La gratitud
tiene el poder de crear un estado mental y emocional más positivo.
Resumen:
La gratitud es como ver
el vaso medio lleno, es agradecer todo lo que se nos ha dado.
Es una forma de ver la vida. Nos permite concentrarnos en las maravillas que
recibimos y no poner demasiada atención a las cosas que pensamos que nos
faltan.
Se presenta un esquema
para generar un circuito virtuoso de la felicidad, el que comienza cuando en
nuestro mundo físico usamos la palabra mágica “gracias”.
A su vez, se entregan
las pautas básicas para llevar un diario de gratitud, que es el ejercicio, a
realizar cotidianamente, más recomendado por los especialistas para aumentar
nuestro nivel de gratitud y felicidad.
No debemos olvidar que
la gratitud tiene el poder de crear un estado mental y emocional más positivo y
feliz.
La gratitud y la
felicidad:
La gratitud es como ver
el vaso medio lleno, es agradecer todo lo que se nos ha dado, lo que se nos
está dando y todo lo que vendrá. Es una forma de ver la vida. Nos permite
concentrarnos en las maravillas que recibimos y no poner demasiada atención a
las cosas que pensamos que nos faltan.
De “Felicidad es
gratitud” (1), se ha indicado que:
“La
felicidad empieza cuando uno deja de lamentarse por los problemas que uno tiene
y comienza a agradecer todo lo bueno que tiene y que le rodea. Quejémonos
menos y agradezcamos más”.
Es un paso inicial que
hay que dar y evitar quejarnos, viendo el vaso medio lleno. Una ayuda relevante
es enfocarnos en la gratitud.
De “La Gratitud da
Felicidad” (2), podemos obtener que:
Muchas
cosas son necesarias, pero no todas son importantes. Lo más importante es el
don de la gratitud, la capacidad de agradecer.
Posees muchas cosas, pero no has aprendido a dar las gracias. Y sin gratitud
no hay felicidad, porque en lugar de disfrutar con lo que posees, con lo que
recibes, te amargas pensando en lo que todavía te falta. La ingratitud es
avariciosa y por eso no sabe gozar con lo que tiene.
Debemos sensibilizarnos
con la gratitud, por la importancia que tiene en nuestra vida y nuestra
felicidad.
En “Felicidad y
gratitud” (3), podemos conocer lo crucial de la gratitud:
Un
proverbio chino, cuyo propósito es resaltar el deber de ser agradecidos, reza:
“Cuando bebas agua, recuerda la fuente”. La gratitud es una de las
virtudes más hermosas del ser humano…
Para mejorar nuestros
niveles de gratitud y de felicidad, podemos obtener de “La gratitud nos da
Felicidad más permanente” (4), un esquema para generar un circuito virtuoso de
la felicidad:
El
espiral comienza cuando en nuestro mundo físico usamos la palabra mágica
“gracias”.
Esto
hace:
- Aumentar
la felicidad y el bienestar: una persona agradecida se enfoca únicamente en lo
que tiene.
- Ayudar
a valorar las cosas y hace a uno más consciente de lo que hay a su alrededor.
Lo
que contribuye en el plano emocional a:
- Desarrollar
una actitud positiva ante la vida.
- Ayudar
a hacer felices a otras personas.
- Fortalecer
las relaciones.
- Eliminar
el miedo, la frustración y la violencia.
En
el plano mental se produce:
- La
estimulación del hipotálamo, el cerebro se inunda de una sustancia química
llamada dopamina que produce sensación de bienestar, felicidad, placer y
vitalidad.
Y
esto establece un clima de gratitud (plano espiritual), lo que ayuda a
profundizar el dar las gracias y así generar un circuito virtuoso de la
felicidad.
Se entrega a
continuación el artículo de Vanessa Tapia: “A mayor gratitud, más felicidad”,
que nos proporciona las pautas básicas para realizar el ejercicio más
recomendado por los expertos como es el de llevar un diario de gratitud.
A mayor
gratitud, más felicidad (5)
Un simple
gracias puede convertirse en una poderosa arma para eliminar la negatividad y
atraer bienestar y abundancia en su vida
La gratitud
tiene el poder de crear un estado mental y emocional más positivo.
