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lunes, 25 de mayo de 2015

El egoísmo y la Felicidad no van juntos

A continuación extracto del artículo de tn.com.ar, en la que se expresa la opinión de Matthieu Ricard, el biólogo molecular francés y hoy monje budista, sobre la felicidad.
 
No dice:
 
-      “Creo que el verdadero secreto de la felicidad es no ser tan egoístas. El egoísmo y la felicidad no van juntas; si todo es ‘yo’ ‘yo’ ‘yo’, uno se siente mal y hace a todo el resto miserable”.
-       “con el amor, la bondad y la compasión uno se siente muy bien y las otras personas están felices de estar con uno”.
 
Referencias:
-      Citado en: tn.com.ar, “El hombre más feliz del mundo: El egoísmo y la felicidad no van juntos”, http://tn.com.ar/sociedad/el-hombre-mas-feliz-del-mundo-el-egoismo-y-la-felicidad-no-van-juntos_592025, 21 Mayo 2015.

jueves, 21 de mayo de 2015

Felicidad es no tener miedo

Un extracto del correo de “Felicidad en la vida”, en la que se presenta la interesante relación felicidad y miedo y como tener un plan para lograr vencer el miedo y así lograr la felicidad
 
Nos dice:
 
Felicidad es no tener miedo porque no importa que tan grandes sean los obstáculos, mientras seas consciente que no hay muro capaz de impedirte conquistar eso que tanto deseas.
 
¿Qué es lo que se interpone entre tú y la vida feliz que durante tantos años has buscado?
 
¿Tus circunstancias?
¿Tu entorno más próximo?
¿Dificultades económicas?
 
En realidad, todas aquellas cuestiones guardan una relación más o menos profunda con el miedo. El miedo frena la posibilidad de ser felices.
 
¿Tienes idea de cuántas personas tienen miedo?
¿Te imaginas que a partir de mañana te levantas y ya no cuentas con esa losa tan terrible que te dificulta conseguir la vida que mereces?
 
Cuando queremos algo de verdad, de corazón, nos resulta complicado no sentir esa extraña sensación que todos nosotros conocemos como miedo.
 
El miedo nos impide avanzar y lograr nuestros objetivos.
 
Si eres una de esas personas que quieres terminar con el miedo de una manera eficaz, pudiendo ser más feliz desde ahora, considera los dos puntos siguientes:
 
1.   Define un plan de acción
 
Aunque pueda parecer difícil no tener miedo, con la práctica y definiendo con claridad un plan de acción, podemos conquistar la posibilidad de ser felices sin ningún tipo de miedo.
 
2.   Mantiene una actitud positiva
 
La persona que cuenta con una marcada actitud positiva, suele enfrentarse de mejor manera o al menos de forma mucho más óptima a los diferentes retos que se le pueden presentar en el camino.
 
Abandona el negativismo y comienza a disfrutar la posibilidad de conocer la felicidad duradera.
 
Referencias:
-      Citado en: Felicidad en la vida,  “Felicidad es no tener miedo”, Felicidad en la vida makinonfran@gmail.com, 19 Mayo 2015.

martes, 19 de mayo de 2015

¡Mujer, sé Feliz!

A continuación se reproduce el artículo de La Prensa Gráfica, que entrega un mensaje importante de mujer a mujer.
 
Frecuentemente las mujeres nos complicamos la vida con pequeños detalles tan irrelevantes, que nos olvidamos de lo que realmente tiene sentido.
 
Aquellas pequeñas cosas o experiencias que nos hacen feliz. Como un abrazo de un ser querido, un mensaje de un amigo, un lindo atardecer, compartir una conversación enriquecedora o simplemente el sentirnos bonitas.
 
Creemos que la felicidad es alegría, entusiasmo, risas o estado de manía. Realmente la felicidad es la “serenidad” de que estás en el camino correcto. El camino correcto es personal, cada quien debe de elegir cuál es su camino, indistintamente de lo que piensen u opinen los demás. Y no estoy en la locura de la psicología que muchos pueden pensar, estoy en la convicción de que si tu no eliges tu camino y dejas que te lo elijan, jamás alcanzarás la serenidad en tu vida, es decir, la felicidad.
 
