Feliz Año Nuevo

 

¡Feliz Año Nuevo!

En este nuevo año, abracemos cada día con paz y alegría, viviendo el presente en su plenitud.

Que nuestros sueños y proyectos se vayan realizando, pero que nuestro mayor gozo sea vivir y apreciar cada paso del camino

Feliz Año Nuevo, con amor y esperanza en cada instante.

Reflexión:

Al iniciar este nuevo año, recordemos que la clave de una vida plena no reside en los grandes planes o las proyecciones a futuro, sino en la capacidad de encontrar felicidad en el día a día. La vida, con su singular belleza y fugacidad, nos invita a vivirla intensamente, a apreciar cada momento como si fuera único, porque, en realidad, lo es.

El dicho popular nos enseña que “cada día tiene su afán”, una sabiduría que nos anima a centrarnos en el presente, a disfrutar cada instante sin sobrecargarlo con las ansiedades del mañana. Es en este vivir consciente y atento donde encontramos la verdadera esencia de la felicidad: en el aroma del café matutino, en la sonrisa de un amigo, en el abrazo sincero, en el asombro ante un atardecer.

Que nuestros planes y sueños sean guías, no cadenas. Que nos inspiren a avanzar, pero sin robarnos el goce del presente. Cada paso hacia su realización es una oportunidad para celebrar, para aprender, para crecer.

En este nuevo año, pido que la bendición de nuestro Padre Supremo nos acompañe, que nos ilumine para ver y apreciar la magia y la maravilla del mundo en el que vivimos. Que podamos encontrar la paz, la armonía, la alegría y la felicidad en los pequeños detalles, en esos momentos cotidianos que, en su simplicidad, encierran lo extraordinario de la vida.

Que sea un año de vivir plenamente, de amar sinceramente y de disfrutar cada instante con el corazón lleno de gratitud y esperanza.

 

¡Feliz Año Nuevo!

 

Un abrazo,

Feliz Navidad

 

Feliz Navidad

En esta Navidad, un mensaje lleno de amor y gratitud.

La Navidad no es solo una fecha, sino un sentimiento del corazón, un pensamiento de amor y un suspiro del alma. Cuando las melodías navideñas llenan el aire, las luces multicolores brillan en el pesebre y en el árbol, y los dulces tradicionales deleitan nuestros paladares, sabemos que estamos inmersos en la magia de esta Navidad.

Estas sensaciones despiertan emociones y sentimientos que llenan nuestros corazones de alegría y entusiasmo. Nos hacen reflexionar sobre la maravilla del nacimiento de Jesús y vivir la presencia del Niño Dios en cada momento. Nos recuerdan que nuestro Padre Celestial nos ha dado la vida y un amor inagotable, que es fuente de energía para cada día.

En estas fiestas sentimos una armonía especial, una paz y felicidad que nos envuelve. Hagamos de nuestros regalos no solo objetos materiales, sino experiencias y manifestaciones de cariño que perduren y traigan felicidad más duradera.

Comencemos con lo más importante: dar gracias a nuestro Padre Celestial por la vida y el amor que nos brinda. Abracemos a nuestros familiares y amigos, y recordemos en silencio a aquellos que están lejos o ausentes. Oremos por aquellos seres queridos que nos cuidan desde el cielo. Y regalemos con imaginación y amor, expresando nuestro cariño a quienes apreciamos.

Que esta Navidad sea un tiempo de amor, unidad, y bendiciones. Disfrutemos cada momento, y recordemos que el verdadero espíritu de la Navidad reside en nuestros corazones.

¡Feliz Navidad!

Un abrazo,

Referencia:

Foto obtenida de https://es.dreamstime.com/imagen-de-archivo-libre-de-regal%C3%ADas-pesebre-image16094316, consultado 22 diciembre 2023.

Las Filosofías de la Felicidad

 

“Mi religión es muy simple. No hay necesidad de tener templos; no hay necesidad de tener filosofías complicadas. Nuestra mente y nuestro corazón son nuestro templo. Y nuestra filosofía es la bondad”. Dalai Lama

 Interrogantes:

¿Es importante la filosofía?

