestra alma florecer al liberarnos del temor a lo desconocido, viviendo plenamente cada momento presente.

¿Es posible encontrar la felicidad en la simplicidad?

En un mundo de excesos, la felicidad radica en el placer simple de un abrazo, en la risa bajo el cielo estrellado, recordándonos que la alegría verdadera se halla en lo más básico.

¿Qué nos enseña Epicuro sobre el valor de la amistad?

Cual estrellas en una noche oscura, la amistad ilumina nuestros días; según Epicuro, es el tesoro más grande, fuente inagotable de consuelo y alegría en nuestra travesía por la vida.

 

Un Abrazo,

 

 

Referencias

(1)  George Latour Heinsen, “Epicuro: La arquitectura de la felicidad”, https://hoy.com.do/epicuro-la-arquitectura-de-la-felicidad/, 20 abril 2024.

(2)  Texto preparado con apoyo de Chat GPT 4, 23 octubre 2024.

El Secreto de la Felicidad de las Zonas Azules

 

Descubre el Jardín de la Longevidad y Felicidad en las Zonas Azules

 Interrogantes:

¿Qué factores específicos permiten a las personas en las zonas azules alcanzar edades avanzadas con buena salud?

¿Cómo influyen estos factores en el bienestar general y la felicidad de los habitantes de las zonas azules?

¿Qué podemos aprender de las zonas azules para aplicar en nuestras propias vidas y mejorar nuestro bienestar?

 

Reflexión:

La felicidad es como un jardín secreto en cada uno de nosotros.

En las zonas azules, cada día es una semilla, plantada con propósito y cuidada con amor. Allí, las personas no solo viven más, sino que viven mejor.

¿El secreto?

Moverse, reír, compartir. Vivir con un propósito claro y rodearse de quienes los aman.

Cada pequeña acción, como un rayo de sol, alimenta su bienestar. Comer con moderación, disfrutar un vaso de vino o simplemente estar presentes en el momento.

Ellos nos enseñan que la felicidad no es un destino lejano, es el fruto de un estilo de vida sembrado con alegría.

 

Introducción

Las zonas azules son como oasis ocultos en el mapa de la vida. Son cinco espacios en el mundo donde el tiempo parece detenerse, y las personas encuentran la llave de la longevidad y la felicidad.

Estos lugares nos muestran que la verdadera riqueza está en vivir más y mejor. Las claves: una comunidad unida, la simplicidad del día a día y la conexión con la naturaleza.

En las zonas azules, la vida no solo se cuenta en años, sino en momentos que valen por siglos.

Se entrega a continuación u resumen del artículo de Melissa Guerra Jáuregui: “Qué son las zonas azules y por qué sus habitantes alcanzan altos niveles de felicidad y longevidad” (1), que entrega más antecedentes sobre las zonas azules:

¿Qué son las zonas azules?

Son cinco regiones en el mundo donde las personas viven más tiempo, alcanzando edades de 90 o 100 años. Estas áreas fueron identificadas por Dan Buettner, quien investigó los factores que contribuyen a la longevidad. Las zonas azules son: Okinawa (Japón), Cerdeña (Italia), Nicoya (Costa Rica), Icaria (Grecia) y Loma Linda (EE. UU.).

Claves de la longevidad felicidad:

Las personas que viven en estas zonas comparten 9 hábitos esenciales (The Power 9), que contribuyen a su bienestar y longevidad:

Moverse naturalmente: Actividades diarias como caminar o cultivar un huerto.

Propósito de vida: Tener una razón para despertar cada mañana, conocido como ikigai en Japón.

Control del estrés: Mantienen rutinas para aliviar el estrés, como recordar a sus ancestros.

Regla del 80%: Comen hasta estar 80% llenos, y su última comida es ligera.

Dieta basada en plantas: Predominan los frijoles, lentejas y vegetales, con poco consumo de carne.

Consumo moderado de alcohol: Salvo en Loma Linda, donde no beben, se consume vino con moderación.

Pertenencia a una comunidad: Asistir a servicios religiosos aumenta la esperanza de vida.

Familia primero: Priorizan el tiempo con sus seres queridos, incluyendo el cuidado de ancianos.

Tribus sociales: Círculos cercanos de amigos que promueven hábitos saludables.

