Sonreír, siempre aporta a la Felicidad

 

“La sonrisa cuesta menos que la electricidad y da más luz”. Proverbio Escocés

Interrogantes:

¿Qué beneficios tiene la sonrisa?

¿La sonrisa fingida tiene los mismos beneficios que la sonrisa natural?

 

Resumen:

Nuestras expresiones faciales pueden influir en cómo nos perciben los demás y cómo interactuamos con ellos. Si sonreímos, incluso si no estamos experimentando una gran felicidad en ese momento, es más probable que las personas respondan positivamente hacia nosotros y que las interacciones sean más agradables. Esto puede generar un ciclo virtuoso, ya que las respuestas positivas de los demás pueden ayudarnos a sentirnos más felices y conectados.

Los especialistas indican que:

“La experiencia emocional parece construirse, en parte, a partir de la retroalimentación o las sensaciones del sistema nervioso periférico. El corazón acelerado puede hacer que las personas se sientan ansiosas, el ceño fruncido puede hacer que se sientan enfadadas, y el estiramiento de una sonrisa puede hacer que se sientan felices”.

 

La sonrisa y la felicidad

Sonreír, incluso si no estamos totalmente llenos de alegría, puede tener un efecto positivo en nuestro estado de ánimo y bienestar. La sonrisa es una expresión facial que se asocia comúnmente con la felicidad y la satisfacción. Cuando sonreímos, incluso de forma superficial, se activan ciertos músculos faciales que envían señales al cerebro, desencadenando la liberación de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, que están relacionados con el bienestar y la felicidad.

Nuestras expresiones faciales pueden influir en cómo nos perciben los demás y cómo interactuamos con ellos. Si sonreímos, incluso si no estamos experimentando una gran felicidad en ese momento, es más probable que las personas respondan positivamente hacia nosotros y que las interacciones sean más agradables. Esto puede generar un ciclo virtuoso, ya que las respuestas positivas de los demás pueden ayudarnos a sentirnos más felices y conectados.

A veces, podemos tomar la decisión consciente de sonreír y buscar activamente experiencias positivas, aunque no estemos de humor en ese momento. Al hacerlo, podemos comenzar a cambiar nuestra perspectiva y enfocarnos en las cosas buenas de la vida, lo que a su vez puede aumentar nuestra sensación general de felicidad.

Sonreír aunque sea sin tantas ganas puede tener un impacto positivo en nuestra felicidad al activar ciertos neurotransmisores y mejorar nuestras interacciones sociales.

Se adjuntan a continuación extractos del artículo de www.infobae.com: “Sonreír aunque sea sin tantas ganas podría hacernos más felices, según la ciencia” (1), que profundiza en los aspectos beneficios de sonreír.

 

Sonreír aunque sea sin tantas ganas podría hacernos más felices, según la ciencia (1)

¿Basta con fingir una sonrisa para mejorar nuestro estado de ánimo? La pregunta forma parte de un antiguo debate entre los investigadores de Psicología sobre si fingir las expresiones faciales puede influir en nuestras emociones, una idea conocida como la hipótesis de la retroalimentación facial.

Según este supuesto, las expresiones faciales no sólo expresan emociones, sino que también proporcionan retroalimentación al cerebro, lo que influye en nuestras emociones. Ahora, una nueva colaboración mundial dirigida por investigadores de la Universidad de Stanford, EEUU, demostró que incluso las sonrisas falsas o posadas pueden hacer que la gente se sienta más feliz.

Para el autor principal del estudio, publicado en la revista Nature Human Behavior, el doctor Nicholas Coles, investigador científico de la Universidad de Stanford, hay dos teorías que explican por qué fingir una sonrisa puede ayudar a hacernos más felices.

En una entrevista con Medical News Today, el experto explicó: “Una opinión clásica es que la retroalimentación facial activa un ‘interruptor’ biológicamente innato (por ejemplo, en el cerebro) que provoca la respuesta emocional de todo el cuerpo. Sin embargo, esta idea es controvertida”.