¿Qué filosofías ayudan a la felicidad?

 

Reflexión:

La filosofía de la felicidad no es sólo un concepto abstracto; es una exploración profunda y personal de lo que significa vivir una vida plena, significativa y feliz.

La felicidad, en su esencia, es el anhelo de paz interna, de contentamiento, de una sensación de plenitud que trasciende las simples alegrías momentáneas. Es una conexión profunda con nuestro verdadero ser, nuestras relaciones y el mundo que nos rodea.

Para alcanzar la felicidad, muchas filosofías sugieren mirar hacia dentro, hacia la naturaleza intrínseca de nuestro ser. Esto implica un viaje de autoconocimiento y autoaceptación, donde reconocemos y abrazamos nuestras fortalezas y debilidades. En este proceso, aprendemos a ser compasivos con nosotros mismos y con los demás, entendiendo que la perfección es una ilusión y que la verdadera belleza de la vida reside en su imperfección.

Cada filosofía, ofrece una perspectiva única sobre cómo alcanzar la felicidad, pero todas convergen en un punto común: la felicidad es intrínseca a la condición humana, y su búsqueda es una de las experiencias más universales y enriquecedoras de la vida.

En última instancia, la felicidad es un arte, el arte de vivir en armonía con uno mismo y con el mundo, un arte que cada uno de nosotros tiene el poder de cultivar y perfeccionar a lo largo de nuestras vidas.

 

La importancia de la filosofía:

La filosofía es una práctica vital que enriquece la comprensión que tenemos de nosotros mismos, de los demás, y del mundo en que vivimos. Nos proporciona herramientas para enfrentar cuestiones más complejas y nos ayuda a vivir vidas más reflexivas y significativas.

Nos ayuda en aspectos tan importantes como la comprensión de uno mismo y del mundo. Nos ayuda a explorar y comprender preguntas fundamentales sobre quiénes somos, qué es la realidad, y cómo debemos vivir.

También en la búsqueda de significado y propósito de la vida, abordando preguntas existenciales que son centrales para la experiencia humana.

Filosofías que consideran la felicidad:

La búsqueda de la felicidad es una travesía tan antigua como la humanidad misma, un tema central en muchas filosofías y culturas a lo largo de la historia.

Así existe las filosofías que apuntan a la felicidad del ser humano las que nos proporcionan antecedentes importantes de que es la felicidad y nos orientan a como mejorar nuestros niveles de felicidad.

Filosofía Aristotélica

Esta filosofía enfatiza que la felicidad se encuentra y se cultiva principalmente a través del desarrollo personal, el autoconocimiento, y la transformación interna: Es el resultado de vivir una vida virtuosa.

La felicidad, o eudaimonía, es el cumplimiento del propósito humano, que se logra a través de la razón y la práctica de las virtudes.

Filosofía Hedonista

Esta filosofía sostiene que el placer es el bien supremo y el objetivo principal de la vida. Los hedonistas centran la felicidad en maximizar las experiencias placenteras y minimizando el dolor.

Filosofía del Epicureísmo

Fundado por Epicuro, el epicureísmo es una forma de hedonismo que enfatiza una vida sencilla, moderada y serena como el camino hacia la felicidad. Contrario a la búsqueda de placeres intensos (hedonistas), propone el disfrute de los placeres sencillos, como la amistad, para alcanzar una vida tranquila y libre de perturbaciones.

Filosofía del Estoicismo

Esta filosofía aboga por aceptar las circunstancias de la vida y encontrar la paz interior a través de la autodisciplina y el autocontrol. Se enfoca en aquello que uno puede controlar y encuentra la felicidad en la virtud y la sabiduría.

Filosofía Budista

La filosofía budista busca la liberación del sufrimiento y la búsqueda de la felicidad a través de la práctica de la compasión, la meditación y el cultivo de una mente serena y desapegada.

Filosofía del Confucionismo

Filosofía china, fundada por Confucio, que enfoca la felicidad en términos de armonía social y cumplimiento del deber. A través de la práctica de virtudes como el respeto, la benevolencia y la rectitud, y manteniendo las relaciones apropiadas con los demás, se puede lograr una vida armoniosa y feliz.