La ley de atracción es
clara: manifestar gratitud es un imán para la energía positiva, pues no se
atrae lo que se quiere, sino lo que se es. Y pensamientos, sentimientos y
creencias son los que determinan el tipo de vibración y la energía de cada
cual.
La gratitud
tiene el poder de crear un estado mental y emocional más positivo y feliz.
Según investigaciones de la Universidad de Illinois, la práctica constante
de dar gracias tiene beneficios excelentes en la salud: mejora el sueño y
disminuye la ansiedad y la depresión, pues actúa sobre el sistema nervioso
central. Otros estudios sostienen que fortalece la autoestima y que ayuda a
aplacar el estrés postraumático.
Es por eso que la
gratitud como virtud es la más grande de todas. Es a través de ella que se
reconocen las cosas buenas de la propia existencia, se abren las puertas a la abundancia
y permite vivir con más satisfacción.
En blanco y negro
La gratitud,
como cualquier músculo, debe ser ejercitado.
Si se dice que el amor es una decisión, la gratitud también lo es. No debe
depender del estado de ánimo, ni siquiera de las circunstancias. ¿Cómo
hacerlo? Pues convirtiéndolo en una práctica cotidiana.
Los expertos
recomiendan llevar un diario de gratitud, donde quedará plasmado todo aquello
que aporta a su vida. Para mejores resultados,
determine un momento específico para dedicarse a esta tarea. Aquí las pautas
básicas:
- De menos a más.
Empiece por una cantidad pequeña de motivos para agradecer, cuatro o cinco.
Poco a poco, la lista irá aumentando. Lo fundamental: no dé nada por
descontado.
- Todo es importante. Desde tomar un
baño caliente hasta un aumento de sueldo. A esto se suman las habilidades y
características que lo hacen especial, como pintar, tocar un instrumento o
tener un buen sentido del humor.
- Lo material
también cuenta. No olvide las posesiones significativas, como la colección
de libros, el auto, la casa y el trabajo.
- Quiénes forman
parte de su vida. Padres, hijos, amigos, pareja… todos cuentan en esta
lista. Al incluirlos en el diario, aprende a valorarlos.
- Lo que lo hizo feliz. En este rubro
están una reunión de amigos, un día tranquilo, un logro en el trabajo. Todos
son motivos suficientes para sentirse agradecidos.
- También los
problemas. La regla es clara: los problemas pueden convertirse en
oportunidades y los errores en aprendizaje. Busque lo positivo de todo aquello
que en apariencia no lo es. Eso lo ayudará a crecer.
Beneficios de la
gratitud:
No debemos olvidar que la
gratitud tiene el poder de crear un estado mental y emocional más positivo y
feliz.
Las investigaciones han
indicado que la práctica constante de dar gracias tiene beneficios
excelentes en la salud: mejora el sueño y disminuye la ansiedad y la depresión,
pues actúa sobre el sistema nervioso central.
La gratitud como virtud
es la más grande de todas. Es a través de ella que se
reconocen las cosas buenas de la propia existencia, se abren las puertas a la
abundancia y permite vivir con más satisfacción.
Un abrazo,
Referencias:
(1) Citado
en: “Felicidad es Gratitud”, https://prisma101-1.blogspot.com/2013/06/felicidad-es-gratitud.html,
15 junio 2013.
(2) Citado
en: “La Gratitud da Felicidad”, https://prisma101-1.blogspot.com/2015/07/la-gratitud-da-felicidad.html,
16 julio 2015.
(3) Citado
en: “Felicidad y gratitud”, https://prisma101-1.blogspot.com/2015/12/felicidad-y-gratitud.html,
10 diciembre 2015.
(4) Citado
en: “La gratitud nos da Felicidad más permanente”, https://prisma101-1.blogspot.com/2021/01/la-gratitud-nos-da-felicidad-mas.html,
21 enero 2021.
(5) Citado
en: Vanessa Tapia, “A mayor gratitud, más felicidad”, https://www.expreso.ec/buenavida/mayor-gratitud-felicidad-107497.html,
4 julio 2021.
(6) Imagen
obtenida de: https://doradeteresa.com/gratitud-consciente-o-como-elevar-el-nivel-de-felicidad/,
11 enero 2018.
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