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jueves, 23 de marzo de 2023

La ataraxia es tranquilidad y es Felicidad

 

Una persona mediante la disminución de la intensidad de pasiones y deseos que pueden alterar el equilibrio mental y corporal, y la fortaleza frente a la adversidad, alcanza dicho equilibrio y finalmente la felicidad.

Interrogantes:

¿Qué es ataraxia?

¿Cuáles son sus orígenes?

¿Qué relación tiene con la felicidad?

Resumen:

Los filósofos crean “rótulos” con el objeto de dar un título a conceptos que no se pueden resumir en un par de palabras. Es el caso de ataraxia que se le denomina a la disposición del ánimo propuesta por Demócrito y desarrollada por los epicúreos, estoicos y escépticos.

Para estos filósofos la felicidad es el fin y una persona puede lograrlo mediante la disminución de la intensidad de pasiones y deseos, que puedan alterar el equilibrio mental y corporal, y la fortaleza frente a la adversidad, alcanzando el equilibrio y finalmente la felicidad.

Ataraxia:

Si consultamos Wikipedia (1), encontramos los siguientes antecedentes de ataraxia:

Se denomina a la disposición del ánimo propuesta por Demócrito y desarrollada por los epicúreos, estoicos y escépticos, gracias a la cual una persona, mediante la disminución de la intensidad de pasiones y deseos que puedan alterar el equilibrio mental y corporal, y la fortaleza frente a la adversidad, alcanza dicho equilibrio y finalmente la felicidad, que es el fin de estas tres corrientes filosóficas. La ataraxia es, por tanto, tranquilidad, serenidad e imperturbabilidad en relación con el alma, la razón y los sentimientos.

Se entregan a continuación extractos del artículo de Antonio Montero Alcaide: “Tranquilidad” (2), que proporciona mayores antecedentes sobre ataraxia y felicidad.

Tranquilidad (2)

Demócrito, cerca de medio milenio a. C., puso el nombre de ataraxia a una disposición del ánimo que, disminuida la intensidad de las pasiones y de los deseos que conturban el equilibrio de la mente y el cuerpo, con sólida fortaleza ante la adversidad, lleva al antedicho equilibrio y, al cabo, a la felicidad. Esta es el fin último que se alcanza con la satisfacción de los placeres naturales y necesarios, para los epicúreos; o con la correspondencia entre los deseos y la razón natural, en una vida dirigida precisamente por la razón y la virtud, sin preocupaciones excesivas por los bienes materiales y la fortuna, en la doctrina estoica; o como resultado de la suspensión del juicio, ya que no es posible afirmar o negar nada, en los postulados escépticos. De todas estas formas se manifiesta la tranquilidad, que, de manera serena e imperturbable, lleva a la ataraxia y, por ello, a la felicidad.

Ahora bien, cosa distinta es asimilar ese espléndido equilibrio de la ataraxia, ese magnífico estado del ánimo que conduce a la felicidad genuina, con la tranquilidad como coyuntural remedio para hacer frente a los estropicios que suelen provocar quienes la invocan.

La Felicidad:

Para Demócrito como para las corrientes filosóficas de los epicúreos, estoicos y escépticos la felicidad es el fin.

Para cada una de estas corrientes se logra la ataraxia y se alcanza la felicidad considerando los siguientes aspectos:

Para los epicúreos, con la satisfacción de los placeres naturales y necesarios.

Para los estoicos, con la correspondencia entre los deseos y la razón natural, en una vida dirigida precisamente por la razón y la virtud, sin preocupaciones excesivas por los bienes materiales y la fortuna.

Para los escépticos, como resultado de la suspensión del juicio, ya que no es posible afirmar o negar nada.

La ataraxia se refiere al estado de ánimo que nos lleva a alejarnos de los disturbios para alcanzar la felicidad.

 

Un abrazo,



 



Referencias:

(1)  https://es.wikipedia.org/wiki/Ataraxia, consultado 20 marzo 2023.

(2)  Antonio Montero Alcaide, “Tranquilidad”, https://www.diariodealmeria.es/opinion/articulos/Tranquilidad_0_1718828232.html, 9 septiembre 2022.

(3)  Imagen obtenida de: https://twitter.com/vvillasanmartin/status/1179452572140224512, consultado 22 marzo 2023.


jueves, 16 de marzo de 2023

Alimentos probióticos que nos dan Felicidad

 


Los probióticos son esos microorganismos vivos que nos ayudan a mantener o mejorar las bacterias que viven en el intestino y ejercen un efecto beneficioso sobre la salud y felicidad de las personas.

Preguntas:

¿Qué son los probióticos?

¿Cuáles son sus beneficios?

