La Felicidad demanda Decisión y Trabajo

A continuación se proporcionan antecedentes muy importantes aportados por el artículo publicado en www.que.es, en el que se comenta el nuevo libro “El coeficiente agallas. Se valiente, cambia tu vida”, del doctor Mario Alonso Puig, que nos indica:

-      La felicidad es el fin que todo el mundo persigue, un objetivo que todos desean, el problema "es que se busca donde no está", afirma el doctor Mario Alonso Puig, quien tiene clara la máxima de que "desde la inercia y la posición de víctima" no se puede llegar a un estado que solo se consigue después responder a si estamos dispuestos a hacer lo necesario para ser más felices.

-      Este es el objetivo último de un proceso, "un viaje", que se puede recorrer a través de tres etapas que nos llevan al interior del ser humano, ya que "allí es donde realmente habita la felicidad, la plenitud, la meta del hombre". Este camino que el libro nos ayuda a recorrer con el objetivo de que se convierta en una herramienta y no un dogma, ya que no pretende convencer a nadie de la necesidad de realizar ese cambio sino de dar a conocer cómo ese cambio puede ayudar a mejorar emocional, social y, porque no, físicamente.

-      "Me he dado cuenta de que no encontramos tiempo para la reflexión y para encontrar el camino hacia el interior. Tenemos la sensación de que no hay nada más allá de lo que normalmente vemos. Ante los problemas necesitamos encontrar algo dentro que aporte serenidad e ilusión, y confianza necesaria para hacer frente al desafío", explica sobre la motivación que le ha impulsado a escribir este libro.

-      "Si no estamos dispuestos a hacer pequeños actos de valentía para salir de nuestra zona conocida nada va a suceder", asegura en una entrevista a Europa Press, donde este mediático experto recuerda que no hay que confundir encontrar la felicidad con el bienestar subjetivo.

-      "El bienestar subjetivo es aquello que colma los sentidos, como una comida rica o un buen hotel, tiene mucho que ver con lo que yo tengo; la felicidad está en una dimensión más sutil que es independiente de lo que tengo y tiene que ver con lo que soy", añade.

-      Para alcanzar este objetivo es necesario cambiar aspectos de la vida, abandonar lo que llama 'zona de confort' para explorar un nuevo territorio, donde reside un potencial que para muchos es desconocidos, y para otros puede haberse olvidado. El viaje tiene tres etapas -conocerse y encontrarse, superarse y trascenderse para descubrirse- y para recorrerlas no valen las prisas, además se debe tener en cuenta que el éxito depende de cuidar lo que se aprende para toda la vida.

Las Tres Etapas

-      Lo primero es querer iniciar este camino "con determinación, con agallas"; y, por otra parte, darse cuenta de que "el camino que funciona en la vida no es cuando se pone el ego por protagonista o cuando lo que más importa es saber, tener, pertenecer o controlar mas que los demás, etc; en ese momento, hay que saber que por ahí no vamos a conocer el sentido de la vida, en ese momento hay que cambiar en la búsqueda, avanzar al qué puedo hacer yo por mejorar las cosas, qué puedo dar, y no tanto hacia qué puedo obtener".

-      En la primera etapa, 'Conocerse y encontrarse', Puig da a conocer mejor el cerebro y su impacto en el cuerpo. Para conocerse descubre que ver el vaso medio lleno o medio vacío puede depender del hemisferio predominante en cada persona. La región prefrontal izquierda hace que se sea más optimistas mientras que el pesimismo se origina en la derecha.

"La primera dificultad es pensar que este proceso se consigue de forma automática", este es un cambio que requiere "paciencia" y "valentía"; y comienza con la reeducación del conocimiento, algo que se puede conseguir independientemente de la edad, gracias al entrenamiento y la fortaleza mental y emocional.

El cambio para "encontrar el equilibrio es posible", aunque para ello hay que reconocer las 'emociones tóxicas', muchas generadas por la propia persona, porque la mente vive en una 'prisión que limita'; esto lleva a la segunda etapa la de superarse.

-      La segunda etapa la de superarse, donde muestra que se puede elegir cómo vivir.

"La 'emociones tóxicas' generan mucho daño a nivel cerebral. Son capaces de destruir neuronas y además producen lesiones importantes en el cuerpo", advierte. Estas emociones no tienen tanto que ver con los momentos que se pueden vivir de frustración, miedo o desesperanza puntuales, sino a cuando los momentos negativos "se convierten en formas de vivir".

