Ho’oponopono es el camino de la Felicidad según los Hawaianos

Hoʻoponopono es la meditación al estilo hawaiano para mejorar nuestro nivel de felicidad.

Resumen:

Sabemos la importancia de la meditación para lograr el aquietamiento de nuestra mente y mejorar la concentración en el aquí y ahora.

Se entregan antecedentes de la técnica de sanación hawaiano denominado ho’oponopono, la que nos ayuda a limpiar y liberar las energías negativas para lograr la paz y armonía en nosotros y nuestro entorno.

La importancia de la meditación:

El mejorar nuestro equilibrio en la vida esta siempre presente, y para ello existen diferentes técnicas que pueden ser practicadas. Una de ellas es la meditación.

Y cuando mencionamos la palabra meditación, normalmente se nos viene a la menta la imagen de un monje tibetano. Pero existen otras culturas que también practican la meditación con el objeto de mejorar el equilibrio e incrementar el nivel de felicidad. Es el caso de los hawaianos con su ho’ oponopono. 

Si consultamos Wikipedia (1), podemos obtener la siguiente definición:

Hoʻoponopono (ho-o-pono-pono) es un arte hawaiano muy antiguo de resolución de problemas basado en la reconciliación y el perdón.

Los hawaianos originales, los primeros que habitaron Hawái solían practicarlo. Morrnah Nalamaku Simeona (1913 - 1992) nos trajo estas enseñanzas y las actualizó para los tiempos modernos. Su madre fue una de la ultimas kahunas, título que los hawaianos dan a un maestro, sacerdote o consejero. Ella curaba con las palabras. Morrnah también fue elegida para ser kahuma, una "guardiana de un secreto"

La palabra ho'oponopono significa “enmendar”, “corregir un error” (2).

Beneficios del ho'oponopono (3):

El ho’oponopono es una técnica de sanación que nos limpia y libera de todas las energías negativas que tenemos en relación con situaciones, personas, lugares o condiciones, para lograr la paz y armonía en nosotros y nuestro entorno.

Para realizar la limpieza usamos las palabras: Lo Siento, Perdón o Perdóname, Te Amo, Gracias

¿Cómo practicarlo? (3):

La práctica consiste en la repetición del sencillo mantra que considera las cuatro palabras mágicas: Lo siento, perdóname, te amo y gracias.

LO SIENTO - Para tomar la responsabilidad de todo lo que nos pase y no buscar culpables fuera.

Cuando decimos "Lo siento" reconocemos que algo (no importa saber qué) penetró en nuestro sistema cuerpo/mente. Hay algo en nosotros que esta generando desarmonía. 

Se comienza el proceso al tomar el 100% de toda la responsabilidad de nuestra vida, con un acto de contrición y de arrepentimiento.

PERDÓNAME - Para auto perdonarnos a nosotros mismos y perdonar a los demás.

Cuando decimos por favor perdóname, no le pedimos perdón a Dios o a otra persona. Le pedimos perdón a nosotros mismos, a través de la divinidad que existe dentro de nosotros, por haber creado todo aquello que existe en nuestro interior (pensamientos, sentimientos, emociones), que es nuestra realidad.

TE AMO - Para recibir con amor cada una de las situaciones que llegan a nuestra vida, tanto las buenas como las malas.

Esta palabra nos ayuda a entender que amando esa situación, dolor, persona o lo que sea, es la mejor forma de convertirla en algo positivo en nuestra vida. 

El amor, es todo lo que existe, ama a tu prójimo como a ti mismo. Pero no podemos amar a otra persona si no comenzamos con nosotros mismos.

GRACIAS - Para agradecer que cada problema suele ser una oportunidad disfrazada.

Es la máxima expresión de gratitud por el bien para todos los involucrados en la situación o conflicto, es agradecer que la Divinidad tomará el mando manifestando lo perfecto.

Meditación Espiritual:

Si revisamos las palabras mágicas: Lo Siento, Perdón o Perdóname, Te Amo, Gracias, podemos indicar que es una meditación esencialmente del plano espiritual (Perdóname, Te amo, Gracias), que incluye actividades en el plano mental (Lo siento).

Consideramos lo indicado en “Cultiva tu jardín, que te dará Felicidad” (4):

Nuestro desafío es que lo aprendido al cultivar un jardín terrenal (plano físico), nos permite aplicarlo para ser jardineros de nuestro corazón, de nuestra mente y de nuestra alma y así lograr que nuestra felicidad sea más duradera.

La invitación es utilizar el ho’oponopono como una técnica de sanación que nos permitirá eliminar aquellas “malezas de nuestro jardín”, logrando que florezca y permanezca más tiempo en armonía y felicidad.

Un abrazo,

Referencias:

(1)  Citado en: https://es.wikipedia.org/wiki/Hoʻoponopono, consultado 13 noviembre 2018.

