Las cuentas de la Felicidad

Cuentas física, emocional, mental y espiritual positivas nos dan una felicidad más duradera.

Resumen:

El conocido concepto de cuenta bancaría, que se aplica a los aspectos monetarios (plano físico), lo podemos usar también en los restantes planos en que coexiste el ser humano y hablar de cuenta emocional, cuenta mental y cuenta espiritual.

La importancia de manejar estos conceptos, es que nos permitirá lograr balances más positivos en las diferentes cuentas, y así contribuir a mejorar nuestro nivel de felicidad.

Cuenta bancaria:

Todos sabemos lo que significa una cuenta bancaría, en la que se depositan y retiran platas. En términos de equilibrio, entendemos que cuando hay fondos a nuestro favor podemos gastar y cuando no se dispone no podemos hacerlo.

Por aspectos comerciales a las cuentas bancarías se les contrata una “línea de sobregiro”, lo que significa que si en nuestra cuenta no hay dinero, el banco nos proporciona la plata para gastar, pagando posteriormente los interés por el dinero prestado.

Desde el punto de vista de un viva equilibrada, lo ideal es tener una cuenta bancaria levemente positiva (disponer de las platas que necesitamos en nuestra vida), sin acumular en exceso porque genera ciertos comportamientos indeseados que se denominan los “apegos” (el dedicar más esfuerzos al tener que al vivir), y sin llegar a deber demasiado porque se termina viviendo para pagar las cuentas del banco o simplemente no disponer de los recursos para las necesidades básicas.

Estos aspectos de cuenta bancaria que se entienden claramente en el plano monetario, que es parte del plano físico, también se pueden utilizar en todos los planos de coexistencia del ser humano.

Existe una interrelación de los planos de coexistencia del ser humano y la felicidad, la que podemos obtener del Modelo MIFE – Modelo Integrado de la Felicidad (1):

“… modelo MIFE entrega una visión integral, considerando los planos físico, emocional, mental y espiritual que son los ámbitos donde coexiste el ser humano, y que al desarrollar actividades en estos planos nos permitirá ir mejorando nuestro nivel de felicidad”.

A continuación se describe las “cuentas bancarías” para cada uno de los planos mencionados:

Plano físico:

Este plano es la base de nuestra vida terrena y está asociado principalmente a nuestro cuerpo e incorpora todos los aspectos externos de nuestro vivir.

Además de los aspectos monetarios indicados, podemos aplicar el concepto de cuenta bancaria a nuestro cuerpo, y específicamente a nuestra alimentación.

Debemos tener una cuenta nutricional positiva, lo que significa mantener las reservas nutricionales necesarias para la vida, pero sin generar acumulaciones que nos llevan por ejemplo a ser obesos, con los inconvenientes para nuestra salud que esto significa. O no disponer de los requerimientos básicos que pueden significar problemas nutricionales que comprometan nuestra salud.

También podemos aplicar la analogía de la cuenta bancaría, al ejercicio físico.

En este plano, estamos aportando a nuestra “cuenta física”, cuando depositamos dinero, nos alimentamos bien y hacemos regularmente ejercicio.

Plano Emocional:

Este plano está asociado al ámbito del sentir y tiene que ver con nuestro corazón.

En éste plano, la analogía de la cuenta bancaría fue aplicada por Stephen R. Covey (1932-1912) - Escritor, conferenciante, religioso y profesor estadounidense, que es el autor del libro: Los siete hábitos de las personas altamente efectivas.

El profesor Covey estableció la analogía entre la cuenta bancaria y la relación con las personas. Ha indicado que podemos aumentar nuestra “cuenta emocional” haciendo depósitos que aumenten la confianza en la relación y que hacemos retiros cuando baja el nivel de confianza en la relación con las personas.

Algunos ejemplos de depósitos son (2):

-          -  Comprender a la persona desde su marco de referencia.

-          - Prestar atención a los pequeños detalles.

-          - Mantener los compromisos.

-          - Aclarar siempre las expectativas.

-          - Demostrar integridad personal.

