Los elementos de la Felicidad

A continuación extracto del artículo de Emmanuel Lepoutre, sobre los elementos de la felicidad, desarrollados por Martin Seligman, que es considerado el fundador de la psicología positiva.

Según Martin Seligman, se identifican tres elementos que componen la felicidad. Cada uno de estos elementos nos produce felicidad con variantes en intensidad y plazos de tiempo.

1ro. Vida Placentera

Este elemento refiere a la felicidad que obtenemos al experimentar momentos de placer. Estos momentos se producen como una reacción a factores o a impulsos externos; usualmente están muy conectados a lo material (comprar una casa, obtener un mejor sueldo, probar un buen vino, comer un buen chocolate, adquirir un auto nuevo). 

La felicidad causada por este elemento puede ser intensa pero usualmente dura muy poco. A esta corta duración de felicidad se la conoce como “adecuación”.

2do. Vida de Pasión

La vida de “engagement” o compromiso o pasión produce felicidad, en la mayoría de los casos, al mediano plazo.

Existen dos componentes claves que hacen parte de este elemento. El primero es identificar nuestras fortalezas claves y utilizarlas para mejorar nuestras propias vidas. El segundo componente es un estado llamado “flow”.

El “flow” es un estado de las personas en el cual toda su capacidad se enfoca a realizar una sola actividad.

Cuando el ser humano se encuentra en este estado, pierde la capacidad de poner atención a sensaciones básicas como lo son el hambre, el sueño, el dolor y hasta la misma existencia. En este estado es muy fácil perder la noción del tiempo. Los minutos y horas transcurren sin que lo notemos.

Mihaly Csikszentmihalyi, profesor de psicología de la universidad de Claremont, señala siete claves que nos permiten identificar cuando estamos en un estado de “flow”:

1.   Estamos completamente involucrados en la actividad que estamos realizando.

2.   Vivimos un sentimiento de éxtasis – de estar inmersos en una realidad interna.

3.   Sentimos gran claridad interna – saber exactamente lo que hay que hacer y que tan bien lo estoy haciendo.

4.   Sabemos que la actividad es realizable – que nuestras habilidades son adecuadas para realizar la actividad.

5.   Vivimos un sentimiento de serenidad – no tener preocupaciones sobre nuestras capacidades y sentir que estamos creciendo.

6.   Perdemos de la noción del tiempo – la horas parecen volar.

7.   Sentimos motivación intrínseca – cualquier actividad que nos hace sentir un estado de “flow” es suficiente recompensa.

3ro. “Vida de Significado”

Este elemento se logra cuando identificamos nuestras fortalezas clave y las ponemos al servicio de un propósito superior.

Los dos primeros elementos se concentran en nuestro interior; giran en torno a nosotros mismo.

Este elemento es diferente ya que busca lo mejor de nosotros para proyectarlo al exterior; construye un verdadero puente entre nosotros y el mundo que nos rodea. Las personas que logran activarse en este tipo de vida tienen motivaciones intrínsecas que van más allá que cualquier tipo de motivación extrínseca (dinero, recompensas, fama, reconocimiento). Este  componente de la felicidad nos asegura felicidad intensa y constante al largo plazo.

Es crucial poder aprovechar y conjugar los distintos componentes de la felicidad para poder desarrollarla al corto, mediano y largo plazo. Tener claridad sobre los distintos componentes nos da la oportunidad de encontrar nuevos caminos cuando creemos que no podremos ser felices, o aún más felices. Este modelo nos invita a reflexionar y a tomar acción. Nos empuja a buscar nuevas fronteras y a despertarnos para poder trascender.

La felicidad está a nuestro alcance pero requiere que tomemos las riendas de nuestras propias vidas.

Referencias:

-      Citado en: Emmanuel Lepoutre, “Los elementos de la felicidad”, http://blogs.gestion.pe/felicidadenlosnegocios/2015/09/los-elementos-de-la-felicidad.html, 25 Septiembre 2015.

-      Imagen obtenida de: http://www.medicinaintegralnatural.com/2014/02/no-hay-camino-para-la-felicidad-la-felicidad-es-el-camino/, 08 Octubre 2015.