Filosofía del Humanismo

Filosofía que se centra en el bienestar humano y en realizar el potencial humano. Busca la felicidad a través del desarrollo personal, el servicio a los demás y la contribución a la sociedad.

Filosofía del Utilitarismo

Filosofía que sostiene que la felicidad se alcanza maximizando el bienestar general y minimizando el sufrimiento. Se basa en la idea de que las acciones deben beneficiar a la mayor cantidad de personas posible.

Filosofía del Existencialismo

La felicidad se encuentra en la autenticidad, en vivir de acuerdo con nuestras propias elecciones y valores, incluso en un mundo sin significado inherente.

Filosofía del Transhumanismo

Esta filosofía sugiere que la tecnología puede ser utilizada para mejorar la condición humana y potencialmente aumentar nuestra capacidad para experimentar la felicidad, superando las limitaciones físicas y cognitivas actuales.

 

Podemos integrar estas filosofías en la vida diaria, explorando aquellas que tengan más sentido para cada uno de nosotros.

 

Un abrazo,

 

Referencias:

(1)  Paula Cabalen, “Filosofías y culturas que practican la felicidad”, https://www.martesfinanciero.com/voz-calificada/filosofias-y-culturas-que-practican-la-felicidad/, 17 julio 2023.

(2)  Consultas a ChatGPT 4, consulta del 21 diciembre 2023.

(3)  Imagen obtenida de https://www.worldpackers.com/es/articles/paisajes-de-canada, consultado 21 diciembre 2023.

El Flow y la Felicidad

 

“Flow es un estado subjetivo que las personas reportan cuando están completamente involucradas en algo hasta el punto de olvidar el tiempo, la fatiga y todo lo demás… excepto la actividad misma”. Mihály Csíkszentmihályi

 

Interrogantes:

¿Qué es Flow?

¿Cuáles son los aspectos clave del estado de Flow?

 

Reflexión:

La cita de Mihály Csíkszentmihályi describe un estado de inmersión total en una actividad, donde el tiempo y el mundo exterior parecen desvanecerse, dejando sólo la conexión íntima con la tarea en mano. Esta experiencia es profundamente ligada a la felicidad, pero no en su forma efímera o superficial, sino en una más profunda y significativa.

En el estado de flujo, la felicidad surge no como un objetivo a alcanzar, sino como un subproducto de estar completamente absorto en una actividad que es desafiante, pero a la vez gratificante. Es un recordatorio de que la felicidad no siempre viene de la consecución de placeres inmediatos o la evitación del dolor, sino de la profundidad de nuestras experiencias y la superación de los retos.

El Flow refleja una paradoja de la felicidad: a menudo la encontramos no cuando la buscamos directamente, sino cuando nos dedicamos con pasión y compromiso a algo más grande que nosotros mismos. Ya sea en el arte, el deporte, el trabajo o las relaciones, el flujo nos muestra que la felicidad verdadera a menudo reside en el proceso, en el viaje, más que en el destino.

El Flow nos ofrece una visión de la felicidad como algo que se encuentra en la conexión profunda con nuestras actividades, en la superación de desafíos y en la plena presencia en el momento. Es un recordatorio de que, a veces, dejar de lado la búsqueda activa de la felicidad y sumergirse en la experiencia de la vida es el camino más seguro hacia ella.

 

Resumen:

Se presenta a continuación un resumen del artículo de David Rubio: “Flow: la teoría que mejor explicó el origen de la felicidad” (1).

El texto describe la teoría del flow, propuesta por Mihály Csíkszentmihályi, como una explicación significativa del origen de la felicidad. La teoría del flow se centra en un estado mental donde la persona está completamente absorta en una actividad, olvidando el tiempo, la fatiga y otros aspectos excepto la actividad en sí. Este estado se caracteriza por ser un momento de intensa involucración y disfrute.

Según Csíkszentmihályi, el flow se experimenta cuando se realiza una actividad que se domina y gusta, permitiendo al cerebro enfocarse en la creatividad y "apagar" el análisis crítico. La teoría destaca ocho aspectos clave del estado de flow:

Concentración total en la actividad: La persona se enfoca completamente en lo que hace.

