Principios para ser más Felices

Hay principios que nos ayudan a lograr mejorar nuestro nivel de felicidad.

Resumen:

De las respuestas a las interrogantes de la vida (¿para que vivimos?), podemos concluir que la felicidad es un tema relevante en nuestras vidas. En este contexto podemos citar lo descrito por Aristóteles: “La Felicidad es el sentido y la finalidad de la vida…”.

Se presentan algunos principios para mejorar nuestro nivel de felicidad, obtenidos del  libro ‘Destino Felicidad’, del   experto en desarrollo personal  Marc Reklau.

Nuestras interrogantes:

Siempre esta presente en nuestra vida la pregunta existencial: ¿para que vivimos?. Desde luego hay muchas respuestas que se pueden dar, pero siempre se quedará con la duda si es la correcta, o cuando se tiene una respuesta, aparecen muchas otras interrogantes.

Me gusta la línea de pensamiento de un cristiano: Dios nos da la Vida, nos da su Amor y quiere que seamos Felices.

El “vivir para ser feliz”, lo podemos obtener también de la filosofía, a través de lo expresado por Aristóteles (384 a.de C – 322 a. de C.) - Filósofo Griego (1):

“La Felicidad es el sentido y la finalidad de la vida, el objetivo y el fin último de la existencia humana”.

O como lo dice Epicteto de Frigia (50-135) - Filósofo Grecolatino (2):

“Si no eres feliz… el culpable eres tú”.

La pregunta siguiente que se nos viene a nuestra mente es: ¿como lograrlo?.

Para responder a esta interrogante podemos recurrir a la ciencia, citando lo expresado por Sonja Lyubomirsky - Profesora del Departamento de Psicología de la Universidad de California (3), que no indica:

La investigación desarrollada a partir de intervenciones experimentales indican que en realidad uno tiene la posibilidad de gozar de un incremento real de su propia felicidad, siempre y cuando esté dispuesto a hacer un esfuerzo.

Si tomas la decisión de ser más feliz en tu vida (y comprendes que es una decisión importante, que requiere esfuerzo, compromiso y cierta cantidad de disciplina), has de saber que puedes conseguirlo.

Que lo podamos lograr, ya nos lo indica La Biblia, específicamente lo expresado en el Evangelio según San Lucas 11,27-28 (4): 

Cuando Jesús terminó de hablar, una mujer levantó la voz en medio de la multitud y le dijo: "¡Feliz el seno que te llevó y los pechos que te amamantaron!".

Jesús le respondió: "Felices más bien los que escuchan la Palabra de Dios y la practican".

Para los cristianos está resuelto: debemos escuchar la palabra de Dios y practicarla.

En términos generales, existe una variada literatura de cómo lograrlo ser más feliz. A continuación se presentan extractos del artículo de La Vanguardia: “12 principios hacia la felicidad”, que entrega antecedentes del libro ‘Destino Felicidad’, del   experto en desarrollo personal  Marc Reklau (5).

12 principios hacia la felicidad (5)

Aceptar el fracaso y las malas rachas es vital para una vida llena de felicidad

La felicidad no es solo algo que todos perseguimos para sentirnos mejor. Es una emoción tan poderosa que nos ayuda a estar más sanos, a tener relaciones personales más positivas y a ser más productivos en el trabajo.

Pero la felicidad también incluye aceptar que no siempre nos sentiremos así, es asumir que “los malos tiempos y el fracaso son inevitables y tener la tranquilidad de saber llevarlos cuando llegan”.

El escritor confiesa que lograr ser feliz “es simple pero no fácil”. “Hay que poner un poco de esfuerzo y hacer los ejercicios que la ciencia propone para subir nuestro nivel base de felicidad”, explica, y añade: “Aprender como salir de los bajones cuando vienen tampoco es fácil, pero se puede aprender si ponemos la misma paciencia y persistencia que ponemos cuando aprendemos algún nuevo deporte”.

Para elevar nuestro nivel base de felicidad, Reklau propone doce sencillos principios:

1. Aprender y aplicar

El primer principio es que no solo leamos estudios y libros, sino que los apliquemos.

