Resumen:
Una de las líneas de
investigación de la felicidad es encontrar la “clave de la felicidad”. En lo posible
una variable única que nos permita entender más sobre la felicidad y que al
practicarla logremos aumentar nuestro nivel de felicidad.
Se proporcionan
antecedentes aportados por especialistas, que consideran que la felicidad
depende de tres componentes:
1.- Estado de ánimo
(tener una vida placentera).
2.- Compromiso (una
vida en la que la que te sumerges en las actividades que realizas), y
3.- Significado (una
vida con propósito).
A su vez, indican que
las tres no se pueden dar sin la autonomía, que está relacionada con elegir
cosas que sean satisfactorias, agradables o interesantes.
Y que todo empieza por
preguntarse a uno mismo cuántas de las cosas que hacemos las realizamos porque
queremos y nos gustan y cuántas por obligación.
Clave de la Felicidad:
Los estudios de la
felicidad continuarán siempre, porque es algo similar como el estudio de la
vida, siempre aparecen nuevas visiones, nuevos modelos, nuevos enfoques que nos
ayudan a entender más del tema que estamos estudiando.
Una de las líneas de
investigación de la felicidad es encontrar la “clave de la felicidad”. En lo
posible una variable única que nos permita entender más sobre la felicidad y
que al practicarla logremos aumentar nuestro nivel de felicidad.
Se entrega a continuación
extractos del artículo de Guillermina Carro: “La clave de la felicidad solo
tiene que ver contigo y nadie más” (1), basado en un estudio publicado en The
Journal of Positive Psychology, por el psicólogo Arash Emamzadeh, que indica
que la clave de la felicidad es la autonomía.
La clave de la
felicidad solo tiene que ver contigo y nadie más (1)
Hasta
ahora se decía que la clave de la felicidad estaba dividida en tres partes:
estado de ánimo (tener una vida placentera), compromiso (una vida en la que la
que te sumerges en las actividades que realizas) y significado (una vida con
propósito). Así lo explica el psicólogo Arash Emamzadeh.
Sin
embargo, parece ser que esas tres cosas no se pueden lograr sin la
autonomía, que es la base de todo.
¿Y
qué es la autonomía?
Va
más allá de la independencia, como lo define Emamzadeh, la autonomía es más
bien tener la experiencia de elegir, voluntad, poder reflexionar sobre las
elecciones.
Esto
hace que la autonomía esté relacionada con elegir cosas porque sean
satisfactorias, agradables o interesantes, y no porque den una recompensa
externa (un ejemplo claro sería el dinero).
El
estudio encontró que, en general, una mayor autonomía aumentaba también el
ánimo, compromiso y significado. Sin embargo, tampoco hizo falta que el
nivel de autonomía creciera demasiado para que se lograra.
¿Y
cómo logramos una mayor autonomía?
De
acuerdo con el experto, todo empieza por preguntarse a uno mismo cuántas de
las cosas que hacemos las realizamos porque queremos y nos gustan y cuántas por
obligación. Depende del resultado, puedes intentar añadir actividades que
te gusten e intentar hacer algunas elecciones en las obligatorias si es posible
(cómo lo haces, cuándo, dónde…) Esa es la clave de la felicidad.
Los aspectos claves
Para el especialista Arash
Emamzadeh, la felicidad considera tres componentes:
1.- Estado de ánimo
(tener una vida placentera).
2.- Compromiso (una
vida en la que la que te sumerges en las actividades que realizas), y
3.- Significado (una
vida con propósito).
Las investigaciones
indican que las tres no se pueden dar sin la autonomía, que está relacionada
con elegir cosas que sean satisfactorias, agradables o interesantes.
Y que todo empieza por
preguntarse a uno mismo cuántas de las cosas que hacemos las realizamos porque
queremos y nos gustan y cuántas por obligación.
Un abrazo,
Referencias:
(1) Citado
en: Guillermina Carro, “La clave de la felicidad solo tiene que ver contigo y
nadie más”, https://www.revistagq.com/cuidados/articulo/clave-de-la-felicidad-psicologia-consejo,
20 enero 2022.
(2) Imagen
obtenida de: https://taniacuevas.com/la-clave-de-la-felicidad-existe/,
25 junio 2020.
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