La Felicidad tiene muchos mitos

 

“El mito de que el dinero trae la felicidad es una de las trampas de la felicidad”. 

Dan Baker

Resumen:

Existen un gran número de mitos de la felicidad que son citados en la literatura. Estos “cuentos” y sus descripciones nos permiten mejorar nuestra comprensión de la felicidad.

Se citan una variedad de mitos, profundizando en los siguientes;

-      Las personas nacen felices o infelices.

Mito, porque hay muchas cosas de la felicidad que pueden entrenarse.

-      La juventud trae felicidad.

Mito, porque existe una curva de forma de “U” de la felicidad en relación con la edad, con los niveles más bajos entre los 45 y 54 años.

-      El dinero trae la felicidad

Mito, porque el dinero es importante para cubrir las necesidades básicas, pero una vez cubiertas, los ingresos monetarios no generan un aumento de la felicidad.

Se consideran las siguientes acciones para el mejoramiento del nivel de felicidad:

-      El cuidado de la salud física en todos sus niveles: ejercicio físico, la alimentación saludable y el cuidado del sueño.

-      Contar con una red de apoyo, tener relaciones significativas, de calidad, con personas del trabajo, amigos y familia.

-      Considerar las variables cognitivas, que tienen que ver con el optimismo. Trabajar el lado positivo de las cosas y entrenarse en eso.

-      Practicar mindfulness y meditación.

-      Practicar la gratitud.

 

 

 

 

 

 

Los mitos de la felicidad

Podemos considerar los mitos como aquellos “cuentos” que expresan ideas de las personas sobre un tema específico del mundo en el cual vivimos.

Existen un gran número de mitos de la felicidad que son citados en la literatura. Estos “cuentos” y sus descripciones nos permiten mejorar nuestra comprensión de la felicidad.

Una selección personal, de acuerdo con lo disponible en la literatura son los siguientes:

-      Sólo emociones positivas (1).

Mito, porque para ser felices, es imprescindible no sólo generar emociones positivas, sino también pasar por las negativas, usándolas a modo de herramientas y de brújula. 

-      Aparece en vidas perfectas (1).

Mito, porque tener una vida perfecta, tenerlo todo, no nos asegura ser felices. Se relaciona con nuestro tipo de vida, pero no completamente. 

-      Hay que controlar lo que sentimos y pensamos (2).

Mito, porque controlar lo que pensamos y sentimos no es del todo posible. 

-      La felicidad no es lo mismo que la alegría que es un gozo pasajero (3).

Realidad, porque la felicidad puede ser un estado permanente. 

-      La felicidad no es una meta, es el camino (3)

Verdadero, porque es un estilo de vida y, como todo lo valioso, no es fácil tenerla y disfrutarla. 

-      Felicidad no es ausencia de pruebas o dificultades (3).

Verdadero, porque una vida sin obstáculos es una quimera, una utopía. 

-      Puedes ser feliz y estar a veces triste (3).

Verdadero, porque millares de lisiados felices son maestros en el arte de saber vivir. 

-      El dinero no puede comprar la felicidad (4).

Mito, porque si bien el dinero no lo es todo, sí contribuye a la felicidad. 

-      Serás feliz, tan pronto consigas eso que buscas (4).

Mito, porque pocas veces la llegada a las metas impuestas hace tan feliz como se esperaba. 

-      Es egoísta tratar de ser feliz (4).

Mito, porque las personas felices son más propensas a ayudar en asuntos de caridad, solidarizar con la gente y se preocupan más por los problemas sociales, ya que están menos ocupadas pensando en sus conflictos personales. 

-      La Felicidad tiene que encontrarse (5).

Mito, porque los estudios demuestran que la felicidad depende de mi voluntad, de mi crecimiento personal, con lo cual no está fuera de nosotros, sino en nosotros. 

-      Para ser feliz deben cambiar nuestras circunstancias (5).

Mito, porque los estudios nos dicen que las circunstancias externas apenas influyen sobre nuestros niveles de felicidad, aportando tan solo una mínima parte del valor real de éste. 

-      La felicidad llega sola, cuando menos te lo esperas (6).

Mito, porque la felicidad como todo en esta vida, debe trabajarse. La felicidad no llega sola, hay que buscarla todos los días y, aun así, puede que sea esquiva.

-      Sólo tú controlas lo feliz que eres (6).

Mito, porque nuestra felicidad es, por desgracia, incontrolable. Podemos afrontar épocas complicadas de nuestra vida y, sin embargo, ser felices, pero también podemos tener todo lo que habíamos deseado y sentirnos profundamente desgraciados. 

-      No ser feliz porque las cosas no salen como uno quiere (7).

Mito, porque los especialistas indican que el no ser feliz cuando las cosas no salen como uno quiere, es poner una condicionalidad innecesaria a la felicidad. La felicidad no es ausencia de pruebas, dificultades ni fracasos.

