Modelos de la Felicidad

 

Existen cuatro círculos de la felicidad que debemos tomar en cuenta para lograr ser felices. Daniel Amen.

Resumen:

Normalmente con la información obtenida de estudios se formulan modelos, los que ayudan a representar los fenómenos bajo análisis. Estos modelos están compuestos de varios elementos que hacen acercarse a la totalidad de la realidad que se está estudiando.

Para el caso de la felicidad no es la excepción, se tienen diferentes modelos que nos ayudan a entender mejor el tema de la felicidad: modelo MASLOW, modelo PERMA, modelo MIFE, modelo SPIRE y tantos otros.

Se entregan antecedentes del modelo los cuatro círculos de la felicidad del psiquiatra Daniel Amen que considera los elementos biológicos, psicológicos, sociales y espirituales.

Los modelos de la felicidad

Todos conocemos la máxima de “divide y vencerás”, que en el ámbito científico es una de las técnicas de análisis y estudio que permite conocer mayores detalles de las cosas y así lograr una visión global más significativa de los fenómenos.

Normalmente con la información se formulan modelos, los que ayudan a representar los fenómenos. Estos modelos están compuestos de varios elementos que hacen acercarse a la totalidad de la realidad que se está estudiando.

El caso de la felicidad no es la excepción, se tienen diferentes modelos que nos ayudan a entender mejor el tema de la felicidad.

Así tenemos:

El Modelo MASLOW del profesor Abraham Maslow considera los siguientes aspectos para ser feliz: necesidades fisiológicas básicas, necesidades de seguridad, necesidades de amor, amistad y pertenencia a grupos sociales, necesidad de estima y reconocimiento y necesidad de autorrealización (1).

El Modelo PERMA (Positive emotion, Engagement, Relationship, Meaning y Accomplishment) del Profesor Martin Seligman considera los siguientes aspectos para el bienestar: emociones positivas, compromiso, relaciones positivas, sentido y logros (2).

El Modelo MIFE (Modelo Integrado de la Felicidad) que entrega una visión integral del ser humano, considerando los planos físico, emocional, mental y espiritual que son los ámbitos donde coexiste el ser humano, y que al desarrollar actividades en estos planos nos permite ir mejorando nuestro nivel de felicidad (3).

Modelo SPIRE (Spiritual, Physical, Intellectual, Relational, Emotional) de la Felicidad, del profesor Tal Ben-Shahar, que considera bienestar espiritual, bienestar físico, bienestar intelectual, bienestar relacional y bienestar emocional (4).

A continuación, se entrega extractos del artículo de Jesús Amaya Guerra: “Los cuatro círculos de la felicidad” (5), en el que se da a conocer el modelo de los cuatro círculos de la felicidad del psiquiatra Daniel Amen.

Los cuatro círculos de la felicidad (5)

El doctor Daniel Amen, psiquiatra americano y experto en mapeos cerebrales, define en su libro “You, Happier: The 7 Neuroscience Secrets of Feeling Good Based on Your Brain Type” (Ser Más Feliz: Los 7 Secretos de la Neurociencia para Sentirte Bien Según tu Tipo de Cerebro) que existen cuatro círculos de la felicidad que debemos tomar en cuenta para lograr ser felices:

1.- Círculo biológico: Cómo desarrollar tu cuerpo y función cerebral en forma óptima.

2.- Círculo psicológico: Cómo desarrollar nuestros pensamientos y emociones en armonía.

3.- Círculo social: Cómo las relaciones sociales y vida afectiva tiene una gran influencia en nuestro bienestar mental.

4.- Círculo espiritual: La conexión con Dios y un sentido de vida profundo proporcionarán nuestra paz y sentido de logro.

Según el doctor Amen, nuestra vida debe estar en equilibrio con cada uno de los círculos anteriores y no existe uno más importante que otro.

¿Queremos ser felices?

Pongamos cada uno de los pequeños momentos que vivimos en cada uno de los círculos. La felicidad no se encuentra en grandes experiencias, sino en cada minuto de nuestra existencia.

No requerimos de grandes cambios en nuestra vida para lograr ser muy felices. Si disfrutamos de las cosas pequeñas acumularemos más emociones positivas y lograremos alcanzar la felicidad.

Quisiera darles algunos ejemplos de momentos probablemente insignificantes que producen felicidad de cada uno de los círculos:

Micromomento biológico: Probar una deliciosa taza de café, darle la primera mordida a una naranja jugosa y dulce, ponernos unos tenis y salir a caminar o trotar, tomar la mano y abrazar a mi pareja, ver un amanecer o atardecer, o escuchar mi música o canción favorita.

Micromomento psicológico: Resolver un crucigrama o un sudoku, reírme de algún chiste o programa de televisión, jugar una partida de ajedrez, leer alguna novela romántica o de ciencia ficción o resolver un problema matemático.

Micromomento social: Hablar por teléfono y escuchar la voz de mi pareja o de mi madre, recordar momentos de interacción con los hijos o nietos, enviar un texto divertido por WhatsApp a un amigo, dar un favor a otra persona o recibir un “gracias”.

Micromomento espiritual: Hacer una oración de agradecimiento cada noche antes de dormir, leer un pasaje bíblico y tener un momento de reflexión y meditación, realizar actividades que vayan dirigidas a mi sentido significativo de vida.

La felicidad no se logra con grandes experiencias, sino con la suma de esas pequeñeces que parecen experiencias insignificantes, pero tienen un impacto muy profundo en nuestro cerebro para activar la serotonina, endorfina y dopamina que son las sustancias que impulsan a ser feliz.

La felicidad integral

Cada uno de los componentes de los modelos de la felicidad aportan su grano de arena en el logro de mayores niveles de felicidad.

Desde luego que para cada persona es particular, pero siempre se debe considerar que los componentes externos (físico, biológico), si bien son más fácil de acceder no tienen el mismo impacto que los componentes internos (emocional, mental, espiritual).

Respecto al tiempo, en los ámbitos físicos se logran momentos de felicidad y en los restantes ámbitos internos la felicidad es más duradera.

Un abrazo,

 

Referencias:

(1)  Citado en: Victor Hugo Ramón Vergara Medina, “La Felicidad en la Pirámide y en la Montaña”, https://prisma101-1.blogspot.com/2018/03/la-felicidad-en-la-piramide-y-en-la.html, 23 marzo 2018.

(2)  Citado en: “El Modelo PERMA de la Felicidad de Martin Seligman”, https://prisma101-1.blogspot.com/2016/09/el-modelo-perma-de-la-felicidad-de.html, 29 septiembre 2016.

(3)  Citado en: Víctor Hugo Ramón Vergara Medina, “Formulas de la Felicidad”, http://prisma101-1.blogspot.cl/2017/05/formulas-de-la-felicidad.html, 24 mayo 2017.

(4)  Citado en: Víctor Hugo Ramón Vergara Medina, “El Modelo SPIRE de la Felicidad de Tal Ben-Shahar”, https://prisma101-1.blogspot.com/2021/12/el-modelo-spire-de-la-felicidad-de-tal.html, 2 diciembre 2021.

(5)  Citado en; Jesús Amaya Guerra, “Los cuatro círculos de la felicidad”, https://vanguardia.com.mx/opinion/los-cuatro-circulos-de-la-felicidad-IY1562381, 20 enero 2022.

(6)  Imagen obtenide de: https://m.facebook.com/C%C3%ADrculos-para-la-Felicidad-1429520747269559/, consultado 24 febrero 2022.