Somos espíritu, mente, emociones y cuerpo y todo está interrelacionado.

Los humanos tenemos la potencialidad de generar círculos virtuosos que nos permiten mejorar nuestro nivel de felicidad.

Resumen:

Cada vez estamos más conscientes de la influencia que tienen los diferentes planos de coexistencia del ser humano, como son los planos físico, emocional, mental y espiritual, en la calidad de vida de las personas en general y en los niveles de felicidad en particular.

Se presentan antecedentes sobre la neurofelicidad y como nos ayuda a explicar las diferentes interrelaciones entre los planos señalados.

Interrelación de los planos

Todos sabemos la importancia que tienen nuestras creencias (plano espiritual), nuestros pensamientos (plano mental), nuestros sentimientos (plano emocional) en la calidad de nuestra vida. Todo lo que nos pase en estos planos, tarde o temprano presentarán manifestaciones positivas o negativas en nuestro cuerpo (plano físico).

Lo indicado, es análogo a la bajada de una montaña, que para descender de la cumbre necesariamente debemos transitar por diferentes sectores de la montaña, hasta llegar a la base.

Ocurre también, cuando queremos escalar una montaña hacia la cumbre. Las actividades del plano físico (alimentarse, hacer ejercicio, etc.), influyen en nuestras emociones (plano emocional), en nuestros pensamientos (plano mental) y nuestras creencias (plano espiritual). Todo está interrelacionado.

Cada vez se disponen de nuevas “herramientas” que nos permiten explicar de mejor manera las interrelaciones de los diferentes planos en la que coexistimos los seres humanos.

A continuación se entregan extractos del artículo del sitio Universia Chile: “¿En qué consiste la Neurofelicidad aplicada?”, que nos proporciona antecedentes de los aspectos señalados, especialmente en lo referente a los efectos en nuestros niveles de felicidad.

¿En qué consiste la Neurofelicidad aplicada? (1)

La forma de pensar se refleja de manera directa en la felicidad de las personas

·     El cerebro tiene un gran impacto en la felicidad que sienten las personas.

·     Estudiantes y trabajadores deben aprender a pensar de forma positiva para incrementar así su sentimiento de bienestar.

·     Con disciplina y voluntad es posible lograr una transformación en las formas de pensamiento y convertirse en una persona más positiva y feliz.

A lo largo de los años, diversos científicos han dedicado tiempo y esfuerzo al estudio del cerebro y las reacciones químicas producidas en este. Uno de sus principales puntos de atención son las reacciones que se generan, tanto a nivel físico como emocional ante cada estímulo que recibe el cerebro.

Mediante estas investigaciones, la ciencia ha logrado demostrar que la felicidad o el bienestar de una persona puede asociarse directamente a la forma en que esta piensa. Es decir, a cómo trabaja su cerebro.

El cuerpo humano somatiza ante los pensamientos negativos, causando síntomas físicos (dolores de cabeza, de espalda, estrés, ansiedad, etc.) o psicológicos como la sensación de malestar o infelicidad. De modo opuesto, actúa de forma positiva al estar en contacto con pensamientos optimistas, alcanzar metas o tomar contacto con seres queridos.

En este tipo de reacciones químicas originadas en el cerebro que pueden impactar en las personas tanto a nivel físico como emocional se centra la Neurofelicidad.

¿Qué  es la Neurofelicidad?

El estudio científico de la felicidad, es decir, de las reacciones y acciones biológicas que se producen en una persona que posee dicho estado. Su objetivo es el de conocer la química de la felicidad y el bienestar.

Esta disciplina busca la forma de conseguir la felicidad a través del control de los pensamientos o mediante la experimentación de determinados sentidos.

Todo está interrelacionado:

El estar todo interrelacionado, nos hace poder recurrir a los diferentes planos para lograr mejorar nuestros niveles de felicidad.

Si creo que Dios nos ha dado la vida en la tierra para ser felices (plano espiritual), esto me hace pensar que soy feliz (plano mental), lo que activan mis emociones positivas y que terminan manifestandoce en un estado de alegría (plano emocional), y mi cara se llene de sonrisa (plano físico). 

Si como chocolate, sabemos que nuestro organismo genera endorfinas (plano físico), lo que hace que mi emocionalidad mejore (plano emocional) y que me sienta bien y piense que soy feliz (plano mental) y crea que la vida es maravillosa (plano espiritual).

Debemos aprender a utilizar nuestras potencialidades de generar círculos virtuosos que nos llevan a mejorar nuestro nivel de felicidad.

