Aplicaciones que nos ayudan a ser más Felices

Las aplicaciones nos apoyan a realizar actividades que contribuyen a nuestra felicidad.

Resumen:

Las aplicaciones (apps) son aquellos programas que podemos cargar en nuestro Smartphone (celular) y que algunos existen son gratuitos, que nos ayudan a desarrollar diferentes actividades, incluidas aquellas que nos permiten mejorar nuestros niveles de felicidad.

Se presentan ocho aplicaciones, las que están orientadas al apoyo de actividades, como la meditación y el pensamiento positivo, principalmente del plano mental, que al realizarlas contribuyen a nuestra felicidad.

Las aplicaciones en los Smartphone:

¿Quien hoy en día se niega a usar un celular?. Desde luego que puede hacerlo, pero se está perdiendo el acceso a herramientas importantes que facilitan la vida. Desde luego que el uso debe ser en rangos razonables, evitando la dependencia del celular especialmente en el uso de las redes sociales.

Caso particular es la existencia de aplicaciones que nos ayudan a mejorar nuestro nivel de felicidad.

Como fue mencionado en: “La meditación y la Felicidad” (1):

En la actualidad y para el apoyo para la meditación existen un gran número de aplicaciones gratis que podemos cargar en nuestros Smartphone (celulares) y que pueden servirnos de guía en las sesiones de meditación.

La aplicación (apps) que más utilizo es “yoguin”, que considera una meditación guiada para cada uno de los días de la semana.

Desde luego que no es la única aplicación existente, y con el objeto de dar a conocer otras, se reproduce a continuación parte del artículo de Mariangel Massiah: “Siete apps móviles que te ayudarán a ser más feliz” (2):

Siete apps móviles que te ayudarán a ser más feliz (2)

Hoy en día los móviles se utilizan para una gran cantidad de cosas, ya sea para leer noticias, entretenerse, como agenda personal…. e incluso como medio de comunicación, que es para lo que fueron concebidos. Aunque algunos viven enganchados a ellos, y eso les puede generar estrés o dependencia, muchos usuarios desconocen que los smartphones también pueden ayudarles a ser más felices.

Aunque bien se sabe que no hay fórmula secreta para la felicidad, si hay manera de buscarla mediante hábitos saludables y enseñando al cerebro a pensar en positivo. Ahí es donde la tecnología móvil puede ayudar. Existe una serie de aplicaciones cuyo objetivo es ayudar a los usuarios a disfrutar de la vida. Hay muchas, pero vamos a recomendarte estas siete:

-Happify: Esta aplicación utiliza la ciencia, enfocada en la psicología positiva, para que los usuarios sean más felices mediante la creación de hábitos. Ofrece ejercicios diarios de autoestima, actividades y una gran cantidad de juegos que enseñan cómo no dejarse llevar por el estrés y manejar los problemas cotidianos con resiliencia. Dichas herramientas y programas son eficaces para conseguir bienestar emocional. 

-Positive Activity Jackpot: Es una aplicación creada por expertos en salud mental y miembros del ejército de Estados Unidos. En ella se utiliza una terapia conductual llamada programación de eventos agradables.Desde un principio fue utilizada para ayudar a los militares que regresaban de sus servicios y sufrían estrés post-traumático y también es ideal para superar la depresión y desarrollar la resiliencia.La aplicación cuenta con actividades agradables y divertidas para hacerlo posible. 

-Calm: Esta aplicación ayuda a mejorar el estado de ánimo a través de sesiones de meditación guiadas y personalizadas. Está recomendada para usuarios que necesiten dormir mejor, disminuir el estrés y reducir la ansiedad. Viene programada con historias para dormir, programas de respiración y música relajante. 

-Ser feliz Reto de 30 días: Esta aplicación está enfocada en la psicología positiva. Ofrece tips de felicidad, pensamientos positivos, audios de relajación, meditación y visualización guiada, ejercicios de inteligencia emocional y agenda para la superación personal, todo enfocado en un programa de 30 días para convertir la felicidad en una rutina. 

-Ansiedad y estrés: Esta aplicación es ideal para quienes padecen de ansiedad y estrés. Cuenta con consejos y recursos para controlar los niveles de ansiedad en cualquier momento y recobrar la salud mental.Ofrece técnicas específicas para las crisis de pánico, meditaciones guiadas, guías de relajación y acceso a soporte personalizado. 

-Mindfulnnes Meditación guiada: Esta aplicación le permite a los usuarios meditar y vivir en el presente con los recursos de Mindfulness, técnica que también es reconocida como atención plena, que permite relajarse, sentir calma, serenidad y disfrutar de cada momento del día.

-Hacia la calma: Es una aplicación que enseña a meditar en 10 minutos, y cuenta con siete meditaciones guiadas. Su descripción indica lo siguiente: Con esta aplicación podrás comprobar cómo 10 minutos al día de meditación pueden cambiar tu vida. No es que cambien los problemas, ni las prisas, el que cambias eres tú, o mejor dicho, tu estado de conciencia y al cambiar tú, cambia todo lo que te rodea.

El potencial de las aplicaciones:

Por los datos aportados de las aplicaciones, estas están orientadas esencialmente al plano mental, en las que la meditación, el pensamiento positivo son ejercicios relevantes para lograr mejorar nuestros niveles de felicidad.

Un abrazo,

Referencias:

(1) Víctor Hugo Ramón Vergara Medina, “La meditación y la Felicidad”, https://prisma101-1.blogspot.com/2017/08/la-meditacion-y-la-felicidad.html, 30 agosto 2017.

(2) Mariangel Massiah, “Siete apps móviles que te ayudarán a ser más feliz”, https://www.trecebits.com/2019/09/15/siete-apps-moviles-que-te-ayudaran-a-ser-mas-feliz/, 15 septiembre 2019.

(3) Imagen obtenida de: https://sp.depositphotos.com/67231327/stock-photo-happy-woman-showing-smartphone-blank.html, consultado 03 octubre 2019.