La Felicidad de todos los días

La felicidad está aún en los actos más cotidianos de la vida

Resumen:

Por circunstancias evolutivas de la vida tendemos a  pensar que la felicidad es sólo para algunas personas, pero debemos aprender a ser felices en lo cotidiano y en el día a día.

Se presentan antecedentes de la importancia de valorar las pequeñas vivencias cotidianas y de lo relevante de acentuar una actitud positiva, porque permiten ser más felices aún en medio de las situaciones difíciles que nunca dejan de estar presentes.

Pensamientos no reales:

Es frecuente pensar que la felicidad es sólo para algunas personas, especialmente para aquellas personas que disponen de los recursos para hacer lo que quieren o para personas que no tienen ningún problema o dolor.

Lo indicado está lejos de la realidad y la verdad es que debemos ser felices, sin colocar los énfasis en los aspectos monetarios (plano físico) y asumir que siempre coexistirán las penas con las alegrías porque son partes de la vida.

Hay una cita de Benjamín Franklin (1706-1790) - Estadista y Científico Estadounidense (1), que indicó:

“La felicidad humana no es producto de los grandes acontecimientos de la vida, sino de las pequeñas vivencias cotidianas”.

Se presenta a continuación un extracto del artículo de Euclides Kilô Ardila, “Ser feliz en medio de lo cotidiano”(2), que manifiesta la importancia de ser feliz en las vivencias cotidianas.

Ser feliz es algo cotidiano (2):

Ser feliz no implica alejarse de la realidad, ni pasar la vida sin el menor problema. Las personas que llegan a la plenitud evidencian una actitud positiva, aún en medio de las situaciones difíciles y, al mismo tiempo, se sienten motivadas a conquistar nuevas metas.

Ser feliz no significa evitar las situaciones cotidianas ni los problemas, sino reconocer lo que hace feliz a cada persona, trabajar de manera constante para conseguirlo y disfrutarlo sin remordimientos.

Más que planear acciones estratégicas tendientes a alcanzar la felicidad o encontrar una receta específica para tal fin, se trata de asumir una actitud que le permita gozar y sentir todo lo que hace en este mundo.

La idea es ponerles pasión a aquellas cosas y sensaciones que de pronto escapan a los ojos de la mayoría de la gente, pero no para usted.

Además de asumir lo cotidiano con naturalidad, debe hallarle el sentido a su existencia y emprender, casi que como un proyecto de vida, la búsqueda interior de su bienestar.

Para ser feliz es preciso generar un estilo personal de libertad emocional para que prospere dentro de su ser la capacidad de quererse a sí mismo, de tal forma que trascienda a un estado interno de serenidad y paz.

Porque la felicidad jamás depende de agentes externos como objetos, situaciones de poder, dinero, cargos laborales importantes o la presencia y cercanía de determinadas personas en su vida.

Viva intensamente y ejerza el derecho que tiene a sentirse bien y a ser sensible. Sea consciente de que debe sacar momentos para el descanso, para estar a solas, para conocerse interiormente o para contemplar aquello que usualmente nadie observa.

Ese es un acto de responsabilidad que usted se debe a sí mismo y que, en el fondo, la gente debería ejecutar cada día.

Nuestro aprendizaje:

Un resumen de los desafíos de aprendizaje que debemos hacer lo podemos obtener de la cita de Earl Nightingale (1921 - 1989) - Orador Motivacional Estadounidense, que indicó:

“Aprenda a disfrutar cada minuto de su vida. Sea feliz ahora. No espere a que algo fuera de Ud. mismo le haga feliz en el futuro. Piense lo realmente valioso que es el tiempo que tiene para gastar, ya sea en el trabajo o con su familia. Cada minuto debe ser disfrutado y saboreado”.

Que disfruten y saboreen cada minuto de sus vidas.

Un abrazo,

Referencias:

(1)  Citado en: http://www.inteligencia-emocional.org/articulos/elbuenanimoserecupera.htm

(2)  Citado en: Euclides Kilô Ardila, “Ser feliz en medio de lo cotidiano”, http://www.vanguardia.com/entretenimiento/espiritualidad/422290-ser-feliz-en-medio-de-lo-cotidiano, 23 enero 2018.

(3)  Citado en: http://www.construyetuvida.com/pensamientos_de_poder.html?awt_l=MUWcB&awt_m=I_Jf2ySezu8RIX, 10-Mar-2010.

