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jueves, 22 de febrero de 2018

Los caminos hacia la Felicidad

El avanzar del plano físico al espiritual permite que la felicidad sea cada vez más permanente.

Resumen:
El ser humano coexiste en diferentes planos de la vida, lo que ha sido mencionado siempre por la metafísica y la filosofía hermética.

Se presentan antecedentes de las investigaciones científicas en diferentes disciplinas que confirman lo planteado de la coexistencia del ser humano en los diferentes planos, que en términos del Modelo MIFE se expresa como planos físico, emocional, mental y espiritual.

Se indica que nuestro desafío es ir avanzando en el “ascenso de la montaña”, que significa ir pasando de las actividades del plano físico hasta llegar al espiritual, porque a medida que avanzamos iremos contactando que nuestra felicidad cada vez sea más permanente.

Los planos de la vida:
La coexistencia del ser humano en diferentes planos es algo que se ha evidenciado de siempre, especialmente por los místicos, la metafísica y la filosofía hermética. Una fuente de estos temas es “El Kybalion” (1), que nos dice en el Capítulo VIII – Los Planos de Correspondencia:

Para los fines de la conveniencia del pensamiento y estudio, la filosofía hermética considera que el universo puede ser dividido en tres grandes clases de fenómenos, conocidos como los tres grandes planos, a saber:

I. El gran plano físico.
II. El gran plano mental.
III. El gran plano espiritual.

Estas divisiones son más o menos artificiales y arbitrarias, pues la verdad es que todas las tres divisiones no son sino grados ascendentes de la gran escala de la vida, cuyo punto más bajo es materia indiferenciado, y el punto más elevado el del espíritu. Y, más aún, los diferentes planos se solapan uno al otro, de modo que no puede hacerse ninguna división clara y cortante entre los fenómenos superiores del físico y los inferiores del mental, o entre los superiores del mental y los inferiores del espiritual.

La importancia para el tema de la felicidad, es que la “felicidad” en los diferentes planos no es la misma, y que existe una interrelación entre todos los planos.

En el contexto de la felicidad, el Modelo MIFE – Modelo Integrado de la Felicidad (2), (3), nos indica:

“… modelo MIFE entrega una visión integral, considerando los planos físico, emocional, mental y espiritual que son los ámbitos donde coexiste el ser humano, y que al desarrollar actividades en estos planos nos permitirá ir mejorando nuestro nivel de felicidad”.

A continuación se presenta un extracto del artículo de Ishwara, “Los dos caminos hacia la felicidad” (4), que entrega antecedentes científicos de los estudios sobre los planos exteriores (plano físico) e interiores (planos emocional, mental y espiritual), y sus influencias en los niveles de felicidad de las personas.

Los caminos de la Felicidad (4):
Anhelamos la felicidad, pero cuestionamos la posibilidad de alcanzarla. En la mayoría de los casos, esta dicotomía es producto de una confusión que ya denunciaba Aristóteles: "Sobre la naturaleza de la felicidad, no nos ponemos de acuerdo, y las explicaciones de los sabios y del vulgo no coinciden".

Cuando se presta atención a las promesas de felicidad que circulan en la cultura se evidencian dos grandes senderos que se entrecruzan en nuestra vida. El primero se asocia con circunstancias exteriores, que estimulan los sentidos, la emoción, la voluntad o el intelecto. Se manifiesta como intensidad y excitación. El segundo se relaciona con estados interiores, que dependen de ajustes en la mirada o cambios en la conducta. Se expresa como serenidad y aceptación.

El primero es visceral y el segundo es "etereal". La lógica del primer camino nos dice que para alcanzar la cumbre debemos procurar la mayor cantidad de experiencias placenteras, para que el encadenamiento de ellas produzca la sensación de felicidad. La lógica de la segundo afirma que debemos trabajar en nuestra mente, emociones y acción, para que sin importar las circunstancias exteriores permanezca la alegría por existir.
El primer camino se asocia con el placer y se identifica con los verbos: tener, pertenecer, lograr. El segundo se relaciona con la plenitud y sus verbos serían estar, ser, contemplar.