Para iniciar un cambio es necesario creer que el cambio es posible. Tenemos que tomar conciencia que son los factores internos los que deciden sobre nuestra felicidad, no factores externos. Aceptar todas nuestras emociones - también las negativas- forma parte de nuestra felicidad.

2. El poder de tus creencias

Tus creencias crean tu realidad.

Lo más importante es creer en nosotros mismos. Un estudio entre la gente más exitosa demostró que ellos tienen dos características en como un:

1) Creen en si mismos, creen que lo pueden lograr; y

2) Siempre quieren aprender más.

Si cambiamos nuestras creencias sobre nosotros mismos podemos cambiar nuestro rendimiento y nuestra vida. Ser optimista definitivamente ayuda.

3. El poder del ‘focus’ (la atenciòn)

Una de las cosas más importante para nuestra felicidad es donde ponemos nuestra atención.

En lo bueno o en lo malo, en el fracaso o en el aprendizaje, en los éxitos que hemos logrado o en las cosas que no hemos logrado. En este principio nos encontramos con uno de los poderes más impactantes: el poder de la gratitud.

4. El poder de la elección

Según la ciencia la felicidad es una elección.

En cada momento podemos elegir dónde poner nuestra atención. En lo positivo o lo negativo? Hasta podemos elegir nuestros pensamientos y nuestras emociones. No simplemente nos pasan. Podemos controlarlas. Además sentir el control es bueno para nuestra salud. Cuando elegimos asumir la responsabilidad total de nuestra vida y dejar de culpar a los otros de nuestros problemas, algo mágico pasa…

5. Es posible cambiar

Gracias a la neurociencia sabemos que nuestro cerebro sí puede cambiar y que podemos aprender cosas nuevas a cualquier edad. Este cambio muchas veces nos da miedo, pero podemos sentir el miedo y hacerlo de todos modos. Todo cambio empieza en nosotros. No es fácil pero gracias al poder de los hábitos es posible.

6. El poder de ponerse metas

La mejor manera de lograrlos es escribirlos y luego actuar. De todos modos el tener metas es más importante que lograrlas. La felicidad esta en estar en el presente y disfrutar el camino.

Para ponernos metas que nos motivan tenemos que reflexionar y examinar nuestros valores. Cuando los objetivos están alineado con nuestros valores encontramos menos resistencia.

7. Superar el perfeccionismo y aceptar el fracaso

Una cosa que muchas veces impiden nuestra felicidad es el miedo al fracaso.

Dejamos de hacer cosas para no sentir el dolor del fracaso sin darnos cuenta que el fracaso es necesario en el camino a nuestros metas, pero hay que saber como lidiar con el porque si no aprendes a fallar, no aprendes. Otra cosa que nos impide ser feliz es el perfeccionismo y tiene graves consecuencias. Hay que conocer sus orígenes y la forma en la que se puede superar, o al menos lidiar con él.

8. Superar el asesino silencioso del estrés

Trata de superar el estrés.

Otro gran enemigo de nuestra felicidad y además muy malentendido. Debemos dejar de ser multitarea y ver las cosas buenas que tiene el estrés. No es el estrés que nos hace daño, es la falta de descanso. También miraremos cómo podemos ganar contra una gran causa de estrés, ansiedad y en su peor caso, depresión: la procrastinación.

9. Aumenta tu autoestima

La autoestima es la base de todo.

Influye en nuestras relaciones, en nuestro trabajo, en el aumento que no nos atrevemos a pedir, en como nos tratan los otros... Tener la autoestima bien alta tiene innumerables beneficios. Aprendemos por qué es tan importante, cómo cultivarla, cómo mejorarla...

10. Impulsar tu autoestima

Hay muchos trucos para mejorar nuestra autoestima como, entre otros:

-      dejar de ser tan duro con nosotros mismos,

-      amarnos a nosotros mismos como amamos a nuestro prójimo,

-      ser auténticos,

-      mimarnos,

-      perdonar a todo el mundo.

11. Las relaciones con los demás.

El predictor número uno de nuestra felicidad son nuestras relaciones con los demás.