Claridad de objetivos: Aunque el objetivo final puede desvanecerse en “la cima” del flow, permanece claro durante la actividad.

Equilibrio entre desafío y habilidad: La actividad no debe ser ni demasiado fácil ni demasiado difícil.

Gratificación intrínseca de la actividad: La recompensa no es más importante que la actividad en sí.

Retroalimentación directa e inmediata: Los errores se resuelven naturalmente con la experiencia.

Distorsión del tiempo: La percepción del tiempo cambia, a menudo pasando rápido o dejando de ser importante.

Control absoluto sobre la actividad: El individuo siente que domina completamente la actividad.

Fusión de acción y conciencia: En los momentos cumbre del flow, acción y conciencia se unen, llevando a una experiencia casi de catarsis.

La teoría del flow propone que la felicidad surge de estar completamente inmerso y disfrutando de una actividad, donde la mente se concentra plenamente, equilibrando habilidad y desafío, y experimentando una gratificación intrínseca.

 

Un abrazo,

 

Referencias:

(1)  David Rubio, “Flow: la teoría que mejor explicó el origen de la felicidad”, https://www.publico.es/psicologia-y-mente/flow-la-teoria-que-mejor-explico-el-origen-de-la-felicidad/, 18 julio 2023.

(2)  Imagen obtenida de: https://cluehunter.es/el-flujo-de-los-escape-rooms/, consultado 14 diciembre 2023.

SISU es el secreto de la Felicidad de los Finlandeses

 

Sisu se describe como "determinación estoica, tenacidad de propósito, agallas, valentía, resistencia y dureza". Joanna Nylund

Interrogantes.

¿Qué es la filosofía SISU?

¿Cómo aplicar SISU a nuestras vidas?

Reflexión:

La felicidad es alcanzable a través de la fortaleza interna, la determinación y la conexión con los valores más profundos de la vida. Esta perspectiva nos recuerda que la felicidad no es simplemente un regalo del destino o un producto del azar, sino más bien el resultado de un viaje interior y un compromiso con uno mismo.

La fortaleza interna es como un faro en la tormenta, proporcionando una guía constante y confiable en momentos de incertidumbre o dificultad. Esta fortaleza, que a menudo se forja en los momentos más desafiantes de nuestras vidas, se convierte en la base sobre la cual construimos nuestra felicidad. No es una negación de las dificultades, sino una aceptación valiente de ellas como parte del camino hacia un crecimiento personal más profundo. No solo nos inspira a buscar la felicidad en nuestras propias vidas, sino también a ser una fuente de inspiración y apoyo para aquellos que nos rodean.

Resumen:

Una enriquecedora tradición finlandesa es la del sisu, un concepto que ha contribuido significativamente a la felicidad sostenida de Finlandia. El sisu, definido como una mezcla de determinación estoica, tenacidad, coraje y resistencia, es más que una palabra: es una filosofía de vida que ha moldeado el carácter nacional finlandés durante más de 500 años.

La felicidad en este contexto se presenta como algo más que una emoción efímera; es el resultado de una profunda resiliencia y una actitud valiente ante los desafíos de la vida. El sisu invita a una reflexión sobre la fuerza interior y la capacidad de superar adversidades, lo que resuena con un sentimiento de orgullo y coraje.

Se ofrece un enfoque práctico y emocionalmente enriquecedor para adoptar el sisu en la vida diaria, proporcionando consejos de la psicóloga Elisabet Lahti. Estos consejos, como encontrar un propósito más allá de uno mismo, aumentar la resistencia física y mental, ser compasivo consigo mismo y conectar con la naturaleza, evocan una sensación de esperanza y empoderamiento. Son sugerencias que fomentan no solo la felicidad individual, sino también una contribución positiva al mundo.

Finalmente, el libro "Sisu: El arte finlandés del coraje" de Joanna Nylund, se percibe como una fuente de sabiduría y guía, ofreciendo estrategias para fomentar una vida más equilibrada y significativa. En su conjunto, el texto transmite un mensaje emocionante y motivador: la felicidad es alcanzable a través de la fortaleza interna, la determinación y la conexión con los valores más profundos de la vida.