Imagen obtenida de: https://www.vix.com/es/btg/curiosidades/8096/9-habitos-cotidianos-que-te-haran-mas-feliz-y-estan-cientificamente-comprobados, consultado 7 marzo 2018.

Ya llegó… bienvenida certificación FNB de la Felicidad

Una forma consistente de avanzar en la Felicidad es lograr la certificación.

Resumen:

Se ha anunciado por parte del Reino de Bután la certificación FNB, que no es otra que la certificación de la Felicidad.

Desde el punto de vista de los negocios, la nueva certificación de la Felicidad es el paso natural que se esperaba después de las certificaciones de calidad, medio ambiente y persona.

Se describen antecedentes de la certificación que tendrá un gran impacto en la felicidad de las personas, no sólo en las empresas sino que en toda nuestra sociedad.

Las certificaciones:

Hoy existen una gran variedad de “certificaciones” en los negocios, que en forma simplificada se puede indicar que son certificados que logran las empresas para garantizar cierto nivel de “confianza” que las actividades que se llevan a cabo cumplen ciertas normas que se consideran las más adecuadas para los fines que se persiguen.

Una noticia que no es una novedad, pero que si aporta felicidad, es la que presentó Bután, que en palabras de su primer ministro indica:

"La certificación FNB se otorgará a las empresas que tengan la firme voluntad de integrar la felicidad en su modelo de negocio"

No es novedad porque es una evolución de las “certificaciones”, después de las de “Calidad”, de “Medio Ambiente”, de “Personal”, y así tantas otras. Estas se han ido desarrollado desde las normas más “tangibles”, a las más sutiles.

Certificación de Felicidad:

La “certificación de Felicidad” es algo que se esperaba que ocurriera y que la presente Bután tampoco es una novedad, debido a que fue uno de los primeros países que incluyó el las políticas públicas el tema de la felicidad.

En el artículo “La Felicidad en el Reino de Bután” (1), se expresa el cambio de paradigma planteado en la década de los 70, por el rey de Bután, Jigme Singye Wangchuck, que puso en entredicho una verdad asumida por el mundo:

“… que la riqueza de un país se mide a partir de indicadores económicos. El cambio de paradigma que proponía el monarca era considerar como riqueza el fin último de todo ser humano, la felicidad”.

Las organizaciones mundiales han considerado lo planteado por Bután, y han planteado algunas resoluciones. De lo indicado en “El poner atención a la Felicidad… significa también cuidar el Planeta” (2), podemos mencionar:

La ONU, por ejemplo, aprobó una resolución reciente que reconoce la búsqueda de la felicidad como "un objetivo humano fundamental". La OCDE, por otro lado, planea promover estándares de medición de felicidad entre sus países miembros. También, la Comisión Europea creó su medición “El PIB y más allá”.

Igualmente, algunos países están poniendo manos a la obra: Bután, un país de la cordillera Himalaya, mide hoy su desarrollo a través de su Felicidad Interna Bruta…

En su visita a Chile, Dasho Karma Tshiteem, Ministro de la Felicidad de Bután, ha mencionado la importancia de la felicidad. En “Chile puede seguir el camino de Bután hacia la Felicidad” (3), se indica:

Tiene su lógica: la FIB (Felicidad Interna Bruta) representa una guía para medir cómo el progreso está llegando a la ciudadanía. Algo que el PIB no mide. “Estamos en una sociedad donde el progreso está cada vez más de la mano con la felicidad”

Quizás lo más cercano a los aspectos de certificación, se pueden revisar en “Hay que dar la batalla por la Felicidad”, que se citan antecedentes aportado por el escritor David Escanilla, en su guía "La semilla de la felicidad" (4):

En Bután "miden cómo se encuentra su ciudadanía, no sólo si sus fábricas producen más o menos toneladas, porque han llegado a la conclusión de que es necesario medir las cosas que pueden parecer poco importantes pero que son fundamentales porque provocan felicidad".

"Si las personas consiguen ser felices, conseguirán fundar familias felices, habrá empresas felices y sociedades felices".

A continuación un extracto del artículo de Tschering Tobgay: “Negocios Felices”, que expresa el anuncio de la certificación FNB que está impulsando Bután.