Las diferencias de los caminos (4):
En el reciente libro del endocrinólogo Robert Lustig, The Hacking of the American Mind (que podría ser traducido como "El pirateo de la mente estadounidense"), profesor de la Universidad de California, señala las siguientes diferencias entre los dos estados: el placer tiene una corta vida y la plenitud una larga; el placer está relacionado con tomar y la plenitud con dar, y el placer se experimenta en soledad mientras la plenitud se siente en grupos sociales.

Las diferencias desde el punto de vista neurocientífico (4):
Las diferencias entre el placer y la plenitud también se han evidenciado en el ámbito neurocientífico. Desde el punto de vista hormonal, la dopamina es el neurotransmisor del placer, pues desencadena en el cerebro las sensaciones de euforia y recompensa. Por su parte, la serotonina se asocia con la plenitud, pues genera estados de calma y satisfacción. Un factor esencia, señalado entre otros por el doctor Robert Lustig, es que la dopamina suprime a la serotonina; es decir, que el camino exclusivo del placer nos distancia de la plenitud.
Este fenómeno es explicado también por el biólogo molecular y monje budista Mathieu Ricard, en su valioso tratado En defensa de la felicidad: "A medida que la experiencia de placer se repite, a intervalos cada vez más cortos, la cantidad de dopamina necesaria para provocar una sensación de placer aumenta. Desde el punto de vista subjetivo, es el mecanismo del "cansancio": el placer se transforma en una sensación neutra e incluso desagradable".

Reconocer y diferenciar las metas del placer y la plenitud son los primeros pasos en el camino hacia la felicidad verdadera

Este segundo sendero de la felicidad, basado en el dar y ajeno a la voluntad de posesión, será la vía que nos permitirá vivir en equilibrio, paz y alegría.

Nuestros aprendizajes:
Si bien se presenta un escalón muy grande desde los placeres (plano físico) a la plenitud (plano espiritual), nos indica que a medida que avanzamos desde los planos inferiores a los superiores, nuestra felicidad es cada vez más duradera.

Se plantea una advertencia sobre el cuidado que debemos tener de no quedarnos “pegado” y vivir nuestra existencia considerando que sólo existe el plano físico.

En relación a este último punto, es interesante el dicho budista que indica (5):
“Intentar buscar la felicidad a través de la gratificación sensorial es como tratar de saciar la sed bebiendo agua salada”

Debemos disfrutar de los placeres de la vida, pero tener los cuidando de no pretender querer ser felices sólo considerando los placeres, porque nunca lo lograremos.

Sigue siendo válido lo planteado en “Aporte de las Culturas a la Felicidad” (6):

Nuestro desafío es ir avanzando en el “ascenso de la montaña”, he ir pasando de los hábitos del plano físico hasta llegar al espiritual, porque a medida que avanzamos lograremos que nuestra felicidad cada vez sea más permanente.

Un abrazo,








Referencias:
(1)  Citado en: TRES INICIADOS, "EL KYBALION", Editorial KIER S.R.L., Buenos Aire, Argentina, 1986.
(2)  Citado en: Víctor Hugo Ramón Vergara Medina, “Formulas de la Felicidad”, http://prisma101-1.blogspot.cl/2017/05/formulas-de-la-felicidad.html, 24 mayo 2017.
(3)  Citado en: Víctor Hugo Ramón Vergara Medina, “Las cuentas de la Felicidad”, http://prisma101-1.blogspot.cl/2018/01/las-cuentas-de-la-felicidad.html, 25 enero 2018.
(4)  Citado en: Ishwara, “Los dos caminos hacia la felicidad”, https://www.mdzol.com//nota/776461-los-dos-caminos-hacia-la-felicidad/, 17 enero 2018.
(5)  Citado en: Dalai Lama y Desmond Tutu, "El Libro de la Alegría", Pinguin Random House Grupo Editorial S.A., Santiago, Chile, pp69.
(6)  Citado en: Víctor Hugo Ramón Vergara Medina, “Aporte de las Culturas a la Felicidad”, http://prisma101-1.blogspot.cl/2018/02/aporte-de-las-culturas-la-felicidad.html, 15 febrero 2018.
Imagen obtenida de: Víctor Hugo Ramón Vergara Medina, “La Serenidad es Felicidad”, http://prisma101-1.blogspot.cl/2017/04/la-serenidad-es-felicidad.html, 4 abril 2017.

jueves, 15 de febrero de 2018

Aporte de las Culturas a la Felicidad


Si adoptas ciertos hábitos tu destino será un mayor nivel de Felicidad.