Relación con la Medicina del Estilo de Vida (MEV)

La Medicina del Estilo de Vida (MEV) se basa en hábitos saludables, como una buena alimentación, ejercicio, manejo del estrés y relaciones sociales sólidas. Esta medicina ha demostrado prevenir y, en algunos casos, revertir enfermedades crónicas, como diabetes o hipertensión. Los pilares de la MEV coinciden con los hábitos de las zonas azules.

Florecimiento humano y bienestar

El estilo de vida en las zonas azules refleja el concepto de florecimiento humano, que abarca felicidad, salud física y mental, propósito de vida y relaciones cercanas.

Estos factores no solo alargan la vida, sino que mejoran su calidad, ayudándonos a alcanzar nuestro máximo potencial.

 

Respuesta a Interrogantes:

¿Qué factores específicos permiten a las personas en las zonas azules alcanzar edades avanzadas con buena salud?

Se explora las características clave del estilo de vida de las personas en estas regiones, como su dieta, actividad física y hábitos sociales, para entender por qué viven más tiempo.

¿Cómo influyen estos factores en el bienestar general y la felicidad de los habitantes de las zonas azules?

A través de los hábitos saludables y la conexión social, el texto examina cómo estos elementos contribuyen no solo a la longevidad, sino también a una vida más plena y feliz.

¿Qué podemos aprender de las zonas azules para aplicar en nuestras propias vidas y mejorar nuestro bienestar?

Se plantea cómo los principios de las zonas azules pueden servirnos como guía para mejorar nuestra calidad de vida, tanto física como emocionalmente.

 

Saludos,

 

 

Referencias:

(1)  Melissa Guerra Jáuregui, “Qué son las zonas azules y por qué sus habitantes alcanzan altos niveles de felicidad y longevidad”, https://www.infobae.com/educacion/2024/04/05/que-son-las-zonas-azules-y-por-que-sus-habitantes-alcanzan-altos-niveles-de-felicidad-y-longevidad/, 4 abril 2024.

(2)  Preparación de texto e imagen con apoyo de ChatGPT 4, 17 octubre 2014.

Koselig: La Magia Nórdica para Encontrar Calidez y Felicidad en Cada Instante

 

El método Koselig, promueve el bienestar y la felicidad a través de tres pilares: vivir el presente, mantenerse activo y rodearse de buenas compañías.

 

Interrogantes

¿Cómo logran los países escandinavos mantener un alto nivel de felicidad a pesar de las condiciones climáticas hostiles?

¿Qué es el método Koselig y cómo contribuye al bienestar?

¿Cuáles son los pilares fundamentales del método Koselig que ayudan a reducir el estrés y mejorar la calidad de vida?

 

Reflexión:

Imagina que la vida es como un invierno largo, frío y oscuro. Pero dentro de ti, hay una chispa que puede encenderse. Esa chispa es el Koselig: una cálida luz que te invita a vivir el presente, a caminar con la naturaleza, y a rodearte de quienes te llenan el alma.

En cada paso, en cada abrazo, en cada instante, encuentras alegría. Porque, aunque afuera sea invierno, dentro de ti siempre puede brillar el sol.

¡Que tu chispa nunca se apague!

 

Introducción:

En las tierras de Escandinavia, donde el sol se retrae y el frío se adueña, brota una calidez insólita que desafía el clima. Aquí, el secreto no es solo sobrevivir, sino florecer. El Hygge y el koselig no son solo prácticas, sino puentes hacia el bienestar, repitiendo en cada hogar la magia de transformar el refugio en un renacimiento de calor y luz. La felicidad, enseñan, brota de la semilla de lo cotidiano, cultivada con amor y compañía, floreciendo contra toda adversidad.

Se entrega a continuación un resumen del artículo de Sara Flamenco, “El método koselig, la fórmula escandinava para ser más feliz que acaba con el estrés y alarga la vida” (1), que entrega mayores antecedentes del método koseling:

El método Koselig es una filosofía de vida originaria de los países escandinavos, conocida por ayudar a combatir el estrés y mejorar la calidad de vida, incluso en condiciones climáticas difíciles. En estos países, a pesar del frío extremo y las pocas horas de luz, las personas han logrado mantenerse en los primeros puestos de los lugares más felices del mundo según el World Happiness Report. Esto lo han conseguido adoptando hábitos que promueven el bienestar.