La certificación FNB de Bután:

¿El dinero te hace feliz? La sabiduría popular dice que tras alcanzar unos niveles de vida mínimos, que varían de país a país y de región a región, tener más dinero no supone un aumento proporcional de la felicidad. En 2018 Bután lanzará una ambiciosa iniciativa para ofrecer una respuesta visionaria a esta eterna cuestión.

Durante más de seis décadas Bután ha desarrollado políticas basadas en el concepto de Felicidad Nacional Bruta (FNB). Ahora nuestro objetivo son también las empresas, hacer que sus prioridades evolucionen desde los beneficios cortoplacistas a valores a largo plazo capaces de generar negocios responsables y sostenibles.

El concepto de FNB impulsa la felicidad de una sociedad a través de un modelo de desarrollo equilibrado, sostenible, inclusivo y equitativo. Y nuestro próximo objetivo es extender este esquema al sector privado. La idea es que hacer negocios sea beneficioso de forma simultánea para los accionistas, clientes, empleados, la comunidad en su conjunto y el medio ambiente.

Hemos intentado realizar esto a través de la introducción de un certificado instrumental de negocios FNB, derivado del índice FNB que ha inspirado las políticas públicas de Bután. Este certificado comprende una serie de indicadores agrupados en torno a nueve dominios de FNB que cubren el impacto social de la empresa. La información de cuatro de estos dominios (bienestar psicológico, salud, utilización del tiempo y educación) se obtiene de los empleados de la compañía.

Para completar los otros cinco dominios (vitalidad de la comunidad, diversidad cultural, buen gobierno, diversidad ecológica y niveles de vida) se preguntará a la empresa.

Felicidad certificada

La adopción de los principios de la FNB por el sector privado tendrá un gran impacto en la política. En la medida en que el trabajador medio, que tiene entre 18 y 65 años, dedica 94.080 horas de su vida a trabajar (es decir, el 35% del tiempo que pasará despierto), es evidente que sociedad y negocios son interdependientes.

Esa es la verdadera intención de la FNB de Bután aplicada a los negocios: crear una sociedad más próspera y feliz.

La evolución real:

Una revisión práctica de la “evolución” del ser humano, se observa que no ha sido lo que dicta la “lógica” de dedicar mayor esfuerzos al desarrollo de los aspectos más potenciales de las personas como son la espiritualidad, la mente, las emociones, sino que ha sido desde los aspectos más físicos, más tangibles, más visibles y posteriormente ir caminando hacia los planos más sutiles.

Independiente como ha ocurrido, lo importante es que se ha ido avanzando en el desarrollo de las personas en los planos emocionales, mentales y espirituales. Una manifestación de lo señalado es lo que ha sucedido con las certificaciones y el anuncio de la “certificación de la Felicidad”.

Bienvenida la iniciativa de Bután de la certificación FNB, que no cabe duda que tendrá un gran impacto en la felicidad de las personas, no sólo en las empresas sino que en toda nuestra sociedad.

Un abrazo,

Referencias.

(1)  Citado en: Víctor Hugo Ramón Vergara Medina, “La Felicidad en el Reino de Bután”, http://prisma101-1.blogspot.cl/2016/06/la-felicidad-en-el-reino-de-butan.html, 11 junio 2016.

(2)  Citado en: Víctor Hugo Ramón Vergara Medina, “El poner atención a la Felicidad… significa también cuidar el Planeta”, http://prisma101-1.blogspot.cl/2012/04/el-poner-atencion-la-felicidad.html, 22 abril 2012.

(3)  Citado en: Víctor Hugo Ramón Vergara Medina, “Chile puede seguir el camino de Bután hacia la Felicidad”, http://prisma101-1.blogspot.cl/2012/05/chile-puede-seguir-el-camino-de-butan.html, 30 mayo 2012.

(4)  Citado en: Víctor Hugo Ramón Vergara Medina, “Hay que dar la “batalla” por la Felicidad”, http://prisma101-1.blogspot.cl/2012/06/hay-que-dar-la-batalla-por-la-felicidad.html, 29 junio 2012.

(5)  Citado en: Tschering Tobgay, “Negocios Felices”, http://www.tiempodehoy.com/mundo/el-mundo-en-2018/felicidad-en-2018/negocios-felices, 22 enero 2018.

Los caminos hacia la Felicidad

El avanzar del plano físico al espiritual permite que la felicidad sea cada vez más permanente.

