“Todo el mundo
es un genio. Pero si juzgas a un pez por su habilidad de trepar árboles, pasará
la vida pensando que es estúpido”. Albert Einstein.
Resumen:
En el plano espiritual,
que es el ámbito del creer y del ser y nuestra relación con uno mismo, uno de
los aspectos significativos que contribuyen a nuestro nivel de felicidad es la
autoestima.
El que seamos capaces
de querernos es importante para la autoestima y los
especialistas nos recomiendan para fortalecerla; el dedicar tiempo de
calidad y ser amable con uno mismo y descubrir nuestras fortalezas.
La autoestima es
relevante:
Sabemos que, en el
plano espiritual, que es el ámbito del creer y del ser y nuestra relación con
uno mismo, uno de los aspectos significativos que contribuyen a nuestro nivel
de felicidad es la autoestima.
La autoestima es la
valoración que hacemos de nosotros mismos en función de nuestras creencias y vivencias.
Albert Einstein (1879-1955)
- Científico Estadounidense de origen Alemán (1), escribió:
Todo
el mundo es un genio. Pero si juzgas a un pez por su habilidad de trepar
árboles, pasará la vida pensando que es estúpido.
Si nuestra valoración
es positiva, es como colocarse lentes que permiten ver un mundo más positivo y maravilloso.
Indudablemente que lo contrario también ocurre y dependerá de nuestros
pensamientos y de lo que queramos reflejar en la realidad.
Para complementar lo anterior,
se adjunta a continuación un extracto del artículo de Pilar Hernán: “Si tu
objetivo es ser feliz, ¡quiérete más!” (2), cuyo título nos manifiesta la
importancia de la autoestima en el nivel de felicidad.
Si tu objetivo
es ser feliz, ¡quiérete más! (2):
Es fundamental cuidar
nuestra autoestima, y por eso, desde la plataforma de psicología online
TherapyChat, resumen varias tácticas para que podamos mejorarla y ser
capaces de querernos más y, gracias a ello, de querer mejor a los demás y, por
ende, de ser más felices. Se trata básicamente de mejorar nuestra relación con
nosotros mismos. Veamos cómo.
¿Quieres
conocerte mejor? Hazte preguntas
Hay que dedicar
momentos para la reflexión. Es importante no pasar por alto las situaciones que
te afectan, sin evitarte a ti mismo, haciéndote preguntas como las siguientes:
- ¿Qué siento? ¿Y por
qué?
- ¿Qué es lo que
quiero? ¿Qué es lo que necesito?
- ¿Cuáles son mis
miedos? ¿De dónde vienen? ¿Los estoy afrontando?
- ¿Me quiero? ¿En qué
ocasiones sí? ¿Cuándo no?
- ¿Dejo que esto afecte
a mi relación con los demás?
Los expertos
recomiendan que, si te cuesta mantener la atención, un truco que te puede
ayudar es ponerte frente a un espejo mientras respondes estas preguntas,
tratando de evitar, eso sí, los juicios negativos sobre ti mismo.
Tiempo de
calidad contigo misma
Sí, seguro que pasas
tiempo sola en algún momento del día, pero este tiempo no es siempre positivo
para tu relación contigo mismo. Así, los ratos de sofá y manta no están mal,
pero no está de más dedicar un tiempo para descubrir lo que te apetece
hacer, lo que disfrutas y lo que hace que tu tiempo pase volando. Esta
opción es mucho más sana para tu autoestima. Y es que no puedes olvidar que
pasar tiempo contigo te ayudará a cuidarte y mimarte, y a conectar con tus
intereses.
Sé amable
contigo misma
… somos más duros
con nosotros que con los demás. Y no nos damos cuenta de que tratamos de
forma muy diferente a quienes nos rodean que a nosotros. No está de más pararse
a valorarlo y cambiar la forma en la que nos dirigimos a nosotros mismos.
No descartes el
cambio
Es una buena idea
ponerse metas, objetivos. Por eso, conviene analizar cómo de diferente es lo
que eres de lo que te gustaría ser, de tu yo ideal. No es una mala opción salir
de nuestra cómoda zona de confort. Para quererse hay que aceptarse, pero
también estar dispuesto a mejorar. Por eso, si tienes claro el lugar hacia
el que quieres dirigirte, plantéate pequeños cambios que te aproximen a tu
meta. No esperes cambios bruscos y grandes, en ocasiones es mejor empezar con
pequeñas modificaciones, como indica la teoría de las ruedas dentadas. Los
expertos explican que te sorprenderás al saber que se ha comprobado que la
autoestima no depende tanto del resultado final como del hecho de haberlo
intentado. Así que dan una moraleja clara: ábrete a nuevas experiencias,
afronta retos y simplemente haz, con miedo, pero hazlo.
Tienes puntos
fuertes, solo tienes que buscarlos
'Porque yo lo
valgo'. Aplícate este lema de un anuncio tan conocido.
Y es que quererse también implica buscar nuestros puntos fuertes para sacarnos,
de esta forma, más partido. Por eso es importante preguntarnos cuáles son
nuestras capacidades, en qué consideramos que somos más valiosos, qué virtudes
tenemos. Piensa, por ejemplo, en qué te elogian los demás, en qué consideran
que eres valioso, y recuerda los logros que has tenido en tu vida y qué
habilidades tuviste que mostrar para ello.
Lo recomendado por los
especialistas:
De la plataforma de
psicología online TherapyChat, nos entregan varias tácticas para ser capaces de
querernos más y así querer mejor a los demás y ser más felices. Un resumen es
el siguiente:
1.
Tiempo de calidad
contigo misma.
Dedicar un
tiempo para descubrir lo que te apetece hacer, lo que disfrutas y lo que hace
que tu tiempo pase volando.
2.
Sé amable contigo misma.
… somos más duros
con nosotros que con los demás. No está de más pararse a valorarlo y
cambiar la forma en la que nos dirigimos a nosotros mismos.
3.
No descartes el cambio.
Para quererse
hay que aceptarse, pero también estar dispuesto a mejorar.
4.
Tienes puntos fuertes,
solo tienes que buscarlos.
'Porque yo lo
valgo'. Aplícate este lema. Y es que quererse
también implica buscar nuestros puntos fuertes para sacarnos, de esta forma,
más partido.
Un abrazo,
Referencias:
(1) Citado
en: “Significado de Autoestima”, https://www.significados.com/autoestima/,
consultado 19 junio 2021.
(2) Pilar
Hernán, “Si tu objetivo es ser feliz, ¡quiérete más!”, https://www.hola.com/estar-bien/galeria/20210318186255/felicidad-cuidar-autoestima-psicologia/1/,
18 marzo 2021.
(3) Imagen
obtenida de: https://www.psicoactiva.com/blog/las-101-mejores-frases-de-autoestima/,
consultado 24 junio 2021.