-          - Cuando cometa un error, pida disculpas y hágalo siempre de corazón.

En este plano, podemos aumentar nuestra “cuenta emocional”, además de las relaciones con las personas, con un actitud positiva y con ser bondadoso.

Plano Mental:

Este plano está asociado al ámbito del pensar y tiene relación con nuestro cerebro.

En el plano mental, tenemos la “cuenta mental”, y debemos tener conductas mentales que nos permitan obtener una cuenta mental levemente positiva.

En este plano, aportamos a nuestra cuenta mental cuando pensamos positivamente, somos optimistas y desarrollamos nuestra autoestima.

Plano Espiritual:

Este plano está en el ámbito del creer y está asociado a nuestra alma.

En el plano espiritual, tenemos la “cuenta espiritual”, y debemos actuar para disponer de una cuenta espiritual levemente positiva, considerando que podemos aumentar nuestra cuenta espiritual cuando practicamos principalmente la gratitud y el perdón.

Las cuentas y la Felicidad:

Lo importante es que al lograr balances positivos en las diferentes cuentas de los diferentes planos, estamos contribuyendo a mejor nuestro nivel de felicidad.

Por otro lado, también debemos tener en cuenta lo planteado en “Cuidar el jardín mental para la Felicidad” (3):

“Sabemos que mientras más elevado sean los planos (físico-emocional-mental-espiritual), podemos obtener una felicidad más prolongada”.

La invitación es a considerar estas potentes analogías de “cuentas” en nuestra vida, las que si bien son características y particulares para cada uno de las personas, en términos generales significan que al lograr cuentas positivas nos permitirá mejorar nuestro nivel de felicidad y lograr felicidad más duradera.

Un abrazo,

Referencias:

(1)  Víctor Hugo Ramón Vergara Medina, “Formulas de la Felicidad”, http://prisma101-1.blogspot.cl/2017/05/formulas-de-la-felicidad.html, 24 mayo 2017.

(2)  Jimmy Canelones, “La Cuenta Emocional”, http://lideractivo.com.ve/la-cuenta-emocional/, 20 abril 2010.

(3)  Víctor Hugo Ramón Vergara Medina, “Cuidar el jardín mental para la Felicidad”, http://prisma101-1.blogspot.cl/2018/01/cuidar-el-jardin-mental-para-la.html, 11 enero 2018.

(4)   Imagen obtenida de: http://pagr777.blogspot.cl/2014/09/karma-positivo-vs-karma-negativo.html, consultado 24 enero 2018.

Alineamiento Espiritual para una Felicidad más duradera

Objetivos alineados a una vida con sentido, nos permiten una felicidad más duradera.

Resumen:

Se menciona que en nuestras vidas cuando sólo nos interesa pasarlo bien, estamos viviendo esencialmente en el plano físico y que esta corriente de vida se denomina hedonismo.

Si queremos que nuestra felicidad sea más duradera, debemos definirnos objetivos que estén orientados a una vida con sentido y que “fluyamos” haciendo las actividades que nos permitan avanzar hacia esos objetivos.

La felicidad de las personas:

A veces pensamos que nuestra vida solo tiene como fin el pasarlo bien y disfrutar de los places de la vida, pero cuando estamos enfrascado en estos pensamientos estamos viendo la vida desde una perspectiva del plano físico, donde los placeres que nos dan principalmente los cinco sentidos cobran relevancia.

La orientación planteada es conocida como hedonismo, que el especialista Martín Seligman lo define de la siguiente manera (1):

“Una persona hedonista desea el máximo de buenos momentos y el mínimo de malos momentos en su vida, y la teoría hedonista más sencilla dice que la calidad de vida no es más que la cantidad de buenos momentos, menos la cantidad de malos momentos”.

Lo central de este pensamiento es que cuando se actúa en el plano físico, estamos considerando sólo momentos. En otras palabras, somos felices sólo por algunos momentos. Típico son los casos de disfrutar de una rica comida, de contemplar un bello paisaje, de escuchar una encantadora melodía, etc., etc.

