El clima positivo al igual que el sol siempre existen, aún si el día está nublado.
Resumen:
El cultivar el hábito del pensamiento positivo produce cambios significativos en la vida, porque nos permite ver las cosas buenas que nos pasan, las que no tenemos la percepción de que nos han sucedido.
Se presentan seis preguntas, desarrolladas por la profesora británica Sandi Mann, que deberíamos hacernos todas las noches para sensibilizarnos que hay muchas cosas buenas que nos ocurren todos los días.
El clima positivo:
En nuestra vida no siempre está nublado, y ha pesar de estar nublado siempre pasan rayos de sol. Pero muchas veces sólo nos enfocamos en las nubes y no en las bondades que nos entrega el sol.
En la vida cotidiana, sabemos que un ambiente positivo genera resultados positivos en nuestra vida, de ahí la importancia de poder sensibilizarnos con los aspectos positivos que nos pasan cada día.
Preguntas que nos hacen ver lo positivo:
La profesora británica Sandi Mann describe en su libro 'Ten Minutes to Happiness', las seis preguntas que podemos realizar al final del día para lograr un clima positivo en nuestras vidas (1).
La Sra. Mann recomienda llevar un “diario de la felicidad”, con el registro de las respuestas que le damos a cada una de las preguntas siguientes:
1. ¿Qué experiencias, aunque sean mundanas, te dieron placer?
Así verás todo lo bueno que ha sucedido a lo largo del día y aprenderás a disfrutar "de las pequeñas cosas".
2. ¿Qué elogios y buen feedback recibiste hoy?
Recordándote las cosas de ti que han gustado a los demás podrás apartar las inseguridades y estar más satisfecho con tu forma de ser, tu trabajo y tu rendimiento. Aprenderás a valorar más lo que haces e, incluso, a quererlo un poquito más.
3. ¿Qué momentos te hicieron sentir afortunado/a?
Sentir que has tenido buena suerte es vital. Esas cosas buenas que ocurren y que no dependían de ti.
4. ¿Cuáles fueron tus logros, aunque sean pequeños?
Así sentiremos que logramos triunfar en pequeñas cosas a nivel, aunque sean pequeñitas. Pequeños logros que nos demuestran que avanzamos.
5. ¿Qué cosas te hicieron sentir agradecido/a?
Para recordar la bondad de los demás y pensar en los pequeños actos de los demás que nos hicieron felices.
6. ¿Cómo demostraste amabilidad a otros?
De la misma forma, es necesario hacer estos pequeños actos para ayudar a los demás. No solo es importante que los demás te recuerden que la bondad existe, ¡tú también debes recordarlo! Y, así, dejarás un mundo un poco mejor.
Estas seis preguntas son una pequeña ayuda para conseguir un poco más de felicidad diaria.
Las ventajas de un clima positivo:
Podemos clasificar las preguntas de acuerdo con los planos de coexistencia del ser humano, en base a lo planteado en el modelo MIFE – Modelo Integrado de Felicidad (2):
Plano físico
Para descubrir lo que nos da placer:
- ¿Qué experiencias, aunque sean mundanas, te dieron placer?
Plano Emocional
Para descubrir como nos relacionamos con las personas:
- ¿Qué elogios y buen feedback recibiste hoy?
- ¿Cómo demostraste amabilidad a otros?
Plano Mental
Para descubrir los desafíos logrados y lo afortunado que somos:
- ¿Qué momentos te hicieron sentir afortunado/a?
- ¿Cuáles fueron tus logros, aunque sean pequeños?
Plano Espiritual
Para descubrir la gratitud:
- ¿Qué cosas te hicieron sentir agradecido/a?
Como lo ha mencionado David Fischman (1958- ) - Escritor y Consultor Peruano (3):
El sol hace que los pétalos de una flor se abran, los pensamientos positivos hacen que el ser humano abra su mente
Así el lograr un registro de las respuestas a las preguntas señaladas, nos permitirán lograr un espiral ascendente de buenas vibraciones, de alegría y de felicidad.
Un Abrazo,
Referencias:
(1) Citado en: “Hacerte estas seis preguntas cada noche te hará un poco más feliz día a día”, https://www.codigonuevo.com/psicologia/hacerte-seis-preguntas-noche-haran-feliz, 3 Enero 2019.
(2) Citado en: Víctor Hugo Ramón Vergara Medina, “Formulas de la Felicidad”, http://prisma101-1.blogspot.cl/2017/05/formulas-de-la-felicidad.html, 24 mayo 2017.
(3) Citado en: David Fischman, "Cuaderno de Felicidad On Line", Semana 07, Día 6, 02 enero 2011.
(4) Imagen obtenida de: https://www.pinterest.cl/pin/384143043208080810/?lp=true, consultado 11 abril 2019.
No hay comentarios:
Publicar un comentario