Por otro lado, nos alerta de la comunicación que se produce con la voz interior, "un el diálogo que opera por vía inconsciente en la mente contra nosotros". "Muchas veces no sabemos que habla de una manera tan dura, y si la voz interior está diciendo constantemente que no se tiene capacidad para algo llega un momento en el que se genera un estado hipnótico y, de alguna manera, se empieza a actuar de acuerdo a eso".

La voluntad juega aquí un papel fundamental a la hora de entrenarse para llegar a la superación personal, convirtiendo las experiencias negativas en oportunidades. Este cambio ayuda a afrontar grandes desafíos (enfermedades, paro, problemas personales, etc), además "explica por qué personas que están pasando por situaciones complejas pueden mantener la serenidad, alegría y confianza a pesar de enfrentarse a la adversidad".

 

-      En la última etapa, trascenderse "para descubrirse más allá de lo conocido", es la más "complicada", señala Puig, aquí es donde se va a conocer qué es la dimensión del espíritu, algo inmortal que podemos encontrar si nos preguntamos quiénes somos y respondemos desde un lugar alejado de intelecto y de las palabras, del espacio y del tiempo. Aquí acercarse a través de la meditación ayuda a enriquecer y terminar la trasformación hacia una nueva forma de pensar, sentir o actuar.

"Cuando sustituimos el egoísmo por la generosidad es cuando empezamos a entrar en contacto con esa dimensión profunda, una dimensión que no se puede tocar sino nos importan los demás, porque la felicidad es fruto del encuentro con otros seres humanos", concluye.

Referencia:

-      Citado en: http://www.que.es/madrid/201311091300-para-feliz-primero-saber-esta-epi.html, 9 Noviembre 2013
-      Foto Obtenida de: http://elblogqueteharapensar.blogspot.com/2013/02/y-tu-de-mayor-que-quieres-ser-feliz.html, 27 Noviembre 2013.

Ríe y sé Feliz:

A continuación se transcribe el artículo de www.eleconomistaamerica.mx, que nos proporciona los antecedentes sobre diez motivos saludables por los que debes reír a diario:

 

Una persona que sonríe transmite confianza, además de ser considerada como segura y satisfecha de sí misma. Por si fuera poco, la risa es una actividad que se caracteriza por poseer 'las tres B de la felicidad': bueno, bonito y barato. El secreto de la felicidad en nuestras manos.

 

Reír es uno de los placeres de la vida con múltiples beneficios para la salud, capaz de hacernos olvidar los problemas, las preocupaciones y recuperar la alegría de vivir. ¿Quieres conocer todos sus beneficios?

 

1. Calma la ansiedad y el estrés: Debido a la sensación de bienestar que el reír aporta, se genera calma y alegría, disminuyendo el estrés.

 

2. Mayor esperanza de vida: ¿Sabías que las personas con una actitud positiva tienen mayor control sobre su vida? Y uno de los resultados de esto es vivir más años.

 

3. Salud cardiovascular: Gracias a las risas, el tejido que cubre los vasos sanguíneos tiende a expandirse, lo que ayuda a que no se formen coágulos y, por consiguiente, la salud cardiovascular mejora.

 

4. Excelente ejercicio: Reír puede ser muy positivo para el cuerpo, y es que según el psiquiatra español Luis Rojas Marcos, te ayuda a ejercitar entre 20 y 30 músculos del cuerpo.

 

5. Belleza instantánea: Sin duda, una sonrisa hace que una cara se note más bella al instante, además, de que la hace lucir más joven y con un brillo especial en la mirada.

 

6. Felicidad eterna: Sonreír ayuda a que tu cuerpo genere más endorfinas, las cuales son responsables de los estados de ánimo positivos.

 

7. Favorece la comunicación: Debido a que la sonrisa puede llegar a ser el primer contacto con alguien.

 

8. Atracción: Sin duda, las personas nos sentimos más atraídos ante una sonrisa que ante un ceño fruncido.

 

9. Fuente de ayuda: Según el Dr. Rojas Marcos, el sentido del humor hace ver las cosas dolorosas con distancia y disminuye la tristeza.

 

10. Mejora el sistema inmunológico: Además de hacerte sentir bien, las endorfinas ayudan también a aportar defensas a diferentes órganos del cuerpo; por otro lado, también ayudan a quitar posibles dolores.