Como dijo Víctor Franklin, una vida sin sentido no vale la pena vivirla. Haz identificado cuál es el sentido de tu vida, tu vida se desarrolla en ese sentido. O sigues actuando los roles que te enseñaron de pequeña: ser la buena mamá, la buena esposa, la buena hija, la buena amiga y un montón de “buenas...”. Ahora, ya eres adulta, puedes elegir tu camino y alcanzar tus metas individuales, es tiempo de que encuentres el sentido de tu vida, cuando lo estés viviendo encontrarás la serenidad que te da la felicidad.
 
¡Mujer, sé feliz!, encuentra el verdadero significado de tu existencia, pueden ser tantas cosas, como el consagrarte a ser madre, el ayudar a los demás, el desarrollar con éxito la profesión que elegiste, predicar y tantas cosas más. Concéntrate en lo que realmente te dé serenidad y deja los pensamientos negativos que te hacen compararte con las demás mujeres; deja de criticarte y censurarte por lo que no eres o no has alcanzado; deja de exigirte ser la mujer maravilla que quiere responsabilizarse de todo (trabajo, hogar, hijos, compras o pagos); deja los complejos físicos porque tienes celulitis, llantitas o estrías; deja de culparte de la educación de tus hijos; y lo más importante: deja atrás la amargura y permítete disfrutar de la vida siendo ¡FELIZ!
 
Cuántas veces hemos pensado como mujeres sobre lo práctico que son los hombres, simplemente no se complican la vida, disfrutan tanto de ver un deporte como jugar con su hijo o hija; pueden almorzar en un restaurante de comida rápida sin contar las calorías ni preocuparse por su peso; unas gotas de champú en la cabeza, rasurada la barba, un poco de perfume, algunas prendas de vestir y listos para la vida.
 
 Y nosotras, dependiendo de nuestras emociones, es cómo actuamos o guiamos nuestro pensamiento. De manera, que eso dará la pauta de la elección del atuendo, el maquillaje y accesorios.
 
 ¡Mujer, sé feliz! y deja de complicarte la existencia, sonríele a la vida, observa el cielo, el movimiento de las hojas de los árboles, tararea una canción, escucha chistes y ríete de ellos...¿Qué o quién te lo impide?, sé feliz, consiéntete por un momento y regálate una dosis de felicidad diaria.
 
Referencia:
-      Citado en: La Prensa Gráfica, “¡Mujer, sé feliz!”, http://www.laprensagrafica.com/2015/05/17/mujer-se-feliz, 17 Mayo 2015.

lunes, 18 de mayo de 2015

Mantras para atraer la Felicidad

A continuación se proporciona la reproducción del artículo de la revista www.veintitantos.com, sobre los mantras y la felicidad.
 
Un Mantra es un conjunto de palabras o una palabra cuyo propósito es centrar nuestros pensamientos y emociones para lograr su perfecto control y armonía.
 
Está demostrado que ciertos sonidos afectan a las personas de manera positiva o negativa. Los sonidos que se crean en un mantra se orientan hacia la búsqueda de paz interna. Muchos creen que son lo suficientemente potentes como para curar las enfermedades, luchar contra el mal, promover la prosperidad, y obtener un mayor poder sobre sí mismo.
Aquí te damos 3 mantras para atraer la felicidad:
 
–HAHAV
 
Repite esta palabra en un atmósfera de serenidad exterior y concentración interior nos permitirá despertar el amor dentro de nosotros.
La fórmula consiste en repetir varias veces “yo soy el amor en (tu nombre), HAHAVAV,HAHAVAH,HAHAVAH..."
 
–OM MANI PADME HUM
 
Para conseguir la salud física y sanar nuestro cuerpo.
Repite “Yo soy la salud y el bienestar en mi alma y mi cuerpo OM MANI PADME HUM...”.
 
–OM KLIM CRISTAVE NAMAHA
 
Para ver cumplidos tus deseos debes decir: “Decreto que lo que deseo (tu deseo) sea OM KLIM CRISTAVE NAMAHA”.
 
Repítelos lentamente y concentrándote en lo que quieres visualizar, pronto verás el poder de los mantras.
 
Referencias:
-          Citado en: “Mantras para atraer la felicidad”, http://www.veintitantos.com/2015/05/14/tuvida-9185-mantras-para-atraer-la-felicidad.php,  14 Mayo 2015.
-          Imagen obtenida de: http://elartedesanarse.blogspot.com/2009/10/mantras.html, 18 Mayo 2015

El secreto de la Felicidad familiar del Papa: permiso, gracias perdón

A continuación extracto de una de las audiencias generales del Papa Francisco, en que indicó que sobre la puerta de la felicidad familiar están escritas, tres palabras muy sencillas: “permiso, gracias perdón”. Son sencillas pero, según reconoció, “a veces cuesta decirlas, y cuando faltan las grietas crecen poco a poco hasta hacer caer un hogar”.
 
