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jueves, 16 de abril de 2020

El camino de Jesús para la Felicidad


Si seguimos el camino, Jesús nos lleva siempre a la felicidad.
Resumen:
Siempre podemos mejorar nuestro nivel de felicidad y para ello debemos trabajar día a día para lograrlo.
El Papa Francisco ha indicado que ¡el camino de Jesús nos lleva siempre a la felicidad!
De las enseñanzas de Jesús, para avanzar en su camino debemos tener en cuenta lo siguiente:
Mayor felicidad hay en dar que en recibir.
Sean compasivos como su Padre es compasivo. No juzguen y no serán juzgados, no condenen y no serán condenados; perdonen y serán perdonados. Den y se les dará…
Sabiendo esto, felices serán si lo ponen en práctica.
La invitación es poner toda nuestra fe, desafíos, deseos y esfuerzos para seguir el camino dejado por Jesús.
Los caminos de la Felicidad:
Cada vez nos sensibilizamos más que podemos mejorar nuestro nivel de felicidad, para lo cual debemos trabajar día a día para lograrlo.
Existen muchos caminos a seguir, lo que obedece a las particularidades de cada ser humano y que se puede resumir en “cada ser humano es feliz a su manera”.
Para los cristianos, uno de los caminos es el camino de Jesús:
El Papa Francisco ha indicado (1):
“No lo olvidemos: ¡el camino de Jesús nos lleva siempre a la felicidad! Habrá siempre en medio una cruz, las pruebas, pero al final siempre nos lleva a la felicidad. ¡Jesús no nos engaña! Nos ha prometido la felicidad y nos la dará, si nosotros seguimos su camino”.
Con el propósito de ahondar más en los caminos que nos ha indicado Jesús, se adjunta a continuación un extracto del artículo de Salvador Gómez: “¿Cómo ser feliz?”.
¿Cómo ser feliz? (2):
La felicidad no se encuentra en los resultados que logras sino en la intensidad de tu entrega y en la satisfacción de lo que das. El Maestro nos ha enseñado que lo que recibimos es directamente proporcional a lo que entregamos
La felicidad no es algo que se logra al alcanzar una meta; es más bien la actitud con la que se lucha para alcanzarla. La felicidad no es algo que encontramos al final del camino; es más bien la fuerza que nos ayuda a avanzar paso a paso en la vida.
Las personas felices no son las que logran todo lo que quieren. Las personas felices son las que se sienten satisfechas de haber hecho su mejor esfuerzo por alcanzar lo que deseaban sin importar el resultado.
Las personas felices no son las que tienen todo lo que quieren; las personas felices son las que quieren y disfrutan todo lo que tienen.
La felicidad es esa fuerza con la que cada día luchas por realizar tus sueños sin dejarte desanimar por los obstáculos que encuentras para alcanzarlos, recordando que “no hay metas inalcanzables, solo personas que se desaniman y dejan de luchar por alcanzarlas”. Aquí es donde surge la pregunta: ¿Cómo puedo ser feliz?
Jesús, que es el maestro y el modelo para imitar si deseamos vivir una vida en plenitud, nos ha dicho: “Mayor felicidad hay en dar que en recibir”. Con esas reveladoras palabras nos ha mostrado el camino:
La felicidad no se encuentra en los resultados que logras sino en la intensidad de tu entrega y en la satisfacción de lo que das. El Maestro nos ha enseñado que lo que recibimos es directamente proporcional a lo que entregamos:
“Sean compasivos como su Padre es compasivo. No juzguen y no serán juzgados, no condenen y no serán condenados; perdonen y serán perdonados. Den y se les dará; una medida buena, apretada, sacudida, rebosante pondrán en el pliegue de sus vestidos. Porque con la medida con que midan se les medirá”. (Lucas 6, 36-38).
LEVÁNTATE CADA DÍA PENSANDO: ¿QUÉ ES LO MEJOR QUE TENGO HOY PARA DAR?
Hoy quiero dar mi mejor sonrisa, mi mejor saludo, mi mejor esfuerzo en los estudios o trabajos que realizo, mi mejor entrega en el servicio que presto a los demás y te asombrarás al final del día de lo feliz que sentirás.
“La alegría más intensa de la vida brota cuando se puede provocar la felicidad de los demás” (Exhortación Apostólica Amoris Laetitia #129)
Cuando Jesús les lavó los pies a sus discípulos y nos mandó a hacer lo mismo sirviendo a los que están a nuestro lado, nos mostró en qué consiste la verdadera felicidad y nos dijo: “Sabiendo esto, felices serán si lo ponen en práctica” (Juan 13, 12-17).
Los caminos de Jesús:
La importancia del camino de Jesús es lo indicado por el Papa Francisco:
¡El camino de Jesús nos lleva siempre a la felicidad!
Jesús nos ha enseñado lo siguiente:
Mayor felicidad hay en dar que en recibir.
Sean compasivos como su Padre es compasivo. No juzguen y no serán juzgados, no condenen y no serán condenados; perdonen y serán perdonados. Den y se les dará…
Sabiendo esto, felices serán si lo ponen en práctica.
Debemos poner toda nuestra fe, desafíos, deseos y esfuerzos para seguir el camino dejado por Jesús.