 

Referencia:

-     Citado en: http://www.eleconomistaamerica.mx/sociedad-eAm-mexico/noticias/5291292/11/13/Rie-y-se-feliz-Diez-motivos-saludables-por-los-que-debes-reir-a-diario.html, 7 Noviembre 2013.

-     Foto obtenida de: http://bitnavegante.blogspot.com/2010/12/que-tal-compartir-una-sonrisa-autentica.html, 26 Noviembre 2013.

Alimentos que aumentan la liberación de Serotonina

A continuación Fernanda Guerzoni, en el artículo publicado en www.que.es, nos entrega antecedentes de los alimentos que nos dan placer. Nos dice:

 

Después de comer eres invadido por una agradable sensación de bienestar. Si después de tu menú hay postre; ¡mejor que mejor! Algunos alimentos son capaces de liberar serotonina, hormona responsable por el placer.

 

Descubra los alimentos que favorecen tu felicidad.

La sensación de bienestar que sientes después de comer está relacionada a saciar el hambre, a suplir tus necesidades físicas. Sin embargo, hay algunos alimentos que potencializan esta reacción, ya que llevan en su composición sustancias que aumentan la liberación de serotonina, un neurotransmisor responsable por la sensación de placer.

 

Sin serotonina, el organismo está más susceptible a problemas como depresión, irritabilidad, insomnio, ansiedad, malhumor, compulsión por comida, entre otros. Si buscas una "dieta más alegre", nada mejor que añadir estos increíbles alimento a tu plato:

 

Plátano:

Rico en el aminoácido triptófano, una sustancia precursora de la serotonina. Sin serotonina; cada 100 gramos de plátano ofrece 18 mg del aminoácido.

 

Aguacate:

Rico en ácido fólico, vitamina B3 y potasio. El aguacate tiene más proteínas que cualquier otra fruta, además de ofrecer hierro, magnesio, vitamina C, E y B6. Tiene acción específica sobre el sistema nervioso central, colaborando para el mantenimiento de las hormonas que regulan las sustancias químicas del cerebro, garantizando un efecto relajante.

 

Miel:

También es fuente de triptófano, con acción calmante que induce a una sensación de bienestar mejorando la función de la serotonina en tu cerebro. 90% de la serotonina es producida en el intestino, siendo así, la miel ayuda a mantener la integridad intestinal colaborando para una mejor regulación neurológica y endocrina, con más serotonina y sensación de placer.

 

Nueces:

Las oleaginosas ofrecen vitamina B1, que ayuda convertir la glucosa en energía. También imita la acetilcolina, un neurotransmisor que trabaja en las funciones cerebrales relacionadas a la memoria y cognición.

 

Tofu:

El queso a base de soja es rico en proteínas y magnesio, mineral que actúa en la regulación del metabolismo cerebral y participa de la metabolización de algunos aminoácidos.

 

Omega 3:

Los pescados de agua fría como salmón o atún son considerados excelentes fuente de Omega 3, un ácido graso con efecto protector sobre las neuro9nas. La relación del consumo de este ácido graso y la felicidad esta en el aumento de la producción de los receptores de neurotransmisores como serotonina, dopamina y noradrenalina que protegen el cerebro y el sistema nervioso central de los radicales libres.

 

Referencia.

-      Citado en: Fernanda Guerzoni, “Dieta de la felicidad: alimentos que aumentan la liberación de serotonina “,   4 de noviembre de 2013, http://www.que.es/salud-en-tu-plato/201311040800-dieta-felicidad-alimentos-aumentan-liberacion-cont.html

-      Imagen obtenida de: http://www.mamirecetas.com/los-acidos-grasos-omega-3-en-la-dieta-infantil.html, 19 Noviembre 2013.

Claves para ser Feliz en el día a día

A continuación se reproduce el interesante artículo de Alejandro Andrade, coach en felicidad personal y empresarial:

La felicidad no se crea ni se busca, se descubre. Así que un experto en coaching de felicidad te da las claves para hacer de este estado, un hábito.

La posibilidad de ser feliz forma parte del paquete con el que todo ser humano es dotado desde que nace. Por lo tanto, la felicidad es una experiencia que se origina en el interior de la persona y no en el exterior. Pero, ¿qué pasa a lo largo de la vida? Las circunstancias externas a la persona afectan tanto positiva como negativamente y la interpretación de éstas, en el contexto de la felicidad, va a depender, fundamentalmente, de sus decisiones. Es decir, la felicidad es una decisión que se convierte en una experiencia muy personal y depende únicamente de quien la vive.