Permiso
Según el Papa, la palabra “¿permiso?” o “¿me permites?” es necesaria incluso en la vida matrimonial y familiar pues “entrar en la vida de otra persona, aunque forme parte de nuestra vida, requiere delicadeza, una actitud que no sea invasiva, que renueve el respeto”. De hecho, “cuanto más íntimo y profundo es el amor, más respeta la libertad. Espera a que la otra persona abra la puerta de su corazón”.
 
Gracias
El problema es que a veces “la gentileza y la capacidad de dar las gracias se interpretan erróneamente como debilidad”, pero aun así invitó a no dejarse impresionar: “debemos ser intransigentes en educar al agradecimiento”.
 
Al margen del texto escrito, el Papa recordó unas palabras que le dijo una persona anciana: “La gratitud es una planta que crece sólo en la tierra de las almas nobles. Es la flor de un alma noble”.
 
Perdón
Por último, la tercera palabra, “perdón”, es también muy importante ya que, según el Papa, “a veces los matrimonios discuten, o se discute con los hijos. Eso no está bien. Pero el verdadero problema es que la enemistad pase al día siguiente”.
 
Francisco insistió en “no terminar nunca el día sin hacer las paces. ¿Hace falta ponerse de rodillas? ¡Nooo! Basta un gesto o una caricia, incluso sin palabras”.
 
El Papa reconoció que “estas tres palabras clave de la vida familiar son palabras sencillas, y quizá en un primer momento nos hagan sonreír. Pero cuando en la vida del hogar las olvidamos, al final hay muy poco de lo que reír. ¿No es cierto?”.
 
Una y otra vez, los fieles asentían con aplausos, e incluso se divirtieron, cuando el Papa les invitó a repetir todos juntos, como en la escuela: “Permiso, gracias, perdón”.
 
Al final, añadió otra repetición pedagógica que también fue seguida con entusiasmo: “Nunca terminar el día sin hacer las paces”.
 
Referencias:
-      Citado en: Juan Vicente Boo , “El Papa resumen en tres palabras el secreto de la felicidad familiar: permiso, gracias perdón”, http://www.abc.es/sociedad/20150513/abci-papa-audiencia-general-familia-201505131254.html, 13 Mayo 2015.

martes, 12 de mayo de 2015

La Felicidad depende de nuestra voluntad


A continuación extracto de artículo en la que la psicóloga María José Botía, Directora en Murcia del Instituto Europeo de Psicología Evolutiva, proporciona antecedentes en la que manifiesta que la felicidad es en parte genética y fruto de las circunstancias pero, sobre todo, depende de nuestra propia voluntad.

Nos dice:

¿Cómo se puede utilizar la Psicología Positiva para cambiar un estado de ánimo?
En el estudio de la ciencia de la felicidad se encontró que en nuestro estado de felicidad general hay una parte genética, un peso de las circunstancias y una parte muy importante de nuestra voluntad. Ésa es la parte que podemos trabajar para cambiar nuestro estado de ánimo. Para ello, podemos entrenar nuestra capacidad de percibir aquellas cosas buenas que ocurren en nuestro día a día y que, en muchas ocasiones, pasan desapercibidas.

Un ejemplo podría ser escribir cada día tres cosas buenas que te hayan pasado, como hacer un diario de eventos y emociones positivas.

¿Cuáles son las fortalezas que deben entrenarse en el gimnasio para la mente?
El Gimnasio Psicológico es un espacio en el que se hacen abdominales con la mente. Es un taller semanal en el que cada día aprendemos cómo utilizar una de las 24 fortalezas, como el optimismo, la creatividad, la inteligencia emocional, el liderazgo, el trabajo en equipo, la gratitud y el autocontrol, entre otras. Trabajar las fortalezas ayuda a afrontar el día a día con más optimismo, resolver las dificultades y abordar nuestros retos diarios.

