Preguntas:
¿Qué es la técnica de
afirmaciones positivas?
¿Conoce algunas
afirmaciones positivas?
Resumen:
La psicología positiva
que es relativamente nueva emergió desde todas las ramas muy relevantes que
tiene la psicología. Se enfoca en los aspectos que pueden traer felicidad a las
personas.
Un elemento importante
que viene de la psicología aplicada es el pensamiento positivo y un punto de
partida son las afirmaciones positivas.
Se da a conocer la
técnica de afirmaciones positivas, que se basa en que nuestra mente es
alucinante: si empiezas a repetirte lo mismo cada día, terminarás por creerlo.
Las frases en
positivo pueden hacernos mucho bien y, si tomamos esto por costumbre,
llegaremos a tener una mejor autoestima. Se puede
recurrir a ellas en cualquier momento que lo necesites o simplemente hacerlo
para dedicarte unos minutos a cuidarte.
El tener una
actitud y una mente más positiva nos ayuda a ver las cosas desde otra
perspectiva y a afrontar los problemas con mejor ánimo.
Algunas afirmaciones
positivas:
"Elijo ser
feliz"
"Confío en
mi"
"Me acepto
y me quiero como soy"
Pensamiento positivo
En la psicología emergió
una corriente denominada psicología positiva que es relativamente nueva, desde
todas las ramas muy relevantes que tiene la psicología.
En términos sencillos
podemos indicar que esta línea se dedica al estudio de lo que va bien en las
personas y como promover su funcionamiento positivo. Se enfoca en los aspectos
que pueden traer felicidad a las personas.
Un elemento importante que
viene de la psicología aplicada es el pensamiento positivo y para dar una
visión global podemos citar lo indicado en el artículo de Hipercultura.com (1):
Una
metáfora muy sencilla para entender el pensamiento positivo es la situación en
la que nos preguntamos si el vaso está medio lleno o medio vacío.
Algunos estudiosos del tema creen que cuando miramos a nuestro alrededor y
observamos solo el lado negativo de las cosas, nuestra mente se centrará en la
negatividad y no podremos atraer cosas buenas a nuestra vida.
En
esta situación propuesta, si puedes ver el vaso medio lleno, estás valorando
el lado positivo de la situación. Esto también se puede aplicar en
diferentes áreas de nuestra vida. Para estos profesionales, si tienes actitudes
y pensamientos positivos, podrás crear ambientes favorables y oportunidades
para crecer en diferentes áreas de tu vida.
Es muy importante lo
señalado por el estadista y líder Pacifista Hindú Mahatma Gandhi (1869-1948),
que indico (2)
Cuida
que tus pensamientos sean positivos, pues ellos
definirán tus palabras: cuida que tus palabras sean positivas pues ellas
definirán tus conductas: cuida que tus conductas sean positivas pues ellas
definirán tus hábitos: cuida que tus hábitos sean positivos pues definirán
tu destino.
Un buen punto de
partida del pensamiento positivo son las afirmaciones positivas, que son el realizar
declaraciones positivas las que podemos decirnos a nosotros mismos para cambiar
nuestros estados de ánimos.
Se entrega a
continuación artículo de Sara Alcoceba: “Esta técnica dará un chute de
autoestima y energía positiva a tu vida” (3), que proporciona mayores
antecedentes de la técnica de afirmaciones positivas.
Esta técnica
dará un chute de autoestima y energía positiva a tu vida (3)
Es un método que se
conoce con el nombre de técnica de las afirmaciones positivas. Te explicamos
cómo ponerlo en práctica para ser más feliz.
Nuestra mente es
alucinante: si empiezas a repetirte lo mismo cada día, terminarás por creerlo.
Y, ¿por qué vamos a estar taladrando a nuestro cerebro con reproches y malas
vibraciones? Vamos a cambiar el chip y a tener un discurso más amable
con nosotras mismas, porque, al fin y al cabo, la felicidad empieza en una
misma y tenemos que luchar por ello. Puede que tengas la autoestima baja y
no lo sepas, que te encuentres en un momento de pocos de ánimos, o que
necesites escuchar cada mañana lo increíble que eres: ¡pues es el momento de
poner en práctica la técnica de las afirmaciones positivas!
