Interrogantes:
¿Cómo contribuye la relación
trabajo-ocio-sueño en la felicidad?
¿Qué significa la regla 8-8-8
para la felicidad?
Resumen:
Todas las personas por sus
características y preferencias personales tienen regímenes de trabajo, ocio y
sueño diferentes, las que se adaptan mejor a sus necesidades y estilo de vida.
Lo fundamental es buscar un
equilibrio entre trabajo, ocio y sueño que permita satisfacer las necesidades
personales, promover el bienestar y lograr un mayor nivel de felicidad.
El encontrar un equilibrio tiene
varias ventajas para la felicidad, la salud y la vida en general:
Felicidad y bienestar.
Salud física.
Productividad y satisfacción
laboral.
Relaciones personales y
sociales.
Un régimen equilibrado de
trabajo, ocio y sueño ayuda a mantener una buena calidad de vida en general.
Al tener tiempo para todas estas
áreas importantes de la vida, se promueve un equilibrio saludable entre las
responsabilidades laborales y personales. Esto puede reducir el estrés y evitar
el agotamiento, permitiendo disfrutar de la vida de manera más plena y
satisfactoria y lograr un mayor nivel de felicidad.
Se presenta antecedentes de la
regla de 8-8-8 para la felicidad.
Equilibrio de trabajo, ocio y
sueño
Todas las personas por sus
características y preferencias personales tienen regímenes de trabajo, ocio y
sueño diferentes, las que se adaptan mejor a sus necesidades y estilo de vida.
Lo fundamental es buscar un
equilibrio entre trabajo, ocio y sueño que permita satisfacer las necesidades
personales, promover el bienestar y lograr un mayor nivel de felicidad.
El encontrar un equilibrio tiene
varias ventajas para la felicidad, la salud y la vida en general.
Algunos beneficios de este
equilibrio:
Felicidad y bienestar: Tener
tiempo suficiente para el ocio y el descanso ayuda a reducir el estrés y
mejorar el estado de ánimo. El ocio proporciona oportunidades para hacer
actividades que disfrutes, como hobbies, pasar tiempo con amigos y familiares,
practicar deportes o participar en actividades recreativas. El tiempo adecuado
de sueño también contribuye a un estado mental positivo y a sentirse renovado y
energizado.
Salud física: Al
dedicar tiempo a actividades de ocio, como hacer ejercicio regularmente, se
promueve un estilo de vida activo y saludable. Además, el sueño adecuado es
fundamental para la salud en general, ya que permite la recuperación del
cuerpo, fortalece el sistema inmunológico y ayuda a prevenir enfermedades.
Productividad y satisfacción
laboral: Un horario de trabajo equilibrado promueve una mejor
gestión del tiempo, evita el agotamiento y permite mantener una mentalidad más
enfocada y concentrada durante las horas de trabajo. Además, tener tiempo para
el ocio y el descanso aumenta la motivación y la creatividad, lo que puede
llevar a un mayor rendimiento en el trabajo.
Relaciones personales y sociales:
Disponer de períodos de ocio permite dedicar tiempo a las relaciones personales
y sociales. Esto implica tener tiempo para interactuar con amigos, familiares y
seres queridos, lo que fortalece los lazos afectivos y contribuye a la
felicidad y el bienestar.
Se adjunta a continuación
extractos del artículo: “La regla 8-8-8 para mejorar tu autoestima y ser feliz”
(1), publicado en: www.uppers.es,
entregados principalmente por la psicóloga Sara Navarrete en la revista 'Telva'.
La regla 8-8-8 para
mejorar tu autoestima y ser feliz (1):
-
Tener dañada la autoestima nos genera una
serie de problemas, conflictos y trastornos que no nos dejan ser felices
-
Conviene equilibrar el tiempo que dedicamos
a cada actividad a lo largo del día para no descompensar mente y organismo
-
La regla 8-8-8 es una buena forma de
corregir hábitos dañinos como la adicción al trabajo o la falta de sueño
Lo ideal sería
estructurar nuestro estilo de vida sobre un patrón sano, positivo y sencillo de
seguir. De este modo, habrá tiempo para el trabajo,
para el tiempo libre y el descanso, los pilares que nos ayudan a sentirnos
bien. En ese sentido, la regla del 8-8-8 puede ayudarnos a equilibrar el
tiempo que dedicamos a cada actividad a lo largo del día para que no se
descompensen mente y organismo.
Aunque cada persona es distinta,
puede ser una buena forma de corregir hábitos dañinos como la adicción al
trabajo o la falta de sueño. La fórmula es la siguiente:
8 horas de trabajo, 8
horas de ocio, 8 horas de sueño = felicidad.
Según indica la psicóloga Sara Navarrete
en la revista 'Telva', "con el simple hecho de aprender a distribuir las
horas del día en estos tres grupos ya habremos conseguido un gran paso".
8 horas de trabajo
El método invita a optimizar
estas horas, no para trabajar menos, sino más efectivamente.
8 horas de ocio
No siempre será posible que
estas ocho horas sean seguidas, pero deben delimitarse en la jornada y
emplearse en desconectar al cien por cien. Para lograrlo hay que encontrar
actividades que nos motiven y nos aporten satisfacción.
8 horas de sueño
Pensar que dormir es perder el
tiempo es un error. Una cuidada rutina de sueño es esencial para rendir en el
trabajo y en el tiempo libre.
Equilibrio y calidad de vida:
Un régimen equilibrado de
trabajo, ocio y sueño ayuda a mantener una buena calidad de vida en general. Al
tener tiempo para todas estas áreas importantes de la vida, se promueve un
equilibrio saludable entre las responsabilidades laborales y personales. Esto
puede reducir el estrés y evitar el agotamiento, permitiendo disfrutar de la
vida de manera más plena y satisfactoria y lograr un mayor nivel de felicidad.
Un abrazo,
Referencias:
(1) Citado en: “La regla 8-8-8 para mejorar tu autoestima y ser feliz”, https://www.uppers.es/salud-bienestar/terapia-y-psicologia/20230212/regla-8-autoestima-ser-feliz_18_08675887.html, 12 febrero 2023.
No hay comentarios:
Publicar un comentario