(2)  Citado en: Mabel Katz, “Aclaraciones sobre Ho'oponopono”, https://elcaminomasfacil.com/que-es-hooponopono.html, consultado 13 noviembre 2018.

(3)  Citado en: María Soledad Miranda, “Palabras mágicas”, https://www.hooponoponochile.cl/columnas-hooponopono/palabras-magicas, 21 febrero 2018.

(4)  Víctor Hugo Ramón Vergara Medina, “Cultiva tu jardín, que te dará Felicidad”, https://prisma101-1.blogspot.com/2017/07/cultiva-tu-jardin-que-te-dara-felicidad.html, 24 julio 2017.

(5)  Imagen obtenida de: https://soyespiritual.com/hooponopono/las-claves-para-entender-hooponopono-desde-mi-experiencia-por-eduardo.html, consultado 16 noviembre 2018.

Caminos entre los planos físico y emocional para la Felicidad

Conocer los caminos entre los planos físico y emocional y así mejorar nuestro nivel de felicidad. 

Resumen:

Sabemos de la importancia de las emociones en nuestras vidas, lo que hace relevante el conocer cómo activar las emociones positivas para lograr mejorar nuestros niveles de felicidad.

Se presentan antecedentes de cómo se activan nuestros estados de ánimo mediante la acción de consumir ciertos alimentos. 

Sustancias químicas de la felicidad:

Cada vez hay más sensibilidad de la existencia de la conexión entre la alimentación (plano físico) y el estado de ánimo (plano emocional). Es decir, con acciones en el plano físico estamos activando estados de ánimos en el plano emocional.

Como se ha mencionado en “Transmisión información interna para ser más Feliz” (1), un mecanismo de trasmisión de información es a través de sustancias químicas como son las hormonas y neurotransmisores.

Estas sustancias químicas las produce el cuerpo humano por si mismo, y también se puede estimular la producción al consumir determinado tipo de alimentos. 

La importancia de aumentar la producción de estas sustancias como la serotonina y las endorfinas es que impactan nuestro nivel de felicidad y bienestar.

A continuación, un extracto del artículo de HISPANTV (1), que proporciona los antecedentes aportados por Neus Elcacho, dietista de la Escuela de Medicina de Harvard (EE.UU.), en su libro ‘La Dieta de las Emociones’, y que menciona los 10 mejores alimentos para nuestra felicidad.

Los 10 mejores alimentos para la felicidad (1):

“Las emociones forman parte de lo que funciona en nuestro organismo y si comemos mal tendremos consecuencias a este nivel”, señala la dietista Neus Elcacho.

La experta estadounidense recomienda seguir una dieta que sea nutritiva y nos aporte los nutrientes que necesitamos para que nuestro cuerpo funcione bien. 

Al respecto, indica que no sólo comiendo una serie de alimentos se consigue la felicidad, sino que hay que saber qué alimentos van a aportar a tu cuerpo todo lo que necesita para trabajar de forma “equilibrada”.

En este contexto, menciona los 10 mejores alimentos para la felicidad:

1. Cacao puro y vainilla sin azúcares.

2. Pan de calidad (con harina integral).

3. Semillas.

4. Frutos secos, por su proporción de micronutrientes, aminoácidos y grasas.

5. Verduras, frutas y germinados.

6. Alimentos con Omega 3: semillas de chía, linaza y sus aceites, y pescado azul pequeño como sardinas y anchoas.

7. Huevos ecológicos.

8. Carne de calidad.

9. Aceite de oliva y aguacate (palta).

10. Agua.

Nota:

Respecto al agua, la experta afirma que “no es un alimento pero es tan esencial que es como si lo fuera”.

La importancia las emociones:

Hoy se reconoce la importancia de las emociones. Y ya sabemos como se activan nuestros estados de ánimo mediante acciones realizadas en el plano físico, como es el consumir ciertos alimentos. 

En términos del Modelo MIFE (3), hemos descubierto caminos de como ascender de la base de la montana (plano físico), al siguiente nivel (plano emocional). 

También, hoy sabemos que son las emociones las que nos hacen actuar.  Y traducido en el Modelo MIFE, hemos descubiertos caminos de como descender del segundo nivel de la montaña (plano emocional), al nivel base (plano físico).

La invitación es trabajar con el objeto de descubrir cuales de los caminos de ascenso y descenso de la montaña son más afines y nos acomodan más a cada uno en particular, y así transitar desde el plano físico al plano emocional y viceversa.

Un abrazo,

Referencias:

(1)  Citado en: Victor Hugo Ramón Vergara Medina, “Transmisión información interna para ser más Feliz”,https://prisma101-1.blogspot.com/2018/11/transmision-informacion-interna-para.html, 4 noviembre 2018.

