Los aportes de la ciencia de la Felicidad

 

“La ciencia de la felicidad nos dice cosas de sentido común. Muchas de esas cosas ya me las decía mi abuela. Ahora la ciencia le da la razón”. 

Tal Ben-Shahar

Preguntas:

¿Qué nos enseña la ciencia de la felicidad?

¿Qué nuevos hallazgos nos proporciona la ciencia de la felicidad?

Resumen:

Hoy existe la ciencia de la felicidad que nos aporta herramientas reales que podemos aplicar para lograr mejorar nuestros niveles de felicidad.

Se entregan antecedentes proporcionados por Yuval Noah Harari en su libro best seller mundial: “De Animales a Dioses”, entre los que se indican:

Sobre el Dinero

El dinero produce cierta felicidad. Pero sólo hasta cierto punto y pasado dicho punto carece de importancia.

Sobre la Gratitud

El escribir tres cosas por las que estamos agradecidos todos los días durante 21 días seguidos aumenta significativamente nuestro nivel de optimismo.

Sobre la Comunidad

Las personas que viven en familias fuertes o en comunidades bien arraigadas que apoyan a sus miembros son significativamente más felices.

Sobre el Tiempo y dinero

Después de graduarse se descubrió que aquellos estudiantes que ingresaron a la fuerza laboral y valoraron el tiempo más que el dinero tendían a ser más felices.

Ciencia de la felicidad

Según Sonja Lyubomirsky, reconocida especialista en felicidad, nos indica del porqué la importancia del estudio científico de la felicidad (1):

“Porque la mayoría de la gente cree que la felicidad es significativa, deseable y una meta importante y digna. Porque es una de las dimensiones más destacadas y significativas de la experiencia humana y la vida emocional. Porque produce numerosas recompensas para el individuo y porque contribuye a una sociedad mejor, más sana y más fuerte…”

En “La ciencia de la Felicidad” (2) se presentan antecedentes aportados por Tal Ben-Shahar conocido como el “profesor de la felicidad” de la Universidad de Harvard.

Uno de los antecedentes es que una de las ventajas de que exista la ciencia de la felicidad es que nos aporta herramientas reales que podemos aplicar para lograr mejorar nuestros niveles de felicidad.

Sobre el interés de la felicidad:

“Creo que la respuesta es que, en la actualidad, por primera vez, hay una ciencia de la felicidad. Una cosa es filosofar sobre la felicidad, hablar de la relación entre la religión y la felicidad en este mundo o en el más allá. Pero cuando hay una ciencia de la felicidad que aporta herramientas reales que puedes aplicar, ya sea en tu vida o en la de tus hijos, o en tu organización, eso es algo diferente, y a la gente le interesa”.

Sobre lo que entrega la ciencia de la felicidad:

“La ciencia de la felicidad nos dice cosas de sentido común. Muchas de esas cosas ya me las decía mi abuela. Ahora la ciencia le da la razón”.

Se presentan a continuación extractos del artículo de www.filo.news/ciencia: “La ciencia de la felicidad: 7 hallazgos que no imaginas” (3) que entrega antecedentes aportados por Yuval Noah Harari, autor del libro: “De Animales a Dioses” sobre información proporcionada por la ciencia de la felicidad.

La ciencia de la felicidad: 7 hallazgos que no imaginas (3)

La felicidad ha sido un enigma que interesó al hombre desde que es hombre. Aristóteles, Confucio y hasta la constitución de Estados Unidos hablan de la felicidad. Pero a diferencia de lo que sucedía siglos y también décadas atrás, hoy contamos con un marco teórico basado en investigaciones científicas y no de posiciones filosóficas o religiosas.

Yuval Noah Harari, uno de los intelectuales públicos más influyentes de la actualidad, dedica uno de sus capítulos de su best seller mundial, De Animales a Dioses, enteramente a la cuestión del estudio de la felicidad, reconociéndola como un campo de estudio nuevo y una gran deuda histórica del conocimiento científico.

En esencia, lo que la ciencia de la felicidad nos enseña es que una vida feliz se basa en la generación de hábitos como la gratitud, la presencia (estar en el aquí y ahora), y las relaciones íntimas sólidas.

El rasgo principal en el que los estudios empíricos coinciden es que nos equivocamos cuando creemos que la consecución de una circunstancia externa nos dará felicidad permanente: El hombre se adapta rápidamente a sus circunstancias, un fenómeno que los científicos llaman adaptación hedonista. De ahí que mejoras incluso espectaculares de las condiciones objetivas como una nueva casa o un ascenso laboral nos provean de un breve lapso de felicidad, para dejarnos luego insatisfechos y deseando más.

Qué dicen las investigaciones científicas

Dinero

Una de las principales conclusiones que arrojan los estudios científicos es que efectivamente el dinero produce cierta felicidad. Pero solo hasta cierto punto y pasado dicho punto carece de importancia. "Lo que los estudios sugieren es que el aumento en el ingreso implica un aumento en el grado de felicidad de un individuo únicamente en los casos en los que ese dinero extra les significa tener sus necesidades básicas cubiertas, es decir, para aquellos que se encuentran en la base de la escala económica” dice Harari.