Resumen:

El ser humano coexiste en diferentes planos de la vida, lo que ha sido mencionado siempre por la metafísica y la filosofía hermética.

Se presentan antecedentes de las investigaciones científicas en diferentes disciplinas que confirman lo planteado de la coexistencia del ser humano en los diferentes planos, que en términos del Modelo MIFE se expresa como planos físico, emocional, mental y espiritual.

Se indica que nuestro desafío es ir avanzando en el “ascenso de la montaña”, que significa ir pasando de las actividades del plano físico hasta llegar al espiritual, porque a medida que avanzamos iremos contactando que nuestra felicidad cada vez sea más permanente.

Los planos de la vida:

La coexistencia del ser humano en diferentes planos es algo que se ha evidenciado de siempre, especialmente por los místicos, la metafísica y la filosofía hermética. Una fuente de estos temas es “El Kybalion” (1), que nos dice en el Capítulo VIII – Los Planos de Correspondencia:

Para los fines de la conveniencia del pensamiento y estudio, la filosofía hermética considera que el universo puede ser dividido en tres grandes clases de fenómenos, conocidos como los tres grandes planos, a saber:

I. El gran plano físico.

II. El gran plano mental.

III. El gran plano espiritual.

Estas divisiones son más o menos artificiales y arbitrarias, pues la verdad es que todas las tres divisiones no son sino grados ascendentes de la gran escala de la vida, cuyo punto más bajo es materia indiferenciado, y el punto más elevado el del espíritu. Y, más aún, los diferentes planos se solapan uno al otro, de modo que no puede hacerse ninguna división clara y cortante entre los fenómenos superiores del físico y los inferiores del mental, o entre los superiores del mental y los inferiores del espiritual.

La importancia para el tema de la felicidad, es que la “felicidad” en los diferentes planos no es la misma, y que existe una interrelación entre todos los planos.

En el contexto de la felicidad, el Modelo MIFE – Modelo Integrado de la Felicidad (2), (3), nos indica:

“… modelo MIFE entrega una visión integral, considerando los planos físico, emocional, mental y espiritual que son los ámbitos donde coexiste el ser humano, y que al desarrollar actividades en estos planos nos permitirá ir mejorando nuestro nivel de felicidad”.

A continuación se presenta un extracto del artículo de Ishwara, “Los dos caminos hacia la felicidad” (4), que entrega antecedentes científicos de los estudios sobre los planos exteriores (plano físico) e interiores (planos emocional, mental y espiritual), y sus influencias en los niveles de felicidad de las personas.

Los caminos de la Felicidad (4):

Anhelamos la felicidad, pero cuestionamos la posibilidad de alcanzarla. En la mayoría de los casos, esta dicotomía es producto de una confusión que ya denunciaba Aristóteles: "Sobre la naturaleza de la felicidad, no nos ponemos de acuerdo, y las explicaciones de los sabios y del vulgo no coinciden".

Cuando se presta atención a las promesas de felicidad que circulan en la cultura se evidencian dos grandes senderos que se entrecruzan en nuestra vida. El primero se asocia con circunstancias exteriores, que estimulan los sentidos, la emoción, la voluntad o el intelecto. Se manifiesta como intensidad y excitación. El segundo se relaciona con estados interiores, que dependen de ajustes en la mirada o cambios en la conducta. Se expresa como serenidad y aceptación.

El primero es visceral y el segundo es "etereal". La lógica del primer camino nos dice que para alcanzar la cumbre debemos procurar la mayor cantidad de experiencias placenteras, para que el encadenamiento de ellas produzca la sensación de felicidad. La lógica de la segundo afirma que debemos trabajar en nuestra mente, emociones y acción, para que sin importar las circunstancias exteriores permanezca la alegría por existir.

El primer camino se asocia con el placer y se identifica con los verbos: tener, pertenecer, lograr. El segundo se relaciona con la plenitud y sus verbos serían estar, ser, contemplar.

Las diferencias de los caminos (4):

En el reciente libro del endocrinólogo Robert Lustig, The Hacking of the American Mind (que podría ser traducido como "El pirateo de la mente estadounidense"), profesor de la Universidad de California, señala las siguientes diferencias entre los dos estados: el placer tiene una corta vida y la plenitud una larga; el placer está relacionado con tomar y la plenitud con dar, y el placer se experimenta en soledad mientras la plenitud se siente en grupos sociales.