Un abrazo,

Referencias:

(1)  Citado en: Universia Chile, “¿En qué consiste la Neurofelicidad aplicada?”, http://noticias.universia.cl/cultura/noticia/2018/06/01/1159951/consiste-neurofelicidad-aplicada.html, 1 junio 2018.

Mientras más interna e invisible, más Felicidad.

Mientras más interno e invisible sean las actividades que se lleven a cabo, más potencial es para el logro de la Felicidad.

Resumen:

Debemos sensibilizarnos que no sólo somos cuerpo, sino que también emoción, mente y espíritu.

Se entregan antecedentes de la importancia de los planos emocional, mental y espiritual, que si bien son planos menos visibles y más internos, tienen un papel fundamental en nuestras vidas y un impacto significativo en nuestro nivel de felicidad.

Se proporciona de la autora de Slow Life, Alejandra Rodríguez, los “Cinco claves para entrenar la felicidad”.

La sensibilidad de la felicidad es interior.

Cuando escuchamos que la felicidad es interior, no logramos entender del todo lo que significa. Quizás una forma de mejor nuestro entendimiento, es saber que el ser humano coexiste en diferentes planos como son los planos físico, emocional, mental y espiritual. Cada uno de estos tienen características especiales, y para lo que queremos expresar lo podemos indicar en aspectos de visibilidad. Y que instuimos que el que tiene su mayor nivel de visibilidad es el plano físico (y tambien de exterioridad), siendo nuestra máxima: “Si se ve… existe”. Y desde luego que este plano visible es el que se lleva gran parte de la atención de las personas y de la ciencia.

Pero, no porque tengan menor visibilidad (o menor exterioridad), no debemos considerar los restantes planos emocional, mental y espiritual. 

Todos conocemos la parte del Evangelio en la que Jesús explica a Santo Tomás que es más poderoso que “Ver para creer”, es el de “Creer para Ver”. Y tambien conocemos el pasaje en que se indica que la “Fe mueve Montaña”. O que cada vez es más frecuente escuchar que “todo es mente” o “en lo que piensas te conviertes”, o “las emociones son las que llevan a la acción”.

Así podemos asociar la gran importancia y el peso que tienen los planos “no visibles” en nuestra vida, como son los planos emocional, mental y espiritual.

En términos de la felicidad sucede lo mismo, los aspectos menos visibles (internos) constribuyen más a nuestra felicidad que los aspectos visibles o exteriores.

En este contexto, a continuaciòn de entregan extractos del artículo de Galiana Legorburu: “La felicidad se entrena y tenemos las claves para hacerlo”, en la que proporciona antecedente de lo expresado por la coach y autora de Slow Life, Alejandra Rodríguez, que nos indica la importancia de no buscar la felicidad en el exterior: “Tener dinero, un buen trabajo, el niño más listo del colegio o vestir a la moda son aspectos que creemos que nos traen felicidad, pero realmente no es así. Hay que aprender a distinguir entre satisfacción y felicidad”.

La felicidad se entrena y tenemos las claves para hacerlo (1)

Felicidad no es igual a éxito

Los grandes logros no siempre traen consigo la felicidad, y eso es algo que Alejandra Rodríguez trata siempre de enseñar a sus seguidores. “Es común preguntarse por qué un actor o actriz famoso ha llegado a padecer depresión, y no nos damos cuenta de que una cosa no está relacionada con la otra”, señala la experta. Una puede tener todo tipo de lujos y, sin embargo, sentirse incompleta. Algo que solo puede solucionarse nutriendo el espíritu. “Diariamente escuchamos mensajes publicitarios de todo tipo, pero ninguno de ellos hace referencia a la nutrición del espíritu y su relación con la felicidad porque no es tan rentable”, añade. Mente, cuerpo y espíritu son tres partes de un todo que, según apuntan las distintas técnicas de coaching, necesitan ser alimentadas (y entrenadas) por igual. En el caso del tercero, según Rodríguez, existen cinco pasos imprescindibles para conseguirlo.

Cinco claves para entrenar la felicidad

1.   Autoconocimiento: “Conocerse a uno mismo es básico para descubrir qué es lo que hay que mejorar y la mejor manera de hacerlo”, dice Alejandra Rodríguez. Para ello, es recomendable dedicar unos minutos del día a la meditación.

2.   Consciencia trabajada mediante la atención plena y la espiritualidad. Un ejercicio que puede aprenderse a través de disciplinas como el yoga.

