Los hábitos de las personas Felices

 

“Primero creamos nuestros hábitos y después nuestros hábitos nos crean a nosotros”. 

John Dryden

Resumen:

Los hábitos son aspectos que aprendimos mediante la repetición y que se realizan habitualmente de forma automática.

La importancia de los hábitos es que al llevarlos a cabo nos permite mejorar los resultados en ciertos aspectos de la vida. Así los hábitos de la felicidad nos permiten mejorar nuestros niveles de felicidad.

Se presentan algunos de los hábitos que son realizados por las personas felices:

En el Plano Físico:

-      Viven en forma sencilla.

-      Hacen actividades al aire libre.

-      Practican ejercicios regulares, pero sin castigarse.

En el Plano Emocional:

-      Cuidan de sus relaciones personales.

-      Ofrecen su ayuda al mundo.

En el Plano Mental:

-      Mantienen el equilibrio entre trabajo y vida personal.

-      Se ríen de sí mismas.

-      Se ocupan, no se preocupan.

-      No prolongan los duelos.

En el Plano Espiritual:

-      Siguen su propósito vital.

-      En lugar de quejarse, agradecen.

Los hábitos de la felicidad

En general los hábitos son aspectos que aprendimos mediante la repetición y que se realizan habitualmente de forma automática y que no son innatos en el ser humano.

Aristóteles (384 a.de C – 322 a. de C.) - Filósofo Griego (1), decía:

“Somos lo que repetidamente hacemos”

La importancia de los hábitos es que al llevarlos a cabo nos permite mejorar los resultados en ciertos aspectos de la vida. Así los hábitos de la felicidad nos permiten mejorar nuestros niveles de felicidad.

Se entregan a continuación extractos del artículo de Francesc Miralles: “Los 11 secretos de las personas que son felices” (2), que nos proporciona algunos de los hábitos que al llevarlos a la práctica nos permiten mejorar nuestro nivel de felicidad, los que son aportados por el escritor, ensayista, traductor y músico catalán Francesc Miralles.

Los 11 secretos de las personas que son felices (2)

Aunque no podemos definir la felicidad ni aspirar a que sea permanente, sí podemos observar (y aplicar) los hábitos de quienes tienden a disfrutarla en su vida cotidiana. Revisamos sus 11 secretos.

1. LAS PERSONAS FELICES VIVEN DE FORMA SENCILLA

Para no caer en el agujero negro de las obligaciones y cargas financieras, el estrés y las agendas a reventar, las personas felices optan por el minimalismo. Tienen pocas cosas pero bien cuidadas, y hacen pocas cosas pero bien hechas. Esto explica que en el campo sean poco frecuentes la ansiedad o la depresión.

Los cínicos griegos ya abogaban por la vida simple para alcanzar la felicidad en el siglo IV a.C. Estaban convencidos de que poseemos ya todo lo necesario para realizarnos. De lo que se trata, por tanto, es de no complicarnos la vida. Según pensadores como Diógenes, la persona con menos necesidades es la más libre y feliz.

2. LAS PERSONAS FELICES CUIDAN DE SUS RELACIONES PERSONALES

Se rodean de amigos optimistas y saludables, los cuidan y saben elegir aliados.

Ser generosos, positivos y no creernos el centro del universo es un imán para este tipo de relaciones.

3. LAS PERSONAS FELICES SIGUEN SU PROPÓSITO VITAL

Podemos llamarlo ikigai, razón de ser o misión personal. Si no has encontrado el tuyo, su búsqueda ya constituye un propósito en sí mismo. Las personas felices ponen su pasión en el centro de su vida. Así, aunque pasen por muchas dificultades, siempre tienen un por qué vivir.

4. LAS PERSONAS FELICES MANTIENEN EL EQUILIBRIO ENTRE TRABAJO Y VIDA PERSONAL

Es imposible ser un «workaholic» y celebrar la vida a la vez.

Como dice el conferenciante Brian Tracy: «Nunca habrá suficiente tiempo para hacerlo todo, pero siempre hay suficiente tiempo para hacer lo más importante».

5. LAS PERSONAS FELICES SE RÍEN DE SÍ MISMAS

Todos conocemos a gente que se toma la vida terriblemente en serio, con una gravedad que les hace envejecer antes de tiempo. No son, ciertamente, de ese tipo de personas que saben que el humor es el disolvente natural de las preocupaciones.

6. LAS PERSONAS FELICES EN LUGAR DE QUEJARSE, AGRADECEN

Tomar conciencia de la parte agradable de la realidad, por ejemplo, con una lista diaria de gratitud, aumenta nuestra sensibilidad hacia esa clase de estímulos y multiplica los momentos de felicidad.