Resumen:
Cada país y como parte de sus culturas llevan a cabo ciertas prácticas en todos los ámbitos de la vida y por cierto también en el contexto de la felicidad.

Se presentan hábitos de 11 países, que le han permito a las personas de esas naciones el tener mayores niveles de felicidad.

La importancia de los hábitos:
Siempre me ha llamado la atención lo indicado por Mahatma Gandhi (1869-1948) - Estadista y Líder Pacifista Hindú (1):

Cuida tus pensamientos, porque se convertirán en tus palabras.
Cuida tus palabras, porque se convertirán en tus actos.
Cuida tus actos, porque convertirán en tus hábitos.
Cuida tus hábitos, porque se convertirán en tu destino.

Que importante son los hábitos que tenemos o adoptamos, porque estos influyen poderosamente en nuestro destino. Han influido en lo que somos o tendrán mucho que ver con lo que llegaremos a ser.

Se imagina que cultiváramos los mejores hábitos de todas las culturas del mundo para mejorar nuestro nivel de felicidad.

Es interesante revisar estas buenas prácticas con el objeto de adoptar aquellas que más nos acomoden de acuerdo a nuestra individualidad. Cada persona tiene su propio camino para ser feliz, lo que se dice a menudo “soy feliz a mi manera”.

A continuación, un extracto del artículo de la Redacción El HuffPost sobre los secretos de la felicidad de 10 países.

Secretos de la Felicidad en 10 países (2):
En la web hometogo.es han viajado por el mundo, y de diez países han extraído su sabiduría para elaborar esta lista con diez consejos para ser más felices, indicando por qué les funcionan.

1.   Egipto – Taarab – Escuchar música:
Escuchar las encantadoras voces e instrumentos de la música árabe.

La emoción que evoca esta música tradicional hace que el cerebro libera dopamina, un químico que te da placer.

2.   Suecia – Gökotta – Escuchar el canto de los pájaros:
Levantase temprano por la mañana y salir para escuchar el canto de los pájaros.

… sumergirse en la naturaleza aumenta su capacidad cognitiva y ayuda a recargarse mejor

3.   España – Conversaciones de Sobremesa:
Pasar tiempo sentados hablando con familiares y amigos después de comer o cenar juntos.

Proporciona un importante tiempo de unión con tus seres queridos y reduce el estrés asegurándose de que te relajes y calmes.

4.   Islandia – Gran Sentido como Comunidad:
No sentirse aislados y solos cuando se enfrentan a dificultades. Siempre cuidarse el uno al otro por el bien común.

… un sentimiento de formar parte de algo y saber que no estás solo es clave para la felicidad y bienestar.

5.   Costa Rica – Pura Vida:
Vivir la vida con un espíritu despreocupado, relajado y optimista.

… saborear pequeños momentos de la vida conduce a una imagen más brillante y feliz.

6.   China – Tai Chi – Meditación:
Realizar ejercicios de meditación que consisten en movimientos gráciles y fluidos que circulan la energía interna del cuerpo o Chi.

… la naturaleza lenta y controlada de este antiguo ejercicio disminuye la presión arterial y reduce el estrés.

7.   India – Yoga:
Practicar Yoga, incorporando poses corporales, meditación y respiración controlada para cultivar la conciencia de uno mismo y, en última instancia, alcanzar una conciencia superior.

… los Yoguis están más inmersos en el presente, menos estresados y con buena salud general.


8.   Israel – Sabbath – Descanso semanal:
Dejar un día de descanso semanal para dejar de lado el trabajo, desconectarse del mundo digital y pasar conectado con la familia.

Nuestros cuerpos y mentes necesitan descansar y recuperarse de su duro trabajo. Es esencial para mantener la salud física y mental a largo plazo.

9.   Japón – Hanami – Observación de las flores:
Reunirse para ver y apreciar las flores del cerezo en primavera.
La versión japonesa de “para y huele las rosas”, es la observación de las flores que es una práctica culturalmente valorada.

Disfrutar de nuestro entorno natural y los aromas florales que lo acompañan, han demostrado mejorar nuestro bienestar.


10.        Croacia – Fjaka – Placer de no hacer nada:
Disfrutar esencialmente el placer de no hacer nada, que permite a las mentes y cuerpos relajarse completamente.

