Los indicadores de la Felicidad

Usar índices integrales permitirá focalizarnos en elementos que nos hacen más felices.

Resumen:

Se comenta la importancia de disponer de índices para ayudar a la gestión, indicando que para lograrlo se debe partir midiendo.

Se presentan antecedentes del Índice de Desarrollo Humano, y se relaciona respecto a los índices: PIB – Producto Interno Bruto, FIB – Felicidad Interna Bruta e Índice del Planeta Feliz, en el contexto de los elementos considerados en los planos físicos, emocional, mental y espiritual.

Se concluye que el lograr disponer de índices más integrales, permitirá entregar mejores respuestas y así poder dar importancia a las variables que más contribuyen al bienestar y especialmente a la felicidad de las personas.

La existencia de los índices:

Sabemos que los índices se crean para ayudar a realizar gestión, para llevar a cabo y/o mejorar algo. Y para hacer gestión se requiere información y la información nace de la medición.

Desde otro punto de vista, como dice Peter F. Drucker (1909-2005) - Escritor y Consultor Estadounidense (1):

“Lo que se puede medir se puede mejorar” 

Si no se mide no sabemos cómo se está y por lo tanto es más difícil conocer si se avanza o no.

Es importante realizar mediciones para disponer índices que reflejen el mejoramiento, en especial de nuestro bienestar.

En la actualidad se tienen diferentes índices que se usan para explicar el comportamiento de las sociedades y los resultados que se obtienen respecto al bienestar de las personas.

A continuación se presenta un extracto del artículo  de Guy Sorman: “La economía no da la felicidad”, que describe el índice creado por el  premio Nobel Amartya Sen, en 1998, denominado “Índice de Desarrollo Humano”.

Índice de Desarrollo Humano (2):

(…) ¿qué es lo que dice Amartya Sen, en realidad, para que perturbe tanto el juego de los poderosos?

Si resumimos hasta la máxima expresión su gigantesca y prolífica obra, Sen considera que fijar como objetivo de cualquier política económica el crecimiento del Producto Interior Bruto (PIB) es un enorme error. La única utilidad de este indicador, afirma Sen, es que es fácil de calcular y hasta los imbéciles pueden entenderlo. Pero no refleja la situación de una sociedad. El cálculo del PIB da a entender que la sociedad se confunde con la economía y que la potencia nacional equivale al desarrollo.

Sen contrapone el Índice de Desarrollo Humano tal y como lo calcula y publica actualmente la ONU a este indicador tradicional del PIB, generalmente aceptado por los estadistas y los analistas, pero rara vez por los economistas profesionales. El PIB es cuantitativo y el índice de Sen es cualitativo. 

¿Qué contiene que es tan inmaterial? ¿Y se puede calcular este índice objetivamente?

Desde hace 50 años, la Asociación de Economistas para el Desarrollo Humano se esfuerza por hacerlo y lo mejora cada año incluyendo, entre otros, el nivel de educación, la esperanza de vida, la calidad de la atención médica y la igualdad entre sexos. Sen añade unos elementos difíciles de medir, pero fundamentales para el bienestar, como la libertad de expresión y el derecho a elegir a los dirigentes, en resumidas cuentas, la democracia.

¿Se debe recurrir a la economía de mercado o al estatismo para desarrollar las capacidades? 

«Soy pragmático, no un ideólogo», afirma Sen. «Ninguna agricultura puede prosperar sin la propiedad privada, y lo mismo ocurre con la industria, pero no existe ningún sistema educativo ni sanitario viable sin la intervención del Estado».

Si comparamos un cuadro de los países clasificados según el PIB o según el Índice de Desarrollo Humano, observamos algunas sorpresas. Hemos mencionado a China, pero India es más rica de lo que parece porque es democrática; Costa Rica, aunque es más pobre que Argentina, tiene una esperanza de vida 10 años más alta; y Noruega supera a Qatar, que materialmente es más próspero. «No pretendo tener razón», asegura Sen, «pero el papel de los economistas es argumentar y mi índice obliga a debatir; ese es el objetivo».

La evolución de los índices:

Claramente los énfasis en el PIB (que es un indicador macroeconómico, que considera variables tales como el crecimiento económico y la distribución del ingreso), no aseguran el bienestar de la población, y es así que aparecen otros indicadores como el Índice de Desarrollo Humano que considera aspectos que el PIB no los incluye.

