Hay
aspectos de la vida que el sentido común indica que hay que hacer y que son conocidos
de siempre, otros no tanto, pero cada día la ciencia confirma o refuerzas
aspectos que nos llevan a mejorar nuestro nivel de felicidad.
A
continuación se reproduce un artículo de www.infobae.com,
que refleja lo indicado:
Diferentes
estudios científicos confirman que para lograr la felicidad hay que cumplir
ciertos pasos al alcance de todos
Desde
el lograr las horas de sueño necesarias para que el cuerpo descanse, hasta
nuevos desafíos y el hecho de estar en pareja, son varios los pequeños cambios
que se pueden realizar para lograr la felicidad.
Gaste el dinero en
otras personas
"Las
personas más felices son los donantes más generosos", fue la conclusión
del estudio publicado en la revista Psychological Bulletin", que asegura
que gastar el dinero en otras personas en lugar de en uno mismo hace a la
persona sentirse más feliz.
"Las
personas siempre se sienten mejor haciendo donaciones a organizaciones
benéficas que derrochando el dinero en sí mismos", cierra.
Anote las cosas
buenas que vivió durante el día
Las
personas que escribían cada noche tres cosas buenas que les pasaron durante el
día se sentían significativamente más felices que las que no lo hacían,
demostró Martin Seligman, profesor de la Universidad de Pennsylvania, tras un
estudio independiente.
Anotar
detalles tan mínimos como el haber recibido una sonrisa por parte de un
familiar querido, por ejemplo, ayudan a ese cambio.
Pruebe algo nuevo
Cambiar
la rutina por algo más interesante, buscar nuevas experiencias y emociones
vuelven a las personas más felices. La estimulación de las ondas cerebrales se
logra probando nuevos desafíos.
Anticipe los momentos
de satisfacción futuros
La
ilusión de saber que la felicidad se está acercando también es un importante
momento de felicidad.
Para
el ser humano es típico anticipar un momento agradable, según diferentes
estudios. Por ejemplo, el momento en que se está preparando una reunión con
amigos o una cena romántica ya hace sentir felices a las personas, antes que el
hecho en sí suceda.
Pinte la vida de azul
Exponerse
al color azul da "confianza en uno mismo, disminuye el estrés y aumenta la
felicidad", aseguraron los investigadores de la Universidad de Sussex, en
el Reino Unido. Cuando una persona ve algo azul sus ondas cerebrales reflejan
un mayor nivel de felicidad.
Según
un informe de The Daily Mail, el amor de las personas por el color azul se
remonta a los antepasados, "que vinculaban ese color en el cielo con la
sensación de un buen día y la perspectiva de una buena noche".
Póngase metas
No
importa si son a corto o largo plazo, ya el hecho de establecer objetivos a sí
mismos hace más felices a los hombres, en relación con quienes no lo hacen,
afirmó el psicólogo Jonathan Freedman.
Por
su parte, el neurocientífico Richard Davidson, de la Universidad de Wisconsin,
descubrió que el trabajar por un objetivo suprime las emociones negativas,
además de activar sentimientos positivos.
Deje de defender su
punto de vista en ciertas ocasiones
"La
receta definitiva para la felicidad" es el nombre del estudio del profesor
Deepak Chopra, donde expone el por qué la neutralidad es una de las maneras de
mantenerse feliz.
"La
gente puede ahorrar el 99% de su energía psicológica y sentirse más feliz si
deja de defender su punto de vista", asegura el médico, escritor y
conferencista hindú.
Vaya a la Iglesia
Luego
de varias encuestas realizadas, se demostró que las personas que asisten
regularmente a las iglesias son más felices y que están más satisfechas son su
vida que quienes no profesan religión alguna.
El
profesor asociado de la Universidad de Melbourne, Australia, Bruce Headey,
investigó durante 25 años el nivel de felicidad y comprobó que quienes iban a
la iglesia se mantenían en forma, evitaban el estrés excesivo por su carrera y
tenían parejas emocionalmente estables.
Cada noche debe
dormir al menos seis horas y 15 minutos
La
compañía británica Yeo Valley encargó un estudio que confirmó que quienes
lograban dormir de forma ininterrumpida durante seis horas y 15 minutos por la
noche hace a las personas más felices.
Tras
pedir a un grupo de adultos de entre 18 y 65 años que calificaran cuál era su
nivel de felicidad, en un rango de 1 a 5 puntos, se llegó a la conclusión que
quienes dormían esa cantidad de tiempo lideraban las clasificaciones.
El trayecto al
trabajo no debe durar más de 20 minutos
El
mismo estudio presentado en el punto anterior también confirmó que los
encuestados más felices eran los que recorrían un trayecto máximo hasta su
lugar de trabajo de sólo 20 minutos.
La
duración de los viajes, cuando supera ese tiempo, afecta de manera directa a
las personas, tanto en el aspecto físico como en la salud.
Asegúrese de tener al
menos 10 buenos amigos
La
investigación de la Universidad de Nottingham, en el Reino Unido, llegó a la conclusión
de que quienes tenían esa cantidad de afectos cercanos eran más felices que los
de afirmaban tener no más de cinco o seis.
El
hecho de poder contar o compartir cosas con las personas con las que se puede
sentir una real amistad, hace al individuo una persona más feliz.
Simule la felicidad
hasta conseguirla
Por
más complicado que parezca, el fingir un momento de felicidad cuando en
realidad se está triste ayuda a que las personas se sientan un poco mejor.
El
simple acto de sonreír, por más difícil que sea el momento que se tiene que
atravesar, puede lograr que las personas experimenten sentimientos de
felicidad.
Busque una pareja
La
felicidad en las personas está directamente relacionada con las relaciones con
los seres queridos.
La
Universidad de Cornell, en los Estados Unidos, llegó a la conclusión tras un
largo estudio que las personas que tienen pareja son más felices que el resto,
e incluso los cónyuges tienen un mayor sentimiento de bienestar si están
felizmente casados.
Referencia:
http://www.infobae.com/notas/717912-Las-13-claves-para-ser-feliz-segun-la-ciencia.html,
30 Junio 2013