De acuerdo con la
especialista en Proyectos Creativos de Rituals, Anouk Ballering, las
afirmaciones positivas son "frases cortas y positivas que te repites a lo
largo del día. Puede parecer raro decirse cosas como 'Elijo ser feliz' en
voz alta delante del espejo, pero estas afirmaciones breves ayudan a mejorar el
estado de ánimo".
Recurrir a
nuestro mundo interior para encontrar la motivación que necesitamos es algo que
no solemos hacer, y desconocemos el poder que realmente tiene el hablarnos bien
a nosotras mismas. Pero las frases en positivo pueden
hacernos mucho bien y, si tomamos esto por costumbre, llegaremos a tener una
mejor autoestima, de acuerdo con lo que dice un estudio de Sage Journals,
que indica que esta práctica puede hacer que tengamos un mejor rendimiento.
Entonces, ¿cómo empezamos a decirnos afirmaciones positivas?
Cómo aplicar la
técnica de las afirmaciones positivas
Puedes recurrir
a ellas en cualquier momento que lo necesites o simplemente hacerlo para
dedicarte unos minutos a cuidarte. Igual que cada
mañana y cada noche cuidamos nuestra piel con una rutina de belleza, podemos
dedicar ese mismo tiempo a cuidar nuestra mente mediante las afirmaciones
positivas. Un buen momento es hacerlo al final de nuestra práctica de yoga,
pues nos ayudará a estar presentes y a terminar por todo lo alto. Eso sí, para
que se conviertan en parte de nuestra rutina, procura hacerlo siempre a la
misma hora, encuentra el mejor momento para ti y comienza por un par de frases
motivadoras.
Beneficios de la
técnica de las afirmaciones positivas
Lo más llamativo es que
este método puede ayudar a reducir los pensamientos negativos. En realidad, ¿es
todo tan malo como tu mente te hace pensar? El tener una actitud y una mente
más positiva nos ayuda a ver las cosas desde otra perspectiva y a afrontar los
problemas con mejor ánimo. Esta
técnica, además, contribuye a que estemos presentes en el momento y a tener
nuestra mente más calmada, por lo que puede ser un buen método para combatir el
estrés y la ansiedad.
Cinco afirmaciones
positivas para empezar
"Tengo suerte por
la familia y amigos que me rodean"
"Elijo ser
feliz"
"Se me da bien lo
que hago"
"Confío en
mi"
"Me acepto y me
quiero como soy"
Técnica afirmaciones positivas
Se basa en que nuestra
mente es alucinante: si empiezas a repetirte lo mismo cada día, terminarás por
creerlo.
Hace uso de las
afirmaciones positivas que son "frases cortas y positivas
que te repites a lo largo del día.
Las frases en
positivo pueden hacernos mucho bien y, si tomamos esto por costumbre,
llegaremos a tener una mejor autoestima. Se puede
recurrir a ellas en cualquier momento que lo necesites o simplemente hacerlo
para dedicarte unos minutos a cuidarte.
Para que se
conviertan en parte de nuestra rutina, procura hacerlo siempre a la misma hora,
encuentra el mejor momento para ti y comienza por un par de frases motivadoras.
El tener una
actitud y una mente más positiva nos ayuda a ver las cosas desde otra
perspectiva y a afrontar los problemas con mejor ánimo.
Algunas afirmaciones
positivas:
"Elijo ser feliz"
"Confío en
mi"
"Me acepto
y me quiero como soy"
Un abrazo,
Referencias:
(1) Citado
en: “Pensamiento positivo: ¿cuál es el poder de nuestra mente?”, https://www.hipercultura.com/pensamento-positivo/,
consultado 8 enero 2023.
(2) Citado
en: Diario El Mercurio, lunes 9 diciembre 2002; B9.
(3) Citado
en: Sara Alcoceba, “Esta técnica dará un chute de autoestima y energía positiva
a tu vida”, https://www.hola.com/estar-bien/20220624211368/felicidad-con-tecnica-afirmaciones-positivas-sa/,
24 junio 2022.
(4) Imagen
obtenida de: https://dicelaclau.cl/afirmaciones-positivas/,
consultado 10 enero 2023.
No hay comentarios:
Publicar un comentario