El baile te activa… y mejora tu nivel de felicidad.
Resumen:
El baile es mucho más que un ejercicio físico, porque te cambia tus estados emocional, mental y espiritual. En resumen, te da felicidad.
Se presentan los antecedentes de los aportes en los niveles de felicidad y de salud del baile.
El baile más que un ejercicio físico:
En el artículo “Si quieres sentirte más feliz, ¡baila!”, se citaba al bailarín Hans Bos (1):
“Mientras bailo no puedo juzgar. No puedo odiar, no puedo separarme de la vida. Solo puedo estar alegre y entero. Es por lo que bailo”.
Si se analiza lo expresado por el artista, podemos decir que el baile genera un accionar integrado de los diferentes planos de coexistencia del ser humano.
En el plano físico el bailar genera respuestas en los restantes planos: en el plano emocional el estar alegre, en el plano mental el estar consciente de la vida y en el plano espiritual el de no odiar.
Es lo que pasa también con la felicidad, y de acuerdo con lo expresado en “Pensar en felicidad nos hace sentirnos bien y reflejarlo en nuestro accionar” (2):
… la Acción (plano Físico) activa las Emociones (plano Emocional), las que influyen en la Mente (plano Mental), y que inciden en nuestras creencias (plano Espiritual).
Se entrega a continuación extractos del artículo de Karen Hernández, “Las personas que aman bailar son las más felices” (3), que expresa más antecedentes sobre el baile:
Las personas que aman bailar son las más felices (3):
La danza es un arte y un deporte en uno, lo cual deriva en un derroche de endorfinas, las llamadas hormonas "de la felicidad".Pero no tienes que ser un profesional para gozar de los beneficios de la danza, basta con que muevas el cuerpo, como lo sientas cuando escuchas música.
Bailamos porque es divertido y emocionante; porque calma nuestra alma y porque nos hace sentir bien. Al combinar los efectos de la música y el baile, obtienes una doble dosis de felicidad que te ayuda a distraerte de cualquier dificultad que estés atravesando.
Bailar equilibra tus energías.¡Sólo piénsalo! Cuando estás en una fiesta o una clase grupal, la diversión y la energía positiva de las personas que te rodean y el ambiente general se expandirán hacia ti. Es contagioso y definitivamente llegará a ti en el momento en que comience la música.
Por donde lo veas, el baile es una gran motivación en la vida, un motor para tu felicidad que te construye como persona, que te da confianza y que te enseña a gozar los pequeños instantes.Puede ser desafiante en un principio, puede que te de pena que te vean moverte, pero una vez que te dejes llevar, lo dominarás y te sentirás más segura de ti misma.
Beneficios del baile:
Sabemos que la felicidad tiene una influencia significativa en la salud de las personas. En relación a los aspectos de salud, se presenta un resumen del artículo “10 beneficios del baile para la salud” (4), en el que se indica que: el baile es una potente herramienta para mantenerse en forma, ayuda a mitigar el estrés, quema el exceso de grasa corporal, mejora la circulación sanguínea, tonifica los músculos y aumenta la elasticidad de las articulaciones.
Específicamente los beneficios citados son:
1. Se fortalece el corazón:
Bailar de forma regular es un ejercicio que ayuda al corazón a mantenerse fuerte al aumentar el ritmo cardíaco y mejorar la capacidad pulmonar.
2. Combate el Alzheimer:
El baile es un ejercicio excelente para el cerebroy prevenir enfermedades como el Alzheimer.
3. Aumenta tu memoria:
El baile puede ayudar a revertir la pérdida de volumen en el hipocampo, la parte del cerebro que controla la memoria, lo que evitaría padecer de demencia senil.
4. Aliado en la pérdida de peso:
La pérdida de peso es otro de los beneficios del baile.
5. Disminuye el colesterol:
Quienes tienen colesterol alto, además de los fármacos y una alimentación adecuada, pueden echar mano del baile.
6. Antídoto contra la osteoporosis:
El baile es un ejercicio de fuerza que puede prevenir la pérdida de la masa ósea y lo mejor para tonificar los huesossin estresar las articulaciones.
7. Flexibilidad, fuerza y resistencia:
El baile mejora destrezas y habilidades que son muy importantes para la salud en general. La flexibilidad, fuerza y resistencia que se adquieren con el baile ayudan a mantener el cuerpo libre de lesiones.
8. Elimina el estrés:
El baile es excelente para ayudar a las personas que padecen de depresión, toda vez que estimula la producción de endorfinas (hormonas que combaten el estrés) y ayuda con los sentimientos de aislamiento.
9. Aumenta el nivel de energía
Bailar es una actividad que mucha gente piensa que está destinada a hacerse con amigos en fiestas. Una clase de baile a la semana mejora el rendimiento físico y aumenta los niveles de energía.
10. Aumenta tu atractivo sexual
El baile puede ser una gran arma de seducción. La cadencia de los ritmos musicales, así como la expresión corporal lo hacen ideal para despertar el atractivo sexual.
Ahora, sólo se requiere empezar a bailar… que lo disfruten.
Un abrazo,
Referencias:
(1) Citado en: “Si quieres sentirte más feliz, ¡baila!”, https://prisma101-1.blogspot.com/2015/12/si-quieres-sentirte-mas-feliz-baila.html, 27 diciembre 2015.
(2) Citado en: Víctor Hugo Ramón Vergara Medina, “Pensar en felicidad nos hace sentirnos bien y reflejarlo en nuestro accionar”, https://prisma101-1.blogspot.com/2019/05/pensar-en-felicidad-nos-hace-sentirnos.html, 30 mayo 2019.
(3) Citado en: Karen Hernández, “Las personas que aman bailar son las más felices”, https://www.nuevamujer.com/wellness/2019/06/13/las-personas-que-bailan-son-las-mas-felices.html, 13 junio 2019.
(4) Citado en: “10 beneficios del baile para la salud”, https://holadoctor.com/es/álbum-de-fotos/10-beneficios-del-baile-para-la-salud, 24 marzo 2014.
(5) Imagen obtenida de: https://es.pngtree.com/freepng/elderly-dancing_2966298.html, consultado 26 junio 2019.
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