Un abrazo, 






Referencias:
(1)  “El camino de Jesús lleva a la Felicidad”, https://prisma101-1.blogspot.com/2015/03/el-camino-de-jesus-lleva-la-felicidad.html, 11 marzo 2015.
(2)  Salvador Gómez, “¿Cómo ser feliz?”,  https://www.elsalvador.com/opinion/editoriales/como-ser-feliz/680250/2020/, 24 enero 2020.

jueves, 9 de abril de 2020

La Felicidad según Tolstói


Para ser felices debemos acercarnos a la naturaleza, dar importancia a las relaciones personales y realizar un trabajo deseado y libre.
Resumen:
El gran escritor León Tolstói (1828-1910), nos ha dejado importantes enseñanzas asociadas a la felicidad.
Como respuesta a la pregunta ¿Qué debemos hacer para ser felices?, el escritor ruso indicó que para ser felices debemos considerar tres aspectos bases:
-       Acercarnos a la naturaleza.
-       Realizar un trabajo deseado y libre (querer lo que hacemos).
-       Dar importancia a las relaciones entre las personas.
León Tolstói y la felicidad:
Grandes personajes nos han dejado significativas enseñanzas, las que muchas veces siguen vigente, aun cuando han sido expresadas muchos años atrás.
Es el caso del gran escritor León Tolstói (1828-1910), que podemos indicar las siguientes citas asociadas a la felicidad:
De la importancia de querer lo que se hace:
El secreto de la felicidad no es hacer siempre lo que se quiere, sino que querer siempre lo que se hace. (1)
De la importancia de apreciar lo que se tiene:
Mi felicidad consiste en que sé apreciar lo que tengo y no deseo con exceso lo que no tengo. (2)
De la importancia de ver el lado positivo:
La felicidad no depende de cosas externas sino de la forma en que las vemos. (3)
A continuación, un extracto del artículo de Javier Morales: “Tolstói, los secretos de las entrevistas y de la felicidad”, en el que se presenta lo que debemos hacer para ser feliz, según león Tolstói.
Tolstói, los secretos de las entrevistas y de la felicidad (4):
Descansamos hoy en esta área dominical leyendo el libro ‘Lev Tolstói. Conversaciones y entrevistas’, que nos ofrece un retrato intimista y poliédrico del gran autor ruso a través de las entrevistas que le hicieron cuando se retiró a vivir a su aldea natal. Entre las entrevistas más memorables, una en que el periodista le pregunta: “¿Qué debemos hacer para ser felices?”.
….
Otra de las entrevistas más memorables es cuando el conde habla de la felicidad, imposible de conseguir sin trabajo y amor. Data de 1896 y el autor es desconocido. “¿Qué debemos hacer para ser felices?”, le pregunta el periodista. 
“¿Qué hacer? Ya le dije lo que hace falta para la felicidad: no quebrantar nuestros lazos con la naturaleza, el trabajo físico, deseado y libre, la familia, el trato sano, franco y afectuoso con todas las personas del mundo”.
Palabras inmortales dichas hace más de cien años y que son más vigentes que nunca.
La receta de la felicidad de Tolstói:
Según el gran escritor ruso, para ser felices debemos considerar tres aspectos bases:
-       Acercarnos a la naturaleza.
-       Realizar un trabajo deseado y libre (querer lo que hacemos).
-       Dar importancia a las relaciones entre las personas.
Son acciones que debemos considerar en nuestro caminar por la vida.

Un abrazo,






Referencias:
(1)  Citado en: Revista Muy Interesante, No 72, Julio 1993, pp38.
(2)  Citado en: Beatriz Martínez, "Frases filosóficas sobre la felicidad que cambiarán tu visión de la vida", https://www.diariofemenino.com/psicologia/frases-y-reflexiones/frases-filosoficas-sobre-la-felicidad-que-cambiaran-tu-vision-de-la-vida/, 10 enero 2020.
(3)  Citado en: César Hernández Espejo, "Ventaja competitiva de la felicidad", http://www.elmundodecordoba.com/index.php/opinion/opinion-conten-izq/57815-Ventaja-competitiva-de-la-felicidad---, 01 noviembre 2017.
(4)  Javier Morales, “Tolstói, los secretos de las entrevistas y de la felicidad”, https://elasombrario.com/tolstoi-secretos-entrevistas-felicidad/, 19 enero 2020.