Gratitud

Un estudio de la NCBI (National Institutes of Health) concluyó que algo tan simple como escribir tres cosas por las que estamos agradecidos todos los días durante 21 días seguidos aumenta significativamente nuestro nivel de optimismo, y que esa sensación logra mantenerse hasta por seis meses.

Edad

A diferencia de lo que probablemente muchos crean, teniendo en cuenta el culto a la juventud de nuestra sociedad actual, los estudios demuestran que entre los 25 y 60 años de edad el nivel de felicidad de los individuos es menor. Esto es así porque durante esos años contamos con mayores exigencias y preocupaciones. Son de hecho las personas que se ubican por fuera de esa franja las que experimentan mayores grados de felicidad.

Comunidad

Otro resultado, que se encuentra presente en enorme cantidad de estudios, arroja que las personas que viven en familias fuertes o en comunidades bien arraigadas que apoyan a sus miembros son significativamente más felices que quienes viven en familias disfuncionales y que no se sienten parte de una comunidad.

Condiciones objetivas y expectativas subjetivas

El hallazgo más novedoso es quizás el que relaciona nuestras condiciones objetivas con nuestras expectativas subjetivas. Cuando las cosas mejoran, las expectativas aumentan, y en consecuencia, mejoras incluso espectaculares de las condiciones objetivas nos pueden dejar insatisfechos.

Tiempo y dinero

Otro estudio interesante fue el que hizo foco en la batalla entre tiempo y dinero. Un estudio de Harvard siguió a 1000 estudiantes después de graduarse y descubrió que aquellos que ingresaron a la fuerza laboral y valoraron el tiempo más que el dinero tendían a ser más felices. Esto no significaba que hubiesen priorizado oportunidades perezosas o que implicaran baja presión. Por lo general, significaba que demarcaban una línea en la que la búsqueda de dinero no valía la pena el sacrificio. Entendieron la importancia del equilibrio.

Mindfulness y meditación como forma de vida

El budismo, dice Harari, ha asignado a la cuestión de la felicidad más importancia quizás que cualquier otro credo humano: “Durante 2500 años los budistas han estudiado de manera sistemática la esencia y las causas de la felicidad, que es la razón por la que hay un interés creciente entre la comunidad científica, tanto por su filosofía como por sus prácticas de meditación”.

Al día de hoy, los estudios científicos demuestran que el mindfulness activa las regiones cerebrales más evolucionadas para que puedan controlar el disparo impulsivo de algunas de las estructuras más primitivas como el miedo, el enojo y el estrés.

Los hallazgos de la ciencia de la felicidad

Un resumen de lo presentado por Yuval Noah Harari sobre los hallazgos de la ciencia de la felicidad son los siguientes:

Sobre el Dinero

El dinero produce cierta felicidad. Pero sólo hasta cierto punto y pasado dicho punto carece de importancia.

Sobre la Gratitud

El escribir tres cosas por las que estamos agradecidos todos los días durante 21 días seguidos aumenta significativamente nuestro nivel de optimismo.

Sobre la Edad

Entre los 25 y 60 años el nivel de felicidad de los individuos es menor. Esto es así porque durante esos años contamos con mayores exigencias y preocupaciones.

Sobre la Comunidad

Las personas que viven en familias fuertes o en comunidades bien arraigadas que apoyan a sus miembros son significativamente más felices.

Sobre las Condiciones objetivas y expectativas subjetivas

Cuando las cosas mejoran, las expectativas aumentan, y en consecuencia, mejoras incluso espectaculares de las condiciones objetivas nos pueden dejar insatisfechos.

Sobre el Tiempo y dinero

Después de graduarse se descubrió que aquellos estudiantes que ingresaron a la fuerza laboral y valoraron el tiempo más que el dinero tendían a ser más felices.

Sobre el Mindfulness y meditación como forma de vida

El mindfulness activa las regiones cerebrales más evolucionadas para que puedan controlar el disparo impulsivo de algunas de las estructuras más primitivas como el miedo, el enojo y el estrés.

 

Un abrazo,

 

Referencias:

(1)  Citado en: Flavia Tomaello, “La ciencia de la felicidad, según una de sus mayores expertas: “Si nos obsesionamos con ser felices, frustramos el propósito”, https://www.infobae.com/america/tendencias-america/2021/07/18/la-ciencia-de-la-felicidad-segun-una-de-sus-mayores-expertas-si-nos-obsesionamos-con-ser-felices-frustramos-el-proposito/, 18 julio 2021.

(2)  Citado en: Víctor Hugo Ramón Vergara Medina, “La ciencia de la Felicidad”, https://prisma101-1.blogspot.com/2018/05/la-ciencia-de-la-felicidad.html, 31 mayo 2018.

(3)  Citado en: “La ciencia de la felicidad: 7 hallazgos que no imaginas”, https://www.filo.news/ciencia/La-ciencia-de-la-felicidad-7-hallazgos-que-no-imaginas-20220712-0085.html, 13 julio 2022.

(4)  Imagen obtenida de: www.pexels.com, consultado 18 enero 2023.