(2)  Citado en: HISPANTV, “¿Cuáles son los 10 mejores alimentos para la felicidad?”, https://www.hispantv.com/noticias/salud/380901/alimentos-comida-felicidad-emociones-dieta, 26 junio2018.

(3)  Citado en: Víctor Hugo Ramón Vergara Medina, “La Felicidad en la Pirámide y en la Montaña”, https://prisma101-1.blogspot.com/2018/03/la-felicidad-en-la-piramide-y-en-la.html, 23 marzo 2018.

(4)  Imagen obtenida de: https://me.me/i/querido-corazon-deja-de-sentir-emociones-tu-trabajo-es-bombear-10150892, consulta 9 noviembre 2018.

Transmisión información “interna” para ser más Feliz

Las hormonas y neurotransmisores son mecanismos de interrelación entre los planos de coexistencia del ser humano. 

Resumen:

Dado por conocida la influencia de los diferentes planos de coexistencia del ser humano en la calidad de vida de las personas y en los niveles de felicidad, se presentan antecedentes de las hormonas y neurotransmisores como sustancias químicas que permiten la transmisión de la información entre los planos físico, emocional, mental y espiritual.

Interrelación de planos de coexistencia del ser humano:

En “Somos espíritu, mente, emociones y cuerpo y todo está interrelacionado” (1), se ha mencionado:

Cada vez estamos más consciente de la influencia que tienen los diferentes planos de coexistencia del ser humano, como son los planos físico, emocional, mental y espiritual, en la calidad de vida de las personas en general y en los niveles de felicidad en particular.

La pregunta que nace de inmediato es: ¿como se interrelacionan los diferentes planos?.

Podemos indicar que uno de los “mecanismo” de interrelación entre los planos, es a través de sustancias químicas como las hormonas y neurotransmisores, los que permiten la transmisión de la información entre los diferentes planos.

Las hormonas de la Felicidad (2), (6), (7):

Nuestro cuerpo produce sustancias químicas que cuando sus niveles son los adecuados nos hacen sentir bien. Las más importantes son los neurotransmisores, las hormonas, y algunas que pueden comportarse como hormona y neurotransmisor a la vez.

Los neurotransmisores están asociados al sistema nervioso y las neuronas, permitiendo la transmisión de información a través de los impulsos eléctricos, entre el cerebro y los nervios que recorren el cuerpo.

Las hormonas circulan por todo el organismo a través de la sangre, produciendo efectos específicos en los órganos y permitiendo que se comuniquen y coordinen entre ellos.

Estas sustancias tienen una gran influencia en la salud, especialmente en los estados emocionales, y específicamente cuando se habla de las hormonas de la felicidad se consideran las siguientes:

Dopamina

Endorfinas

Oxitocina

Serotonina

Dopamina – sustancia del placer y sentirse bien.

Esta sustancia provoca el placer, activa los circuitos de recompensa del cerebro y la sensación de calma y relajación. Es muy importante en la regulación de nuestra conducta.

Se aumenta los niveles se dopamina con (3):

-  Aumentando la disponibilidad de la tirosina (aminoácido fundamental para la producción de dopamina), consumiendo alimentos como las almendras, los aguacates, el plátano, el chocolate, el café, el té verde, la sandía, etc.  

-       Realizando ejercicio físico.

-       Escuchando música de nuestro agrado.

-       Consumiendo suplementos naturales como la cúrcuma, el ginkgo biloba y el té verde.

Entre sus funciones y beneficios:

-       Responsable de las sensaciones placenteras, de la motivación y la curiosidad por las cosas.

Endorfinas – Sustancias reguladoras del dolor

Son sustancias capaces de provocar una acción anestésica en el cerebro, y tienen un rol relevante en la percepción del dolor. 

Se aumenta los niveles se endorfina con (3):

-       Realizando ejercicio.

-       Relacionando en forma agradable con otras personas.

-       Consumiendo chocolate con alto contenido de cacao.

-       Consumiendo productos “picantes”.

Oxitocina – hormona del amor.

Esta hormona permite sentir una mayor seguridad y socializar mejor, interviniendo en la creación y consolidación de vínculos emocionales. Es la responsable del vínculo madre-hijo, la empatía, la sociabilidad y la sensación de pertenencia a un grupo social. Produce tranquilidad, reduciendo la ansiedad, el estrés y generando sensación de confianza. 

Entre sus funciones y beneficios (4):

-       Disminuye la activación de circuitos cerebrales relacionados al miedo,

-       Acrecenta el contacto visual con otras personas y

-       Se desarrolla la confianza y la generosidad.

Serotonina– sustancia sedante y regulación de estado de ánimo.

Es una sustancia sedante y antidepresiva que tiene una relación directa con el estado de ánimo. 

Se aumenta los niveles se serotonina con:

-       La producción del aminoácido triptófano, consumiendo alimentos ricos en triptófano como: queso, leche, huevos, pollo, pescado o nueces.