Entonces, ¿cómo ser feliz en el día a día? Para empezar debes saber que es falso que la felicidad tenga que buscarse o crearse. Al ser un estado que reside en el interior de cada persona, ésta se descubre a través de un trabajo de “excavación” y no tanto de “construcción”. Y justamente por esta razón tan importante, es que no puedes depositar en otros tu propia felicidad, ni en pareja, ni en los hijos, ni en el jefe, ni en tus empleados, etc.

Pero cuidado, el placer no es lo mismo que la felicidad y es un error en el que comúnmente caemos los seres humanos. El placer tiene un origen externo es temporal. La felicidad, en cambio, tiene un origen interno y es permanente. Por eso la felicidad debe ser considerada como un medio y no como un fin. Por eso es que sea tan recurrente decir que ni el éxito ni el dinero dan felicidad. Es al revés, es la felicidad la que te trae éxitos y dinero.

Está más que demostrado que el dinero no puede comprar la felicidad. Las personas somos insaciables por naturaleza, por lo que siempre queremos más. Por ejemplo: Si una persona se plantea el ser feliz cuando tenga un millón de pesos, cuando alcance el millón se dará cuenta que necesita 10 millones para ser feliz. Cuando los tenga,  querrá tener 100 millones, y así sucesivamente. Una vez satisfechas las necesidades de la persona, la curva de entre el dinero y la felicidad  tiende a estabilizarse, es decir, a más dinero no le corresponde más felicidad.

La buena noticia es que la felicidad es una experiencia cuya detonación se puede aprender y enseñar, tal y como un idioma extranjero. Y lo que es mejor, una vez que se practica se vuelve hábito.

¿Por dónde comenzar a descubrir tu propia felicidad?

Define tu autenticidad: Es muy importante identificar con claridad quién eres (cuáles son tus creencias y valores), cuál es tu sello y cuál es tu pasión, y que se comunique a los demás. Una vez que sabes esto, se debe alinear todo lo que pienses y hagas con ese sello, tu propio sello. Así es como se construye la autenticidad. Cuando se sabe quién eres es más fácil elegir a dónde ir. Una persona con objetivos da propósito a su vida y en ese propósito descubre la felicidad.

Haz portable tu felicidad: La felicidad no llega, a la felicidad se le lleva. Debes reconocer que la felicidad es un don, un regalo de la vida. Cuando así lo reconocemos, tendremos la capacidad de aceptarlo para aplicar la siguiente fórmula. Una vez que lo ACEPTO, podré APRECIARLO. Cuando lo aprecio, entonces podré AGRADECERLO.

Agradece lo que tienes: En la Psicología Positiva comúnmente llamada la Ciencia de la Felicidad, la gratitud es un  requisito indispensable y fundamental para disfrutar la felicidad. Todas las personas felices son personas agradecidas. Hay que ser feliz con lo que se tiene mientras se persigue lo que se quiere, porque si con todo lo que se tiene no se es feliz, con todo lo que te falta, tampoco.

Sé generoso: El siguiente paso es la generosidad. La persona está biológica y espiritualmente diseñada para dar y darse a los demás. Cualquier acto de generosidad es una chispa que enciende la felicidad. Los actos de generosidad se contagian y tienden a beneficiar más a quien los da que a quien los recibe.

Genera y rodéate de ambientes positivos: Enfocarse también en lo que sí funciona es una manera de hacerlo. No se trata de no atender los problemas, sino de balancear lo negativo con lo positivo que existe en todos nosotros. El efecto que provoca el comenzar una conversación con lo que sí funciona es un potente detonador de ambientes positivos.

Mantén una buena actitud: Tener una buena actitud es un gran paso hacia la felicidad pues es un reflejo de nuestra interpretación de la vida. La actitud es ante todo una decisión. Probablemente no podamos controlar circunstancias externas a nosotros pero siempre podremos controlar cómo reaccionar frente a ellas. El optimismo es un extraordinario alimento para la buena actitud. Las personas optimistas tienden a ver algo positivo en todo. De todo sacan algo que les beneficia. Se quejan menos y disfrutan más. Las personas optimistas y de buena actitud viven más el tiempo presente. No se angustian por el pasado, ni se distraen demasiado con el futuro.