Sabemos que en nuestras vidas no sólo la vivimos en el plano físico, sino que también en los restantes planos como son los planos emocionales, mentales y espirituales.

Hay un aspecto importante que está asociado al plano espiritual, y es el tener una vida con sentido.

En palabras de Juan Pablo II (1920-2005) – Papa de la Iglesia Católica (2):

“El hombre tiene la urgencia de encontrar un porqué a la existencia, a cada uno de los instantes, a las etapas importantes y decisivas, así como a los momentos más comunes de la vida”.

O en lo expresado por Viktor Emil Frankl (1905-1997) - Psiquiatra y Psicoterapeuta Austriaco (3):

“Tratar de encontrar sentido a la vida de cada uno es el factor de motivación más importante en el hombre”.

Una vez que conocemos el sentido de nuestra vida, vivimos la vida comprometida con las tareas que nos permitan avanzar hacia los objetivos que nos imponemos y que están relacionados con nuestro sentido de la vida.

En los términos expresados por Viktor Emil Frankl (4):

“Lo que el hombre realmente necesita no es un estado libre de tensiones, sino de búsqueda y lucha por conseguir un objetivo que tenga valor para él”.

Cuando logramos esta inter-relación entre los diferentes planos, empezamos a fluir, que es cuando lo pasamos bien haciendo algo y entre las características es que el tiempo se pasa “volando”.

A continuación se comenta la interrelación de los diferentes planos, de acuerdo a las orientaciones del especialista Martin Seligman.

La Felicidad según Martín Seligman (5):

Martin Seligman afirma que la felicidad se relaciona más estrechamente con una vida comprometida y con una vida con sentido. Una vida comprometida es la de aquellos que se ocupan de tareas que coinciden con sus gustos intensos y con sus fortalezas notorias. Estar ocupados así, los lleva a un estado de disfrute intenso, llamado estado de flujo.

En estado de flujo, olvidamos el tiempo y el espacio, dejamos de razonar y de racionalizar y nos adentramos en algo muy parecido a la contemplación. Posiblemente el músico, el poeta, el artesano y el deportista, todos en el momento de ejercer su talento, sean un ejemplo de vida comprometida.

La vida con sentido ocurre cuando nuestras fortalezas cardinales se utilizan con altruismo al servicio de algo que consideramos superior: el bien común para los buenos políticos; la verdad para el filósofo y el científico; la buena crianza para los padres; la salud del paciente para los dispensadores de cuidados médicos; el desarrollo de colaboradores y discípulos para los buenos jefes y maestros.

La felicidad es gestionable. No es un estado que ocurre al azar.

Lograr el alineamiento:

Es muy potente cuando logramos el alineamiento del plano espiritual (vida con sentido), con el plano mental (fluir en realización de tareas en post de lograr objetivos definidos). En este caso se camina en la vida realizando actividades que se disfrutan el llevarlas a cabo y están enmarcada en una vida con sentido, lo que nos hacen ser más felices.

Un abrazo,

Referencias.

(1)  Citado en: Martin E.P. Seligman, "La Autentica Felicidad", Ediciones B.S.A., 2011, Buenos Aíre, Argentina, Marzo 2012, pp24.

(2)  Citado en: "Agenda 2007 - 365 días con CRISTO y mis hermanos", Editorial SAN PABLO,  Buenos Aíre Argentina, AGO-2006, 16 Febrero de 2007.

(3)  Citado en: Tal Ben-Shahar, "Ganar Felicidad", Editorial del Nuevo Extremo S.A., 1ra. Edición Marzo 2008, Buenos Aire, Argentina, pp81.

(4)  Citado en: Tal Ben-Shahar, "Ganar Felicidad", Editorial del Nuevo Extremo S.A., 1ra. Edición Marzo 2008, Buenos Aire, Argentina, pp82.

(5)  Citado en: Álvaro Cedeño, “Gestión de la felicidad”, http://www.nacion.com/economia/gestion-de-la-felicidad/ZRRW6XMMRVHOZCQO6DTPL2NUL4/story/, 23 diciembre 2017.