domingo, 5 de abril de 2020

Las endorfinas nos aportan felicidad


A mayores niveles de endorfinas y mejoran nuestros niveles de felicidad.
Resumen:
Nuestro cuerpo produce sustancias químicas que cuando sus niveles son los adecuados nos hacen sentir bien. Estas sustancias tienen una gran influencia en la salud, especialmente en los estados emocionales y siendo las más conocidas son las endorfinas.
Se indica la importancia de las endorfinas, principalmente porque permiten disminuir el estrés y nos hacen sentir más felices.
Se dan a conocer las actividades que podemos desarrollar para aumentar la liberación de las endorfinas, entre estas; hacer ejercicios, disfrutar de los placeres, potenciar los afectos y reírse.
Hormonas de la felicidad:
Todos tenemos ya una noción de que existen sustancias en nuestro organismo que permite una comunicación, por ejemplo, entre nuestro cuerpo (plano físico) y nuestra mente (plano mental).
En el artículo “Transmisión información “interna” para ser más Feliz” (1), se ha indicado:
… uno de los “mecanismo” de interrelación entre los planos, es a través de sustancias químicas como las hormonas y neurotransmisores, los que permiten la transmisión de la información entre los diferentes planos.
Las hormonas de la Felicidad:
Nuestro cuerpo produce sustancias químicas que cuando sus niveles son los adecuados nos hacen sentir bien. Las más importantes son los neurotransmisores, las hormonas, y algunas que pueden comportarse como hormona y neurotransmisor a la vez.
Estas sustancias tienen una gran influencia en la salud, especialmente en los estados emocionales. Específicamente cuando se habla de las hormonas de la felicidad se consideran las siguientes:
-       Dopamina
-       Endorfinas
-       Oxitocina
-       Serotonina
Desde luego que de todas las hormonas las más conocidas son las endorfinas.
Se presenta a continuación un extracto del artículo “Formas efectivas para liberar endorfina, la hormona de la felicidad”, que proporciona mayores antecedentes de las endorfinas y de cómo se pueden liberar y así sentirse bien y mejorar nuestros niveles de felicidad.
Formas efectivas para liberar endorfina, la hormona de la felicidad (2):
Las hormonas son parte importante de nuestro organismo, especialmente las endorfinas, pues estas ayudan a aliviar el dolor de una forma que sólo los opiáceos logran (morfina, heroína y codeína) sin los efectos secundarios de las drogas, además disminuyen el estrés y nos hacen sentir más felices.
De acuerdo con la Revista de Divulgación científica de la UNAM, ‘¿Cómo Ves?’, la tarea principal de las endorfinas es bloquear los detectores del dolor en el cerebro, sin embargo, también tienen una estrecha relación con la liberación de ACTH, una hormona que se libera durante el estrés, así que es importante estimular su producción para sentirnos más felices y calmados.
Métodos para liberar endorfinas:
Hacer ejercicio
Hacer ejercicio vigoroso, aún por períodos cortos, ayuda a incrementar los niveles sanguíneos de endorfinas durante varias horas, brindando una sensación de satisfacción y bienestar.
Relaciones sexuales
Es bien sabido que las acciones que nos brindan placer permiten la liberación de endorfinas, por ello el sexo es uno de los mejores y más efectivos métodos para sentirnos bien.
Ejercicios relajantes
Si bien los ejercicios intensos como el cardio o las pesas son efectivos para liberar endorfinas, las actividades físicas que permiten llegar a un estado de la relajación, como el yoga, también liberan esta hormona.
Afecto
Tal y como sucede con el sexo, las caricias, besos y abrazos permiten una liberación combinada entre feromonas y endorfinas, que no sólo nos ayudan a sentirnos más felices, sino que se relacionan incluso con mejores relaciones de pareja.
Reír
Probablemente ya te habrás dado cuenta de que estar con personas graciosas o reír bastante durante una charla te hace sentir bien; esto se debe a la liberación de endorfinas asociada con la risa.
Comida
Veamos, tal vez no se trate del método más saludable para estimular la liberación de endorfinas, especialmente porque los principales alimentos relacionados con ello son los dulces y picantes, sin embargo, estos generan placer y nos hacen sentir bien.
La receta para aumentar las endorfinas:
Sabemos la importancia de las endorfinas, principalmente porque permiten disminuir el estrés y nos hacen sentir más felices.
A su vez, conocemos las actividades que podemos desarrollar para aumentar la liberación de las endorfinas:
-       Hacer ejercicios.
-       Disfrutar de los placeres (relaciones sexuales, comidas, etc.).
-       Potenciar los afectos.
-       Reírse.
Son variadas las actividades que podemos llevar a cabo y así lograr estados de ánimos más positivos, los que nos ayudarán a sentirnos más felices y también en prevenir enfermarnos. 
Un abrazo,




Referencias:
(1)  Citado en: Víctor Hugo Ramón Vergara Medina, “Transmisión información interna para ser más Feliz”, https://prisma101-1.blogspot.com/2018/11/transmision-informacion-interna-para.html, 4 noviembre 2018.
(2)  Citado en: La Verdad, “Formas efectivas para liberar endorfina, la hormona de la felicidad”, https://laverdadnoticias.com/estiloyvida/Formas-efectivas-para-liberar-endorfina-la-hormona-de-la-felicidad-20200118-0098.html, 18 enero 2020.