En el artículo “Para avanzar hay que medir incluyendo también la Felicidad” (3), se indicó:

(…) se proporcionan antecedentes de cómo han ido evolucionado las “mediciones”, desde el mundo materialista,  cuyo lenguaje común y principal es el dinero, al mundo más “humano” y menos “tangible” como es la felicidad.

En la orientación indicada, adicional al Índice de Desarrollo humano, se tienen los siguientes otros índices:

Felicidad Interna Bruta (FIB), que es un indicador más psicológico, que integra aspectos como la promoción del desarrollo igualitario, la preservación de valores culturales, la conservación del medio ambiente, y el establecimiento de un buen gobierno.

Happy Planet Index (Índice del Planeta Feliz), que se enfoca en variables psicológicas más que en económicas, y utiliza la esperanza de vida, la percepción del bienestar y la huella ecológica como indicadores para medir la felicidad media de los habitantes de cada país.

Se puede observar  que todos los índices tienen componentes importantes en el plano físico, pero afuera del PIB que tiene sus elementos sólo en este plano, los restantes consideran  también elementos en los planos emocional y mental.

Seguramente los actuales índices serán mejorados para considerar más elementos de los planos superiores, o aparecerán nuevos índices que consideren elementos en todos los planos, incluyendo el plano espiritual.

No cabe duda que el perfeccionamiento de los índices permitirá entregar las respuestas de lo que realmente pasa y poder dar importancia a las variables que si contribuyen al bienestar y especialmente a la felicidad de las personas.

Un abrazo,

Referencias:

(1)  Citado en: Jummp, “Archivo de la etiqueta: Peter Drucker”, https://jummp.wordpress.com/tag/peter-drucker/, 27 junio 2013.

(2)   Guy Sorman, “La economía no da la felicidad”, http://www.abc.es/opinion/abci-economia-no-felicidad-201802121856_noticia.html, 12 febrero 2018.

(3)   Víctor Hugo Ramón Vergara Medina, “Para avanzar hay que medir incluyendo también la Felicidad”, http://prisma101-1.blogspot.cl/2015/04/para-avanzar-hay-que-medir-incluyendo.html, 9 abril 2015.

(4)  Imagen obtenida de: http://www.humanas.es/medir-nivel-felicidad-en-las-organizaciones/, Consultado 27 abril 2018.

El maravilloso presente de Felicidad

El vivir en el presente, en el aquí y el ahora que está lleno de Felicidad

Resumen:

Que desafíos tenemos de lograr vivir el presente. De orientarnos a recordar sólo los aspectos positivos del pasado y pensar un futuro maravilloso, y sobre todo de concentrarnos en disfrutar del presente, del aquí y ahora.

Se mencionan dos enseñanzas a tener presente en nuestros desafíos:

De Jesús: (…) No se inquieten por su vida…

De Anthony de Mello: “Para ser feliz hay que estar libre de todo apego”.

¿En que tiempo vivimos?

Cuando se nos dices que debemos vivir el aquí y el ahora, vivir el presente, nos suena interesante, pero frecuentemente nos encontramos indefensos en el accionar de nuestra mente que siempre esta recordando aspectos del pasados y generando tensión al pensar lo que puede ser el futuro.

Normalmente nuestra mente esta ocupada en pensamientos del pasado, que nos atrapa y nos quita energía en eventos que ya sucedieron y no se puede cambiar y que sólo debemos dejarlos como elementos de aprendizaje, y en pensamientos del futuro que nos genera ansiedad, angustia y preocupaciones, dejando casi de lado el presente.

Lo anterior es relevante si consideramos, que por nuestra evolución, somos dados a tener más pensamientos negativos que positivos. Con frecuencia estamos viendo el vaso medio vacío que medio lleno, para que decir de verlo lleno.

A continuación se presenta un extracto del artículo “No perder la felicidad” (1).