7. LAS PERSONAS FELICES SE OCUPAN, NO SE PREOCUPAN

Las personas proactivas no pierden tiempo en proyectarse al futuro, donde reside la ansiedad y el miedo, ni tampoco al pasado, sede de la tristeza y el rencor. Siempre están haciendo y eso las mantiene despiertas en el presente. Y nos sintoniza con la felicidad de estar vivos.

8. LAS PERSONAS FELICES NO PROLONGAN LOS DUELOS

No pierden el tiempo lamiéndose las heridas.

Una característica de los espíritus felices es que pasan página enseguida para reinvertir su energía en algo nuevo.

9. LAS PERSONAS FELICES HACEN ACTIVIDADES AL AIRE LIBRE

La cronobiología es una ciencia reciente sobre la armonización entre los relojes internos del cuerpo humano y los ciclos naturales de la luz. Así, las personas con mayor vitalidad se levantan con el sol, comen a horas regulares y no se roban horas de sueño.

Al pasar tiempo en el exterior, los relojes internos y externos se sincronizan, lo cual pone también «en hora» la microbiota para digerir mejor, así como la melatonina responsable del buen sueño.

10. LAS PERSONAS FELICES PRACTICAN EJERCICIO REGULAR, PERO SIN CASTIGARSE

Nuestro estado de ánimo está muy relacionado con los niveles de energía del cuerpo. Por eso, tanto el exceso de ejercicio como su ausencia son enemigos de la felicidad.

Las personas activas y felices saben encontrar el punto medio y llevan la actividad física a hábitos tan cotidianos como pasear o empezar el día con una suave tabla de ejercicios, como el Radio Taiso de los japoneses.

11. LAS PERSONAS FELICES OFRECEN SU AYUDA AL MUNDO

Hay una relación directa entre la autoestima y la percepción de ser útil a los demás.

Por eso las personas felices tienen proyectos para mejorar la sociedad y aportan su ayuda a pequeña escala. Saben que cualquier iniciativa marca la diferencia, en el ánimo de los demás y en el suyo propio.

Hábitos de las personas felices

Considerando los diferentes planos de coexistencia del ser humano, podemos incorporar en cada uno de los planos los hábitos de las personas felices presentados por Francesc Miralles:

En el Plano Físico:

-      Viven en forma sencilla.

Optan por el minimalismo. Tienen pocas cosas, pero bien cuidadas, y hacen pocas cosas, pero bien hechas.

-      Hacen actividades al aire libre.

Al pasar tiempo en el exterior, los relojes internos y externos se sincronizan, lo cual pone también «en hora» la microbiota para digerir mejor, así como la melatonina responsable del buen sueño.

-      Practican ejercicios regulares, pero sin castigarse.

Las personas activas y felices saben encontrar el punto medio y llevan la actividad física a hábitos tan cotidianos como pasear o empezar el día con un suave esquema de ejercicios. 

En el Plano Emocional:

-      Cuidan de sus relaciones personales.

Se rodean de amigos optimistas y saludables, los cuidan y saben elegir aliados.

-      Ofrecen su ayuda al mundo.

Las personas felices tienen proyectos para mejorar la sociedad y aportan su ayuda a pequeña escala. Saben que cualquier iniciativa marca la diferencia, en el ánimo de los demás y en el suyo propio. 

En el Plano Mental:

-      Mantienen el equilibrio entre trabajo y vida personal.

Siempre atienden lo que es importante: su familia, sus aficiones, el cuidarse.

-      Se ríen de sí mismas.

Saben que el humor es el disolvente natural de las preocupaciones.

-      Se ocupan, no se preocupan.

Se mantienen despiertas en el presente, que nos sintoniza con la felicidad de estar vivos.

-      No prolongan los duelos.

No pierden el tiempo “lamiéndose” las heridas. Pasan la página enseguida para reinvertir su energía en algo nuevo. 

En el Plano Espiritual:

-      Siguen su propósito vital.

Tienen una razón de ser o misión personal. Siempre tienen un por qué vivir.

-      En lugar de quejarse, agradecen.

Toman conciencia de la parte agradable de la realidad.

Ya sabemos que hacer para aumentar nuestro nivel de felicidad, ahora nos queda llevarlos a la práctica.

 

Un abrazo,

 

 

Referencias:

(1)  Citado en: Correo MAXIMOS RESULTADOS <info@maximosresultados.com, "Los Hábitos", 10 marzo 2013.

(2)  Francesc Miralles, “Los 11 secretos de las personas que son felices”, https://www.cuerpomente.com/salud-mental/11-secretospersonas-felices-segun-francesc-miralles_10114, 20 junio 2022.

(3)  Imagen obtenida de: https://www.pinterest.es/pin/686236061959818629/, consultado 7 diciembre 2022.