-       Consumiendo vegetales como la espinaca, la lechuga, el kale.

-       La realización de ejercicio físico relajantes como caminatas en parques y nadar en el mar.

-       La realización de actividades placenteras que nos hacen sentir bien.

-       Escuchando música clásica.

Se disminuyen los niveles con:

-       Ingesta excesiva de alcohol, azucares, harinas refinadas, bebidas energéticas y cafeína.

Entre sus funciones y beneficios:

-       Regula la temperatura corporal.

-       Regula y equilibra nuestro apetito, mediante la sensación de saciedad.

-       Regula los ciclos de sueño.

-       Regula el nivel del apetito sexual.

-       Regula nuestros niveles de humor.

En un estudio publicado en The Journal Nature Communications (5), realizado por un grupo de científicos de California, concluyen que la serotonina interviene de forma muy activa en la quema de grasas y, por lo tanto, en la pérdida de peso.

Descubrieron que el gen FLP-7, indispensable para perder peso, se libera cuando se tiene alto niveles de serotonina. Al liberase el gen FLP-7, viaje por el sistema circulatorio, llega al intestino y empieza a quemar grasa.

Las interrelaciones de los planos:

De acuerdo con el Modelo MIFE – Modelo Integrado de la Felicidad (8):

“… modelo MIFE entrega una visión integral, considerando los planos físico, emocional, mental y espiritual que son los ámbitos donde coexiste el ser humano, y que al desarrollar actividades en estos planos nos permitirá ir mejorando nuestro nivel de felicidad”.

Plano físico:

Plano base de nuestra vida terrena y está asociado principalmente a nuestro cuerpo e incorpora todos los aspectos externos de nuestro vivir.

Plano Emocional:

Plano asociado al ámbito del sentir y tiene que ver con nuestro corazón.

Plano Mental:

Plano asociado al ámbito del pensar y tiene relación con nuestro cerebro.

Plano Espiritual:

Plano en el ámbito del creer y está asociado a nuestra alma.

Así, con el mecanismo de las hormonas y neurotransmisores como medio de trasmisión de información, podemos explicar en base a las investigaciones, que la Acción (plano Físico) activa las Emociones (plano Emocional), las que influyen en la Mente (plano Mental), y que inciden en nuestras creencias (plano Espiritual). 

También nuestras Creencias influyen en nuestros Pensamientos, que inciden en nuestras Emociones, las que activan nuestras Acciones.

En el Taller de Felicidad basado en el Modelo MIFE, se hace énfasis que cada persona aprenda a subir y bajar la montaña, eligiendo los caminos particulares (actividades que le son más afines), para transitar entre los diferentes planos de la montaña.

Un abrazo,

Referencias:

(1)  Citado en: Víctor Hugo Ramón Vergara Medina, “Somos espíritu, mente, emociones y cuerpo y todo está interrelacionado”, https://prisma101-1.blogspot.com/2018/09/somos-espiritu-mente-emociones-y-cuerpo.html, 29 septiembre 2018.

(2)  Citado en: “Las hormonas de la Felicidad”, https://prisma101-1.blogspot.com/2016/05/las-hormonas-de-la-felicidad_18.html, 18 mayo 2016.

(3)  Citado en: PIJAMASURF, “9 Formas de incrementar los niveles de dopamina en tu cerebro naturalmente”, https://pijamasurf.com/2016/06/9-formas-de-incrementar-los-niveles-de-dopamina-en-tu-cerebro-naturalmente/, 29 junio 2016.

(4)  Citado en: “Qué es la Oxitocina”, https://www.significados.com/oxitocina/, 7 agosto 2016.

(5)  Citado en: Cristina Soria, “¿Sabías que ser feliz te ayuda a quemar más grasas”, https://www.hola.com/estar-bien/20180612125494/la-felicidad-ayuda-a-quemar-grasa/, 12 junio 2018.

(6)  Citado en: Cristina Soria, “Aprende a 'engordar' las hormonas de la felicidad”, https://www.hola.com/estar-bien/20180612125495/descubre-las-hormonas-de-la-felicidad/, 12 junio 2018.

(7)  Citado en: Saber TVE Vivir, “Descubre si tus hormonas de la felicidad funcionan, https://www.sabervivirtv.com/endocrinologia/hormonas-felicidad_283, 20 marzo 2018.

(8)  Citado en: Víctor Hugo Ramón Vergara Medina, “Formulas de la Felicidad”, http://prisma101-1.blogspot.cl/2017/05/formulas-de-la-felicidad.html, 24 mayo 2017.

      (9)  Imagen obtenida de: https://www.infotopo.com/asesoramiento/informacion/cual-es-la-hormona-de-la-felicidad-como-generarla, consultada 4 noviembre 2018.