En esta línea de los mitos, se proporciona a continuación extractos del artículo de Ludmila Moscato: “Bienestar y felicidad: 3 ideas erróneas y 5 cosas que sí podes hacer para aumentarlos” (8), que profundiza en los mitos de la felicidad y cómo mejorar el nivel de felicidad en las personas.

Bienestar y felicidad: 3 ideas erróneas y 5 cosas que sí podes hacer para aumentarlos

Clarín conversó con María Roca, psicóloga y directora del Curso de Neurociencias y Bienestar de INECO U, la plataforma de e-learning del Grupo INECO, para comprender qué ideas erróneas debemos desterrar, y que cosas sí podemos hacer para aumentar el bienestar y la felicidad.

Juventud, dinero y genética: 3 ideas falsas

-¿Cuáles son los principales mitos que deberíamos derribar respecto a la felicidad y el bienestar?

-La primera cuestión es entender que las personas no nacen felices o infelices. Tal como ocurre con el bienestar físico, hay muchas cosas del bienestar emocional que pueden entrenarse.

Suele creerse erróneamente que lo físico es algo que se puede desarrollar, y lo emocional no. Y justamente lo que viene a decir la ciencia es "cuidado, que aquellas cosas asociadas con lo cognitivo, con lo emocional, también pueden entrenarse, cuidarse y de alguna manera prevenir cuestiones que puedan aparecer en el futuro".

-Pero ¿qué pasa con aquello que escapa a nuestro control? Uno puede llevar a cabo hábitos saludables y no ser feliz porque las cosas no salen como uno quiere.

Obviamente que hay cosas que no están bajo nuestro control y que van a afectar nuestro bienestar, pero cuanto más trabajadas tenga uno estas cuestiones afectivas, mejor las va a poder encarar; no es lo mismo una enfermedad que afecta a una persona que hacía ejercicio físico, que comía saludablemente, que no fumaba, que manejaba bien el estrés; que una persona que no tenía todo esto a su favor.

-El primer mito a derribar es entonces que la felicidad es algo con lo que se nace. ¿Cuál es el segundo?

-El segundo mito que me gustaría derribar es el siguiente: que la juventud trae felicidad. Si bien circula esta idea de "juventud, divino tesoro", lo cierto es que la relación entre el bienestar y la edad es muy compleja, y depende de distintos factores.

-Entonces ¿puede asociarse el nivel económico al bienestar?

-No, ese es precisamente el tercer mito para derribar. Quienes no tienen las necesidades básicas cubiertas tienen efectivamente menores niveles de bienestar. Ahora, una vez que esas necesidades se cubren, podes ganar más dinero, pero se demostró que llegado cierto nivel, tus niveles bienestar ya no aumentan.

Medidas efectivas para el bienestar

-¿Qué medidas sí pueden contribuir a incrementar el bienestar?

-El cuidado de la salud física en todos sus niveles: ejercicio físico, la alimentación saludable, y el cuidado del sueño. De hecho, el descanso es una de las áreas que tienen más impacto en nuestro bienestar emocional, ya que cuidar nuestro cuerpo es fundamental para estar bien.

-Además del cuidado de la salud física, ¿qué otras cuestiones pueden llevarse a cabo?

-Luego están las variables cognitivas, que tienen que ver con el optimismo, esto de trabajar el lado positivo de las cosas y entrenarse en eso.

La gratitud es otra gran aliada: ejercicios simples como pensar cosas que te hacen bien y por las que estás agradecido cada mañana suma mucho, hay un estudio que muestra que llevar un diario de gratitud mejora tus niveles de bienestar.

También practicar mindfulness, meditación, desconectarse de tecnologías.

Por último, una de las variables que más impacta es la dimensión vincular, contar con una red de apoyo, tener relaciones significativas, de calidad, con personas del trabajo, amigos, familia. Muchas veces, en el trajín de lo cotidiano, no nos hacemos tiempo para eso, pero es una de las variables que más impactan en el bienestar.

Los mitos de la Felicidad

El artículo de Ludmila Moscato nos indica los siguientes mitos de la felicidad:

-      Las personas nacen felices o infelices.

Mito, porque hay muchas cosas del bienestar emocional que pueden entrenarse.

-      La juventud trae felicidad.

Mito, porque existe una curva de forma de “U” de la felicidad en relación con la edad, con los niveles más bajos entre los 45 y 54 años.

-      El dinero trae la felicidad

Mito, porque el dinero es importante para cubrir las necesidades básicas, pero una vez cubiertas, los ingresos monetarios no generan un aumento de la felicidad.

Y considera las siguientes acciones para el mejoramiento del nivel de felicidad:

Plano Físico:

-      El cuidado de la salud física en todos sus niveles: ejercicio físico, la alimentación saludable, y el cuidado del sueño.

