“Todos los días, en todos los sentidos, me va cada vez mejor”. Émile Coué
Resumen:
Émile Coué (1857-1926) - Psicólogo y farmacólogo francés, nos dejó la siguiente afirmación positiva:
“Todos los días, en todos los sentidos, me va cada vez mejor”
La importancia de las afirmaciones positivas es porque con su repetición nos permite generan estados positivos de las emociones y de la mente, lo que logra proyectar nuestras vidas en alegría y felicidad.
Se proporciona mayores antecedentes aportados por Ana Pazos, sobre las afirmaciones positivas y de un ejercicio para encontrar estas afirmaciones, para que te funcionen y te acostumbres a su repetición:
1. Chequea tu diálogo interno.
Identificar las afirmaciones negativas que te repites con más frecuencia.
2. Invierte tus pensamientos.
Transformar las frases identificadas, comenzándolas con ‘Yo soy’.
3. Publica tus afirmaciones.
Publica la lista en algunos lugares donde las veas a diario.
4. Repite las afirmaciones.
Memoriza las afirmaciones y hazlas tuyas. Repítelas todos los días.
Las afirmaciones positivas:
Quizás usted ha escuchado, por más de una vez, la cita de Émile Coué (1857-1926) - Psicólogo y farmacólogo francés (1):
“Tous les jours, à tous points de vue, je vais de mieux en mieux” (“Todos los días, en todos los sentidos, me va cada vez mejor”
Esto nos lleva a la importancia de las afirmaciones positivas, las que realmente no sabemos por qué o como se pueden generar estas afirmaciones y cuando las podemos usar.
Hay una información del ámbito científico referente a que el cerebro está diseñado para cambiar y reorganizarse de acuerdo con las experiencias que tenemos. Y que para nuestro cerebro los pensamientos y sentimientos son también partes de estas experiencias.
Este comportamiento de nuestra mente los científicos llaman normalmente la neuroplasticidad dependiente de nuestras experiencias.
La repetición de las experiencias hace que se integren a nuestra red neuronal, y significa que en el futuro seguiremos sintiendo y pensando de la misma manera.
La importancia de las afirmaciones positivas es porque con su repetición nos permite generan estados positivos de las emociones y de la mente, lo que logra proyectar nuestras vidas en alegría y felicidad.
A continuación, se entrega extractos del artículo de Ana Pazos: “Afirmaciones positivas, la clave para ser feliz a pesar de todo”, que proporciona más antecedentes de las afirmaciones positivas y como obtener estas afirmaciones, especialmente de ámbitos negativos.
Afirmaciones positivas, la clave para ser feliz a pesar de todo (2):
Las afirmaciones positivas cambian la química de tu cerebro modificando los neurotransmisores.
Por eso hay toda una corriente psicológica que sustenta el pensamiento positivo: lo que piensas acerca de cualquier situación afecta tu estado de ánimo.
Cuando respondes con afirmaciones positivas, tus neuronas interpretan mejor las situaciones. El padre del condicionamiento aplicado, Émilie Coue creó un método basado en la repetición de afirmaciones diarias: al inicio y al final de cada día, sus pacientes tenían que repetir la frase: ‘Cada día, en todos los sentidos, me siento mejor’.
Coue aseguraba que cambiaba –para bien– su pensamiento. ¿Por qué? La explicación es que al crear afirmaciones positivas y reafirmarlas mentalmente, tu cerebro se sugestiona: tranquiliza el área donde inician los procesos mentales de conflicto y huida. Si alimentas esa sugestión de calma y bienestar repetidamente, los patrones neuronales cambian.
Ojo, las situaciones no cambian, lo que se transforma es la manera en la que percibimos e interpretamos esas situaciones. Dicho de otro modo, lo anterior, es una manera para saber cómo dejar de auto sabotearnos (y no ser nuestro peor enemigo).
Te voy a guiar por un ejercicio para que encuentres qué afirmaciones te funcionan y te acostumbres a la repetición.
Chequea tu diálogo interno
Usa este momento para pensar en las afirmaciones negativas que te repites con más frecuencia; ya sabes, esas que te desmotivan, te quitan valor y te limitan.
¿Algunas típicas?
‘Nadie me va a contratar a mi edad’,
‘Para qué propongo algo en la junta si nunca me escuchan’,
‘Tengo la peor suerte del mundo’… ¿Te suenan?
Ahora toma papel y lápiz y haz una lista de las cinco que más te repites.
Invierte tus pensamientos
Con esta lista ya te diste cuenta de dónde cojea tu entusiasmo y para qué aspectos de tu vida necesitas darle un giro total a tus afirmaciones diarias. Así que, junto a tu lista del paso anterior, harás otra. Todas las frases las vas a empezar con ‘Yo soy’ y será como un espejo de la primera lista. Esta segunda enumeración debe verse algo como:
• Yo soy capaz de solucionar los problemas de mi vida.
• Yo soy capaz de cumplir mis objetivos.
• Yo soy valiente.
• Yo soy autosuficiente, entusiasta y persistente en todo lo que hago.
• Yo soy adaptable a nuevas circunstancias y situaciones.
Cuando sientas que encontraste 5 afirmaciones que se sienten bonito en tu interior, escríbelas de nuevo (sin la primera lista) y pégalas en la puerta de tu clóset, en tu espejo, en tu refrigerador. En algún lugar donde las veas a diario. ¡Repite, repite, repite!
Ya tienes tus afirmaciones, ya las ves diario al empezar y terminar tu día, ahora memorízalas, hazlas tuyas y repítelas todos los días. Hazlo en voz alta, con confianza, platicando contigo misma. Esto es tu diálogo interno, te va a empoderar, a cambiar tu mindset y a incrementar tu confianza.
Aunque tu sistema de creencias se resista a abrazar estas afirmaciones y te desanimes, no dejes que tu intención se desvanezca; acuérdate que estas afirmaciones transforman tu mente, tu cerebro y tu vida.
Ejercicio de uso de afirmaciones positivas.
La importancia de las afirmaciones positivas es que cambian la química de tu cerebro, modificando los neurotransmisores.
De acuerdo con Ana Pazos, un ejercicio para encontrar las afirmaciones, para que te funcionen y te acostumbres a su repetición es el siguiente:
Chequea tu diálogo interno.
Identificar las afirmaciones negativas que te repites con más frecuencia.
Invierte tus pensamientos.
Transformar las frases identificadas, comenzándolas con ‘Yo soy’. Deben ser como un espejo de la primera lista.
Publica tus afirmaciones.
Publica la lista en algunos lugares donde las veas a diario.
Repite las afirmaciones.
Memoriza las afirmaciones y hazlas tuyas. Repítelas todos los días.
Un abrazo,
Referencias:
(1) Citado en: https://es.wikipedia.org/wiki/%C3%89mile_Cou%C3%A9, consultado 23 septiembre 2020.
(2) Citado en: Ana Pazos, “Afirmaciones positivas, la clave para ser feliz a pesar de todo”, https://www.msn.com/es-mx/estilo-de-vida/estilo/afirmaciones-positivas-la-clave-para-ser-feliz-a-pesar-de-todo/ar-BB184gVv?li=AAggNb5, 17 agosto 2020.
(3) Imagen obtenida de: https://asociacionemocionysalud.wordpress.com/2017/05/29/el-poder-de-las-palabras/, 29 mayo 2017.