También, esbozó el punto de vista menos controvertido: “Otra, es que la retroalimentación sensoriomotora de la cara es simplemente una pista que nuestros cerebros utilizan para entender cómo nos sentimos. La retroalimentación sensoriomotora de una sonrisa es una señal que nos dice que nos sentimos bien, y la retroalimentación sensoriomotora de un ceño fruncido es una señal que nos dice que nos sentimos mal”.

“Algunas personas creen que la experiencia emocional es muy cognitiva, es decir, que está impulsada únicamente por nuestras evaluaciones de lo que ocurre en el mundo. Este trabajo, sin embargo, sugiere que también es fisiológica”, dijo Coles. “La experiencia emocional parece construirse, en parte, a partir de la retroalimentación o las sensaciones del sistema nervioso periférico. El corazón acelerado puede hacer que las personas se sientan ansiosas, el ceño fruncido puede hacer que se sientan enfadadas, y el estiramiento de una sonrisa puede hacer que se sientan felices”.

¿El futuro del bienestar?

Este estudio mostró que “la retroalimentación facial es uno de los muchos componentes del sistema nervioso periférico que contribuyen a la experiencia emocional”. Pero, ¿significa el estudio que sonreír en el espejo cada mañana puede controlar la angustia, y podrían estos pequeños efectos acumularse e influir en el bienestar con el tiempo? Por el momento, no hay suficientes investigaciones para comprender plenamente si la retroalimentación facial puede utilizarse para mejorar la salud mental.

Un abrazo,

 

 

Referencias:

(1)  Citado en: “Sonreír aunque sea sin tantas ganas podría hacernos más felices, según la ciencia”, https://www.infobae.com/america/tendencias-america/2022/10/27/sonreir-aunque-sea-sin-tantas-ganas-podria-hacernos-mas-felices-segun-la-ciencia/, 27 octubre 2022.

(2)  Imagen obtenida de: https://es.dreamstime.com/foto-de-archivo-la-muchacha-muestra-una-sonrisa-artificial-image88463732, consultado 22 mayo 2023.

Las culturas nórdicas que hacen a las personas más Felices

 “Los países nórdicos son los más felices del mundo y parte de esto es gracias a que ellos tienen el enfoque de encargarse de su propia felicidad, sin dejar que dependa de alguien más”. Paloma González

 

Interrogantes:

¿Por qué los países nórdicos están en los rankings de países más felices del planeta?

¿Qué culturas practican los nórdicos que las personas son más felices?

 

Resumen:

La felicidad de las personas nórdicas, que aparecen en los rankings de las personas más felices del planeta, se basa en culturas que consideran los siguientes conceptos:

Utilizar el concepto de Pyt

La idea principal es no preocuparse demasiado por cosas que están fuera de nuestro control y enfocarse en disfrutar el momento presente.

Tomar el control de la vida

Uso de la lykke, para la creación de conexiones significativas, la búsqueda del equilibrio, la apreciación de las cosas simples y el cuidado de uno mismo.

Valorar el tiempo de descanso y evitar trabajar en exceso

Promover la conexión emocional y la sensación de seguridad del hygge, que es una forma de encontrar felicidad en la simplicidad y la calidez de los momentos cotidianos.

A su vez, el utilizar el lagom, al relacionar la igualdad, la sostenibilidad y la gratitud por lo que se tiene. Se valora el sentido de comunidad, la colaboración y la importancia de tomar decisiones que beneficien a todos.

Conexión con la naturaleza

Vacaciones, días más cortos de trabajo y muchos breaks para el café forman parte de la filosofía nórdica, y esto también les permite pasar más tiempo en la naturaleza, tomando un poco de sol y fuera de la oficina.

 

Culturas nórdicas para una vida más feliz:

Los países nórdicos tienen las culturas Pyt, Lykke, Hygge y Lagom, que están asociadas con la felicidad y el bienestar.