Conceptos principales del método Koselig:

Vivir el presente: El Koselig invita a disfrutar el momento presente, sin preocuparse excesivamente por el futuro o por el pasado. Esta filosofía se alinea con el mindfulness, donde se valora lo que se tiene y se evitan las comparaciones con los demás.

Vida activa: El clima en los países nórdicos puede ser duro, pero la clave está en mantenerse activo y pasar tiempo al aire libre, disfrutando de la naturaleza, aunque las condiciones no sean perfectas. La actividad física es esencial para el bienestar físico y mental.

Buena compañía: El contacto con la familia y los amigos es fundamental para la felicidad. Crear y mantener relaciones de calidad brinda apoyo emocional y es considerado el pilar más importante para lograr una vida plena y feliz.

 

Respuestas a Interrogantes:

¿Cómo logran los países escandinavos mantener un alto nivel de felicidad a pesar de las condiciones climáticas hostiles?

Se indica que a pesar de las bajas temperaturas y las pocas horas de sol, los habitantes de estos países alcanzan niveles notables de bienestar.

¿Qué es el método Koselig y cómo contribuye al bienestar?

Se describe el Koselig como un conjunto de hábitos y actitudes que promueven el bienestar, enfocándose en vivir el presente, mantenerse activo y rodearse de buenas compañías.

¿Cuáles son los pilares fundamentales del método Koselig que ayudan a reducir el estrés y mejorar la calidad de vida?

Se explican tres elementos clave para vivir de manera más plena: disfrutar el presente, llevar una vida activa y construir relaciones de calidad.

 

Un abrazo,

 

 

Referencias:

(1)  Sara Flamenco, “El método koselig, la fórmula escandinava para ser más feliz que acaba con el estrés y alarga la vida”, https://www.mujerhoy.com/vivir/bienestar/metodo-koselig-formula-escandinava-felicidad-alejar-estres-20240329092534-nt.html, 29 marzo 2024.

(2)  Texto preparado con apoyo de Chat GPT 4, 10 octubre 2024.

Despierta al Niño que llevas dentro y se Feliz practicando shoshin

 

Redescubre el Mundo con Shoshin

 

Interrogantes:

1. ¿Qué es el 'shoshin' y de dónde proviene?

2. ¿Cuál es el beneficio principal de practicar el 'shoshin'?

3. ¿Cómo se puede incorporar el 'shoshin' en la vida diaria?

 

Reflexión:

Cada día es una página en blanco en el libro de nuestra vida; el shoshin nos invita a sostener el lápiz con la alegría y asombro de un niño.

Observemos el mundo, no solo como lo haría un maestro, sino con los ojos abiertos de un alumno eterno, siempre listo para descubrir, siempre listo para asombrarse.

Preguntemos, exploremos, y sobre todo, aprendamos. Cada experiencia es una semilla que, plantada en el fértil suelo de una mente abierta, puede florecer en una vida plena y vibrante.

Mantengamos esa curiosidad; dejemos que florezca. Y recordemos, siempre, siempre, mirar con ojos de niño.

 

Introducción:

La cultura japonesa es rica en prácticas y tradiciones que promueven altos niveles de felicidad.

Un claro ejemplo de ello es el shoshin, una filosofía que invita a vivir de manera plena y sin estrés.

A continuación, se ofrece un resumen del artículo de Tania Carballo: "Qué es el 'shoshin': el sencillo método japonés para una vida feliz y sin estrés que es tendencia en España " (1), describiendo sus puntos clave y proporcionando una visión de cómo incorporar esta práctica en nuestra vida diaria para alcanzar una mayor felicidad:

El término shoshin es parte de la tradición del budismo zen y fue popularizado por el monje Shunryu Suzuki. En japonés, shoshin significa "mente principiante", lo cual sugiere mirar el mundo con la frescura y curiosidad de un niño. Esto implica observar y aprender de todo lo que nos rodea sin prejuicios ni ideas preconcebidas, manteniendo una actitud abierta y receptiva.

James Clear, autor del libro "Atomic Habits", ha resaltado la importancia del shoshin en la búsqueda de una vida feliz y sin estrés. Al adoptar una mente de principiante, nos liberamos de las limitaciones de nuestras experiencias y conocimientos previos, los cuales suelen cerrarnos a nuevas ideas y perspectivas. En vez de solo esperar oír lo que ya conocemos, shoshin nos invita a aprender y absorber nuevas informaciones y experiencias con entusiasmo y apertura.