 

Para incorporar SISU a nuestras vidas:

Se recomiendan los siguientes consejos para incorporar el sisu a la vida de cualquier persona:

Encuentra un propósito fuera de ti mismo: Busca un propósito con el que conectar: una causa entrañable, un ser querido, una fuente de inspiración.

Aumentar tu resistencia entrenando: Concentrarte en tu respiración, correr, hacer yoga o practicar algún deporte te ayudará mucho.

Sé amable contigo mismo y conecta con la naturaleza: Camina y haz senderismo por la naturaleza: te ayuda a encontrar la calma interior.

Desconecta de verdad. Abraza el silencio. Programa tu tiempo para poder estar solo.

Piensa con sencillez o reflexiona sobre tu saber hacer.

 

Un abrazo,

Referencias:

Andrea Nuñez-Torrón, “'Sisu': descubre el secreto mejor escondido de la felicidad de Finlandia”, https://www.businessinsider.es/secreto-felicidad-finlandia-llama-sisu-1269458, 3 julio 2023.

Filosofía Wabi Sabi japones para la Felicidad

 

“Al vivir la vida wabi sabi, los occidentales buscarían encontrar la paz y la verdad a través de la naturaleza, la armonía y las pequeñas cosas”. Richard Powell

 

Interrogantes:

¿Qué es la filosofía Wabi Sabi?

¿Cómo aplicar 'wabi sabi' en la vida?

 

Reflexión:

La filosofía "Wabi Sabi" nos invita a una introspección sobre nuestra búsqueda de la felicidad. En un mundo dominado por la cultura occidental, donde el consumo materialista, la ambición desmedida, el ajetreo constante y la obsesión por la eterna juventud dictan las normas, "Wabi Sabi" emerge como un faro de serenidad y aceptación. Nos desafía a repensar lo que valoramos y porque lo valoramos.

"Wabi Sabi", nos recuerda la belleza inherente en la simplicidad, en lo efímero, y en lo imperfecto. Nos anima a encontrar satisfacción no en la acumulación de bienes, sino en los momentos sutiles y en las conexiones auténticas.

"Wabi Sabi" no es solo un estilo de vida; es una rebelión pacífica contra un sistema que a menudo nos hace sentir insuficientes o en una carrera interminable hacia objetivos inalcanzables. Nos invita a frenar, a respirar, y a encontrar contentamiento y paz en lo que ya es, en lugar de en lo que podría ser.

"Wabi Sabi" nos ofrece una forma más humilde y centrada de existir, donde la felicidad se encuentra en la aceptación amorosa de la imperfección, tanto en nosotros mismos como en el mundo que nos rodea.

Se proporciona a continuación un resumen del artículo: “Wabi sabi, el método japonés para alcanzar la felicidad a pesar de las imperfecciones de la vida”, publicado en el sitio www.elespanol.com (1).

Resumen:

"Wabi Sabi" es un concepto japonés que propone encontrar la felicidad en la simplicidad y la imperfección de la vida, en contraposición de la sociedad competitiva y materialista.

Inspirado en el budismo zen, este enfoque destaca la "elegancia discreta" y la "simplicidad rústica", valorando lo hecho a mano y lo imperfecto en objetos y en la vida cotidiana.

Autores como Richard Powell y Beth Kempton resaltan que vivir al estilo "Wabi Sabi" implica buscar paz y verdad en la naturaleza, armonía y las pequeñas cosas, en contraste con la cultura occidental que prioriza la ambición y lo material.

Para adoptar esta filosofía, se sugiere saborear el presente, aceptar y aprender de la historia personal, y encontrar belleza en la sencillez y la imperfección.

 

¿Cómo aplicar 'wabi sabi' en la vida?

Para poder cultivar un estilo de vida wabi sabi, se propone cuatro formas para trasladar esta filosofía japonesa a nuestro día a día:

Saborear el presente. Dedicar unos pocos minutos al empezar el día a centrarnos en nuestra respiración, en las sensaciones corporales o en nuestras emociones.