Las diferencias desde el punto de vista neurocientífico (4):

Las diferencias entre el placer y la plenitud también se han evidenciado en el ámbito neurocientífico. Desde el punto de vista hormonal, la dopamina es el neurotransmisor del placer, pues desencadena en el cerebro las sensaciones de euforia y recompensa. Por su parte, la serotonina se asocia con la plenitud, pues genera estados de calma y satisfacción. Un factor esencia, señalado entre otros por el doctor Robert Lustig, es que la dopamina suprime a la serotonina; es decir, que el camino exclusivo del placer nos distancia de la plenitud.

Este fenómeno es explicado también por el biólogo molecular y monje budista Mathieu Ricard, en su valioso tratado En defensa de la felicidad: "A medida que la experiencia de placer se repite, a intervalos cada vez más cortos, la cantidad de dopamina necesaria para provocar una sensación de placer aumenta. Desde el punto de vista subjetivo, es el mecanismo del "cansancio": el placer se transforma en una sensación neutra e incluso desagradable".

Reconocer y diferenciar las metas del placer y la plenitud son los primeros pasos en el camino hacia la felicidad verdadera…

Este segundo sendero de la felicidad, basado en el dar y ajeno a la voluntad de posesión, será la vía que nos permitirá vivir en equilibrio, paz y alegría.

Nuestros aprendizajes:

Si bien se presenta un escalón muy grande desde los placeres (plano físico) a la plenitud (plano espiritual), nos indica que a medida que avanzamos desde los planos inferiores a los superiores, nuestra felicidad es cada vez más duradera.

Se plantea una advertencia sobre el cuidado que debemos tener de no quedarnos “pegado” y vivir nuestra existencia considerando que sólo existe el plano físico.

En relación a este último punto, es interesante el dicho budista que indica (5):

“Intentar buscar la felicidad a través de la gratificación sensorial es como tratar de saciar la sed bebiendo agua salada”

Debemos disfrutar de los placeres de la vida, pero tener los cuidando de no pretender querer ser felices sólo considerando los placeres, porque nunca lo lograremos.

Sigue siendo válido lo planteado en “Aporte de las Culturas a la Felicidad” (6):

Nuestro desafío es ir avanzando en el “ascenso de la montaña”, he ir pasando de los hábitos del plano físico hasta llegar al espiritual, porque a medida que avanzamos lograremos que nuestra felicidad cada vez sea más permanente.

Un abrazo,

Referencias:

(1)  Citado en: TRES INICIADOS, "EL KYBALION", Editorial KIER S.R.L., Buenos Aire, Argentina, 1986.

(2)  Citado en: Víctor Hugo Ramón Vergara Medina, “Formulas de la Felicidad”, http://prisma101-1.blogspot.cl/2017/05/formulas-de-la-felicidad.html, 24 mayo 2017.

(3)  Citado en: Víctor Hugo Ramón Vergara Medina, “Las cuentas de la Felicidad”, http://prisma101-1.blogspot.cl/2018/01/las-cuentas-de-la-felicidad.html, 25 enero 2018.

(4)  Citado en: Ishwara, “Los dos caminos hacia la felicidad”, https://www.mdzol.com//nota/776461-los-dos-caminos-hacia-la-felicidad/, 17 enero 2018.

(5)  Citado en: Dalai Lama y Desmond Tutu, "El Libro de la Alegría", Pinguin Random House Grupo Editorial S.A., Santiago, Chile, pp69.

(6)  Citado en: Víctor Hugo Ramón Vergara Medina, “Aporte de las Culturas a la Felicidad”, http://prisma101-1.blogspot.cl/2018/02/aporte-de-las-culturas-la-felicidad.html, 15 febrero 2018.

Imagen obtenida de: Víctor Hugo Ramón Vergara Medina, “La Serenidad es Felicidad”, http://prisma101-1.blogspot.cl/2017/04/la-serenidad-es-felicidad.html, 4 abril 2017.

Aporte de las Culturas a la Felicidad

Si adoptas ciertos hábitos tu destino será un mayor nivel de Felicidad.

Resumen:

Cada país y como parte de sus culturas llevan a cabo ciertas prácticas en todos los ámbitos de la vida y por cierto también en el contexto de la felicidad.

