La anandamina una de la hormona de la Felicidad

“… si pasáramos lista a las hormonas de la felicidad, la anandamida estaría, sin duda, presente”. Izarbe Lafuerza

Interrogantes:

¿Qué es la anandamina?

¿Qué beneficios tiene la anandamina?

¿Cómo aumentar los niveles de anandamina en el cuerpo?

Reflexión:

La anandamina no es simplemente una molécula vagando en el vasto océano de nuestro ser, sino más bien una artista delicada que pinta matices de serenidad y alegría en el lienzo de nuestras vidas cotidianas.

La anandamina nos invita a considerar la felicidad no como un destino lejano o un tesoro escondido, sino como una realidad íntimamente entrelazada con nuestro ser. En cada momento en que teje su magia, reduciendo el dolor, apaciguando el estrés, elevando nuestra motivación, o despertando el dulce sabor del placer y la recompensa, nos ofrece un espejo en el que podemos ver reflejada la capacidad innata de la vida para la regeneración, la adaptación y, en última instancia, para la celebración. Es un recordatorio suave, casi susurrante, de que dentro de los confines de nuestra biología yace una fuente inagotable de paz y felicidad.

Mientras navegamos por las olas de la existencia, la anandamina nos sirve como un faro silencioso, recordándonos que la capacidad de encontrar la paz, la alegría y la felicidad reside en nosotros mismos, esperando ser reconocida, apreciada y vivida en su plenitud. En este reconocimiento, tal vez podamos aprender a sintonizarnos más finamente con la música de nuestra propia felicidad interna, bailando al ritmo de la vida con una comprensión más profunda y una apreciación más completa de la maravillosa complejidad y la sencilla belleza de nuestro ser.

Resumen:

A continuación, un resumen del artículo de Izarbe Lafuerza: “La anandamina, ¿la verdadera hormona de la felicidad?” (1):

Se presenta a la anandamina como una hormona fundamental en la regulación del bienestar humano, aunque no sea tan conocida como otras sustancias como la endorfina o la serotonina. Descubierta en 1992, la anandamina, cuyo nombre deriva del sánscrito "ananda" que significa "felicidad, serenidad, paz interna", juega un papel crucial en múltiples aspectos del bienestar humano.

La anandamina es considerada como la hormona de la felicidad por excelencia debido a su impacto en diversas áreas de la salud y el bienestar, incluyendo el bienestar físico, mental, emocional y social. A pesar de su descubrimiento tardío en comparación con otras hormonas, ha demostrado tener una variedad de beneficios:

Bienestar General: Contribuye a sensaciones de relajación, paz, felicidad y placer.

Antiinflamatorio y Analgésico: Alivia la inflamación y el dolor.

Reducción del Estrés, Ansiedad y Miedo: Atenúa las respuestas psicológicas y fisiológicas a situaciones estresantes o amenazantes.

Funciones Cognitivas: Mejora la formación de nuevas células neuronales y conexiones, facilitando la memoria, la atención y el aprendizaje.

Motivación: Incrementa la motivación y la autoconfianza, mejorando la toma de decisiones y la predisposición a la acción.

Sentimientos de Recompensa y Placer: Fomenta comportamientos gratificantes al hacer que el cuerpo sea más receptivo a las recompensas.

Deseo Sexual: Lo estimula en pequeñas cantidades, pero puede reducirlo si se encuentra en exceso.

Reproducción: Interviene en el ciclo reproductivo, desde la implantación del embrión hasta el desarrollo fetal.

Regulación del Apetito: Afecta la sensación de hambre al regular los niveles de saciedad.

La anandamina se presenta como una hormona multifacética con una influencia significativa en el bienestar integral del ser humano.

¿Cómo aumentar los niveles de anandamina en nuestro cuerpo? (3)

Aunque la investigación sobre la anandamina sigue siendo un campo en desarrollo, existen varias estrategias basadas en estudios científicos y prácticas de bienestar que pueden ayudar a elevar naturalmente los niveles de esta hormona en el cuerpo:

Ejercicio Regular: Se ha demostrado que el ejercicio, especialmente el cardio de intensidad moderada a alta aumenta la producción de endocannabinoides, incluida la anandamina. El fenómeno conocido como "euforia del corredor" se asocia parcialmente con el aumento de estos compuestos.

Ácidos grasos Omega-3: Consumir alimentos ricos en omega-3, como pescado graso, semillas de chía y nueces, puede ayudar. Los ácidos grasos omega-3 son precursores de endocannabinoides y pueden ayudar a mejorar la síntesis de anandamina.

Chocolate Negro: El chocolate negro contiene componentes que inhiben la descomposición de la anandamina y también compuestos que pueden estimular la producción de anandamina.

Trufas Negras: Se ha encontrado que las trufas negras contienen anandamina naturalmente, aunque se desconoce el impacto exacto de su consumo en los niveles de anandamina en humanos.

Reducir el Estrés y Practicar la Relajación: El estrés crónico puede disminuir los niveles de anandamina. Prácticas como la meditación, el yoga, y la respiración profunda pueden ayudar a reducir el estrés y, potencialmente, aumentar los niveles de anandamina.

Probióticos y Salud del Intestino: Mantener un intestino saludable con una dieta rica en fibra y, si es necesario, suplementos probióticos, puede influir positivamente en la producción de anandamina. El eje intestino-cerebro juega un papel crucial en la regulación de los neurotransmisores y endocannabinoides.

Un abrazo,