Plano Emocional:

-      Contar con una red de apoyo, tener relaciones significativas, de calidad, con personas del trabajo, amigos y familia.

Plano Mental:

-      Considerar las variables cognitivas, que tienen que ver con el optimismo. Trabajar el lado positivo de las cosas y entrenarse en eso.

-      Practicar mindfulness y meditación. 

Plano espiritual:

-      Practicar la gratitud.

 

Un abrazo,

 

Referencias:

(1)  Citado en: Ángel Rull, “Cinco mitos sobre la felicidad”, https://www.elperiodico.com/es/ser-feliz/20200204/mitos-sobre-felicidad-7818794, 4 febrero 2020.

(2)  Citado en: “Los 4 mitos sobre la felicidad”, https://psicologiaymente.com/psicologia/mitos-sobre-felicidad, 27 mayo 2022.

(3)  Citado en: Gonzalo Gallo Gonzalez, “Mitos sobre la felicidad”, https://www.portafolio.co/mitos-sobre-la-felicidad-opinion-de-gonzalo-gallo-gonzalez-555796, consultado 29 noviembre 2022.

(4)  Citado en: Víctor Hugo Ramón Vergara Medina, “Mitos y Realidades de la Felicidad”, https://prisma101-1.blogspot.com/2012/01/mitos-y-realidades-de-la-felicidad.html, 1 enero 2012.

(5)  Citado en: Víctor Hugo Ramón Vergara Medina, “Dos mitos sobre la Felicidad”, https://prisma101-1.blogspot.com/2013/06/dos-mitos-sobre-la-felicidad.html, 7 junio 2013.

(6)  Citado en: Víctor Hugo Ramón Vergara Medina, “Los mitos que debes desterrar para alcanzar la Felicidad”, https://prisma101-1.blogspot.com/2014/02/los-mitos-que-debes-desterrar-para.html, 22 febrero 2014.

(7)  Citado en: Víctor Hugo Ramón Vergara Medina, “Los mitos que evitan nuestra Felicidad”, https://prisma101-1.blogspot.com/2022/03/los-mitos-que-evitan-nuestra-felicidad.html, 18 marzo 2022.

(8)  Citado en: Ludmila Moscato, “Bienestar y felicidad: 3 ideas erróneas y 5 cosas que sí podés hacer para aumentarlos”, https://www.clarin.com/buena-vida/bienestar-felicidad-3-ideas-erroneas-5-cosas-podes-hacer-alcanzarlos_0_969jzXsHxn.html, 13 junio 2022.

(9)  Imagen obtenida de: https://ideasqueayudan.com/mitos-y-realidades-sobre-la-felicidad/, consultado 29 noviembre 2022.

El método HEAL para ser más feliz

 

“Todo hombre puede ser, si se lo propone, escultor de su propio cerebro”. 

Santiago Ramón y Cajal

Resumen:

El aprendizaje para ser cada día más feliz conlleva realizar cambios en nuestros pensamientos, para así modificar nuestra forma de actuar.

Rick Hanson nos enseña que debemos cuidar el “jardín” de nuestra mente, que nos permite aumentar y optimizar nuestra curva de aprendizaje para mejorar nuestro nivel de felicidad.

Para mejorar Hanson propone en método HEAL:

Primero: Tener la experiencia; después, enriquecer la experiencia; a continuación, absorber la experiencia; y, por último, y de manera opcional, vincularla a contenidos negativos que se quiera sanar.

Según el especialista, lo esencial del método HEAL es tener la experiencia, pero lo más importante es disfrutarla.

El modelamiento de nuestro cerebro

El aprendizaje para ser cada día más feliz conlleva realizar cambios en nuestros pensamientos, para así modificar nuestra forma de actuar.

Eckhart Tolle, ha indicado (1):

“Algunos cambios parecen negativos en la superficie, pero pronto te darás cuenta de que se está creando un espacio en tu vida para que surja algo nuevo”.

Rick Hanson (2), nos enseña que debemos cuidar el “jardín” de nuestra mente, que nos permite aumentar y optimizar nuestra curva de aprendizaje para mejorar nuestro nivel de felicidad:

Primero: Estar con lo que hay. Sentir las emociones, las experiencias, “honrar el dolor” incluso cuando éste haga acto de presencia.

Segundo: Disminuir lo negativo o quitar las “malas hierbas”. Disminuir las emociones y hábitos que sean doloroso para nosotros mismos o para los demás.

 Tercero: Aumentar lo positivo o “cultivar las flores”. Propiciar el desarrollo de aquellas sensaciones y recursos mentales que contribuyen al bienestar.

Entrenarse para ser feliz es posible: las 4 claves del método científico para lograrlo

¿Se puede aprender a ser más feliz? Según los científicos de la Universidad de California en Berkeley, Estados Unidos, es posible aprender cómo activar los recursos psicológicos para alcanzar la felicidad plena.