No perder la felicidad (1):

(…) Otro buen consejo -que siempre dan los sicólogos, sociólogos y teólogos de prestigio- es “aprender a vivir el presente”. El pasado ya pasó, el futuro no ha llegado, lo único cierto es el presente: ¡Hoy! Por mucho que nos lamentemos de lo que haya sucedido en el pasado, no va a cambiar… ¡Ya sucedió! No podemos vivir felices si vivimos en un duelo permanente por un ser querido que se fue, por una oportunidad que no aprovechamos, por algo vergonzoso que hicimos, o por un negocio en el que fracasamos. No vamos a cambiar nada lamentándonos por eso. ¡Olvidémoslo! Aprendamos de los errores, pero hasta allí no más. ¡Hay que olvidar! En cambio, recordemos los momentos felices, alegres y agradables que hemos vivido. 

¿El futuro será mejor, igual o peor que el presente? ¡Imposible saberlo! ¿Para qué angustiarnos si no sabemos nada del futuro? ¡De nada sirve esa angustia! Muchos están tan preocupados por el futuro que no disfrutan del presente. Quizá ni siquiera habrá “un mañana”. No es que debamos ser fatalistas, pero la verdad es que nadie sabe si el mundo como lo conocemos existirá mañana, o si nosotros estaremos aquí mañana. Jesús nos dice: “No se preocupen por
el día de mañana, porque mañana habrá tiempo para preocuparse. Cada día tiene bastante con sus propios problemas.” (Mateo 6.34). Disfruta lo que tienes y piensa en lo afortunado que eres por tener tantas cosas buenas y bellas. No sabes si mañana las podrás disfrutar, no sabes qué pasará mañana, no sabes qué sorpresas te depara el futuro… ¿Serán buenas o malas? ¡No lo puedes saber! ¿Para qué atormentarte? Vive feliz hoy, olvídate del ayer y no te angusties por el mañana. Está bien “interesarte” por el futuro, debes “sembrar hoy para poder cosechar mañana”, pero que tu interés sea el propio de una persona responsable, no angustiada ni temerosa. Sé feliz día a día, vive el presente, vive hoy. Sé feliz ahora con lo que tienes… ¡que es un tesoro!.

Los énfasis del Plano Espiritual.

Claramente no es sencillo vivir el presente, siendo una línea de enseñanza lo indicado por Anthony de Mello (1931-1987 ) - Sacerdote Jesuita Indio y Psicoterapeuta (2):

“Para ser feliz hay que estar libre de todo apego”.

“Estar libre de todo apego a la vida significa estar feliz de vivir y estar feliz de abandonar la vida”.

Y debemos realizar los esfuerzos para librarnos de todos los apego en los diferentes planos de nuestra coexistencia como ser humano:

Como ejemplos podemos indicar:

-      En el plano físico, dejar de acumular objetos materiales que llegan a no dejar espacio a lo nuevo.

-      En el plano emocional, evitar quedar atrapado en emociones que nada contribuyen a nuestro buen vivir.

-      En el plano mental, aquietar nuestra mente y suprimir pensamientos dañinos.

-      En el plano espiritual, perdonarse de esos pecados que como humanos siempre cometemos.

Pero lo más claro, es lo que nos manifiesta Jesús a través del Evangelio según San Mateo 6,24-34 (3):

Por eso (Jesús) les digo: No se inquieten por su vida, pensando qué van a comer, ni por su cuerpo, pensando con qué se van a vestir.

… Miren los pájaros del cielo: ellos no siembran ni cosechan, ni acumulan en graneros, y sin embargo, el Padre que está en el cielo los alimenta.

… Miren los lirios del campo, cómo van creciendo sin fatigarse ni tejer. … No se inquieten por el día de mañana; el mañana se inquietará por sí mismo. A cada día le basta su aflicción.

Las enseñanzas están, las que debemos poner en práctica para ir “viendo” los resultados y así generar los círculos virtuosos que nos den la esperanza, el optimismo, la confianza y la acción para ir avanzando en cada vez más vivir en el aquí y en el ahora.

Un abrazo,

Referencias:

(1)  Citado en: Adolfo Miranda Sáenz, “No perder la felicidad”, https://www.elnuevodiario.com.ni/opinion/455002-no-perder-felicidad/, 6 febrero 2018.

(2)  Citado en: Víctor Hugo Ramón Vergara Medina, “La fórmula de la Felicidad de Anthony de Mello”, http://prisma101-1.blogspot.cl/2017/11/la-formula-de-la-felicidad-de-anthony.html, 21 noviembre 2018.