Consejos prácticos y sencillos para ser feliz en tu día a día

•      Cada mañana al levantarte da gracias de que estás vivo. Reconócete como valioso e importante. Afírmate a ti mismo que tu decisión es disfrutar de tu felicidad ese día, visualizando éxito en todos tus deberes. Proponte que será un gran día. Ese objetivo positivo creará las bases para que se cumpla.

 

•      No busques el reconocimiento de los demás. Tú eres tu propia motivación. Haz las cosas que te generan bienestar y paz en tu conciencia y no para que te lo reconozcan. Pronto verás que los demás te siguen.

 

•      Cuando la familia esté reunida exprésales que los valores de la gratitud y la generosidad forman parte del sello familiar. A la hora de la comida o la cena, haz que cada miembro de la familia identifique una o dos cosas positivas de su día. Todos descubrirán que siempre hay un oasis en el desierto. Lograrás de las cosas buenas un hábito. Es una dinámica sencilla y con muchos alcances.

 

•      Cuando corrijas a tus cercanos (como hijos o colaboradores) primero diles algo que sí funcione en ellos. Esto les dará confianza y podrán asimilar mejor un regaño o consecuencia de un error, aprendiendo de ello.

 

•      Tu liderazgo es influyente. Úsalo en beneficio de la gente. Ayuda a los demás a encontrar su grandeza. Da confianza y fomenta en la gente que gracias a sus capacidades ellos pueden resolver los problemas. Acepta los fracasos y crea escenarios para aprender de ellos. Es la forma de avanzar. Deja que la gente que depende de ti se auto-motive.

•      No esperes a ser rico para ser generoso. La generosidad trae riqueza. Practica diariamente actos de generosidad sin causa que los motive. No esperes nada a cambio. Verás que el más beneficiado serás tú.

 

•      No esperes los mejores momentos para agradecer. Sé agradecido con todos y en todo siempre.

 

•      Decide tener buena actitud. Con ello crearás ambientes de cordialidad y cooperación. Pronto tendrás muchos seguidores.

 

•      Disfrutar de tu trabajo es fundamental pues en él pasas casi la mitad de tu vida. Si sientes angustia los domingos por la tarde/noche, entonces debes buscar un cambio. Un empleo, aunque siempre tiene sus grados de presión, se goza. Si no lo gozas, entonces es momento de replantear tu estadía.

 

•      Permite el fracaso. Es una buena forma de aprender. Fracasar no te hace menos ni más, nadie es perfecto y aprender la lección te engrandece.

 

•      El dolor es inevitable pero el sufrimiento es opcional. Trata de dar buena cara a los problemas y circunstancias negativas de la vida. La paz está en tu interior y si tú no lo permites, nada ni nadie podrá tocarla.

 

•      No seas víctima. No esperes que tus padres, tus hijos, tu jefe o el gobierno resuelva tus asuntos. No lo harán. Tú eres el protagonista de tu vida y el destino que ésta tenga será una decisión 100% tuya.

Referencia:

-      Alejandro Andrade, “Claves para ser feliz en tu día a día“,18 de Febrero de 2013, http://www.altonivel.com.mx/34106-como-ser-feliz-en-tu-dia-a-dia.html

-      Foto obtenida de: http://depsicologia.com/las-sonrisas-lentas-son-las-mas-atractivas/, 12 Noviembre 2013

Los 5 pilares de la Felicidad

Se presenta a continuación un extracto del artículo de Nora Taboada, publicado en www.gestiopolis.com, en el que comenta el modelo “PERMA”, formulado por el Dr. Martin Seligman de la Universidad de Pennsylvania, después de años de investigación:

En los últimos años se ha desarrollado una rama en la psicología llamada Psicología Positiva que se dedica al estudio científico de la Felicidad, el Éxito y el Bienestar. Su principal objetivo es promover los factores que se requieren para alcanzar el nivel óptimo de funcionamiento de los individuos y sus organizaciones; lo que nos permite hoy identificar y entender cuáles son los pilares de nuestra plenitud y realización como seres humanos.

Los 5 pilares también son conocidos como el “PERMA” en la Psicología Positiva son:

P- “Positive Emotions” – Emociones Positivas:

La gente positiva tiene un desempeño superior en la vida, además de que la disfruta más y se siente mucho mejor consigo y con los demás. Por eso aprender a cultivar y a generar emociones positivas como la alegría, el interés, el orgullo, la recreación, la serenidad, la esperanza, la gratitud, el asombro, la inspiración y el amor, nos ayudará a lidiar con nuestras emociones negativas y los suceso difíciles que afrontemos a lo largo del camino.