3.   Gratitud:“No hay felicidad sin gratitud”, sostiene la coach. En este sentido, recuerda la importancia de observar lo que nos rodea y agradecer todo lo bueno que nos acompaña en el día a día, aun cuando no somos conscientes de ello.

4.   Gestión emocional para no dejarse llevar por los primeros impulsos. Si hay algo que se repite en las personas infelices es el mal manejo de las propias emociones y pensamientos. Como dijo Buda una vez, “Ni tus mayores enemigos pueden hacerte tanto daño como tus propios pensamientos”.

5.   Cuidado del cuerpo a través de una alimentación saludable y ejercicio. De esta manera, se guarda una coherencia entre el bienestar físico y mental, permitiendo así el equilibrio espiritual.

Nuestro entrenamiento es interior

Como podemos ver, lo planteado cubre los planos espirituales (consciencia y gratitud), plano mental (autoconocimiento), plano emocional (gestión emocional).

Pero también y es un punto básico, el que debe considerarse el plano físico (cuidado del cuerpo), porque si queremos permanecer en esta dimensión terrena, debemos cuidar nuestro cuerpo. Sin cuerpo… estaremos en otras dimensiones.

Un Abrazo,

Referencias:

(1)  Citado en: Galiana Legorburu, “La felicidad se entrena y tenemos las claves para hacerlo”, https://www.harpersbazaar.com/es/cultura/viajes-planes/a19865499/la-felicidad-se-entrena-y-tenemos-las-claves-para-hacerlo/, 12 mayo 2018.

(2)  Imagen obtenida de: http://senderodeluz.blogspot.com/2015/06/tu-poder-invisible.html, consulta 21 septiembre 2018.

A mayor consciencia tendremos más Felicidad

Si aumentamos la percepción de la vida, elevaremos la consciencia de lo que pasa y subiremos nuestro nivel de felicidad.

Resumen:

Los avances tecnológicos que suceden esencialmente en el plano físico (nuestra materialidad), presenta un efecto colateral que debemos tener presente, y es la pérdida de niveles de consciencia de los seres humanos. Nos vamos comportando como robot, sin percibir muchas cosas que pasan a nuestro alrededor en nuestra vida.

Considerando que si mejoramiento de nuestro nivel de consciencia estamos mejorando nuestro nivel de felicidad, se platean consejos entregados por Charlene Martin Lillie, especialista en resiliencia y guía de pacientes en la Clínica Mayo, que consideran el ser más consciente de la realidad, agradecido por lo que se tiene y más relajado en las actitudes.

Pérdida de nuestra conciencia:

Una de las consecuencias de los avances tecnológicos es el aceleramiento en todos los ámbitos de nuestras vidas, a tal punto que muchas veces nos comportamos como “robot”, al tener muy poca conciencia de lo que hacemos o lo que nos está pasando.

Me llega a mi mente el recuerdo de la película “El Hombre del Bicentenario”, que cuenta la historia de cómo un robot empieza a evolucionar desde un comportamiento solamente físico (una computadora), que por exigencias a sus “programadores” y habilidades de estos comienza a tener comportamientos emocionales, como el querer. Posteriormente empieza a tener comportamientos mentales, como los pensamientos sobre nuestra existencia. Y finalmente a solicitar requerimientos de comportamientos espirituales, como el querer morir como ser humano.

Es algo curioso, que los humanos nos vamos convirtiendo en robot y estos autómatas se quieran convertir en humanos. Lo que nos va pasando a los seres humanos es que vamos perdiendo la consciencia, mientras que los “robot” quieren potenciarla.

El mensaje de la película es la importancia de la consciencia en los seres humanos y que por nuestra evolución mayoritariamente en el plano físico, la vamos perdiendo.

Con el objeto de mejorar nuestro nivel de consciencia, que también está relacionada con nuestro nivel de felicidad, se presenta a continuación un extracto del artículo de Said Pulido, que nos recomienda “Cinco consejos para aumentar tu nivel de felicidad” (1).

Cinco consejos para aumentar tu nivel de felicidad (1)

Según Charlene Martin Lillie, especialista en resiliencia y guía de pacientes en Mayo Clinic, es poco realista simplemente decidir ser feliz. No obstante, si eres más consciente de tu realidad, agradecido por lo que tienes y más relajado en tus actitudes, es probable que te sientas más alegre.