Pyt (Dinamarca). Pyt es una palabra danesa que se traduce aproximadamente como "aceptar la realidad y dejar de preocuparse". Esta mentalidad se centra en abrazar la tranquilidad y el equilibrio emocional. Los daneses practican el pyt para superar el estrés y las preocupaciones cotidianas, adoptando una actitud de aceptación y relajación ante las situaciones difíciles.

Lykke (Dinamarca). Lykke es otra palabra danesa que se traduce como "felicidad" o "bienestar". Es un concepto más amplio que abarca el sentido de satisfacción y plenitud en la vida.

Hygge (Dinamarca y Noruega). Hygge es una palabra danesa que también se utiliza en Noruega y se refiere a la creación de un ambiente acogedor y confortable. Implica disfrutar de los pequeños placeres de la vida, como encender velas, tomar una taza de café caliente, compartir tiempo con seres queridos o relajarse en un entorno tranquilo.

Lagom (Suecia). Lagom es una palabra sueca que se traduce aproximadamente como "lo suficiente", "equilibrio" o "moderación". Esta filosofía se basa en encontrar el equilibrio en todas las áreas de la vida, evitando los extremos y buscando la armonía.

Se entregan a continuación extractos del artículo de Paloma González: “El método nórdico para ser mucho más exitoso, sin dañar tu felicidad” (1), que proporciona más antecedentes de las culturas nórdicas que hacen a su gente más felices.

El método nórdico para ser mucho más exitoso, sin dañar tu felicidad (1):

¿Quién no quiere ser más exitoso y más feliz? Eso es algo que todas las personas se la pasan buscando a lo largo de la vida y parece ser que en los países nórdicos encontraron la mejor forma de conseguirlo y mantenerlo.

El éxito se mide de muchas formas, pero hay varios estudios que dicen que no es nada si no va de la mano con la felicidad, e incluso se dice que primero hay que ser feliz para poder alcanzarlo, el problema es que a veces es más decirlo que hacerlo, y si no se tienen las herramientas correctas, entonces es fácil fallar en el intento.

Cómo ser más exitoso y feliz, según el método nórdico

Empieza con el concepto de Pyt

El concepto de Pyt es una forma de lidiar mejor con el estrés, aceptando que hay cosas que no podemos controlar y tomando responsabilidad por las que sí se pueden cambiar o dependen de cada persona.

Se trata de darse cuenta de que hay cosas que no dependen de ti, no son tu culpa y no son un reflejo de tu trabajo, pero que hay otras que definitivamente son tuyas y queda en ti hacer algo al respecto. Parte de la idea es reconocer cuando cometes errores, te equivocas o haces algo mal, para que puedas aprender de eso, mejorar y hacer algo para cambiarlo.

Tomar el control de tu vida

Dicen que los países nórdicos son los más felices del mundo y parte de esto es gracias a que ellos tienen el enfoque de encargarse de su propia felicidad, sin dejar que dependa de alguien más.

Conceptos como Lykke dicen que debes hacer cosas por ti mismo, desarrollar hábitos, prácticas o hobbies que ayuden a que te sientas mejor, a que puedas disfrutar más la vida, a que encuentres tu propia motivación y que te sientas realizado (porque es difícil llegar al éxito en un trabajo que no disfrutas para nada o cuando tu vida entera gira en torno a la oficina).

Parte de la filosofía consiste en aprender a no aferrarte a esas cosas que no vas a poder cambiar.

Valora tu tiempo de descanso y evita trabajar en exceso

Otro punto importante es el hecho de que los países nórdicos tienen muchas vacaciones, permisos de paternidad y maternidad, han probado las semanas de trabajo más cortas y hasta conceptos como Hygge y Lagom que se refieren a la importancia del descanso y de tener una vida balanceada.

Conexión con la naturaleza

Vacaciones, días más cortos de trabajo y muchos breaks para el café forman parte de la filosofía nórdica, y esto también les permite pasar más tiempo en la naturaleza, tomando un poco de sol y fuera de la oficina.