La idea fundamental detrás este método se basa en que, al aprender a disfrutar las experiencias positivas, y vivenciarlas de una manera consciente, toda persona puede prologar su efecto en el bienestar y, a la vez, desarrollar un mayor sentido de resiliencia y autoestima.

Para llevar a cabo esta técnica, es fundamental el concepto de neuroplasticidad autodirigida, un término acuñado por Rick Hanson, psicólogo, miembro principal del Greater Good Science Center de UC Berkeley y autor del libro Hardwiring Happiness (El cableado de la felicidad).

La neuroplasticidad autodirigida se manifiesta cuando una persona reconecta intencionalmente su cerebro para crear hábitos positivos. Para hacerlo, es necesario practicar la reflexión activa.

En la búsqueda de capacitar a los demás para lograr y mantener la felicidad, Hanson describió en su libro el método HEAL (sanar), que consiste en cuatro etapas para aceptar y potenciar lo bueno.

Este enfoque reúne sistemáticamente los factores de compromiso individual que ya existen en muchas formas de psicoterapia y programas de crecimiento personal que pueden ayudar a las personas a convertirse en individuos activos y construir recursos internos duraderos para alcanzar la felicidad.

El método para aceptar lo bueno

1 - Vivenciar la experiencia agradable

Esto consiste en atravesar efectivamente la experiencia o evocarla mentalmente, como pensar en alguien que se preocupa por uno.

2 - Enriquecer la experiencia

Para que la vivencia sea más enriquecedora hay que seguir los siguientes pasos:

- Hacer que la experiencia sea lo más duradera posible, esto implica mantenerla activa en la conciencia una vez que haya concluido.

- Intensificar la experiencia a través de la “regulación ascendente” de las emociones o reviviendo las partes que nos hacen sentir bien

- Resignificar la experiencia y hacerla novedosa al incluir un pensamiento nuevo

3 - Absorber la experiencia

- Esforzarse de manera voluntaria para internalizar la experiencia positiva

- Dirigir la atención hacia el estado emocional personal y tomar conciencia de él

- Destacar el valor de la recompensa de la experiencia

4 - Vincular los aspectos positivos y los negativos

Es necesario concentrarse en el aspecto positivo de las situaciones, aunque uno tenga la conciencia de los aspectos negativos o traumáticos de cada experiencia. Esto abarca a una gran lista: desde dificultades en el trabajo, una separación amorosa o la pérdida de un familiar o amigo cercano.

El método HEAL de Rick Hanson

Para el especialista Rick Hanson, los seres humanos tienen tres tipos de necesidades fundamentales:

1.   Seguridad, que nos lleva a evitar los daños,

2.   Satisfacción, que nos conduce a acercarnos a las recompensas, y

3.   Conexión, que nos impulsa a sentirnos vinculados.

Para mejorar estos aspectos, Hanson propone en método HEAL:

Primero: Tener la experiencia (Have); después, enriquecer la experiencia (Enrich); a continuación, absorber la experiencia (Absorb); y, por último, y de manera opcional, vincularla a contenidos negativos que se quiera sanar (Link).

Según el especialista, lo esencial del método HEAL es tener la experiencia, pero lo más importante es disfrutarla.

 

Un Abrazo,

 

 

Referencias:

(1)  “HEAL: The four steps to taking in the good”, https://www.habitsforwellbeing.com/heal-the-four-steps-to-taking-in-the-good/, consultado 22 noviembre 2022.

(2)  Lorena Cabeza, “Esculpir el propio cerebro con HEAL”, https://nirakara.org/esculpir-propio-cerebro-heal/, consultado 22 noviembre 2022.

(3)   “Entrenarse para ser feliz es posible: las 4 claves del método científico para lograrlo”, https://www.infobae.com/america/tendencias-america/2022/05/30/entrenarse-para-ser-feliz-es-posible-las-4-claves-del-metodo-cientifico-para-lograrlo/, 30 mayo 2022.

(4)  Imagen obtenida de: https://www.kobo.com/us/en/ebook/cultiva-la-felicidad-1, consultado 22 noviembre 2022.

La Felicidad con los acuerdos de Miguel Ruíz

 

“El mundo entero puede amarte, pero ese amor no te hará feliz. La felicidad proviene del amor que emana de tu interior”. 

Miguel Ruiz

Resumen:

Las escrituras cristianas nos indican que: “Para ser feliz hay que ser buena persona” y también: “Ser buena persona consiste en tratar a los demás como nos gustaría que nos trataran a nosotros”.

Del libro de Miguel Ruiz “Los Cuatro Acuerdos”, que manifiesta la sabiduría tolteca sobre lo que todos los seres humanos deberíamos hacer para vivir felices y en paz, se obtienen los siguientes cuatro acuerdos:

Primer acuerdo

Sé impecable con tus palabras: debemos ser conscientes del poder que tiene cada sílaba que sale de nuestra boca.