¿Cuáles probióticos facilitan la producción de serotonina?

Resumen:

Los probióticos son bacterias beneficiosas que viven en el intestino y mejoran la salud general del organismo. Aunque son necesarios para nuestro bienestar físico, también lo son para el cerebral ya que el microbiota intestinal tiene una gran repercusión en las capacidades cerebrales y por consiguiente en un sistema neurológico saludable.

Los probióticos son los encargados de fabricar serotonina, una de las hormonas de la felicidad. Algunos de estos son:

Yogur natural.

Kéfir, es un producto fermentado con levadura y bacterias, semejante al yogur.

Kombucha, es una bebida fermentada hecha principalmente a partir del té negro.

Chucrut, es una elaboración a través de la fermentación del repollo o de la col.

Los pepinillos, preparación de pepinos en agua y sal.

Masa madre o levadura natural.

Consumo de probióticos

Los probióticos son bacterias beneficiosas que viven en el intestino y mejoran la salud general del organismo.

El consumo de probióticos nos ayuda a proteger el aparato digestivo de microorganismos nocivos y mejorar la digestión y la función intestinal. Mejora la absorción de nutrientes y fortalece el sistema inmunológico.

Algunas de las bacterias pueden metabolizar diferentes tipos de nutrientes, para producir a partir de estos neurotransmisores como son la serotonina y la dopamina entre otros.

La serotonina es una de las denominadas “hormonas de la felicidad”, porque cuando aumentan sus niveles en el organismo se generan sensaciones de bienestar, relajación, satisfacción y aumenta la concentración y la autoestima (1).

Se proporcionan a continuación extractos del artículo de Sara Solache: “El poder de los probióticos, los encargados de fabricar la hormona de la felicidad” (2), que nos entrega mayores antecedentes de los beneficios de los probióticos principalmente en la producción de serotonina.

El poder de los probióticos, los encargados de fabricar la hormona de la felicidad (2):

En la época de los superalimentos donde priman las recetas en las que incluimos alimentos con altas dosis de nutrientes, no podemos olvidarnos de los probióticos, esos microrganismos vivos que nos ayudan a mantener o mejorar las bacterias y ejercen un efecto beneficioso sobre la salud del consumidor.

La literatura científica ha evidenciado incontables veces las cualidades de estos microorganismos. Su ausencia en las dietas del día a día, puede ser la causa de muchas enfermedades tales como las alergias, las inflamaciones intestinales, y la obesidad, entre otras. Aunque son necesarios para nuestro bienestar físico, también lo son para el cerebral ya que el microbiota intestinal tiene una gran repercusión en las capacidades cerebrales y por consiguiente en un sistema neurológico saludable.

Una alimentación variada y equilibrada favorecerá el microbiota intestinal tan esencial para la preservación de nuestra salud.

Los probióticos son también los encargados de fabricar serotonina, la hormona de la felicidad que, si nuestra flora intestinal es pobre, no generaremos.

Entre los alimentos probióticos podemos encontrar:

Yogur natural, estos son la principal y más fácil fuente de probióticos en el mercado en la actualidad.

Kéfir, es un producto fermentado con levadura y bacterias, semejante al yogur, pero posee una cantidad más elevada de probióticos.

Leche fermentada, son productos especiales que generalmente contienen Lactobacillus agregados por la industria, siendo el Yakult el más famoso.

Kombucha, es una bebida fermentada hecha principalmente a partir del té negro

Productos orientales a base de soja, legumbres y hortalizas como Miso, Natto, Kimchi y Tempeh que pueden ser comprados en tiendas especializadas;

Chucrut, es una preparación culinaria que se elabora a través de la fermentación de las hojas frescas del repollo o de la col

Los pepinillos, preparación de pepinos en agua y sal, se dejan fermentar durante un tiempo.

Masa madre o levadura natural, es un cultivo vivo compuesto por levaduras y bacterias que se producen a través de la fermentación de cereales como el trigo y de los microorganismos que se encuentran naturalmente en el ambiente, siendo utilizada para elaborar diversos productos como pan, tortas y galletas.

Un abrazo,

 


Referencias:

(1)  Victor Hugo Ramón Vergara Medina, “Para aumentar los niveles de serotonina y de Felicidad”, https://prisma101-1.blogspot.com/2022/08/para-aumentar-los-niveles-de-serotonina.html, 11 agosto 2022.

(2)  Sara Solache, “El poder de los probióticos, los encargados de fabricar la hormona de la felicidad”, https://www.mundodeportivo.com/vidae/salud/20220904/1001861112/probioticos-encargados-fabricar-hormona-felicidad.html, 4 septiembre 2022.