Esto es importante ya que, de acuerdo con varios estudios, estar en contacto con la naturaleza puede reducir el estrés, mejorar la salud física y mental, y ayuda a desconectarse, y todo esto es importante para que el tema del éxito no se convierta en algo frustrante y agotador.

 

Las orientaciones de las culturas que promueven la felicidad:

Utilizar el concepto de Pyt

La idea principal es no preocuparse demasiado por cosas que están fuera de nuestro control y enfocarse en disfrutar el momento presente.

Tomar el control de la vida

Uso de la lykke, para la creación de conexiones significativas, la búsqueda del equilibrio, la apreciación de las cosas simples y el cuidado de uno mismo.

Valorar tu tiempo de descanso y evitar trabajar en exceso

Promover la conexión emocional y la sensación de seguridad del hygge, que es una forma de encontrar felicidad en la simplicidad y la calidez de los momentos cotidianos.

A su vez, el utilizar el lagom, al relacionar la igualdad, la sostenibilidad y la gratitud por lo que se tiene. Se valora el sentido de comunidad, la colaboración y la importancia de tomar decisiones que beneficien a todos.

Conexión con la naturaleza

Vacaciones, días más cortos de trabajo y muchos breaks para el café forman parte de la filosofía nórdica, y esto también les permite pasar más tiempo en la naturaleza, tomando un poco de sol y fuera de la oficina.

Un abrazo,

 

Referencias:

(1)  Paloma González, “El método nórdico para ser mucho más exitoso, sin dañar tu felicidad”, https://www.gq.com.mx/estilo-de-vida/articulo/metodo-nordico-para-ser-exitoso-sin-danar-felicidad, 24 octubre 2022.

(2)  Imagen obtenida de: https://www.businessinsider.es/motivo-nordicos-son-ciudadanos-felices-1047741, 20 abril 2022.

Alimentos que aumentan los niveles de Felicidad

 

Cuando comemos alimentos que contienen triptófano, este aminoácido se convierte en serotonina en el cerebro, lo que puede tener un efecto positivo en nuestro estado de ánimo.

Interrogantes

¿Qué es la serotonina?

¿Qué es el triptófano?

¿Cómo los alimentos aumentan los niveles de serotonina?

 

Resumen

La serotonina es una sustancia química que actúa como neurotransmisor en el cerebro y desempeña un papel importante en la regulación del estado de ánimo.

La relación entre la alimentación y la serotonina se da a través del triptófano, un aminoácido esencial que se encuentra en muchos alimentos. El triptófano es un precursor de la serotonina, lo que significa que es necesario para que el cuerpo produzca serotonina.

Cuando comemos alimentos que contienen triptófano, este aminoácido se convierte en serotonina en el cerebro, lo que puede tener un efecto positivo en nuestro estado de ánimo.

Existen una variedad de alimentos de fácil acceso y consumo como son los siguientes, que contribuyen a aumentar los niveles de serotonina:

-       El chocolate negro.

-       Los plátanos y bananas

-       El café.

-       El yogur, el kéfir, la kombucha, etc.

-       El aguacate (palta).

 

Regulación de estados de ánimo

La serotonina es una sustancia química que actúa como neurotransmisor en el cerebro y desempeña un papel importante en la regulación del estado de ánimo, el sueño, la ansiedad y el apetito.

La relación entre la alimentación y la serotonina se da a través del triptófano, un aminoácido esencial que se encuentra en muchos alimentos, como el pavo, los huevos, los lácteos, las legumbres y los frutos secos. El triptófano es un precursor de la serotonina, lo que significa que es necesario para que el cuerpo produzca serotonina.

Cuando comemos alimentos que contienen triptófano, este aminoácido se convierte en serotonina en el cerebro, lo que puede tener un efecto positivo en nuestro estado de ánimo y nivel de ansiedad. Sin embargo, es importante tener en cuenta que el triptófano no es el único factor que influye en la producción de serotonina. También se requieren otros nutrientes, como la vitamina B6, para que el cuerpo convierta el triptófano en serotonina.