Ejemplos Cotidianos de Shoshin

Interacción con niños: Observar a los niños puede recordarnos cómo ellos se acercan a la vida con asombro y curiosidad. Ellos exploran, preguntan y experimentan sin miedo a equivocarse o a no saber.

Dialogar y Escuchar: En lugar de siempre intentar agregar valor o ganar en las discusiones, podemos aplicar el shoshin simplemente escuchando y preguntando más. Esto puede revelar perspectivas y conocimientos que de otra manera podríamos ignorar.

Aceptación del Aprendizaje Continuo: Reconocer que no sabemos todo y estar abiertos a aprender de cualquier persona, en cualquier momento, refleja el verdadero espíritu del shoshin. Esta humildad y apertura pueden enriquecer nuestras vidas y expandir nuestro entendimiento.

Aplicaciones del Shoshin

El shoshin no solo nos anima a desaprender viejos hábitos, sino también a adoptar nuevos hábitos de apertura mental y curiosidad genuina.

Algunos pasos sencillos para incorporar el shoshin en nuestra vida incluyen:

-       Dejar de lado la necesidad constante de aportar valor en cada conversación.

-       Evitar la compulsión de ganar cada argumento.

-       Preguntar más y asumir que siempre hay algo nuevo por aprender.

El shoshin es una herramienta poderosa para cultivar una vida más feliz y menos estresante, permitiéndonos descubrir y aprender continuamente con la maravilla de un principiante. Al abrazar esta perspectiva, podemos abrirnos a innumerables posibilidades y experiencias enriquecedoras.

 

Respuesta a interrogantes:

¿Qué es el 'shoshin' y de dónde proviene?

El shoshin es un concepto del budismo zen que significa "mente principiante". Proviene del monje Shunryu Suzuki quien lo estableció como una práctica esencial dentro de esta filosofía. Representa la idea de observar y aprender del mundo con la frescura y curiosidad de un niño, sin prejuicios y con una mente abierta.

2. ¿Cuál es el beneficio principal de practicar el 'shoshin'?

Practicar el shoshin ayuda a encontrar la felicidad y reduce el estrés al permitirnos vivir con una mente más abierta y receptiva. Nos ayuda a aprender de manera continua y efectiva, manteniendo una actitud de curiosidad genuina hacia todo lo que nos rodea, similar a la de un principiante o un niño.

3. ¿Cómo se puede incorporar el 'shoshin' en la vida diaria?

Para incorporar el shoshin en la vida diaria, el texto sugiere varias estrategias prácticas:

-       Dejar de lado la necesidad de agregar valor constantemente: Evitar la compulsión de tener que contribuir en cada conversación, permitiendo más espacio para escuchar y aprender.

-       Dejar de querer ganar todas las discusiones: Aceptar que no siempre es necesario "ganar" o tener la razón, lo que fomenta un enfoque más colaborativo y abierto en las interacciones.

-       Preguntar más: Fomentar la curiosidad mediante la formulación de preguntas, lo cual puede abrir nuevas perspectivas y aprendizajes.

-       Asumir que no se sabe nada: Mantener una humildad intelectual, reconociendo que siempre hay algo nuevo que aprender de los demás, independientemente de nuestra experiencia o conocimiento previo.

 

Un abrazo,

 

 

 

Referencias:

(1)  Tania Carballo, “Qué es el 'shoshin': el sencillo método japonés para una vida feliz y sin estrés que es tendencia en España”, https://www.elespanol.com/mujer/estilo-vida/20240512/shoshin-sencillo-metodo-japones-vida-feliz-sin-estres-tendencia-espana/851665188_0.html, 12 mayo 2024.

(2)  Texto e imagen preparado con apoyo de Chat GPT 4, 3 octubre 2024.

Descubre la Magia de la Infusión de Lavanda en tu Felicidad

 Un Sorbo de Felicidad para Tu Día.

 Interrogantes:

¿Cuáles son los beneficios específicos de la infusión de lavanda para la salud física y emocional?

¿Cómo se prepara correctamente la infusión de lavanda para maximizar sus beneficios?

¿Quiénes deberían evitar el consumo de la infusión de lavanda?