Segundo acuerdo

No tomes NADA personal: la premisa es que, si tenemos amor propio y confianza en nosotros mismos, nadie nos puede hacer sufrir.

Tercer Acuerdo

No hagas suposiciones: siempre es mejor preguntar y aclarar cualquier duda, en vez de tratar de ‘adivinar’ lo que el otro está pensando o diciendo.

Cuarto Acuerdo

Haz siempre lo mejor que puedas: debemos hacer el bien porque nos da gusto hacerlo, no porque esperamos alguna recompensa.

Ser feliz es ser bueno

El autor, escritor y orador mexicano Miguel Ruiz ha mencionado que:

“Si tomas tu felicidad y la pones en manos de alguien, más tarde o más temprano, la romperá. Si le das tu felicidad a otra persona, siempre podrá llevársela con ella. Y como la felicidad sólo puede provenir de tu interior y es resultado de tu amor, sólo tú eres responsable de tu propia felicidad. Jamás podemos responsabilizar a otra persona de nuestra propia felicidad”

Es importante la línea de pensamiento que viene de las escrituras cristianas que nos indican que: “Para ser feliz hay que ser buena persona” y también: “Ser buena persona consiste en tratar a los demás como nos gustaría que nos trataran a nosotros”.

De lo escrito en “Los Papás quieren tener hijos Felices” (2) podemos leer sobre la relación de felicidad y buenas personas:

¿Qué nos dice nuestro Padre Celestial?

El mensaje de nuestro Padre Celestial, que quiere nuestra felicidad, nos dice a través del Eclesiastés 12:13:

“El fin de todo el discurso es este: Teme (honra, alaba) a Dios, y guarda (obedece) sus mandamientos; porque esto es toda la felicidad del hombre”.

Se coincide que el camino más seguro para la felicidad en la vida es ser “buena persona” …

Se presentan a continuación extractos del artículo de Alexandra Pumajero: “Los Cuatro Acuerdos” para vivir en paz y felicidad” (3), que entrega antecedentes expresados en el libro “Los Cuatro Acuerdos” de Miguel Ruíz y que nos proporciona la sabiduría tolteca para ser buena persona y ser feliz en la vida.

Los Cuatro Acuerdos para vivir en paz y felicidad (3)

“Los Cuatro Acuerdos”, de Miguel Ruíz. Una obra literaria corta y sencilla, pero cuya profundidad es invaluable, en la que el autor comparte la sabiduría tolteca que resume los cuatro acuerdos que todos los seres humanos deberíamos hacer para vivir felices y en paz.

Primer acuerdo

Sé impecable con tus palabras: debemos ser conscientes del poder que tiene cada sílaba que sale de nuestra boca.

Podemos usar las palabras para construir o para destruir. Con una simple frase criamos hijos poderosos o, por el contrario, temerosos. Logramos fortalecer cada una de nuestras relaciones amorosas o derribarlas palabra por palabra. Podemos hablarnos y levantar nuestra autoestima o derrotarnos antes de empezar.

Ojalá nuestras palabras sean dichas para expandir amor y sabiduría y no para esparcir miedo y odio. No olvidemos que las palabras, después de dichas, solo pueden ser perdonadas... pero jamás olvidadas.

Segundo acuerdo

No tomes NADA personal: la premisa es que, si tenemos amor propio y confianza en nosotros mismos, nadie nos puede hacer sufrir.

La realidad es que todos cargamos con inseguridades, miedos y rencores, y por lo general buscamos descargar esa incomodidad interna sobre los demás.

Si entendemos esto, sabremos que cuando alguien intenta ofendernos realmente no se trata de nosotros, sino de lo que está pasando en el interior de esa persona. No deberíamos perder nuestra paz ni sentirnos menospreciados por nada de lo que hagan o digan los demás; ¡porque, en últimas, nadie nos puede hacer sentir inferiores sin nuestro consentimiento!

No podemos controlar los actos de nadie, pero sí decidir la manera como nos dejamos afectar.

Tercer Acuerdo

No hagas suposiciones: siempre es mejor preguntar y aclarar cualquier duda, en vez de tratar de ‘adivinar’ lo que el otro está pensando o diciendo.

Las suposiciones crean sufrimiento, porque al suponer ya estamos inoculando nuestro propio ‘veneno emocional’ a los pensamientos de los demás. Antes de ofendernos, preguntemos. Antes de quejarnos por lo que no nos dan, seamos explícitos y pidamos lo que queremos. Antes de juzgar, cuestionemos.

Cuarto Acuerdo

Haz siempre lo mejor que puedas: debemos hacer el bien porque nos da gusto hacerlo, no porque esperamos alguna recompensa.

Si actuamos dando lo mejor de nosotros, no nos afectará si nos juzgan terceros. Tendremos siempre la satisfacción de cumplir con nuestras propias expectativas y no estaremos sujetos a las de los demás.