Si revisamos “Para aumentar los niveles de serotonina y de Felicidad” (1), podemos conocer las acciones que ayudan a incrementar los niveles de serotonina como los siguientes: el cuidado de la flora intestinal, tomar alimentos ricos en triptófano, hacer ejercicio moderado, mantener el estrés bajo control, aprovechar los rayos del sol y descansar lo suficiente.

En el caso de los alimentos, existen una variedad de estos y algunos de ellos de fácil acceso y consumo.

Se presentan a continuación extractos del artículo de Juan Antonio Pascual Estapé: “5 alimentos que te hacen sentir más feliz, según la ciencia” (2), que proporciona alimentos que mejoran nuestros estados de ánimo.

5 alimentos que te hacen sentir más feliz, según la ciencia (2)

La felicidad es un estado mental, pero también está influenciada por una hormona que producimos, y que está en algunos alimentos.

Aunque no lo creas, existen alimentos que nos ayudan a ser más felices. Es un estado de ánimo regulado por la serotonina, llamada hormona de la felicidad, porque influye en nuestro ánimo.

Alimentos que producen un subidón de felicidad

El chocolate negro. Como más puro, mejor.

Según CNET, el chocolate tiene tres componentes que mejoran el estado de ánimo: El triptófano, que el cerebro usa para producir serotonina, la teobromina, un estimulante, y la feniletilalanina, un antidepresivo. ¡Triple combo!

Los plátanos y bananas son otra excelente fuente de felicidad. No contienen serotonina, pero sí abundante vitamina B6, que se usa para producirla.

El café. Varios estudios concluyen que reduce la depresión y mejora el estado de ánimo.

El yogur, el kéfir, la kombucha, etc. Estos fermentos renuevan la flora intestinal. Y resulta que el 90% de la serotonina se produce en las células del estómago.

El aguacate. Tiene ácidos grasos saludables que reducen la ansiedad, colina, que regula el sistema nervioso, y vitamina B, que reduce el estrés.

Son alimentos sabrosos, baratos, y que son fáciles de conseguir. Y además, te hacen sentir más feliz, gracias a la serotonina. ¡Qué más se puede pedir!

 

Un abrazo,

Referencias:

(1)  Citado en: Víctor Hugo Ramón Vergara Medina, “Para aumentar los niveles de serotonina y de Felicidad”, https://prisma101-1.blogspot.com/2022/08/para-aumentar-los-niveles-de-serotonina.html, 14 agosto 2022.

(2)  Juan Antonio Pascual Estapé, “5 alimentos que te hacen sentir más feliz, según la ciencia”, https://computerhoy.com/noticias/life/5-alimentos-te-hacen-sentir-feliz-ciencia-1138897, 11 octubre 2022.

(3)  Imagen obtenida de: https://www.utadeo.edu.co/es/noticia/programese-en-la-utadeo/bienestar-universitario/72301/la-hormona-de-la-felicidad, consultado 6 mayo 2023.

La interpretación positiva de la vida nos da más Felicidad

 

“La felicidad depende de la capacidad para interpretar de forma positiva la realidad personal, depende de enfatizar lo positivo y minimizar lo negativo”. Enrique Rojas

Interrogantes:

¿Qué es la felicidad para el Dr. Enrique Rojas?

¿Qué orientaciones de vida debemos tener para ser más felices?

Resumen:

El Dr. Enrique Rojas enfatiza la importancia de la interpretación positiva de la realidad personal para alcanzar la felicidad.

Para el especialista la interpretación que hacemos de nuestra realidad es crucial, ya que condiciona nuestros pensamientos, emociones, creencias y comportamientos. Esta perspectiva implica un enfoque proactivo y optimista de la vida, en el que se valoran las oportunidades y se aceptan los desafíos como parte del camino hacia la felicidad.

