Sonreír, siempre aporta a la Felicidad

“La sonrisa cuesta menos que la electricidad y da más luz”. Proverbio Escocés

Interrogantes:

¿Qué beneficios tiene la sonrisa?

¿La sonrisa fingida tiene los mismos beneficios que la sonrisa natural?

Resumen:

Nuestras expresiones faciales pueden influir en cómo nos perciben los demás y cómo interactuamos con ellos. Si sonreímos, incluso si no estamos experimentando una gran felicidad en ese momento, es más probable que las personas respondan positivamente hacia nosotros y que las interacciones sean más agradables. Esto puede generar un ciclo virtuoso, ya que las respuestas positivas de los demás pueden ayudarnos a sentirnos más felices y conectados.

Los especialistas indican que:

“La experiencia emocional parece construirse, en parte, a partir de la retroalimentación o las sensaciones del sistema nervioso periférico. El corazón acelerado puede hacer que las personas se sientan ansiosas, el ceño fruncido puede hacer que se sientan enfadadas, y el estiramiento de una sonrisa puede hacer que se sientan felices”.

La sonrisa y la felicidad

Sonreír, incluso si no estamos totalmente llenos de alegría, puede tener un efecto positivo en nuestro estado de ánimo y bienestar. La sonrisa es una expresión facial que se asocia comúnmente con la felicidad y la satisfacción. Cuando sonreímos, incluso de forma superficial, se activan ciertos músculos faciales que envían señales al cerebro, desencadenando la liberación de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, que están relacionados con el bienestar y la felicidad.

A veces, podemos tomar la decisión consciente de sonreír y buscar activamente experiencias positivas, aunque no estemos de humor en ese momento. Al hacerlo, podemos comenzar a cambiar nuestra perspectiva y enfocarnos en las cosas buenas de la vida, lo que a su vez puede aumentar nuestra sensación general de felicidad.

Sonreír aunque sea sin tantas ganas puede tener un impacto positivo en nuestra felicidad al activar ciertos neurotransmisores y mejorar nuestras interacciones sociales.

Se adjuntan a continuación extractos del artículo de www.infobae.com: “Sonreír aunque sea sin tantas ganas podría hacernos más felices, según la ciencia” (1), que profundiza en los aspectos beneficios de sonreír.

Sonreír aunque sea sin tantas ganas podría hacernos más felices, según la ciencia (1)

¿Basta con fingir una sonrisa para mejorar nuestro estado de ánimo? La pregunta forma parte de un antiguo debate entre los investigadores de Psicología sobre si fingir las expresiones faciales puede influir en nuestras emociones, una idea conocida como la hipótesis de la retroalimentación facial.

Según este supuesto, las expresiones faciales no sólo expresan emociones, sino que también proporcionan retroalimentación al cerebro, lo que influye en nuestras emociones. Ahora, una nueva colaboración mundial dirigida por investigadores de la Universidad de Stanford, EEUU, demostró que incluso las sonrisas falsas o posadas pueden hacer que la gente se sienta más feliz.

Para el autor principal del estudio, publicado en la revista Nature Human Behavior, el doctor Nicholas Coles, investigador científico de la Universidad de Stanford, hay dos teorías que explican por qué fingir una sonrisa puede ayudar a hacernos más felices.

En una entrevista con Medical News Today, el experto explicó: “Una opinión clásica es que la retroalimentación facial activa un ‘interruptor’ biológicamente innato (por ejemplo, en el cerebro) que provoca la respuesta emocional de todo el cuerpo. Sin embargo, esta idea es controvertida”.

También, esbozó el punto de vista menos controvertido: “Otra, es que la retroalimentación sensoriomotora de la cara es simplemente una pista que nuestros cerebros utilizan para entender cómo nos sentimos. La retroalimentación sensoriomotora de una sonrisa es una señal que nos dice que nos sentimos bien, y la retroalimentación sensoriomotora de un ceño fruncido es una señal que nos dice que nos sentimos mal”.

“Algunas personas creen que la experiencia emocional es muy cognitiva, es decir, que está impulsada únicamente por nuestras evaluaciones de lo que ocurre en el mundo. Este trabajo, sin embargo, sugiere que también es fisiológica”, dijo Coles. “La experiencia emocional parece construirse, en parte, a partir de la retroalimentación o las sensaciones del sistema nervioso periférico. El corazón acelerado puede hacer que las personas se sientan ansiosas, el ceño fruncido puede hacer que se sientan enfadadas, y el estiramiento de una sonrisa puede hacer que se sientan felices”.

¿El futuro del bienestar?

Este estudio mostró que “la retroalimentación facial es uno de los muchos componentes del sistema nervioso periférico que contribuyen a la experiencia emocional”. Pero, ¿significa el estudio que sonreír en el espejo cada mañana puede controlar la angustia, y podrían estos pequeños efectos acumularse e influir en el bienestar con el tiempo? Por el momento, no hay suficientes investigaciones para comprender plenamente si la retroalimentación facial puede utilizarse para mejorar la salud mental.

Un abrazo,