E - “Engagemnet”- Compromiso e Involucramiento:

Cuando aplicamos nuestras fortalezas en alguna tarea, cuando hacemos lo que más nos gusta usando nuestras habilidades, cuando cultivamos nuestra pasión y a veces también cuando nos sentimos retados, entramos en una estado de “flujo” o “involucramiento”. A este estado los atletas lo conocen como la “zona” y se caracteriza porque nos absorbe por completo, somos buenos en lo que estamos haciendo, todo fluye, sabemos exactamente cuál es el siguiente paso, no sentimos el paso del tiempo, y la actividad en sí nos deleita. Cuando estamos en esta “zona o estado de flujo” en lugar de acabar exhaustos, no sentimos recargados y nuestro bienestar y motivación se elevan. Conocerse a uno mismo e identificar nuestras fortalezas y pasiones es el primer paso para trabajar en nuestra realización personal.

R - “Relationships”- Relaciones:

Tener y mantener relaciones positivas y constructivas es un requerimiento universal para el Bienestar Humano. Nuestra necesidad de sentirnos conectados es fundamental a un nivel íntimo, familiar, social, organizacional y comunitario. El destinar nuestro tiempo a cultivar las relaciones más importantes de nuestra vida tiene un efecto inmediato en nuestro nivel de felicidad. Destina el tiempo para “cultivar” tus relaciones, recordemos que el pasto que se riega continuamente… siempre es más verde.

M - “Meaning and Purpose” - Propósito y significado:

Creer que el sentido de nuestra existencia pertenece, sirve o es de utilidad para algo más grande que nosotros mismos nos ayuda a sentir que trascendemos en cada una las acciones de nuestra vida diaria. Ya sea a nivel político, religioso, familiar profesional o “verde” para salvar el planeta) el definir el significado y al darle un propósito a nuestros proyectos y ocupaciones nos brinda la oportunidad de actuar con coherencia y establecer las prioridades y los valores en base a las cuales deseamos vivir.

A – “Accomplishment” - Éxito y Sentido de Logro:

Los seres humanos tenemos una necesidad de sentirnos competentes y actuar con autonomía. El establecernos metas, el desarrollar nuestro auto-control y disciplina y el perseguir el éxito en nuestros propios términos nos ayuda a mantenernos en crecimiento continuo y a desarrollar nuestro potencial. La Confianza en uno mismo se incrementa con nuestro sentido de Competencia, por eso mientras más preparados nos sintamos, más seguros y satisfechos nos sentiremos con nuestros proyectos.

Referencias:

-      Citado en: Nora Taboada, “Los 5 pilares de la felicidad (PERMA)”, 20 septiembre 2013, http://www.gestiopolis.com/organizacion-talento-2/los-5-pilares-de-la-felicidad-perma.htm

-      Fuentes: Flourish, a Visionary New Understanding of Happiness and Well-Being- Dr. Martin Seligman.

-      Foto obtenida de: http://www.gostrengths.com/whatisperma/

Pasos para llegar a la Felicidad laboral

Tatiana Gutiérrez, en el sitio www.altonivel.com.mx, nos proporciona los antecedentes entregados por Margarita Álvarez, Directora de Marketing y Comunicación de Grupo Adecco España, en el Congreso Internacional de Recursos Humanos, organizado por Amedirh en México.

La especialista manifestó que: ”La felicidad es un estado de ánimo que nos hace vivir mejor día con día y, como tal, se necesita trabajar a diario”.

Ser feliz está de moda pero, ¿cómo lograrlo? Científicos y especialistas se están uniendo para encontrar la mejor forma de llegar a este estado.

Si bien es cierto que ser feliz está de moda, serlo de la noche a la mañana no es nada sencillo. Como muchos estados físicos y mentales, no existe guía para poder alcanzar esta forma de vida, sin embargo, existen medios que puedan facilitar el camino para poder llegar a este estado.

¿Cómo hablar de la felicidad en el trabajo?

 “Las empresas están comprometidas a facilitar este camino, es un conveniencia mutua", asegura la experta. "En realidad es muy sencillo de explicar, la gasolina de la gente es su actitud y cuando están más felices, ésta es mucho mejor".

“En conclusión: un empleado feliz, es un empleado más productivo”, comentó la especialista.