Se presentan algunas de las orientaciones entregadas por el psiquiatra, para lograr mejorar nuestros niveles de felicidad:

-       Ser capaz de cerrar las heridas del pasado

Necesitamos reconciliarnos con nuestro pasado. Una persona bien armada es aquella que vive instalada en el presente y lo saborea y le saca partido.

-       Aprender a tener una visión positiva

Aprender a tener una visión positiva de la vida, de uno mismo y de nuestro entorno.

-       Tener un buen equilibrio entre corazón y cabeza

Los dos grandes componentes de nuestra psicología son el mundo de los sentimientos y el de la razón.

Amor e inteligencia deben forman un binomio bien armado. Tener una afectividad sana significa mover bien los hilos de las relaciones con los demás, cargándolas de sentimientos verdaderos, sin doblez, descubriendo que lo afectivo es lo efectivo.

-       Tener un proyecto de vida coherente y realista

Que mire hacia el futuro. Trabajar con detalle sus cuatro grandes argumentos: amor, trabajo, cultura y amistad.

El amor debe ser el motor esencial de la vida. El amor por el trabajo bien hecho produce una satisfacción interior formidable. Amor y trabajo conjugan el verbo ser feliz. La cultura es libertad y plenitud, y nos ayuda a entender la existencia, en medio del caos y el bombardeo de tantas noticias de aquí y de allá. La amistad es uno de los platos fuertes en el banquete de la vida: afinidad, donación y confidencia.

 La felicidad según Enrique Rojas (1):

El psiquiatra Enrique Rojas nos indica que hay dos tipos de felicidad. La felicidad absoluta, que no existe, que se da en el otro barrio cuando te mueres, y la relativa, que es la real. La felicidad relativa consiste en lo siguiente: que haya buena relación entre lo que yo siento, lo que yo pienso y lo que yo hago.

No indica que la felicidad está en tu cabeza, en tu mente, no depende de la realidad, sino de cómo interpretas la vida. Que la felicidad depende de la capacidad para interpretar de forma positiva la realidad personal, depende de enfatizar lo positivo y minimizar lo negativo.

A su vez, manifiesta que:

El argumento esencial de la vida, para la felicidad, es el amor. Y que el amor es un trabajo, es artesanía, dedicación.

Se entregan a continuación extractos del artículo de Enrique Rojas: “Cinco sugerencias para el buen camino hacia la búsqueda de la felicidad” (2), que nos proporciona orientación para lograr ser más felices:

Cinco sugerencias para el buen camino hacia la búsqueda de la felicidad (2)

La felicidad consiste en hacer algo que merezca la pena con la propia vida, algo grande, pero cada uno dentro de sus posibilidades y puntos de partida. Es estar contento con uno mismo, es un estado positivo

Y con los pies en la tierra. Vamos a trazar cinco sugerencias sobre una cuestión tan decisiva y que constituye la vocación natural del ser humano, a pesar de que realmente es complicado aproximarse a ella.

Ser capaz de cerrar las heridas del pasado

Dicho de otra manera: necesitamos reconciliarnos con nuestro pasado. Superar traumas, sinsabores, impactos psicológicos y esas colecciones de vivencias negativas que se almacenan en cualquier biografía: una persona bien armada es aquella que vive instalada en el presente y lo saborea y le saca partido; ha sido capaz de superar todas las experiencias dolorosas del pasado, con todo lo que eso significa; y vive fundamentalmente centrada y abierta hacia el futuro. Los psiquiatras sabemos lo importante que es esto. Dicho de otro modo: la felicidad consiste en tener buena salud y mala memoria.

Aprender a tener una visión positiva

Aprender a tener una visión positiva de la vida, de uno mismo y de nuestro entorno. El optimismo es una forma sana de captar la realidad. Y requiere una cierta educación de la mirada para detenerse más en lo positivo que en lo negativo.