En este momento de nuestra historia podríamos beneficiarnos de una sabiduría que va más allá de la coyuntura actual. No podemos garantizar un futuro sin conflictos, pero sí podemos entender que las verdaderas revoluciones empiezan con uno mismo.

Resumen de los cuatro acuerdos

“Los Cuatro Acuerdos” que manifiesta la sabiduría tolteca sobre lo que todos los seres humanos deberíamos hacer para vivir felices y en paz.

Primer acuerdo

Sé impecable con tus palabras: debemos ser conscientes del poder que tiene cada sílaba que sale de nuestra boca.

Segundo acuerdo

No tomes NADA personal: la premisa es que, si tenemos amor propio y confianza en nosotros mismos, nadie nos puede hacer sufrir.

Tercer Acuerdo

No hagas suposiciones: siempre es mejor preguntar y aclarar cualquier duda, en vez de tratar de ‘adivinar’ lo que el otro está pensando o diciendo.

Cuarto Acuerdo

Haz siempre lo mejor que puedas: debemos hacer el bien porque nos da gusto hacerlo, no porque esperamos alguna recompensa.

 

Un abrazo,

 

Referencias:

(1)  Citado en: Oliver Araujo, "50 frases de Don Miguel Ruiz sacadas de sus poderosos libros", https://www.exitoysuperacionpersonal.com/frases-de-don-miguel-ruiz/, consultado 13 noviembre 2022.

(2)  Citado en: Victor Hugo Ramón Vergara Medina, “Los Papás quieren tener hijos Felices”, https://prisma101-1.blogspot.com/2017/06/los-papas-quieren-tener-hijos-felices.html, 13 junio 2017.

(3)  Citado en : Alexandra Pumajero, “Los Cuatro Acuerdos' para vivir en paz y felicidad”, https://www.eltiempo.com/vida/mujeres/los-cuatro-acuerdos-para-la-paz-y-felicidad-680291, 15 junio 2022.

(4)  Imagen obtenida de: https://folicroquideldia.com/2020/02/19/los-cuatro-acuerdos/.

La fórmula de la Felicidad de Eduard Punset

 

Un aspecto “práctico” de nuestra vida es desear que la felicidad se pueda conseguir rápidamente aplicando una fórmula.

Resumen:

Lo importante de las fórmulas es que nos ayudan a entender cuáles son las variables relevantes que influyen en nuestros niveles de felicidad.

El escritor, economista y divulgador científico Eduard Punset nos dejó la siguiente fórmula de la felicidad:

Felicidad = E (M+B+P) / R+C

R: Factores Reductores. Entre los factores reductores está el miedo, cuya presencia socava directamente la capacidad de ser feliz.

C: Carga heredada. Carga hereditaria y cargas culturales.

E: Emociones positivas

M: Capacidad para invertir la energía en un Mantenimiento adecuado de la vida.

B: Habilidad para buscar la felicidad, que es donde radica la mayor parte de la felicidad.

P: Poder para establecer relaciones Personales positivas.

Las fórmulas de la felicidad

En “Fórmulas de la Felicidad” (1) se trata de responder la pregunta ¿Existen fórmulas de la felicidad? Y se proporciona la siguiente respuesta:

Si nos preguntamos por alguna fórmula para lograr ser felices, nos llevamos sorpresas porque existe una gran variedad de estas, situación que obedece el aspecto “práctico” de nuestra vida de desear que la felicidad se pueda conseguir rápidamente aplicando una fórmula.

Qué bueno que existan las fórmulas, pero en todas ellas se percibe que hay un trabajo que realizar para lograr mejorar nuestros niveles de felicidad.

Lo importante de las fórmulas es que nos ayudan a entender cuáles son las variables relevantes que influyen en nuestros niveles de felicidad.

En las fórmulas hay componentes que son multiplicadores, como son las emociones positivas, otros que son inhibidores de la felicidad como son las emociones negativas y muy en especial el miedo, las cargas hereditarias y las cargas culturales negativas. También nos encontramos con componentes que suman y otras que restan en el resultado final del nivel de felicidad.

Se entrega a continuación un resumen de “la fórmula de la felicidad” de Eduard Punset, obtenida del artículo: “Esta es la fórmula para alcanzar la felicidad” de www.rtve.es

La fórmula para alcanzar la felicidad (2)

Todos nos lo hemos preguntado alguna vez, pero solo una persona ha encontrado la respuesta. ¿Cuál es la fórmula de la felicidad? Eduardo Punset dedicó parte de su vida a estudiar al ser humano, ahondar en su comportamiento, sus emociones. Y llegó a una conclusión: "La mejor manera de ser infeliz constantemente es pretender ser feliz eternamente". No solo eso, el popular divulgador científico nos dejó un increíble legado de sabiduría. Además, descubrió los factores que más afecta a nuestro bienestar, y que podrían impedir que alcancemos nuestra meta.