(3)  Citado en: Evangeliodeldia.org / El Evangelio del día 19 Junio 2010, Correo 18 Junio 2010.

(4)  Imagen obtenida de: https://controlalaansiedad.com/aprendiendo-a-vivir-en-el-presente-en-4-pasos-sencillos/, Consulta 20 abril 2018.

La dependencia de Felicidad, Salud y Longevidad

A mayor felicidad, se tiene mejor salud y se logra vivir más.

Resumen:

Cada día aparecen investigaciones que aportan más antecedentes que es la felicidad la que nos da salud y que el tener salud nos permite aumentar nuestras expectativas de vida.

Se presenta una investigación de lo indicado, entregando los hábitos de las personas de diferentes partes del mundo, donde se da la interrelación señalada.

Las dependencias de la vida:

En nuestra vida, hay una lógica que dice que a mayor salud las personas son más longevas. Indudablemente sabemos que nuestra expectativa de vida no sólo depende de la salud, pero está claro que la salud ayuda a tener una vida mejor y más prolongada.

A su vez, la ciencia se ha encargado de demostrar que a mayor felicidad, hay mayor salud. En el artículo “La ciencia confirma que la Felicidad nos da salud”, se indicó (1):

“(…) Antes se consideraba que era necesario tener salud para ser feliz, hoy las investigaciones científicas han demostrado que es la felicidad la que nos hace disfrutar de salud”.

Por eso tiene importancia lo expresado por Voltaire - Francois Marie Arouet (1694-1778) - Filósofo y Escritor Francés (2):

“El arte de la medicina consiste en divertir al paciente mientras la naturaleza cura la enfermedad”.

Y desde luego lo indicado por Hipócrates de Cos (460 a 370 a.C.) - Médico Griego (3):

“Que la comida sea tu alimento y el alimento tu medicina”

A continuación se entrega un extracto de la investigación que relaciona la salud y la felicidad en algunos lugares del mundo, donde se da la característica de tener personas longevas.  

La investigación de Felicidad y Longevidad (4):

El conferencista Dan Buettner ha dedicado gran parte de su carrera a investigar las razones que permiten a algunas personas vivir más tiempo y ser felices.

A comienzos de la década pasada Buettner se embarcó en el proyecto de buscar zonas azules, el término acuñado por el demógrafo belga Michel Poulain y el médico Gianni Pes, quienes señalaron con ese color al mapa de la región de Barbaglia, en la isla italiana de Cerdeña, donde detectaron la presencia de un número sorprendente de personas muy longevas y felices. Buettner, en compañía de un grupo de demógrafos, encontró cuatro zonas más en Okinawa (Japón), en Icaria (Grecia), en Loma Linda (California) y en la península de Nicoya (Costa Rica).

Pero la gente de todas ellas tiene en común una serie de hábitos en su estilo de vida. El físico, que consiste en hacer ejercicio a diario, consumir una dieta basada en plantas, hacer pausas para liberar el estrés, beber alcohol moderadamente y comer sin llenarse. En el plano emocional, llevar una vida social enriquecida, seguir una religión y tener un propósito en la vida al levantarse todas las mañanas. Esta gente nunca ha buscado ser vieja. “A ellos la longevidad simplemente les sucede”, dijo Buettner a su audiencia.

Como longevidad y felicidad van de la mano, este experto se interesó por descubrir las zonas azules de la satisfacción personal. Con la ayuda de Gallup, la Universidad de Pensilvania y Google, encontró tres sitios en el mundo: Singapur, Dinamarca y Costa Rica. Este último es tal vez el único en donde confluyen la longevidad y la felicidad.

Según Buettner hay tres maneras de medir la felicidad: en la primera, basada en la experiencia, se indaga por cuántas veces ha sonreído o se ha sentido feliz. Y en eso Costa Rica no tiene rival. “Esta gente se enfoca en la familia y la religión, y en mantenerse interactivos socialmente, pero cara a cara”, dice Buettner.

Los hábitos de los longevos y Felices:

Si se realiza un cruce de los hábitos señalados, de acuerdo a los planos de interacción de la vida, en base al Modelo MIFE – Modelo Integrado de la Felicidad (5), nos da:

Plano Físico

-      Hacer ejercicio a diario,

-      Consumir una dieta basada en plantas,

-      Beber alcohol moderadamente, y

-      Comer sin llenarse.