Aunque asegura que no existe una guía para llegar a la felicidad, Álvarez insistió que las empresas son determinantes para que sus colaboradores lleguen a alcanzar este estado. De esta forma, la experta compartió una lista de diez factores en los que las empresas deben trabajar para incentivar la felicidad es sus trabajadores.

1.      Motivación

No necesariamente hablamos de reconocimiento y retroalimentación. Las empresas necesitan encontrar personas que se sientan comprometidas con los objetivos de la compañía y demostrarles que son parte fundamental de la organización y piezas estratégicas para la producción en la empresa.

2.      Liderazgo

Dicen que la gente no se va de las empresas, se van de sus jefes. Las compañías deben de comprometerse a realizar una selección adecuada de sus líderes, capacitarlos y mantenerlos incentivados para que ellos sean asertivos con sus equipos de trabajo. Dar empowerment, delegar y confiar, con características que los jefes en las organizaciones deben de tener. Un jefe preparado y feliz, crea colaboradores felices y capacitados.

3.      Buen ambiente laboral y compañerismo

“Es lo que pide la gente, necesitamos ser los creadores de ambientes laborales fluidos y sin problemas de antipatía, tenemos  la tarea de generar ambientes aptos para vivir en ellos”, comentó la experta. Sin embargo, también comentó que, por parte de los colaboradores, generar la inteligencia emocional para tener un autoconocimiento, autogestión, empatía y las habilidades sociales necesarias para lograrlo, también es tarea de ellos.

4.      Pasión y Disfrute

¿Quién ha visto a una persona exitosa que no sienta pasión por lo que hace?  Esto tiene mucho qué ver con la selección del personal. Las empresas, para contar con personal apasionado y comprometido, deben generar los métodos de selección adecuados que les permita encontrar a gente apasionada y capacitada, esto facilitaría mucho el ambiente laboral y el estado de ánimo de las personas, indicó.

5.     Crecimiento y Reconocimiento

Tener programas de compensación y desarrollo específico para las necesidades de nuestras generaciones, es importante. Las nuevas generaciones no buscan empresas donde puedan pasar el resto de sus días, buscan organizaciones que les den la oportunidad de aprender y desarrollarse de manera personal y profesional. Asimismo, el reconocimiento a su esfuerzo y trabajo es fundamental para que sientan que sus objetivos se están cumpliendo.

6.    Sentido y huella

“Las empresas necesitamos gente que se ponga la camiseta, gente identificada con los objetivos y la cultura de las mismas, es importante que ellos se sientan identificados con nosotros”.

Para ello, actividades de integración, pláticas sobre metas y objetivos, dinámicas de superación y oportunidades de crecimiento y beneficios son una buena estrategia para lograrlo. En cuanto a dejar huella, la experta comentó que el sentirse valorado es clave para lograr este punto.

7.    Sueldo y flexibilidad horaria

De acuerdo con un estudio realizado a nivel global, 18 países arrojaron un dato importante y curioso: la satisfacción de obtener un aumento salarial sólo duró entre dos y tres meses, el demás tiempo, ya estaban pensando en cuál sería su otro aumento y en las posibilidades de que se los dieran, comentó la experta de Adecco.

Si bien es cierto que el salario es uno de los temas esenciales para cualquier trabajador, Álvarez insistió en otros mecanismos para incentivar a los trabajadores, la flexibilidad horaria, dijo ser uno de los más solicitados y con los que más se identifican las nuevas generaciones de la fuerza laboral.

8.    Crear entornos de optimismo y positivos

¡No! No tiene nada que ver con generar un buen ambiente laboral. “Contrata la actitud, prepara las habilidades”, indica la experta.

 Inculcar una actitud positiva, alegre y optimista es trabajo de todos, la forma de hablar, de solicitar, de comunicar y de retroalimentar son fundamentales para que los trabajadores se sientan valorados en su trabajo.

“Cuando encontremos personas en nuestras organizaciones donde sus objetivos de vida se crucen y compaginen con los de nuestras empresas, hemos ganado”, concluyó.

Referencia

- Citado en: Tatiana Gutierrez, “10 pasos para llegar a la felicidad laboral” 13 Septiembre 2013, http://www.altonivel.com.mx/38082-10-pasos-para-llegar-a-la-felicidad-laboral.HTML.

 

Foto obtenida de: http://cotidiano.mx/completa.php?titulo=1585, 08 Noviembre 2013.