Se presentan hábitos de 11 países, que le han permito a las personas de esas naciones el tener mayores niveles de felicidad.

La importancia de los hábitos:

Siempre me ha llamado la atención lo indicado por Mahatma Gandhi (1869-1948) - Estadista y Líder Pacifista Hindú (1):

Cuida tus pensamientos, porque se convertirán en tus palabras.

Cuida tus palabras, porque se convertirán en tus actos.

Cuida tus actos, porque convertirán en tus hábitos.

Cuida tus hábitos, porque se convertirán en tu destino.

Que importante son los hábitos que tenemos o adoptamos, porque estos influyen poderosamente en nuestro destino. Han influido en lo que somos o tendrán mucho que ver con lo que llegaremos a ser.

Se imagina que cultiváramos los mejores hábitos de todas las culturas del mundo para mejorar nuestro nivel de felicidad.

Es interesante revisar estas buenas prácticas con el objeto de adoptar aquellas que más nos acomoden de acuerdo a nuestra individualidad. Cada persona tiene su propio camino para ser feliz, lo que se dice a menudo “soy feliz a mi manera”.

A continuación, un extracto del artículo de la Redacción El HuffPost sobre los secretos de la felicidad de 10 países.

Secretos de la Felicidad en 10 países (2):

En la web hometogo.es han viajado por el mundo, y de diez países han extraído su sabiduría para elaborar esta lista con diez consejos para ser más felices, indicando por qué les funcionan.

1.   Egipto – Taarab – Escuchar música:

Escuchar las encantadoras voces e instrumentos de la música árabe.

La emoción que evoca esta música tradicional hace que el cerebro libera dopamina, un químico que te da placer.

2.   Suecia – Gökotta – Escuchar el canto de los pájaros:

Levantase temprano por la mañana y salir para escuchar el canto de los pájaros.

… sumergirse en la naturaleza aumenta su capacidad cognitiva y ayuda a recargarse mejor

3.   España – Conversaciones de Sobremesa:

Pasar tiempo sentados hablando con familiares y amigos después de comer o cenar juntos.

Proporciona un importante tiempo de unión con tus seres queridos y reduce el estrés asegurándose de que te relajes y calmes.

4.   Islandia – Gran Sentido como Comunidad:

No sentirse aislados y solos cuando se enfrentan a dificultades. Siempre cuidarse el uno al otro por el bien común.

… un sentimiento de formar parte de algo y saber que no estás solo es clave para la felicidad y bienestar.

5.   Costa Rica – Pura Vida:

Vivir la vida con un espíritu despreocupado, relajado y optimista.

… saborear pequeños momentos de la vida conduce a una imagen más brillante y feliz.

6.   China – Tai Chi – Meditación:

Realizar ejercicios de meditación que consisten en movimientos gráciles y fluidos que circulan la energía interna del cuerpo o Chi.

… la naturaleza lenta y controlada de este antiguo ejercicio disminuye la presión arterial y reduce el estrés.

7.   India – Yoga:

Practicar Yoga, incorporando poses corporales, meditación y respiración controlada para cultivar la conciencia de uno mismo y, en última instancia, alcanzar una conciencia superior.

… los Yoguis están más inmersos en el presente, menos estresados y con buena salud general.

8.   Israel – Sabbath – Descanso semanal:

Dejar un día de descanso semanal para dejar de lado el trabajo, desconectarse del mundo digital y pasar conectado con la familia.

Nuestros cuerpos y mentes necesitan descansar y recuperarse de su duro trabajo. Es esencial para mantener la salud física y mental a largo plazo.

9.   Japón – Hanami – Observación de las flores:

Reunirse para ver y apreciar las flores del cerezo en primavera.

La versión japonesa de “para y huele las rosas”, es la observación de las flores que es una práctica culturalmente valorada.

Disfrutar de nuestro entorno natural y los aromas florales que lo acompañan, han demostrado mejorar nuestro bienestar.

10.        Croacia – Fjaka – Placer de no hacer nada:

Disfrutar esencialmente el placer de no hacer nada, que permite a las mentes y cuerpos relajarse completamente.

… el tiempo de inactividad es una parte esencial del rejuvenecimiento mental y físico a corto plazo, así como de la salud a largo plazo.

El adoptar cualquiera de estas prácticas o filosofías no requiere gastar nada más que un poco de tiempo y energía. Y ese es un pequeño precio a pagar por resultados invalorables.