Reflexión:

Imagina un jardín donde cada paso entre las flores de lavanda te envuelve en un abrazo de calma y bienestar. Así es la infusión de la felicidad, una taza que reconforta el alma y acaricia el corazón con cada sorbo.

En momentos de estrés, su aroma es un susurro suave que dice: "tranquilo, aquí estoy para ayudarte".

En cada sorbo de infusión de lavanda, bebemos el alivio; en cada inhalación, la calma. Como un suave abrazo al alma, esta "felicidad" líquida nos invita a danzar en paz con nuestros días.

 

Introducción:

Las plantas, esas silenciosas compañeras que han tejido sus raíces a lo largo de la historia humana, no solo embellecen nuestro entorno, sino que impregnan nuestras vidas de salud y armonía.

Su presencia es un recordatorio constante de que la naturaleza, en su sabiduría infinita, ha dispuesto todo lo necesario para nuestro bienestar físico y emocional. Cada hoja, cada tallo, encierra secretos de salud que, cuando se desvelan, tienen el poder de transformar. Nos enriquecen, nos nutren y nos sanan, demostrando que el vínculo entre el hombre y la naturaleza es no solo necesario, sino vital para nuestra felicidad.

Esta relación milenaria con el reino vegetal es un diálogo continuo, un intercambio generoso que fortalece el cuerpo, calma la mente y eleva el espíritu.

Se presenta a continuación un resumen del artículo de sitio www.lmneuquen.com: “Esta es la infusión de la "felicidad": cómo prepararla”, que considera los beneficios de la lavanda:

Se detallan los beneficios de la infusión de lavanda, también conocida como la infusión de la "felicidad", destacando su impacto positivo tanto en la salud física como emocional debido a sus múltiples propiedades curativas.

Beneficios de la Infusión de Lavanda:

Efectos sobre el sistema nervioso y emocional: La lavanda ayuda a regular el estrés, la ansiedad, la depresión y mejora la calidad del sueño. También tiene efectos sedantes, antidepresivos y antiinflamatorios.

Propiedades curativas físicas: Incluye beneficios antisépticos, digestivos, diuréticos y alivio de dolores como migrañas y dolores premenstruales.

Preparación de la Infusión:

Se necesita solo 10 minutos para preparar la infusión, utilizando hojas y flores secas de lavanda. Se hierve agua, se añaden las hojas de lavanda, se deja reposar tapado durante 10 minutos, y luego se cuela y endulza al gusto.

Esta infusión no es recomendable para mujeres embarazadas o lactantes, niños sin consulta médica, personas alérgicas a la lavanda, o aquellos con ciertas condiciones médicas como gastritis o enfermedades neurológicas.

 

Respuestas a interrogantes:

¿Cuáles son los beneficios específicos de la infusión de lavanda para la salud física y emocional?

La infusión se describe como beneficiosa para aliviar condiciones como estrés, ansiedad y depresión, así como para mejorar la calidad del sueño. Además, se mencionan beneficios físicos como propiedades antisépticas, antiinflamatorias y digestivas.

¿Cómo se prepara correctamente la infusión de lavanda para maximizar sus beneficios?

El texto detalla un método sencillo y rápido de preparación que incluye la cantidad de tiempo y los ingredientes necesarios, como las hojas y flores de lavanda secas, y cómo estos deben ser tratados durante el proceso de preparación.

¿Quiénes deberían evitar el consumo de la infusión de lavanda?

Se advierte sobre contraindicaciones específicas para ciertos grupos de personas, como mujeres embarazadas y lactantes, niños y personas con ciertas alergias o condiciones médicas, resaltando la importancia de la consulta médica antes de su consumo.

 

Un abrazo,

 

 

Referencias:

(1)  “Esta es la infusión de la "felicidad": cómo prepararla”, https://www.lmneuquen.com/ciencia-y-vida/esta-es-la-infusion-la-felicidad-como-prepararla-n1111456, 14 mayo 2024.

Texto e imagen preparado con apoyo de Chat GPT 4, 19-sep-2024

Enciende la Chispa de la Alegría y Felicidad con Savoring

 Descubre el Arte de Saborear Cada Momento.

 Interrogantes:

¿Qué es el savoring y por qué es importante?

¿Cómo el savoring ayuda a mejorar nuestra percepción de la vida cotidiana?

¿Cuáles son los pasos para practicar el savoring con éxito?