¿Se nace optimista? ¿Puede un pesimista dejar de serlo? La clave esta es un esfuerzo psicológico, un trabajo de artesanía personal, mediante el cual vamos siendo capaces de descubrir siempre la dimensión mejor de la realidad, ese segmento que se esconde en el fondo de los hechos y que tiene unas notas positivas.

Tener una voluntad de hierro

Fuerte, rocosa, como las raíces de un olivo centenario. La psicología moderna considera que es más importante la voluntad que la inteligencia. Y esa necesita ser educada desde los primeros años de la vida. Una persona con voluntad consigue que sus sueños se hagan realidad. Llega en la vida más lejos que una persona inteligente.

Tener un buen equilibrio entre corazón y cabeza

Los dos grandes componentes de nuestra psicología son el mundo de los sentimientos y el de la razón. La clave es buscar esa ecuación bien armonizada. Decía Pascal que "el corazón tiene razones que la razón desconoce".

Nuestro primer contacto con la realidad es emocional: me gusta esta persona, me cae bien, me agrada este ambiente… Amor e inteligencia deben forman un binomio bien armado. Tener una afectividad sana significa mover bien los hilos de las relaciones con los demás, cargándolas de sentimientos verdaderos, sin doblez, descubriendo que lo afectivo es lo efectivo. Y a la vez, saber utilizar bien los instrumentos de la razón: la lógica, el análisis, la síntesis y el discernimiento. Ser capaces de respirar por estos dos pulmones.

Tener un proyecto de vida coherente y realista

Que mire hacia el futuro. Trabajar con detalle sus cuatro grandes argumentos: amor, trabajo, cultura y amistad. Cada uno de ellos se abre en abanico. En el atardecer de nuestra vida se dibujan sus siluetas, regalándonos un sabor especial de haber sido capaces de luchar por sacar adelante esta tetralogía contra viento y marea. El amor debe ser el motor esencial de la vida. El amor por el trabajo bien hecho produce una satisfacción interior formidable. Amor y trabajo conjugan el verbo ser feliz. La cultura es libertad y plenitud, y nos ayuda a entender la existencia, en medio del caos y el bombardeo de tantas noticias de aquí y de allá. La amistad es uno de los platos fuertes en el banquete de la vida: afinidad, donación y confidencia.

 

 Un abrazo,

Referencias:

(1)  Citado en: Víctor Hugo Ramón Vergara Medina, “La Felicidad según el psiquiatra Enrique Rojas”, https://prisma101-1.blogspot.com/2022/10/la-felicidad-segun-el-psiquiatra.html, 28 octubre 2022.

(2)  Citado en: Enrique Rojas, “Cinco sugerencias para el buen camino hacia la búsqueda de la felicidad”, https://www.alimente.elconfidencial.com/bienestar/2022-10-09/cinco-sugerencias-busqueda-de-la-felicidad_3502495/, 9 octubre 2022.

(3)    Imagen obtenida de: https://www.frasess.net/frases-positivas-de-la-vida-para-reflexionar-64.html, consultado 8 mayo 2023.

La Felicidad y la salud están en tus manos

He decidido ser feliz porque, además, es bueno para la salud. Voltaire

Interrogantes:

¿Hay alguna relación entre la felicidad y la salud?

¿De quién es la responsabilidad de la felicidad y de la salud?

 

Resumen:

La felicidad y la salud son dos aspectos importantes y prioritarios de la vida que están estrechamente relacionados y que se influyen mutuamente. Es responsabilidad de cada persona cuidar de su propia salud, bienestar y felicidad.

Se presentan antecedentes que nos indican que:

…si hablamos de Dios, recuerda que tampoco debes dejarle todo en sus manos, pues si tú te cuidas, Él hará el resto, pero tienes que ser tú el protagonista principal de tu vida y quien minuto a minuto deba cuidarse sin tener que pasarle la responsabilidad a alguien más.