(6)  Imagen obtenida de: http://www.cosasparamimuro.com/image/1816/ya-encontre-el-sentido-de-la-vida, consultado 18 enero 2017.

Cuidar el jardín mental para la Felicidad

Si cuidamos nuestro jardín mental, cosecharemos felicidad más duradera.

Resumen:

Uno de los planos de la vida en la que coexistimos los seres humanos es el plano mental, el cual es muy relevante y que debe ser considerado para lograr una felicidad más duradera.

Para el plano mental se presentan las enseñanzas de la filosofía Budista, en base a la opinión del Dalai Lama, así como el punto de vista científico que se presentan a través de una teoría unificada de la felicidad del neurocientista Dr. Richard J. Davidson.

Nuestro jardín mental:

En un artículo publicado anteriormente (1) se mencionaba:

“… lo aprendido al cultivar un jardín terrenal, nos permite aplicarlo para ser jardineros de nuestro corazón, de nuestra mente y de nuestra alma y así lograr que nuestra felicidad sea más duradera”.

El Dalai Lama ha manifestado la importancia de tener una buena salud mental, indicando (2):

“Si disfrutas de una buena salud, los virus no pueden dañarte. En cambio, si tu estado general es más bien débil, hasta el virus más pequeño resulta peligroso. Del mismo modo, si tu salud mental está en buenas condiciones, cuando tengas algún contratiempo, este te afecta pero te recuperaras en seguida. Pero si tu salud mental no es buena, hasta el problema más pequeño te causará mucho dolor y sufrimiento. Tendrás miedo, estarás triste y preocupado, enfadado e irritable”.

  

Una forma de tener una buena salud mental, es cuidar adecuadamente nuestro “jardín mental”, cuidando las flores plantadas (pensamientos) e ir eliminando continuamente las malezas (por ejemplo el pesimismo) que pueden debilitar las flores que se quieren conservar.

Una forma del cuidado de nuestro “jardín mental” es a través de la teoría unificada de la felicidad que se presenta a continuación.

La teoría unificada de la Felicidad (3):

Del artículo de José Silié Ruíz, presenta los antecedentes de la teoría unificada de la felicidad siguiente:

El neurocientista Dr. Richard J. Davidson, profesor de psiquiatría de la Universidad de Wisconsin, autoridad en el campo del estudio de las emociones combinadas con las modernas neuroimágenes sostiene que podemos “entrenar” nuestro cerebro, para que podamos ser más resistentes, menos negativos y posiblemente más felices. Él ha creado una teoría unificada de la felicidad, basada en cuatros aspectos principales:

1. primer circuito, nuestra habilidad para mantener estados positivos de alegría; 
2. segundo circuito, la capacidad de recuperarnos de un estado negativo,
3. tercer circuito, se refiere a la capacidad de concentrarnos mentalmente, para evitar la dispersión mental y 
4. cuarto y último circuito, es la habilidad de ser generosos.

Veamos estos puntos de vista, al parecer nacemos equipados para la cooperación social, la compasión y la generosidad, experimentamos un gran bienestar cuando ayudamos al prójimo. Procurar la alegría de los demás, es la forma más rápida de experimentar nosotros felicidad. El primero de los circuitos es ese estado positivo es una emoción agradable que debemos procurar, no podemos decretar la felicidad, ni puede ser como un acto de magia, debe ser la consecuencia de un viaje a nuestro interior navegando dentro de nuestro propio ser, con deseos de conocernos y aceptarnos como somos.

En cada persona, hay una naturaleza única e inimitable que tiene sus elementos propios. Cuando esa naturaleza se desarrolla en un mundo dinámico, armonioso y creativo, la persona alcanza su plenitud. Por desgracia, somos nosotros mismos los que nos creamos las condiciones que socavan la alegría y la felicidad y ello se debe principalmente a las tendencias negativas de nuestra mente, a la reactividad emocional equivocada, a nuestra incapacidad para apreciar y hacer uso de los recursos que tenemos en nuestro interior. La felicidad radica solo en el yo íntimo, en una visión de equilibrio, creador de la ansiada serena paz interior, como una ofrenda voluntaria a uno mismo. ¡Seamos felices por el amor, la generosidad y la mansedumbre! La felicidad duradera, se halla tan solo en nuestra mente y el corazón.

