La
Universidad de Harvard difundió una lista de consejos para mejorar nuestro
nivel de felicidad.
Los
consejos de los especialistas, principalmente del doctor israelí Tal
Ben-Shahar, experto en Psicología Positiva, son:
1. Perdone sus fracasos.
Es más: ¡celébrelos!.
“Al igual que es inútil quejarse del efecto de la
gravedad sobre la Tierra, es imposible tratar de vivir sin emociones negativas,
ya que forman parte de la vida y son tan naturales como la alegría, la
felicidad y el bienestar. Aceptando las emociones negativas, conseguiremos
abrirnos a disfrutar de la positividad y la alegría”.
2. No dé lo bueno por hecho:
agradézcalo.
Cosas grandes y pequeñas. “Esa manía que tenemos
de pensar que las cosas vienen dadas y siempre estarán ahí tiene poco de
realista”.
3. Haga deporte.
Basta con practicar un ejercicio suave como
caminar a paso rápido durante 30 minutos al día para que el cerebro secrete
endorfinas, esas sustancias que nos hacen sentir drogados de felicidad.
4. Simplifique en el ocio y el
trabajo.
“Identifiquemos qué es lo verdaderamente
importante y concentrémonos en ello”.
5. Aprenda a meditar.
Este sencillo hábito combate el estrés. La
práctica continuada de ejercicios de meditación contribuye a afrontar mejor los
baches de la vida, superar las crisis con mayor fortaleza interior y ser más
nosotros mismos bajo cualquier circunstancia: la resiliencia. La felicidad
depende de nuestro estado mental, no de la cuenta corriente. Concretamente,
“nuestro nivel de dicha lo determinará aquello en lo que nos fijemos y en las
atribuciones del éxito o el fracaso”.
Referencias:
-
Citado en: LMN Noticias, “Proponen 5
claves para encontrar la felicidad plena”, http://www.lmneuquen.com.ar/noticias/2015/6/22/proponen-5-claves-para-encontrar-la-felicidad-plena_257049,
22 Junio 2015.
-
Imagen obtenida de: http://www.ayudandot.com/2014/01/claves-para-ser-feliz.html,
07 Julio 2015.
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