… el tiempo de inactividad es una parte esencial del rejuvenecimiento mental y físico a corto plazo, así como de la salud a largo plazo.

El adoptar cualquiera de estas prácticas o filosofías no requiere gastar nada más que un poco de tiempo y energía. Y ese es un pequeño precio a pagar por resultados invalorables.

Algunos costumbres adicionales (3)
Del articulo “La Felicidad en las culturas danesa, sueca y japonesa”, se obtiene antecedentes adicionales sobre las buenas prácticas de las culturas como la danesa, sueca y japonesa que pueden contribuir a mejorar nuestro bienestar y felicidad:

Cada cultura tiene sus propios métodos y énfasis que le dan a la vida, para lograr ser más felices y vivir mejor

Así se puede mencionar el ‘hygge’ de los daneses, el ‘lagom’ de los suecos, el “ikigai” de los japoneses, etc.

Hygge” danés:
El ‘hygge’ danés considera “ser bueno uno mismo y compartir momentos de disfrute con otras personas”, que para los daneses es el "secreto" de la felicidad. Tiene que ver con “ser bueno contigo mismo, pasar un rato agradable, no castigarte o no negarte nada

“Lagom” sueco:
El ‘lagom’ sueco es: “Esta manera de enfrentarse a la vida que pretende que seamos capaces de encontrar el equilibrio”. No tiene una traducción literal pero según los especialistas se define como "suficiente, la cantidad justa, en el punto medio". "Una felicidad humilde y sencilla".

“Ikigai” japonés:
El “ikigai” japonés es tener un propósito para vivir y hacer del propósito una acción.

Las enseñanzas en relación a los planos de la vida:
Una clasificación de los hábitos, en relación a los planos de interrelación de la vida planteado por el MIFE – Modelo integrado de la Felicidad (4), nos facilitará, al igual que el ascenso de una montaña, ir avanzando desde el plano físico (la base de la montaña), hasta el plano espiritual. Desde los planos cuyas actividades son más fáciles de llevar a cabo, a aquellas que demandan de mayor “trabajo” en la comprensión, sensibilidad y en su realización.

Plano Físico
Plano base de nuestra vida terrena y está asociado principalmente a nuestro cuerpo.

-      Escuchar música.
-      Escuchar el canto de los pájaros.
-      Descanso semanal:
-      Observación de las flores.
-      Placer de no hacer nada.

Plano Emocional
Plano del ámbito del sentir y tiene que ver con nuestro corazón.

-      Conversaciones de Sobremesa.
-      Gran Sentido como Comunidad.
-      Disfrutar con las personas.

Plano Mental
Plano asociado al ámbito del pensar y tiene relación con nuestro cerebro.

-      Meditación
-      Yoga.
-      Pura Vida.

Plano Espiritual
Plano en el ámbito del creer y está asociado a nuestra alma.

-      Encontrar el equilibrio.
-      Tener un propósito en la vida.

Nuestro desafío es ir avanzando en el “ascenso de la montaña”, he ir pasando de los hábitos del plano físico hasta llegar al espiritual, porque a medida que avanzamos lograremos que nuestra felicidad cada vez sea más permanente.

Un abrazo,








Referencias:
(1)  Citado en: http://www.guioteca.com/cultura-india/mahatma-gandhi-sus-10-mejores-frases-celebres/, 7 Febrero 2013.
(2)  Citado en: Redacción El HuffPost, “Copia de estos 10 países sus secretos de la felicidad para hacer frente a cualquier día de bajón”, http://www.huffingtonpost.es/2018/01/15/copia-de-estos-10-paises-sus-secretos-de-la-felicidad-para-hacer-frente-a-cualquier-dia-de-bajon_a_23332091/, 15 enero 2018.
(3)  Citado en: Víctor Hugo Ramón Vergara Medina, “La Felicidad en las culturas danesa, sueca y japonesa”, http://prisma101-1.blogspot.cl/2017/08/la-felicidad-en-las-culturas-danesa.html, 23 agosto 2017.
(4)  Citado en: Víctor Hugo Ramón Vergara Medina, “Sensibilidades sobre la Felicidad y el Modelo MIFE”, http://prisma101-1.blogspot.cl/2017/04/sensibilidades-sobre-la-felicidad-y-el.html, 18 abril 2017.
Imagen obtenida de: https://es.123rf.com/photo_6568423_ni%C3%B1os-felices-de-distintas-nacionalidades-jugar-juntos-todo-el-mundo-arte-ilustraci%C3%B3n-sobre-un-fondo-blanc.html, 14 febrero 2018.