Los planos de la vida:

Debemos tener presente lo indicado por el Dr. Richard J. Davidson, que indica que debemos mantener estados mentales positivos, potenciando la capacidad de recuperarnos de los estados negativos, evitando la dispersión mental y cultivando la habilidad de ser generosos.

Pero también, si hablamos de felicidad, no sólo debemos hablar del plano mental, sino que necesariamente debemos referirnos a los diferentes planos en que coexistimos los seres humanos, como se menciona en el modelo MIFE – Modelo Integrado de la Felicidad (4). Sabemos que mientras más elevado sean los planos (físico-emocional-mental-espiritual), podemos obtener una felicidad más prolongada.

Si estamos en el plano físico, que es el plano base, siempre debemos considerar que la felicidad serán momentos, pero a medida que avanzamos a los planos emocionales (corazón), mentales y espirituales, lograremos que nuestra felicidad sea más duradera.

Un abrazo,

Referencias:

(1)  Víctor Hugo Ramón Vergara Medina, “Cultiva tu jardín, que te dará Felicidad”, http://prisma101-1.blogspot.cl/2017/07/cultiva-tu-jardin-que-te-dara-felicidad.html, 24 julio 2017.

(2)  Dala Lama, Desmond Tutu, “El libro de la Alegría”, Pinguin Random House Grupo Editorial S.A., Santiago Chile, 2017.

(3)  José Silié Ruíz, “El cerebro de la felicidad”, http://hoy.com.do/el-cerebro-de-la-felicidad/, 23 diciembre 2017.

(4)  Víctor Hugo Ramón Vergara Medina, “Sensibilidades sobre la Felicidad y el Modelo MIFE”, http://prisma101-1.blogspot.cl/2017/04/sensibilidades-sobre-la-felicidad-y-el.html, 18 abril 2017.

(5)  Imagen obtenida de: http://www.imgrum.org/media/1531285127694835967_4874820063, consultado 9 enero 2018.

¿Los regalos dan Felicidad?

Las experiencias enriquecen los regalos y dan más felicidad

Resumen:

La forma de hacer regalos ha cambiado, y cada vez es más usual hacer obsequios más parecidos a “regalar dinero”, dejando relegado las formas tradicionales en la que los presentes contenían los afectos de las personas que hacían el regalo a las personas a los que iban dirigidos.

Lo anterior se contrapone a los estudios sobre el tema, que indican que regalar “experiencias” nos da una mayor felicidad y proporcionan una felicidad más duradera.

El desafío actual es hacer regalos que permitan adicionar “experiencias” al presente, para lograr una mayor manifestación de cariño y que la felicidad de las personas que lo reciban sea más duradera.

Los cambios en la forma de regalar:

Han pasado las fiestas de fin de año, que son eventos que normalmente realizamos regalos o presentes a las personas. Por lo que podemos reflexionar si lo que regalamos ha contribuido a la felicidad de la personas destinatarias de los regalos.

Cada día es más común que para que un regalo este “completo”, debe comprarse en una tienda que entregue la opción de un ticket de cambio. O en el caso de los obsequios de novios deben adquirirse en las tiendas donde se han inscrito y tienen la lista de regalos de novio.

La interrogante al hacer un regalo, si el presente se ha elegido por el afecto que se tiene por la otra persona, o simplemente es una forma práctica y fácil de cumplir con un compromiso y se hacen presentes que tiene muy poca diferencia con la de “regalar dinero”.

¿En que se está convirtiendo la forma tradicional de expresar cariño y afectos con un presente?. Ya no existen en las casas esos “jarrones” recibidos por familiares queridos y que todos cuidábamos como “hueso santo”. El sólo mirar el jarrón, evocamos toda una historia de alegría y felicidad.