Para esto tenemos que conocernos a nosotros mismos. Cómo crear relaciones que prosperen y - más difícil aun - cómo mantenemos el amor. Miramos la importancia de hacer las preguntas correctas en nuestras relaciones y la importancia de las relaciones en el trabajo.

12. El poder de la conexión cuerpo-mente

Este principio trata de la magia de hacer ejercicio físico, del poder de la meditación.

Otras cosas que hacen milagros para nuestro cuerpo y nuestra mente son la respiración profunda, las horas de sueño adecuadas, el contacto físico y la sonrisa.

Nuestro accionar:

Sabemos que vivimos para ser felices, que es el sentido y finalidad de nuestra vida. Si no somos felices, nos convertimos en nuestros propios culpables.

Debemos trabajar para lograrlo y de acuerdo al experto en desarrollo personal Marc Reklau, se deben considerar los 12 principios:

-      Aprender y aplicar

-      El poder de tus creencias

-      El poder del ‘focus’ (la atenciòn)

-      El poder de la elección

-      Es posible cambiar

-      El poder de ponerse metas

-      Superar el perfeccionismo y aceptar el fracaso

-      Superar el asesino silencioso del estrés

-      Aumenta tu autoestima

-      Impulsar tu autoestima

-      Las relaciones con los demás.

-      El poder de la conexión cuerpo-mente

Si hay tener presente dos aspectos:

1.   Nuestras particularidades (somos felices a nuestra manera) y,

2.   Es más facial avanzar de los principios desde el plano físico al plano espiritual.

Para el caso de nuestras particularidades, debemos revisar cada uno de los principios y adoptar aquellos que se adaptan mejor a nuestra forma de ser.

Para avanzar de los planos inferiores a los superiores podemos recurrir al Modelo MIFE – Modelo Integrado de Felicidad (6),  que nos dará un orden que nos permiten caminar de la base de la montaña (plano físico) a la cubre superior (plano espiritual):

Plano Físico, base de nuestra vida terrena:

-      “No tiene principios directos, de acuerdo al especialista Marc Reklau”

Plano Emocional, del ámbito del sentir y que tiene que ver con nuestras relaciones:

-      Las relaciones con los demás.

-      Es posible cambiar

-      Aumenta tu autoestima

-      Impulsar tu autoestima

En el Plano Mental, que está asociado al ámbito del pensar:

-      El poder de la elección

-      Aprender y aplicar

-      El poder del ‘focus’ (la atenciòn)

-      El poder de ponerse metas

-      Superar el perfeccionismo y aceptar el fracaso

-      Superar el asesino silencioso del estrés

-      El poder de la conexión cuerpo-mente

El Plano Espiritual, del ámbito del creer y el ser:

-      El poder de tus creencias

Ya tenemos todas nuestras guías, y sólo necesitamos empezar a caminar.

¡Adelante!... y que disfruten el camino.

Un abrazo,

Referencias:

(1)  Citado en: Tal Ben-Shahar, "Ganar Felicidad", Editorial de Nuevo Extremo, S.A., Buenos Aíre, Argentina, Marzo 2008, pp65.

(2)  Citado en: www.facebook.com / Palabras para el Alma / 27 Mayo 2013.

(3)  Citado en: Sonja Lyubomirsky, “La ciencia de la Felicidad”, Ediciones Urano S.A., 2008, Barcelona, España, pp21.

(4)  Citado en: http://www.evangelizo.org  / El Evangelio del Día, 11-Oct-2014.

(5)  Citado en: La Varguardia, “12 principios hacia la felicidad”, http://www.lavanguardia.com/vivo/20180221/44957612778/12-principios-hacia-felicidad.html, 21 febrero 2018.

(6)  Citado en: Víctor Hugo Ramón Vergara Medina, “Formulas de la Felicidad”, http://prisma101-1.blogspot.cl/2017/05/formulas-de-la-felicidad.html, 24 mayo 2017.

(7)  Imagen obtenida de: http://noticias.universia.com.ec/cultura/noticia/2016/04/12/1138209/cosas-debes-evitar-feliz.html, 12 abril 2016.