(3)  https://www.infosalus.com/nutricion/noticia-somos-somos-gracias-probioticos-son-tan-importantes-dia-dia-20220823083452.html, consultado 15 marzo 2023.


jueves, 9 de marzo de 2023

Felicidad según el Sistema Reiki de Mikao Usui

 

“Solo por hoy no se enoje, no se preocupe, sea agradecido, sea amable con los demás y sea honesto en su trabajo”. Mikao Usui

Preguntas:

¿Qué es el sistema Reiki?

¿Qué beneficios tiene?

Resumen:

Hoy conocemos que los seres humanos somos fuentes de energía. Energía que nos llega, energía que transformamos y energía que transmitimos.

En el contexto de la energía es que nace el sistema Reiki que se considera como la “medicina de energía” y que está orientada a mejorar los desequilibrios de energía y lograr la armonización natural de la energía de las personas.

El Maestro Usui recomendaba a sus seguidores y pacientes vivir de acuerdo con los siguientes principios:

“Solo por hoy no se enoje, no se preocupe, sea agradecido, sea amable con los demás y sea honesto en su trabajo”.

1.     "No se enoje".

Si se enoja está permitiendo que personas y circunstancias externas tengan poder sobre usted y le perturben.

2.    "No se preocupe".

Cambie la preocupación por fe y confianza, verá que no se arrepentirá.

3.    "Sea agradecido".

Mientras más agradecido sea usted, más bendecido será. Agradezca por las cosas más simples y verá lo afortunado que es.

4.    "Sea amable con todos".

Si quiere que los demás sean amables con usted, empiece por ser amable con ellos.

5.    "Sea honesto en su trabajo".

No cause daño a los demás, realice su trabajo con entrega y entusiasmo.

Aplíquelos y le aseguro que hará de su existencia una experiencia más feliz y placentera.

Sistema Reiki:

Hoy conocemos que los seres humanos somos fuentes de energía. Energía que nos llega, energía que transformamos y energía que transmitimos.

En el contexto de la energía es que nace el sistema Reiki que se considera como la “medicina de energía” que utiliza el tacto para su trasmisión al cuerpo de las personas. Su orientación es mejorar los desequilibrios de energía y lograr la armonización natural de la energía de las personas.

A continuación, extractos de lo publicado por Juan Salazar Rojo, en su artículo: “Cinco principios para la felicidad” (1):

Cinco principios para la felicidad (1)

En el año 1922, en Japón, Mikao Usui fundaba el sistema Reiki de curación con energía natural. En día de hoy constituye uno de los métodos alternativos de sanación más eficaces que existen y que, como complemento de la medicina convencional alópata, produce muy buenos resultados.

El Maestro Usui, sabedor de que la mente juega un papel preponderante en la salud y el bienestar integral de todos los seres humanos recomendaba a sus seguidores y pacientes vivir de acuerdo con los siguientes cinco principios:

“Solo por hoy no se enoje, no se preocupe, sea agradecido, sea amable con los demás y sea honesto en su trabajo”.

Esta sencilla filosofía para la vida diaria empieza con las palabras "solo por hoy", porque el presente es lo único real, lo único que hay, el único momento en el que puede usted ser feliz. Viva consciente de su presente. Y por lo que más quiera, disfrútelo.

1       "No se enoje".

 Si se enoja, el único que sale perdiendo es usted. Su hígado paga las consecuencias. Y peor aún, si toma decisiones estando enojado tenga la seguridad de que las consecuencias serán nefastas. ¡Cuántas veces hemos lastimado a nuestros seres amados en un arranque de enojo irracional! Le recuerdo una gran verdad: usted es el único señor en su mundo interior, en su mente, y si se enoja está permitiendo que personas y circunstancias externas tengan poder sobre usted y le perturben.

2      "No se preocupe".

La mayoría de la gente vive preocupada por cosas y circunstancias que están por completo fuera de su dominio. Haga lo que esté a su alcance por mejorar su situación, pero lo demás déjelo en las manos del Poder Infinito que llamamos Dios. Cambie la preocupación por fe y confianza, verá que no se arrepentirá.

En vez de preocuparse, ocúpese en construir la vida de sus sueños y en ser feliz. Lo único que puede usted realmente controlar y gobernar son sus pensamientos. Con eso le basta y le sobra.

3      "Sea agradecido".

La gratitud es una actitud mental que ejerce una fuerza gravitacional irresistible que atrae hacia usted cada vez más de aquello por lo que agradece. En pocas palabras, mientras más agradecido sea usted, más bendecido será. Agradezca por las cosas más simples y verá lo afortunado que es.

La oración más pura y poderosa no es otra que la gratitud. La palabra mágica que obrará verdaderos milagros en su vida es "gracias".