Después de hablar con otros científicos de todo el mundo, Eduardo Punset destaca la existencia de dos puntos claves. "El primer requisito de la felicidad es formar parte de un equipo, de la manada. De la soledad no viene nada bueno. El segundo es el control de la propia vida. Tener el sentimiento de que lo que estás haciendo vale la pena y controlarlo", sentencia.

Felicidad = E (M+B+P) / R+C

La felicidad es una fórmula compleja que explica en su libro El viaje a la felicidad. Punset señala que hay que tener en cuenta tres grupos: en primer lugar, los factores reductores (R), que son aquellos que contribuyen a reducir los índices de felicidad; en segundo lugar, la carga heredada (C), factores relacionados con la genética y la herencia cultural; por último, los factores significativos, que incluyen las emociones (E), el mantenimiento (M), el disfrute de la búsqueda y las nuevas expectativas (B) y las relaciones personales (P).

Eduard Punset también ha definido la felicidad como la ausencia del miedo, de ahí la importancia de aprender a gestionar nuestras emociones desde pequeños, sobre todo, las negativas. El divulgador también recomienda llevar a cabo acciones altruistas y nos regala un último apunte: "Vale más un buen amigo o amiga que un fármaco".

¿Puede el dinero dar la felicidad?

"El dinero es igual a la felicidad por debajo del nivel de subsistencia, pero, por encima de éste, no siempre funciona", asegura Eduard Punset. ¿Qué significa esto? Teniendo todas nuestras verdaderas necesidades básicas cubiertas, el dinero puede no ser la respuesta a nuestra infelicidad.

La fórmula de Eduard Punset

El escritor, economista y divulgador científico Eduardo Punset nos dejó la siguiente fórmula de la felicidad:

Felicidad = E (M+B+P) / R+C

R: Factores Reductores. Entre los factores reductores está el miedo, cuya presencia socava directamente la capacidad de ser feliz.

C: Carga heredada. Carga hereditaria que el mundo nos impone, y que incorpora el influjo de cargas culturales que vienen de tiempo atrás y que no tenemos prácticamente incidencia.

E: Emociones positivas

M: Capacidad para invertir la energía en un Mantenimiento adecuado de la vida. Que parte de la energía se dedican al puro mantenimiento del organismo, es decir, a mantenerse vivos y saludables.

B: Habilidad para buscar la felicidad. Es en la búsqueda y en la expectativa dónde radica la mayor parte de la felicidad.

P: Poder para establecer relaciones Personales positivas. Las relaciones provechosas con los otros y la existencia de formas de interdependencia positiva son uno de los factores clave para la propia felicidad.

En especial debe tenerse en cuenta en la fórmula:

-      Los factores significativos que son los componentes del numerador y muy especial el elemento multiplicador como son las emociones.

-      Los factores reductores que son aquellos que contribuyen a reducir los índices de felicidad (denominador de la fórmula).

Un abrazo,

 

Referencias:

(1)  Citado en: Victor Hugo Ramon Vergara Medina, “Formulas de la Felicidad”, https://prisma101-1.blogspot.com/2017/05/formulas-de-la-felicidad.html, 24 mayo 2017.

(2)  Citado en: “Imprescindibles Esta es la fórmula para alcanzar la felicidad, palabra de Eduard Punset”, https://www.rtve.es/television/20220529/eduard-punset-formula-felicidad-emociones-miedo-dinero/2350460.shtml, 29 mayo 2022.

(3)  Imagen obtenida de: https://jdtorrijos.blogspot.com/p/matematicas.html, consultado 12 noviembre 2022.

La Felicidad considera las fluctuaciones de la vida

 

“Hablar de la felicidad es abrirnos a un misterio que abarca al hombre, le interpela, le mueve a buscar respuestas a sus interrogantes más profundos”. Milko Torres

Resumen:

Vivimos en un mundo con días y noches, con altos y bajos, con colores blancos y negros, con emociones desde la alegría a la tristeza, con experiencias positivas y negativas, etc., que componen un todo de nuestra vida y que son necesarias para nuestro existir.

En palabras del Papa Francisco:

“Ser feliz, no es tener un cielo sin tempestades, camino sin accidentes, trabajos sin cansancio, relaciones sin decepciones. Es encontrar fuerza en el perdón, esperanza en las batallas, seguridad en el palco del miedo, amor en los desencuentros. Reconocer que vale la pena vivir la vida, a pesar de todos los desafíos, incomprensiones, y períodos de crisis.”

Vivimos en un mundo de diversidad.

En la publicación “Siempre se puede ser Feliz” (1), hemos citado la analogía de la vida con el examen de electrocardiograma:

… Si quisiéramos tener una vida plana, el electrocardiograma mostraría una línea, pero un médico nos indicaría que cuando el examen entrega una línea, es que la persona ha pasado a otra dimensión y ya no está en la tierra.