Algunos costumbres adicionales (3)

Del articulo “La Felicidad en las culturas danesa, sueca y japonesa”, se obtiene antecedentes adicionales sobre las buenas prácticas de las culturas como la danesa, sueca y japonesa que pueden contribuir a mejorar nuestro bienestar y felicidad:

Cada cultura tiene sus propios métodos y énfasis que le dan a la vida, para lograr ser más felices y vivir mejor

Así se puede mencionar el ‘hygge’ de los daneses, el ‘lagom’ de los suecos, el “ikigai” de los japoneses, etc.

Hygge” danés:

El ‘hygge’ danés considera “ser bueno uno mismo y compartir momentos de disfrute con otras personas”, que para los daneses es el "secreto" de la felicidad. Tiene que ver con “ser bueno contigo mismo, pasar un rato agradable, no castigarte o no negarte nada”

“Lagom” sueco:

El ‘lagom’ sueco es: “Esta manera de enfrentarse a la vida que pretende que seamos capaces de encontrar el equilibrio”. No tiene una traducción literal pero según los especialistas se define como "suficiente, la cantidad justa, en el punto medio". "Una felicidad humilde y sencilla".

“Ikigai” japonés:

El “ikigai” japonés es tener un propósito para vivir y hacer del propósito una acción.

Las enseñanzas en relación a los planos de la vida:

Una clasificación de los hábitos, en relación a los planos de interrelación de la vida planteado por el MIFE – Modelo integrado de la Felicidad (4), nos facilitará, al igual que el ascenso de una montaña, ir avanzando desde el plano físico (la base de la montaña), hasta el plano espiritual. Desde los planos cuyas actividades son más fáciles de llevar a cabo, a aquellas que demandan de mayor “trabajo” en la comprensión, sensibilidad y en su realización.

Plano Físico

Plano base de nuestra vida terrena y está asociado principalmente a nuestro cuerpo.

-      Escuchar música.

-      Escuchar el canto de los pájaros.

-      Descanso semanal:

-      Observación de las flores.

-      Placer de no hacer nada.

Plano Emocional

Plano del ámbito del sentir y tiene que ver con nuestro corazón.

-      Conversaciones de Sobremesa.

-      Gran Sentido como Comunidad.

-      Disfrutar con las personas.

Plano Mental

Plano asociado al ámbito del pensar y tiene relación con nuestro cerebro.

-      Meditación

-      Yoga.

-      Pura Vida.

Plano Espiritual

Plano en el ámbito del creer y está asociado a nuestra alma.

-      Encontrar el equilibrio.

-      Tener un propósito en la vida.

Nuestro desafío es ir avanzando en el “ascenso de la montaña”, he ir pasando de los hábitos del plano físico hasta llegar al espiritual, porque a medida que avanzamos lograremos que nuestra felicidad cada vez sea más permanente.

Un abrazo,

Referencias:

(1)  Citado en: http://www.guioteca.com/cultura-india/mahatma-gandhi-sus-10-mejores-frases-celebres/, 7 Febrero 2013.

(2)  Citado en: Redacción El HuffPost, “Copia de estos 10 países sus secretos de la felicidad para hacer frente a cualquier día de bajón”, http://www.huffingtonpost.es/2018/01/15/copia-de-estos-10-paises-sus-secretos-de-la-felicidad-para-hacer-frente-a-cualquier-dia-de-bajon_a_23332091/, 15 enero 2018.

(3)  Citado en: Víctor Hugo Ramón Vergara Medina, “La Felicidad en las culturas danesa, sueca y japonesa”, http://prisma101-1.blogspot.cl/2017/08/la-felicidad-en-las-culturas-danesa.html, 23 agosto 2017.

(4)  Citado en: Víctor Hugo Ramón Vergara Medina, “Sensibilidades sobre la Felicidad y el Modelo MIFE”, http://prisma101-1.blogspot.cl/2017/04/sensibilidades-sobre-la-felicidad-y-el.html, 18 abril 2017.

Imagen obtenida de: https://es.123rf.com/photo_6568423_ni%C3%B1os-felices-de-distintas-nacionalidades-jugar-juntos-todo-el-mundo-arte-ilustraci%C3%B3n-sobre-un-fondo-blanc.html, 14 febrero 2018.