 

Reflexión:

Imagina que cada momento feliz es una estrella en el cielo de tu memoria. Algunas brillan por un instante y se desvanecen; otras, al saborearlas, se convierten en soles que iluminan nuestras vidas durante años. El arte de saborear es, precisamente, aprender a atrapar esa luz. Es enseñar a nuestra mente a pausar, a respirar profundamente y a vivir plenamente el aquí y el ahora.

¿Has sentido alguna vez el calor del sol en tu piel? Ese calor puede ser un abrazo perpetuo, si aprendes a saborearlo.

El savoring es un baile. Es un baile con el tiempo, un baile en el que nos movemos al ritmo de los segundos felices, extendiendo su música a lo largo de nuestras vidas. Y en este baile, aprendemos a anticipar esos momentos, a estar presentes durante su ocurrencia y a proyectarlos en nuestro futuro. Anticipamos, vivimos, proyectamos. Anticipamos, vivimos, proyectamos. Este mantra nos recuerda que somos los coreógrafos de nuestra propia felicidad.

 

Introducción:

Existe el concepto savoring o saborear en español, que es una técnica de regulación emocional formulada por el psicólogo social Fred Bryant.

El propósito de esta técnica es aumentar, mantener y profundizar las emociones positivas que experimentamos en nuestro día a día.

Se presenta a continuación un resumen del artículo María Fernández de Córdova: “Savoring: el método que multiplica la felicidad de los buenos momentos y los hace memorables” (1), que se enfoca en cómo el savoring ayuda a combatir el estrés cotidiano y mejora nuestra calidad de vida al enseñarnos a apreciar y almacenar los buenos momentos:

¿Qué es el Savoring?

El savoring es parte de la psicología positiva y se centra en estar plenamente consciente y comprometido con nuestras emociones durante experiencias positivas. No solo se disfrutan las emociones positivas en el momento presente, sino que también se busca preservarlas en nuestra memoria para acceder a ellas en el futuro, aumentando así nuestra felicidad a corto y largo plazo.

 

Beneficios del Savoring

Practicar el savoring nos ayuda a notar y apreciar las pequeñas maravillas diarias que nos rodean, como un rayo de sol o una sonrisa al llegar a casa. La vida moderna, con su estrés y prisas, a menudo nos impide apreciar estos momentos, aumentando nuestros niveles de estrés y ansiedad. El savoring ofrece un método para reducir este estrés al fomentar una mayor conciencia y aprecio por el bienestar que nosotros mismos podemos cultivar y entrenar.

 

Tres Pasos para Practicar el Savoring con Éxito:

Anticipación: Prepararte para disfrutar de un momento que sabes que será agradable, ya sea un desayuno especial, una reunión con un amigo, o una actividad que disfrutas.

Presencia: Durante el momento, enfocar todos tus sentidos en la experiencia, disfrutando plenamente y estando completamente presente.

Proyección: Visualizar la experiencia como un recuerdo memorable que podrás revivir en el futuro para experimentar nuevamente las emociones positivas asociadas.

 

Respuestas a interrogantes:

¿Qué es el savoring y por qué es importante?

El savoring es una técnica de regulación emocional que busca aumentar, mantener y profundizar las emociones positivas. Fue formulada por el psicólogo social Fred Bryant y es parte de la psicología positiva.

Es importante porque nos permite estar plenamente conscientes y comprometidos con nuestras emociones durante experiencias positivas, lo cual no solo mejora nuestra felicidad en el momento presente, sino que también nos permite preservar estos momentos felices en nuestra memoria para disfrutarlos en el futuro.

¿Cómo el savoring ayuda a mejorar nuestra percepción de la vida cotidiana?

El savoring nos invita a percatarnos y apreciar la cantidad de cosas maravillosas que nos rodean en el día a día, muchas de las cuales pasan desapercibidas debido al estrés y las prisas de la vida moderna.

Al practicar el savoring, se reduce el impacto negativo del ruido mental y del estrés, permitiéndonos redescubrir la belleza y la alegría de los momentos cotidianos, lo que resulta en un aumento significativo en nuestro bienestar general.

¿Cuáles son los pasos para practicar el savoring con éxito?

Según Fred Bryant, para practicar el savoring exitosamente se deben considerar tres aspectos clave:

Anticipación: Ser consciente de que se va a experimentar un momento agradable y prepararse para disfrutarlo plenamente.

