Conocer los caminos entre los planos físico y emocional y así mejorar nuestro nivel de felicidad.
Resumen:
Sabemos de la importancia de las emociones en nuestras vidas, lo que hace relevante el conocer cómo activar las emociones positivas para lograr mejorar nuestros niveles de felicidad.
Se presentan antecedentes de cómo se activan nuestros estados de ánimo mediante la acción de consumir ciertos alimentos.
Sustancias químicas de la felicidad:
Cada vez hay más sensibilidad de la existencia de la conexión entre la alimentación (plano físico) y el estado de ánimo (plano emocional). Es decir, con acciones en el plano físico estamos activando estados de ánimos en el plano emocional.
Como se ha mencionado en “Transmisión información interna para ser más Feliz” (1), un mecanismo de trasmisión de información es a través de sustancias químicas como son las hormonas y neurotransmisores.
Estas sustancias químicas las produce el cuerpo humano por si mismo, y también se puede estimular la producción al consumir determinado tipo de alimentos.
La importancia de aumentar la producción de estas sustancias como la serotonina y las endorfinas es que impactan nuestro nivel de felicidad y bienestar.
A continuación, un extracto del artículo de HISPANTV (1), que proporciona los antecedentes aportados por Neus Elcacho, dietista de la Escuela de Medicina de Harvard (EE.UU.), en su libro ‘La Dieta de las Emociones’, y que menciona los 10 mejores alimentos para nuestra felicidad.
Los 10 mejores alimentos para la felicidad (1):
“Las emociones forman parte de lo que funciona en nuestro organismo y si comemos mal tendremos consecuencias a este nivel”, señala la dietista Neus Elcacho.
La experta estadounidense recomienda seguir una dieta que sea nutritiva y nos aporte los nutrientes que necesitamos para que nuestro cuerpo funcione bien.
Al respecto, indica que no sólo comiendo una serie de alimentos se consigue la felicidad, sino que hay que saber qué alimentos van a aportar a tu cuerpo todo lo que necesita para trabajar de forma “equilibrada”.
En este contexto, menciona los 10 mejores alimentos para la felicidad:
1. Cacao puro y vainilla sin azúcares.
2. Pan de calidad (con harina integral).
3. Semillas.
4. Frutos secos, por su proporción de micronutrientes, aminoácidos y grasas.
5. Verduras, frutas y germinados.
6. Alimentos con Omega 3: semillas de chía, linaza y sus aceites, y pescado azul pequeño como sardinas y anchoas.
7. Huevos ecológicos.
8. Carne de calidad.
9. Aceite de oliva y aguacate (palta).
10. Agua.
Nota:
Respecto al agua, la experta afirma que “no es un alimento pero es tan esencial que es como si lo fuera”.
La importancia las emociones:
Hoy se reconoce la importancia de las emociones. Y ya sabemos como se activan nuestros estados de ánimo mediante acciones realizadas en el plano físico, como es el consumir ciertos alimentos.
En términos del Modelo MIFE (3), hemos descubierto caminos de como ascender de la base de la montana (plano físico), al siguiente nivel (plano emocional).
También, hoy sabemos que son las emociones las que nos hacen actuar. Y traducido en el Modelo MIFE, hemos descubiertos caminos de como descender del segundo nivel de la montaña (plano emocional), al nivel base (plano físico).
La invitación es trabajar con el objeto de descubrir cuales de los caminos de ascenso y descenso de la montaña son más afines y nos acomodan más a cada uno en particular, y así transitar desde el plano físico al plano emocional y viceversa.
Un abrazo,
Referencias:
(1) Citado en: Victor Hugo Ramón Vergara Medina, “Transmisión información interna para ser más Feliz”,https://prisma101-1.blogspot.com/2018/11/transmision-informacion-interna-para.html, 4 noviembre 2018.
(2) Citado en: HISPANTV, “¿Cuáles son los 10 mejores alimentos para la felicidad?”, https://www.hispantv.com/noticias/salud/380901/alimentos-comida-felicidad-emociones-dieta, 26 junio2018.
(3) Citado en: Víctor Hugo Ramón Vergara Medina, “La Felicidad en la Pirámide y en la Montaña”, https://prisma101-1.blogspot.com/2018/03/la-felicidad-en-la-piramide-y-en-la.html, 23 marzo 2018.
(4) Imagen obtenida de: https://me.me/i/querido-corazon-deja-de-sentir-emociones-tu-trabajo-es-bombear-10150892, consulta 9 noviembre 2018.
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