¿Cuál es el plan a seguir para tener una mente saludable?
La meditación, la concentración y el autoconocimiento (lo que en Psicología llamamos 'mindfulness'), son herramientas muy poderosas para alcanzar plena conciencia de lo que estamos viviendo aquí y ahora, para vivir cada momento con plenitud. Además, debemos trazarnos un plan que contemple, por ejemplo, el logro de un pequeño objetivo cada día. Focalizar nuestra atención en conseguir este objetivo nos ayudará a aumentar nuestro bienestar y a ir sembrando un cambio de actitud optimista ante los retos del día a día.

Por otra parte, es muy importante fomentar relaciones sociales que sean constructivas, así como tomar consciencia de nuestros logros. Esto último nos ayudará a sentir que podemos hacer cosas, a creer en nosotros mismos y a sentirnos satisfechos con las metas que vamos consiguiendo. Reservar espacios para nosotros mismos, en los que desarrollemos tareas que nos produzcan bienestar, de esas en las que parece que el tiempo pasa sin darnos cuenta, es otra de las claves en ese camino hacia la felicidad. Además, es gratificante experimentar que empleamos nuestra capacidad y potencial en todo aquello que desarrollamos.

Por último, hay que aprender a experimentar emociones positivas, como la gratitud, la alegría o la esperanza que proporcionan bienestar y hace que disminuyan las emociones negativas proporcionalmente.

¿Hay qué pensar siempre en positivo, a pesar de las circunstancias?
De forma literal, por poder, se puede. Otra cuestión es que sea sano hacerlo. Por ejemplo, pensar que no me va a pasar nada malo aunque vaya a 200 km por hora por la carretera no es muy precavido. Pensar en positivo es constructivo cuando se ajusta a la situación que estoy viviendo. Eso sí, tener la esperanza de que con un tratamiento puedo curar una enfermedad es un paso para, por lo menos, intentarlo. Las personas optimistas viven un 19% más de tiempo, según estudios realizados por la Clínica Mayo de Estados Unidos, así que merece la pena intentarlo.

Uno es como es y como tal hay que aceptarlo. ¿Qué tiene que decir al respecto?

Los grandes cambios comienzan por uno mismo, por eso, si queremos cambios constructivos, empecemos por cómo nos tomamos lo que ocurre y cómo queremos empezar a reaccionar a partir de ahora. Nuestra educación ha estado muy centrada en la falta, la ausencia o el error, ahora toca equilibrar un poco la balanza descubriendo y utilizando los talentos que cada uno tiene. Aquí son muy importantes la voluntad y la proactividad que ponemos en ese cambio. Es necesario salir de la zona de confort para enfrentarnos al reto de empezar realizando pequeños cambios que acaben siendo un nuevo hábito en nuestra forma de enfrentarnos a ciertas situaciones. Para ello, podemos aprender habilidades y herramientas para comenzar con ese cambio.

Referencias:
-      Citado en: Raquel Suárez, “Conseguir la felicidad depende de nuestra propia voluntad”,  http://www.laverdad.es/murcia/sociedad/201505/05/conseguir-felicidad-depende-nuestra-20150505020409-v.html, 05 Mayo 2015.
-      Imagen obtenida de: http://psikostima.blogspot.com/p/frases.html, 12 Mayo 2015.

sábado, 9 de mayo de 2015

La búsqueda de la Felicidad


A continuación extractos de los antecedentes aportados en el libro “Hablemos sobre la felicidad” (LID Editorial), en el que el periodista y locutor Juan Ramón Lucas  se pregunta por qué buscamos la felicidad y conversa con Javier Fernández Aguado (Pensador español) y Sandra Ibarra (Presidenta Fundación Sandra Ibarra).

¿Qué es la felicidad?

Jamás he conocido persona alguna que afirme que no quiere ser feliz. Muchas no lo reconocen, otras disfrazan la búsqueda de la Felicidad en generosidad hacia los demás e, incluso, las más lúcidas encuentran en la solidaridad, en esa acción generosa para con los suyos, la satisfacción profunda que les hace felices. Pero nadie que reivindicara la infelicidad.

El psiquiatra Luis Rojas Marcos sostiene que el instinto de la Felicidad es genético, que todos nacemos con la capacidad de proteger y buscar nuestra satisfacción en la vida. Y pone como ejemplo a los niños: «si les dejamos tranquilos, de forma natural van a ser felices, porque está en sus genes».

