El decálogo de la felicidad según Ben Shahar

Del sitio, www.puranoticia.cl y sobre el libro “al Ciencia de la Felicidad”, del profesor de la Universidad de Harvard Ben Shahar,  cita los 10 consejos que podrían ser claves en la realización personal de cada individuo.

1.    PERMISO PARA SER HUMANOS

Bajo este concepto postula que el sentir envidia o celos en algunas ocasiones no es malo, es humano.

Aclaró que es algo normal pero que hay que saber llevar ese tipo de emociones, sin llegar a provocar daño.

2.    ACEPTACIÓN ACTIVA

Debemos reconciliarnos con nuestras emociones y aceptar que la felicidad no es un estado constante, por ello debemos actuar de forma racional ante lo que nos sucede.

3.    LIDIAR CON EL ESTRÉS

El estrés reduce la creatividad, la productividad y por ende la felicidad. Es muy importante desconectarse completamente de las actividades laborales una vez finalizada la jornada de trabajo.

4.    MENOS EN VEZ DE MÁS

Hacer muchas cosas bien disminuye el rendimiento y la capacidad de disfrutar lo que se está realizando. La cantidad de cosas que hacemos afecta la calidad con que las concluimos, asegura el autor.

5.    RECUPERARSE

Tan malo como el estrés, e incluso peor, es el no saber recuperarse de algunas actividades. Necesitamos darnos momentos libres durante la jornada, no necesariamente vacaciones pero sí un tiempo de relajo que nos permita reponernos.

6.    CONEXIÓN MENTE-CUERPO

Muchas personas practican meditación en su vida diaria y de acuerdo al autor, eso no es antojadizo, ya que esto modifica y estabiliza la química del cerebro. Asegura que si uno viera un mapa cerebral tras 15 minutos de meditación se podrían apreciar los cambios de estado en la felicidad de los individuos.

7.    HACER EJERCICIO

En el pasado la gente solía salir a cazar, se movía con la agricultura y hoy en día el computador y la oficina quitó de la vida cotidiana el ejercicio que es necesario y fundamental. Hay que hacerse el tiempo para ello ya que cambia la química neuronal.

8.    RESPIRACIÓN

Respirar de forma lente, llenando los pulmones cada vez, entrega balance y equilibrio al organismo. Además, es un potente reductor de la ansiedad.

9.    ENFOCARSE EN LO POSITIVO

Hay que cambiar la perspectiva que tenemos sobre nuestras actividades diarias, debemos apreciar lo bueno que generalmente no vemos, eso influirá en nuestro ánimo.

10. HACER CAMBIOS AHORA

Al realizar los otros 9 pasos iremos descartando cosas negativas y agregando más positivas a nuestra vida. Hay que realizar el cambio, no digas que lo harás mañana ya que no lo harás nunca, empieza todo ahora y verás los resultados muy pronto.

Referencia:

“10 consejos para ser feliz prometen cambiarte la vida según experto de Hardvard”
Jueves 17 de mayo de 2012
http://www.puranoticia.cl/front/contenido/2012/05/17/noticia-39063.php