En cambio, un examen normal de electrocardiograma presenta fluctuaciones hacia arriba y hacia abajo, en relación con una línea central. Y este diagnóstico significa que la persona está viva.

Vivimos en un mundo con días y noches, con altos y bajos, con colores blancos y negros, con emociones desde la alegría a la tristeza, con experiencias positivas y negativas, etc., que componen un todo de nuestra vida y que son necesarias para nuestro existir.

Se entregan a continuación extractos del artículo de Milko Torres: “La felicidad del hombre” (2), que nos proporciona antecedentes que profundizan estas características de nuestras vidas.

La felicidad del hombre (2)

Hablar de la felicidad es abrirnos a un misterio que abarca al hombre, le interpela, le mueve a buscar respuestas a sus interrogantes más profundos. Aristóteles enseñaba que todos los hombres perseguían la felicidad. Muchos son felices ganando dinero, viajando, cada uno cree que posee el secreto de su propia felicidad.

Una clave importante es el conocimiento interno que cada uno tiene de sí mismo, y saber lo que quiere en la vida.

Según Platón son felices los que poseen bondad y belleza.

Para Epicuro el placer es el bien y la función de las virtudes es proporcionar los medios para ese fin.

Para Sócrates la felicidad es el último bien del hombre y se logra con la práctica de la virtud. La virtud es serena y estable, proviene de la contemplación de la verdad que se logra con la práctica de la virtud. Este breve recorrido en las páginas de la filosofía griega sienta las bases para reflexiones que tienen plena vigencia.

Me permito citar a Alejandro Simón Partal con su ensayo “Las virtudes de lo ausente: fe y felicidad en la poesía española contemporánea”, para quien la felicidad es “esa alegría sencilla que uno rasca algunas horas. La felicidad tiene que ver con los instantes puntuales. El devoto del placer acaba convirtiéndose en el esclavo del consumo, que le llevará a la insatisfacción permanente solo aliviada por instantes de euforia que nada tendrán que ver con la felicidad”. La felicidad está simplemente en la vida misma.

En el Nuevo Testamento nos encontramos con el texto programático más importante en la historia de la humanidad: las bienaventuranzas. “Bienaventurados los que tienen hambre y sed de la justicia, porque ellos quedarán saciados. Bienaventurados los misericordiosos, porque ellos alcanzarán misericordia” (Mt. 5, 1-3). Es la fe cristiana centrada en Dios. El fin último del hombre es vivir en paz consigo mismo para que el mundo se llene de felicidad.

El Papa Francisco sella nuestra reflexión de esta manera: “Ser feliz, no es tener un cielo sin tempestades, camino sin accidentes, trabajos sin cansancio, relaciones sin decepciones. Es encontrar fuerza en el perdón, esperanza en las batallas, seguridad en el palco del miedo, amor en los desencuentros. Reconocer que vale la pena vivir la vida, a pesar de todos los desafíos, incomprensiones, y períodos de crisis.”

Particularidades de nuestras vidas

Vivimos en un mundo con días y noches, con altos y bajos, con colores blancos y negros, con emociones desde la alegría a la tristeza, con experiencias positivas y negativas, etc., que componen un todo de nuestra vida y que son necesarias para nuestro existir.

Por eso, Milko Torres nos indica que;

“Hablar de la felicidad es abrirnos a un misterio que abarca al hombre, le interpela, le mueve a buscar respuestas a sus interrogantes más profundos”.

Y desde la perspectiva cristiana:

“El fin último del hombre es vivir en paz consigo mismo para que el mundo se llene de felicidad”.

Y en palabras del Papa Francisco:

“Ser feliz, no es tener un cielo sin tempestades, camino sin accidentes, trabajos sin cansancio, relaciones sin decepciones. Es encontrar fuerza en el perdón, esperanza en las batallas, seguridad en el palco del miedo, amor en los desencuentros. Reconocer que vale la pena vivir la vida, a pesar de todos los desafíos, incomprensiones, y períodos de crisis.”

 

Un abrazo,

 

Referencias:

(1)  Citado en: Víctor Hugo Ramón Vergara Medina, “Siempre se puede ser Feliz”, https://prisma101-1.blogspot.com/2021/12/siempre-se-puede-ser-feliz.html, 9 diciembre 2021.

(2)  Citado en: Milko Torres, “La felicidad del hombre”, https://cronica.com.ec/2022/05/21/la-felicidad-del-hombre/, 21 mayo 2022.

(3)    Imagen obtenida de: https://www.facebook.com/ReflexionesAA/photos/felicidadgeneralmente-cuando-pensamos-en-felicidad-vemos-sus-efectos-pero-pocas-/1056393337787667/, consultado 3 noviembre 2022.