El instinto de la felicidad, un instinto que es real, que está ahí porque, como sostiene Javier Fernández Aguado: “el ser humano, todos, cada uno de nosotros, necesitamos ser felices. No hay ninguna realidad, política, religiosa, sexual, intelectual o deportiva en la que estuviésemos todos de acuerdo, salvo el hecho que queremos ser felices”.

JR Lucas-  ¿En todas las culturas?

Javier- Todos queremos ser felices. Lo que sucede es que los caminos hacia la Felicidad son planteados de manera diferente en diversas culturas y diferentes épocas. El monje que abandona el mundo, se disciplina y ayuna, lo está haciendo porque quiere ser feliz, porque su destino es la Felicidad y eso es lo que a él le permite considerar que está siendo feliz. Lo mismo que el borracho considera que perder la noción de la realidad es lo que le genera Felicidad.

Sandra- Yo creo que buscamos la Felicidad porque es una necesidad, porque no podríamos vivir de otra manera.

Instinto, necesidad.

La búsqueda de la Felicidad como rasgo común universal de la condición humana, una carrera en la que todos participamos, pero a menudo sin ser conscientes. No sólo sin tener claro el destino, sino negándonos el placer del viaje, el disfrute del paisaje.

Sandra- Falta educación, no nos enseñan a ser felices ni nos dan pistas o caminos por los que poder llenar esa maleta del viaje hacia la Felicidad.

Javier- No creo que no se eduque para la Felicidad, lo que sucede es que hay momentos en la historia en los que la Felicidad se enmarca dentro de determinados objetivos. Ahora se educa para ser el más rico del cementerio. El objetivo es mercantilista. De modo que no es que no se eduque para la Felicidad, es que se ha perdido el norte de la Felicidad.

Referencias:
-      Citado en: AVYV, “Qué es la felicidad y cómo alcanzarla, según Juan Ramón Lucas y Sandra Ibarra”, http://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2015-05-05/que-es-la-felicidad-y-como-alcanzarla-segun-juan-ramon-lucas-y-sandra-ibarra_787564/, 05 Mayo 2015.

sábado, 2 de mayo de 2015

La Felicidad está en lo natural


A continuación extracto de la entrevista al psicólogo Rafael Santandreu, que aporta elementos para el logro de la felicidad.

¿Cuál es la vara de medir la felicidad?
Existen tres indicadores que determinan si somos más o menos felices: el sosiego interior, la capacidad para apreciar las pequeñas cosas y la disposición para relacionarse con los demás.

¿Hasta qué punto es posible cambiar la percepción que tenemos del entorno para lograr ser más felices?
Lo que hay que hacer es combatir la necesititis y la terribilitis y esto tiene que ver con el diálogo interno…

Si la madre de la debilidad emocional es la terribilitis, el padre es la necesititis. Es la tendencia a creer que necesitamos muchas cosas para estar bien. Aquí también entra lo inmaterial, como tener pareja, hijos, tener una vida en emocionante, que nos respeten en todo momento... Pero es que lo más importante para la felicidad es tener pocas cosas y aprovechar lo que se posee, sea lo que sea.

¿En qué se basa ésta?
Epicteto decía en el siglo I que no nos afecta lo que nos sucede, sino lo que nos decimos acerca de lo que nos sucede.

¿Por qué argumenta que vivimos de manera antinatural?
Por muchas razones. La sociedad se basa en el lema contra más mejor. Sin embargo, la naturaleza se guía por la homeostasis, es decir, un fenómeno de autorregulación que revela que cierta cantidad es adecuada, pero no demasiada cantidad. Esto se puede aplicar a todo. Querer que todo funcione con perfección es de locos. La sobreabundancia y la sobreexigencia a la que nos sometemos, tanto a nosotros como a nuestro entorno, es antinatural.

¿La educación emocional es hoy más necesaria que nunca?
Efectivamente. Solo así podremos amueblar la mente para ser ajeno a la influencia loca y poder aprovechar los beneficios de la sociedad de la sobreabundancia, pero sin exigirte tanto. Es más, será cuando mejor nos vayan a ir las cosas.

Referencias:
-      Citado en: María Albilla, “Para ser felices hay que vencer la "terribilitis”, http://www.diariodeburgos.es/noticia/ZA67D9B9E-EBFB-C36D-6B1988A1914A2D9A/20150502/ser/felices/hay/vencer/terribilitis, 2 Mayo 2015.
-      Imagen obtenida de: http://www.hdwallpapers.im/live_wallpapers.html, 2 Mayo 2015.