A
continuación, antecedentes proporcionado por F. Franco, sobre una presentación realizada
por el doctor José María Neira, que ha publicado en editorial Grijalbo el libro
"El método del Dr. Neira", y que se puede resumir en su intención de:
"Quiero convenceros de que luchéis por vuestra salud porque es luchar por
vuestra felicidad”
F.
Franco nos cuenta:
"Pasos
saludables para vivir más y mejor" fue el título de una charla en la que
habló de lo que llamó su filosofía vital, su tao, su karma "o como queráis
llamarlo". "Quiero convenceros
de que luchéis por vuestra salud porque es luchar por vuestra felicidad
-dijo-. Si estáis presos de un cuerpo enfermo no podréis disfrutar siquiera de
los pequeños placeres de la vida y la salud no la venden en las farmacias ni
depende de la genética, que solo supone un 20 por ciento. El otro 80 tiene que
ver con una serie de hábitos saludables que dependen de vuestra decisión".
Las reglas de oro y los
pasos vitales
El
médico, afirma que en primer lugar hay que saber compartimentar las horas del
día en un razonable equilibrio vital que él define como "la regla de los
tres ochos": 8 horas para el trabajo, 8 para el descanso y 8 para
dedicarlas a uno mismo. Y cuatro etapas en ese camino de la salud, Motivación,
alimentación, actividad física, y antienvejecimiento. "Mi lema es
"sin perseverancia no hay victoria" ("non perseverancia nulla
victoria"). Y mi secreto, cuidarse mucho para prevenir enfermedades".
Paso 1 - Motivación
"Todo
viaje -afirma- comienza por un primer paso y el primero que yo propongo es la
motivación, salir de la zona de confort. Tenéis
que saber soñar despiertos para conseguir lo que queréis porque si no seréis
unos autómatas. Si no podéis correr, andada: si no podéis andar, arrastraos
pero no quedaros quietos. En la sociedad del sedentarismo y de las enfermedades
del alma como la depresión o la ansiedad, el mejor motor para conseguir algo es
la motivación. Para cambiar es necesario ser conscientes del sedentarismo
existente en el día a día y combatirlo como a un enemigo. Hay que reconocer que
hay que cambiar, que existen hábitos tóxicos a erradicar como el consumo de
tabaco, alcohol o la vida sedentaria".
Paso 2 - Alimentación
El
segundo paso, la alimentación. "Hay que cambiar los hábitos para conseguir
'comer de forma limpia'. Esto supone seguir una alimentación saludable en la que se evitan los conservantes, los
productos procesados, los azúcares o frenar el consumo de sal. Es posible
saltarse la dieta en ocasiones pero siempre partiendo de un estado de salud
bueno tras mantener una dieta saludable acorde a cada persona, Hay que ser
conscientes de la calidad de los alimentos que tomamos porque lo que se come es
lo que horas más tarde alimentará a las células del organismo. Os lo
agradecerán los grandes filtros de vuestro cuerpo, a los que el corazón bombea
toneladas de sangre y que hay que limpiar como los de un coche".
Paso 3 – Actividad Física
El
tercer paso, la actividad física. "Hay que distinguir entre ejercicio,
actividad física y deporte encontrando la virtud en el término medio. El
ejercicio es una práctica física potente que se realiza de forma puntual y la actividad física es ejercicio moderado
realizado de forma pautada y habitual, que es lo que yo aconsejo. El
deporte, por su lado, sería ejercer como profesión con alto nivel de exigencia
para el organismo una actividad física Huyamos del deporte de competición
porque al final acaba siendo lesivo".
Paso 4 -
Antienvejecimiento
El
cuarto paso, la lucha activa contra el envejecimiento. Realizar actividad
física es para el mejor sistema anti-envejecimiento, para poder seguir activos
hasta los últimos días de la vida. "Pero también -afirmó- hay que
identificar los estados carenciales. En el mundo desarrollado también existen
trastornos físicos derivados de estas carencias en personas mayores y niños.
Por ello, es necesario tomar suplementos
de vitaminas y antioxidantes según las necesidades de cada edad y momento de la
vida. Hay una frase que me dijo un paciente antes de morir que me martillea
la cabeza; José María he cometido el pecado de no ser feliz por descuidar el
cuidado de la salud durante mi vida. Me he dado cuenta demasiado tarde".
Referencia:
-
Citado en: F. Franco, “Neira: ´No hay
modo inicial mejor de ir hacia la felicidad que luchar por vuestra salud´”, http://www.farodevigo.es/sociedad-cultura/2014/04/24/neira-hay-inicial-mejor-felicidad/1010425.html,
24 Abril 2014.
-
Imagen obtenida en: http://akifrases.com/frase/131785,
25 Abril 2014.
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