Siempre debemos tener presente el proverbio popular que dice: “Ayúdate que yo te ayudaré”

 

La felicidad y la salud:

La felicidad y la salud son dos aspectos importantes y prioritarios de la vida que están estrechamente relacionados y que se influyen mutuamente. Es responsabilidad de cada persona cuidar de su propia salud, bienestar y felicidad.

Para mantener una buena salud, es necesario llevar un estilo de vida saludable que incluya una alimentación equilibrada, actividad física regular, descanso adecuado y evitar el consumo de sustancias tóxicas como el tabaco y el alcohol en exceso.

Por otro lado, para mejorar nuestro nivel de felicidad, es fundamental cultivar relaciones sociales positivas, tener propósito y significado en la vida, y encontrar formas de manejar el estrés y la ansiedad. Además, es importante tomar tiempo para disfrutar de las cosas que nos gustan y que nos hacen sentir bien, como pasar tiempo con la familia y amigos, hacer actividades recreativas, leer, escuchar música, etc.

La responsabilidad de la salud y la felicidad recae en cada uno de nosotros, y es importante tomar medidas proactivas para cuidar de ambos aspectos de nuestra vida. Al hacerlo, podremos tener una vida más plena y satisfactoria.

Se entregan a continuación extractos del artículo de Roberto Lizarde: “No pongas tu salud ni tu felicidad en manos de alguien más” (1), que nos hace énfasis que es de responsabilidad de cada persona cuidar de su propia salud, bienestar y felicidad.

 

No pongas tu salud ni tu felicidad en manos de alguien más (1)

En esta vida todo es tu responsabilidad, no debes de buscar culpables ni gente que se apiade de ti, concéntrate en tu bienestar general porque nadie más lo va a hacer

Salud y felicidad, dos puntos muy importantes en la vida de todos los seres humanos que nunca dejarán de ser prioridad; sin embargo, seguimos cometiendo los mismos errores del pasado, intentar dejarlas en manos de alguien más, y no es así como deba de funcionar, así que para que esto cambie, primero lo tenemos que analizar.

Con respecto al tema de la salud, ¿te has puesto a pensar que en algunos casos pasamos años y años batallando con una misma enfermedad, asistiendo de médico en médico, cambiando el tratamiento a seguir y nada? Comprendamos algo, la carrera de medicina es una de las más admirables y respetables que existen en el mundo, y sin ellos todo sería un caos; sin embargo, a veces resulta complicado encontrar la cura.

Así pues, aunque el médico te recete el mejor tratamiento, si no corriges tus hábitos generales como una buena hidratación, cuidar las horas de sueño, gestionar el estrés etcétera, jamás lograrás gozar de buena salud o salir de esa enfermedad terrible que te aqueja y que te has ganado por los malos hábitos que acumulaste durante años.

Ahora bien, lo mismo pasa con la felicidad, pues si estás esperando a que tus hijos o tu pareja vengan y te hagan feliz, pierdes tu tiempo, ellos no tienen la obligación de hacer feliz a nadie más que a sí mismos, pues la felicidad es una decisión que se toma todos los días, y depende totalmente de ti

Y si hablamos de Dios, recuerda que tampoco debes dejarle todo en sus manos, pues si tú te cuidas, él hará el resto, pero tienes que ser tú el protagonista principal de tu vida y quien minuto a minuto deba cuidarse sin tener que pasarle la responsabilidad a alguien más.

Siempre debemos tener presente el proverbio popular que dice: “Ayúdate que yo te ayudaré”

 

Un abrazo.

 

Referencias:

(1)  Citado en: Roberto Lizarde, “No pongas tu salud ni tu felicidad en manos de alguien más”, https://www.enpareja.com/opinion/No-pongas-tu-salud-ni-tu-felicidad-en-manos-de-alguien-mas-20221008-0044.html, 8 octubre 2022.

(2)  Imagen obtenida de: https://www.consumer.es/salud/estilo-de-vida-y-salud.html, consultado 3 mayo 2023.