miércoles, 14 de febrero de 2018

Día del Amor


En nuestras vidas y en las diferentes culturas es frecuente encontrar conmemoraciones de tragedias, las que se fundamentan en la fuerza del amor. Y el día de San Valentín no es la excepción, cuya historia se basa en la muerte del sacerdote Valentín, por celebrar matrimonios de jóvenes enamorados a pesar de las prohibiciones del emperador de la época.

Todo ocurre porque el amor es la fuerza más significativa de nuestras vidas y la podemos constatar revisando lo expresado por diferentes autores:

El poder del amor:

Mahatma Gandhi (1869-1948) - Estadista y Líder Pacifista Hindú (1)
“El amor es la fuerza más humilde, pero la más poderosa de que dispone el mundo”.

San Agustín (354-430) - Obispo de Hipona y Santo de la Iglesia Católica (2):
“El amor es el único tesoro que se multiplica al dividirse; el único que suma más cuanto más se lo resta; la única empresa en la que, cuanto más se gasta, más se gana”.

Amor y Felicidad:

León Tolstoi (1828-1910) - Escritor Ruso (3):
“Amar es encontrar en la felicidad de otro tu propia felicidad”.

Amor y Salud:

Leonard Cohen (1934 -) - Compositor y Cantautor Canadiense (4):
“El amor no tiene cura, pero es la única medicina para todos los males”.

A continuación se entrega un extracto de la historia del porqué el 14 de febrero de define como “el día del Amor”, “el día de los Enamorados”, “el día de San Valentín”.

La Historia de San Valentín (5):
Se comenta que en el siglo III en Roma, ocurrió la muerte de Valentín, que fue un sacerdote sentenciado a muerte por celebrar en secreto matrimonios de jóvenes enamorados.

La festividad de “San Valentín”, asimilada por la iglesia católica, se remonta al siglo III en Roma, donde un sacerdote llamado Valentín se opuso a la orden del emperador Claudio II, quien decidió prohibir la celebración de matrimonios para los jóvenes, considerando que los solteros sin familia eran mejores soldados, ya que tenían menos ataduras y vínculos sentimentales.
Valentín, opuesto al decreto del emperador, comenzó a celebrar en secreto matrimonios para jóvenes enamorados (de ahí se popularizó que San Valentín sea el patrón de los enamorados).
Al enterarse, Claudio II sentenció a muerte a San Valentín, el 14 de febrero del año 270, alegando desobediencia y rebeldía. Por este motivo, se conmemora todos los años el Día de San Valentín.

Que el AMOR reine en vuestros corazones y que sea la energía más poderosa de vuestras vidas.

Un abrazo,









Referencias:
(1)  Citado en: "Iván Seperiza Pasquali , "Samsara", CiberEscrito N° 115 de MUNDO MEJOR, Quilpué, Chile, 10 de noviembre de 2003, http://www.isp2002.co.cl/, isp1001@vtr.net, http://mm2002.vtrbandaancha.net/samsara.html, pp8.
(2)  Citado en: "Agenda 2005 - 365 días con CRISTO y mis hermanos", Editorial SAN PABLO, Santiago de Chile, 22 de Abril de 2005.
(3)  Citado en: "Agenda 2008 - 365 días con CRISTO y mis hermanos", Editorial SAN PABLO, Buenos Aíre Argentina, JUL-2007, 01 Julio de 2008.
(4)  Citado en: Samir M. Laabi, "Citas y Frases Célebres", Editorial El Ateneo - LIBSA, 2000, Madrid, España, pp38.
(5)  Citado en: Richard Campos, Santiago Romero, “¿Por qué se celebra el 14 de febrero el Día de San Valentín?”, https://www.bbva.com/es/se-celebra-14-febrero-dia-san-valentin/, 6 febrero 2018.
(6)  Imagen obtenida de: https://www.youtube.com/watch?v=lQHj7u-SwB0, 13 febrero 2018.