Plano Emocional

-      Llevar una vida social enriquecida.

Plano Mental

-      Hacer pausas para liberar el estrés

Plano Espiritual

-      Seguir una religión y

-      Tener un propósito en la vida al levantarse todas las mañanas

Para el caso de Costa Rica, se conocía el hábito de “Pura Vida”, que considera el “Vivir la vida con un espíritu despreocupado, relajado y optimista”, que hacen a las personas de ese país personas más felices.

Si logramos adoptar los hábitos señalados, estaremos contribuiremos a tener una vida más felices, que es la base para gozar de más salud y así influir en una de las variables más significativas para prolongar nuestra vida terrenal.

Un Abrazo,

Referencias:

(1)  Citado en: Víctor Hugo Ramón Vergara Medina, “La ciencia confirma que la Felicidad nos da salud”, http://prisma101-1.blogspot.cl/2017/08/la-ciencia-confirma-que-la-felicidad.html, 9 agosto 2017.

(2)  Citado en:  Laurence J. Peter & Bill Dana, "La mejor Receta : La Risa", Editorial Atlantida, 1ra.Edición, 1990, Buenos Aires, Argentina, pp16.

(3)  Citado en : Proberbia.net / Frase del día - 02/03/2011 – Medicina.

(4)  Citado en: Semana.com, “Los hábitos de quienes llegan a viejos felices”, http://www.semana.com/vida-moderna/articulo/los-habitos-de-quienes-llegan-a-viejos-felices/555655, 2 marzo 2018.

(5)  Citado en: Víctor Hugo Ramón Vergara Medina, “Formulas de la Felicidad”, http://prisma101-1.blogspot.cl/2017/05/formulas-de-la-felicidad.html, 24 mayo 2017.

(6)  Citado en: Victor Hugo Ramon Vergara Medina, “La Felicidad de la vuelta al hogar”, http://prisma101-1.blogspot.cl/2018/04/la-felicidad-de-la-vuelta-al-hogar.html, 3 abril 2018.

(7)  Imagen obtenida de: http://www.eltiempo.com/vida/salud/la-espiritualidad-felicidad-y-la-vida-sana-son-el-secreto-para-una-buena-vejez-152954, 19 noviembre 2017.

La Felicidad de la vuelta al hogar

La Felicidad del Nesting, de la vuelta al hogar de los países del Reino Unido

Resumen:

Se habían revisado algunos de los hábitos de la “felicidad”, que permiten a las personas de dichas naciones lograr mayores niveles de felicidad.

Se da a conocer el caso de Gran Bretaña, que tienen el “Nesting”, que significa redescubrir el arte de vivir el momento, gozando del espacio y los seres queridos, creando un espacio calmo, un refugio seguro al que siempre sea grato volver.

Los hábitos de la Felicidad

Todos sabemos la importancia que tienen los hábitos en todos los contextos de la vida porque nos moldean nuestras vidas. Podemos citar a Orison Swett Marden (1848 - 1924) - Médico y Escritor Norteamericano, que indicó (1):

“Los hábitos empiezan a formarse como un hilo invisible, pero cada vez que repetimos el acto fortalecemos la hebra, le agregamos otro filamento, hasta que se convierte en un gran cable que nos ata irrevocablemente a los pensamientos y los actos”.

Es por eso que las culturas son aspectos importantes en la conducta de las personas de los países. En el artículo “Aporte de las Culturas a la Felicidad” (2), se ha indicado:

“Cada país y como parte de sus culturas llevan a cabo ciertas prácticas en todos los ámbitos de la vida y por cierto también en el contexto de la felicidad”.

Los hábitos de la “felicidad” permiten a las personas de dichas naciones lograr mayores niveles de felicidad.

Un resumen  de las prácticas que algunos países llevan a cabo son los siguientes (2):

Egipto – Taarab – Escuchar música

Escuchar las encantadoras voces e instrumentos de la música árabe.

España – Conversaciones de Sobremesa

Pasar tiempo sentados hablando con familiares y amigos después de comer o cenar juntos.

Islandia – Gran Sentido como Comunidad

No sentirse aislados y solos cuando se enfrentan a dificultades. Siempre cuidarse el uno al otro por el bien común.