Hoy con los nuevos esquemas, los que recibieron un regalo: ¿recordarán que les fue regalado o por quién?. No cabe duda que hay una alegría al recibirlos, pero: ¿cuánto tiempo dura esa alegría?.

Lo indicado es un dilema, porque los estudios sobre el tema indican que los regalos que más contribuyen a la felicidad del que los recibe no son precisamente los objetos materiales.

Los inconvenientes de los regalos materiales

De un artículo publicado por Cambio 16 (1), se pueden obtener los siguientes antecedentes:

¿Qué momento en el que te sentiste feliz recuerdas más?

No trates de pensar demasiado; de hecho, es posible que descubras que las cosas que te elevaron al pináculo de la felicidad a la edad de 8 años solo crearon una placentera efusión que se desvaneció en poco tiempo.

De hecho, los investigadores han establecido cuánto tiempo nos hacen felices los objetos materiales, y solo duran entre seis y 12 semanas.

Por mucho que hayas deseado un determinado juguete, una vez que lo tenías, te aburrías o te acostumbrabas, y el placer que obtenías se desvanecía.

Materialismo v/s. Experiencialismo

Los investigadores creen que obtener la felicidad de los objetos, llamado materialismo en la literatura de psicología, nos brinda mucho menos placer que otro mecanismo de felicidad, la experiencia.

El experiencialismo, o el uso de experiencias para obtener placer, parece hacernos mucho más felices que el materialismo.

Considera nuestro ejemplo anterior: si los objetos nos hicieran más felices, recordaríamos la mayoría de los obsequios que recibimos en un cumpleaños anterior.

En cambio, tendemos a recordar más claramente el contexto que rodea esos regalos: la fiesta de cumpleaños, la mañana de Navidad, una cena del Día de San Valentín.

No recordamos el regalo tanto como recordamos la experiencia que rodeó el regalo.

En el ámbito del pensamiento:

Esta creencia (materialismo) se refleja en al menos una escuela de pensamiento: los budistas. Ellos sienten que los objetos materiales en realidad sirven como impedimentos para la verdadera felicidad.

De estudios realizados:

Un estudio realizado en 2009 en la Universidad Estatal de San Francisco descubrió que, cuando se comparaban lado a lado, las experiencias hacían a las personas mucho más felices que los objetos.

Sin embargo, los encuestados que escribieron sobre compras, se enfocaron más en la experiencia que en el objeto.

El estudio demostró que las experiencias no solo nos dan una mayor felicidad, sino que también proporcionan una felicidad duradera.

¿Por qué han cambiado las formas?

Al parecer las tendencias actuales de hacer regalos, en un mundo materializado, no consideran los aspectos que las investigaciones y estudios indican que los seres humanos valoran y aprecian más las experiencias que rodean un regalo, más que su valor monetario.

¿Será esto un cambio permanente o sólo una forma de búsqueda de nuevos esquemas de vida que nos permitan ser más felices? ¿Será por nuestra naturaleza y forma de aprendizaje: de prueba y error, que incursionamos en nuevos esquemas?

Un aspecto que debemos tener presente y que es avalado por los estudios sobre el tema, es que las experiencias no solo nos dan una mayor felicidad, sino que también proporcionan una felicidad más duradera.

Debemos buscar nuevas formas que nos permitan adicionar “experiencias” a nuestros regalos, para así lograr una mayor manifestación de cariño y que la felicidad de las personas que lo reciban sea más duradera y que cada vez que lo recuerden el presente, evoquen el cariño que manifiesta en el regalo.

Un abrazo,

Referencias:

(1)  Cambio16, “¿Qué hace más feliz a la gente: los objetos o las experiencias?”, https://www.cambio16.com/cultura/sociedad/que-hace-mas-feliz-a-la-gente/, 17 diciembre 2017. 

(2)  Imagen obtenida de: http://www.desmotivar.com/desmotivaciones/154884_el-regalo-de-la-felicidad-pertenece, consultado 4 enero 2018.