4      "Sea amable con todos".

¿Qué le cuesta? Nada.

Si quiere que los demás sean amables con usted, empiece por ser amable con ellos. Sonría, salude, tenga una buena palabra para todos.

Recuerde, todo lo bueno que usted haga, la vida se encargará de regresárselo.

5      "Sea honesto en su trabajo".

No cause daño a los demás, realice su trabajo con entrega y entusiasmo. Lo que tenga que hacer, por sencillo que parezca, hágalo bien, sabiendo que el primer beneficiado es usted. El trabajo dignifica porque nos hace sentir útiles y productivos.

Los cinco principios de la filosofía de Micao Usui son una filosofía práctica y sencilla para la vida diaria. Aplíquelos y le aseguro que hará de su existencia una experiencia más feliz y placentera. Es mi más sincero deseo.

Un abrazo,

 





Referencias:

(1)  Juan Salazar Rojo, “Cinco principios para la felicidad”, https://www.elsoldetlaxcala.com.mx/analisis/cinco-principios-para-la-felicidad-8795591.html, 26 agosto 2022.

(2)  Imagen obtenida de: https://arucadiz.es/mikao-usui/, consultado 8 marzo 2023.


jueves, 2 de marzo de 2023

El fluir nos ayuda a nuestra Felicidad

 


“Las personas son más felices, más creativas, más felices cuando fluyen". Mihaly Csíkszentmihályi

Preguntas:

¿Quién acuñó el término fluir?

¿Qué es fluir”

Resumen:

Mihaly Csíkszentmihályi es considerado el padre de la “teoría del flujo”. El especialista describió su teoría que considera que las personas son más felices cuando están en un estado de flujo, un estado de concentración completa con la actividad que están desarrollando.

Para poder llegar al nivel de flujo se debe considerar:

1.     Hay que estar motivado para realizar la tarea o lo que queramos hacer.

2.     Es fundamental que haya una correlación entre lo que queremos hacer y la habilidad necesaria para poder hacerlo.

Es importante tener en cuenta que se puede fluir solo, pero también se puede fluir en grupo, en equipo. 

El Fluir

El término “fluir” fue acuñado por el psicólogo húngaro Mihaly Csíkszentmihályi y es considerado el padre de la “teoría del flujo”.

El especialista describió su teoría que considera que las personas son más felices cuando están en un estado de flujo, un estado de concentración completa con la actividad que están desarrollando. Un estado en el que las personas están tan involucradas en una actividad que nada más parece importar.

Según Mihaly Csíkszentmihályi: "Los mejores momentos de nuestras vidas no son los momentos en los que no hacemos nada, no son esos momentos pasivos, o cuando estamos relajados. Los mejores momentos ocurren cuando el cuerpo de una persona o su mente se acerca a su nivel máximo, a su límite a través de un esfuerzo o una tarea para alcanzar un objetivo al que consideramos valioso. Las personas son más felices, más creativas, más felices cuando fluyen".

En ese estado de fluidez, la mente se olvida de todo y se concentra únicamente en la tarea que se está desempeñando. Fluir significa realizar una tarea en la que estamos completamente absortos, disfrutando de la tarea en sí misma, no dejándonos distraer por el entorno, y sin tener noción del tiempo ni de nosotros mismos, mientras el reloj vuela sin que nos demos cuenta. Es como poner el piloto automático mientras realizamos esa tarea. Eso es fluir.

Hay una serie de condiciones que se deben cumplir para poder llegar al nivel de flujo:

1.- Hay que estar motivado para realizar la tarea o lo que queramos hacer.

2.- Es fundamental que haya una correlación entre lo que queremos

     hacer y la habilidad necesaria para poder hacerlo.

Imaginemos que nos gusta tocar el piano o la guitarra, pero la pieza o canción que nos proponemos tocar es demasiado compleja para nuestro nivel de destreza, nos frustraremos en 2 segundos, nos aburriremos y abandonaremos ese objetivo. Sin embargo, si está a nuestro alcance, entonces sí que podremos fluir y disfrutar con eso que estamos haciendo. Lo mismo ocurre cuando esa tarea es demasiado fácil y genera aburrimiento.

Es importante tener en cuenta que se puede fluir solo, pero también se puede fluir en grupo, en equipo.

Un abrazo,

 





Referencias:

(1)  “Fluir, el secreto de la felicidad”, https://www.diariodealmeria.es/deportes/Fluir-secreto-felicidad_0_1710729824.html, 13 agosto 2022.

(2)  https://saludablementepsicologia.es/psicologa-murcia/fluir-la-felicidad-como-flujo/, consultado 27 febrero 2023.