Costa Rica – Pura Vida

Vivir la vida con un espíritu despreocupado, relajado y optimista.

China – Tai Chi – Meditación

Realizar ejercicios de meditación que consisten en movimientos gráciles y fluidos que circulan la energía interna del cuerpo o Chi.

India – Yoga

Practicar Yoga, incorporando poses corporales, meditación y respiración controlada para cultivar la conciencia de uno mismo y, en última instancia, alcanzar una conciencia superior.

Israel – Sabbath – Descanso semanal

Dejar un día de descanso semanal para dejar de lado el trabajo, desconectarse del mundo y pasar conectado con la familia.

Croacia – Fjaka – Placer de no hacer nada

Disfrutar esencialmente el placer de no hacer nada, que permite a las mentes y cuerpos relajarse completamente.

Dinamarca - Hygge – Disfrutar de momentos

Ser bueno uno mismo y compartir momentos de disfrute con otras personas

Suecia – Gökotta – Escuchar el canto de los pájaros

Levantase temprano por la mañana y salir para escuchar el canto de los pájaros.

Suecia – Lagom – La vida en post del equilibrio

Manera de enfrentarse a la vida que pretende que seamos capaces de encontrar el equilibrio

Japón – Hanami – Observación de las flores

Reunirse para ver y apreciar las flores del cerezo en primavera.

Japón - Ikigai – Tener un propósito

Tener un propósito para vivir y hacer del propósito una acción.

No se había mencionado el caso de Gran Bretaña, que tienen el “Nesting”.

A continuación un extracto del artículo de Josefina Marcuzzi, “Así son las nuevas fórmulas de la felicidad que llegan desde Europa” (3), que entrega antecedente de “Nesting”.

Gran Bretaña - Nesting - la vuelta al hogar (3)

La palabra “Nesting” significa anidar. En 2015, los especialistas en lifestyle de Gran Bretaña llamaron a este fenómeno housewarming (sería algo así como "calentarse en casa"). Se trata de redescubrir el arte de vivir el momento, gozando del espacio y los seres queridos. El objetivo es crear un espacio calmo, un refugio seguro al que siempre sea grato volver.

¿Cómo aplicarlo?

-      Una de las claves está en elegir quedarnos puertas adentro, junto a las personas que elegimos o en soledad, aun cuando sea fin de semana y tengamos mil planes tentadores.

-      La cocina es una herramienta terapéutica popular en países como Estados Unidos o Gran Bretaña: la repostería, por ejemplo, es una de las actividades más eficaces para reencontrarnos con la calidez de la casa.

-      Generar el tiempo para leer algunas páginas de una novela antes de acostarnos o hacer jardinería.

-      Cualquier rutina indoor (puerta adentro) vale, incluso aburrirse. Estar sentado en un sillón junto a una persona que queremos, lejos de adormecer la mente, vuelve a la persona más altruista y empática. Se trata de frenar por unas horas la rutina que enloquece.

Es fundamental que los espacios sean cómodos y nos inviten a quedarnos.

Nuestros desafíos de “la vuelta al hogar”

Debemos aprender de la Gran Bretaña, a través de “Nesting”, con el objeto de redescubrir el arte de vivir el momento, gozando del espacio y los seres queridos, creando un espacio calmo, un refugio seguro al que siempre sea grato volver.

Un abrazo,

Referencias:

(1)  Citado en:
Brian Tracy, "Tráguese ese sapo", Ediciones Urano, S.A., Barcelona - España, 2003, pp103.

(2)  Citado en: Víctor Hugo Ramón Vergara Medina, “Aporte de las Culturas a la Felicidad”, http://prisma101-1.blogspot.cl/2018/02/aporte-de-las-culturas-la-felicidad.html, 15 febrero 2018.

(3)  Citado en: Josefina Marcuzzi, “Así son las nuevas fórmulas de la felicidad que llegan desde Europa”, https://www.lanacion.com.ar/2106170-asi-son-las-nuevas-formulas-de-la-felicidad-que-llegan-desde-europa, 2 febrero 2018.

(4)  Imagen obtenida de: http://www.salud180.com/salud-dia-a-dia/nesting-el-placer-de-quedarse-en-casa, consultado 4 abril 2018.