Presencia: Estar completamente inmerso y consciente durante el momento, apreciando la experiencia con todos los sentidos.

Proyección: Visualizar y recordar la experiencia como un momento memorable que puede ser revivido en el futuro para evocar las emociones positivas que generó.

 

Un abrazo,

 

 

 

 

Referencias:

(1)  María Fernández de Córdova, “Savoring: el método que multiplica la felicidad de los buenos momentos y los hace memorables”, https://www.telva.com/bienestar/2024/03/23/65fb0fd102136e45698b457e.html, 23 marzo 2024.

(2)  Texto e imagen preparado con apoyo de Chat GPT 4, 12 septiembre 2024.

La Felicidad según Santo Tomás de Aquino

 

La Visión de Santo Tomás de Aquino sobre la Verdadera Felicidad.

Interrogantes

¿Qué constituye la verdadera felicidad?

¿Cuál es el papel de las virtudes en la búsqueda de la felicidad?

¿Es posible alcanzar la felicidad completa en esta vida?

Reflexión:

La búsqueda de la felicidad, según Santo Tomás de Aquino, nos invita a descubrir que la verdadera alegría reside en la armonía con nosotros mismos y con lo divino.

Al cultivar virtudes como la prudencia, la justicia, la fe y la caridad, no solo caminamos hacia una vida más plena y ética, sino que tejemos lazos de amor y comprensión con quienes nos rodean y con lo trascendental.

Cada acto de bondad y cada momento de autoconocimiento son escalones hacia ese estado de dicha anticipada, un preludio de la felicidad eterna que nos aguarda. Así, nuestro día a día se transforma en una celebración jubilosa del espíritu, una danza luminosa con la vida.

 

Introducción:

La búsqueda de la felicidad ha sido una constante en la historia del pensamiento humano, revelando un deseo universal por un estado de plenitud y gozo. Esta incesante exploración nos invita a creer que, más allá de las circunstancias externas, cada paso que damos es una oportunidad para cultivar nuestra alegría y fortalecer nuestro espíritu.

Se entrega a continuación un resumen del artículo de Pablo Mora: “La felicidad, según la filosofía de Santo Tomás de Aquino” (1), que proporciona su enfoque de la felicidad que se basa en una combinación de filosofía aristotélica y teología cristiana:

Santo Tomás de Aquino, en su obra "Summa Theologica", considera que la felicidad verdadera se alcanza a través de la virtud y la conformidad con la voluntad divina.

La felicidad no se basa en placeres momentáneos o deseos egoístas, sino en vivir una vida ética alineada con los principios morales divinos.

Las virtudes morales, como la prudencia y la justicia, y las teologales, como la fe y la caridad, son esenciales para guiar nuestras acciones hacia el bien y conectar con Dios.

Tomás de Aquino también sugiere que la felicidad completa se alcanza en la vida eterna, aunque podemos experimentar un grado de felicidad anticipada en esta vida al vivir virtuosamente y acercarnos a Dios.

 

Respuestas a interrogantes:

¿Qué constituye la verdadera felicidad?

La verdadera felicidad no radica en la acumulación de placeres momentáneos o en la satisfacción de deseos egoístas, sino en la realización de la virtud y en la conformidad con la voluntad divina.

¿Cuál es el papel de las virtudes en la búsqueda de la felicidad?

Las virtudes, tanto morales como teologales (fe, esperanza y caridad), son esenciales para guiar nuestras acciones hacia el bien y para alcanzar la plenitud como seres humanos. Estas virtudes permiten una vida ética y equilibrada que nos acerca a Dios y a una convivencia armoniosa con los demás.

¿Es posible alcanzar la felicidad completa en esta vida?

Según Santo Tomás, la felicidad completa sólo se alcanza en la vida eterna al unirse plenamente con Dios. No obstante, propone que podemos experimentar un grado de felicidad anticipada en esta vida al vivir según la virtud y acercándonos a Dios mediante la oración, la contemplación y la práctica de las virtudes.

 

Un abrazo,

 

 

 

Referencias:

(1) Pablo Mora, “La felicidad, según la filosofía de Santo Tomás de Aquino”, https://www.muyinteresante.com/historia/64080.html, 15 marzo 2024.

(2)  Texto e imagen preparada con apoyo de Chat GPT 4, 29 agosto 2014.