Para llevar esta recomendación a tu cotidianeidad, la experta recomienda probar estos cinco consejos para aumentar tu nivel de felicidad:

1.  Vuelve a conectarte con lo que te causa alegría. Desde lanzar una pelota de béisbol hasta tomar clases de arte, todos tenemos actividades que disfrutamos.Tal vez una rutina ajetreada o el envejecimiento del cuerpo te han hecho renunciar a este hábito o te han hecho creer que deberías dejarlo. Sin importar la razón por la que las hayas suspendido, prueba nuevamente esas actividades divertidas.Conectarte otra vez con lo que más te gusta hacer es una manera sencilla de aumentar tu alegría.

2.   Desconéctate de tus problemas.¿Alguna vez te has sentido tan involucrado con algo que el tiempo parece detenerse y tus preocupaciones desaparecen? Esto se llama “estar en estado de flujo”, de acuerdo con la especialista. Se trata de un estado de total concentración en la tarea que realizas, y puede aumentar tu felicidad. Tocar un instrumento musical y perderse en la lectura de un buen libro son ejemplos de cómo puedes meterte en el flujo.

3.   Busca algo nuevo cada día. Tu cerebro se siente atraído por las cosas que son nuevas o novedosas. Cuando pones atención a algo nuevo, te centras en el momento presente, lo que puede aumentar la sensación de felicidad.Involucra al cerebro en la búsqueda de algo nuevo o viendo algo de una manera nueva. No tienes que saltar en bungee desde la Torre Eiffel. Comienza con algo sencillo, como recostarte en el pasto y observar las nubes. Aunque las nubes y el pasto no son nuevos, cada nube es diferente. ¿Cuándo fue la última vez que hiciste esto?

4.   Ponte en primer lugar.Siempre habrá algo que “deberías” estar haciendo. La lista de “lo que debes hacer” nunca acabará. Encontrar el equilibrio depende de ti. Si llevas un organizador, agrega algo al menos una vez a la semana que sea solo para ti.Hazle saber a tu familia que esto es una prioridad, así no tendrás que cancelarlo tan pronto como surja algo.

5.  Sumérgete en la naturaleza.Pasar tiempo en la naturaleza puede reducir el estrés y aumentar las sensaciones de vitalidad, asombro, gratitud y compasión. El mundo natural ayuda a las personas a recordar que no son sino pequeños seres de este planeta, y les da un mayor sentido de la totalidad. La naturaleza nutre y restaura. Es una de las mayores fuentes de felicidad.

¿Te parecen complicados estos consejos? No tiene que ser así…

1. Haz una lista de actividades que solías disfrutar, pero que has abandonado en años recientes. Reconéctate con una de estas actividades y dedícale al menos dos semanas. Fíjate si esta actividad te hace sentir más feliz y, si lo hace, considera retomarla.

2. Disfruta de estar al aire libre al menos 10 minutos por día.Presta atención a los árboles, el pasto, el agua, la brisa y todo lo que te rodea.

3. Reflexiona acerca de las cosas que te han causado felicidad o desdicha en el pasado.Haz una lista y deja que guíe tu camino hacia la felicidad.

“Si deseas ser feliz, tus opciones, pensamientos y acciones pueden influir en tu nivel de felicidad. No es tan fácil como activar un interruptor, pero puedes aumentar tu felicidad.Y estos consejos te dicen cómo dar los primeros pasos para crear una versión más feliz de ti mismo”, concluye la especialista.

Los consejos de los especialistas:

Al revisar los consejos, podemos considerar en términos básicos que nos llevan a lo siguiente:

Disfrutar de los placeres de la vida (plano físico)

-      Hacer lo que nos gusta.

Aprender a estar el aquí y el ahora (plano mental)

-      Realizar actividades que permitan “fluir”.

Considerar rituales personales (plano físico)

-      Sumergirse en la naturaleza.

Con el objeto de complementar los consejos, podemos adicionalmente considerar:

Potencial las relaciones con las personas (plano emocional)

-      Reuniones con familiares y amigos

Practicar la gratitud (plano espiritual)

-      Agradecer todo lo que se tiene y se nos da.

Así lograremos ser más consciente de nuestra vida y así lograremos aumentar nuestro nivel de felicidad.

Un abrazo,

Referencias:

(1)  Said Pulido - Portada Forbes Life, “Cinco consejos para aumentar tu nivel de felicidad”, https://www.forbes.com.mx/forbes-life/cinco-consejos-para-aumentar-tu-nivel-de-felicidad/, 11 mayo 2018.septiembre 2018.

Imagen obtenida de: https://desmotivaciones.es/1645311/La-felicidad-es-proporcional, consultado 13 septiembre 2018.