Aceptar tu historia personal. Es importante aprender de las cicatrices que han marcado nuestra vida, ya que “cada uno agrega valor a nuestra historia personal”.

Extraer aprendizajes. “El aprendizaje nos cambia de víctimas a creadores, permitiéndonos adaptarnos y cultivar una actitud resiliente hacia el cambio, la pérdida y la transición”, asegura Marín.

Encontrar la belleza en la sencillez. Apreciar la imperfección de las cosas.

 

Un abrazo,

 

Referencias:

(1)  “'Wabi sabi', el método japonés para alcanzar la felicidad a pesar de las imperfecciones de la vida”, https://www.elespanol.com/enclave-ods/historias/20230714/wabi-sabi-metodo-japones-alcanzar-felicidad-pesar-imperfecciones-vida/777922406_0.html, 14 julio 2023.

(2)  Imagen obtenida de: https://www.hola.com/decoracion/galeria/20200520168302/wabi-sabi-como-adaptarlo-decoracion-casa-lm/1/, consultado 22 noviembre 2023.

El sol y su aporte a la Felicidad

 

"Sólo el sol puede hacer que la sombra desaparezca". Nathaniel Hawthorne

 Reflexión:

Esta cita capta bellamente la metáfora del sol no solo como una fuente de luz física, sino también como un símbolo de optimismo y alegría en nuestras vidas. Sugiere que, al igual que el sol dispersa las sombras, la presencia de positividad y esperanza puede disipar los momentos de tristeza o desánimo, enfatizando el impacto profundo que la luz y la calidez pueden tener en nuestro bienestar físico, emocional, mental y espiritual.

Interrogantes:

¿Por qué el sol ayuda a la felicidad de las personas?

¿Por qué es importante la vitamina D?

Se entrega a continuación un resumen del artículo “Revelan el hábito sencillo que aumenta la felicidad”, publicado en www.semana.com/vida-moderna (1), que proporciona mayores antecedentes del aporte del sol a la felicidad de las personas.

Resumen:

La búsqueda constante de felicidad y plenitud es un viaje emocional universal. Sentimos una profunda realización al alcanzar nuestras metas y deseos, sumergiéndonos en momentos de pura satisfacción, libres de necesidades o sufrimientos. En este camino, no siempre es fácil mantenernos en ese estado de alegría debido a los desafíos diarios, lo que nos lleva a explorar técnicas de relajación y bienestar.

Sorprendentemente, la ciencia ha desvelado un aliado inesperado en esta búsqueda: el sol. La luz solar no solo beneficia nuestro cuerpo físicamente, sino que también tiene un impacto profundo en nuestra salud mental. El cerebro humano, increíblemente sensible a los cambios de luz, se ve afectado positivamente por la exposición al sol. Esta exposición incrementa los niveles de serotonina y endorfinas, hormonas clave para la felicidad y el bienestar.

Los estudios han mostrado que los días más cortos y con menos sol pueden llevar a una mayor angustia mental. La vitamina D, potenciada por la luz solar, no solo mejora nuestra salud física, sino que también potencia la neuroplasticidad, ayudándonos a adaptarnos mejor a las circunstancias y a mejorar nuestra función cognitiva.

El sol es un elemento esencial en nuestra búsqueda de felicidad, proporcionando no solo calor y luz, sino también nutriendo nuestro bienestar emocional, mental y espiritual

 

Un abrazo,

 

 

 

Referencias:

(1)  “Revelan el hábito sencillo que aumenta la felicidad”, https://www.semana.com/vida-moderna/articulo/revelan-el-habito-sencillo-que-aumenta-la-felicidad/202301/, 16 junio 2023.

(2)  Imagen obtenida de: https://www.freepik.es/fotos-premium/playa-puesta-sol-sol-brillando-traves-nubes_44188746.htm, consultado 14 noviembre 2023.

La Felicidad según el budismo

 

"No hay un camino a la felicidad: la felicidad es el camino". Buda Siddhartha Gautama

Interrogantes

¿Qué es realmente la felicidad para el budismo?

¿Qué enseña el budismo sobre la felicidad?

Reflexión:

El budismo como una filosofía, más que una religión, es una guía hacia la autocomprensión y la armonía con el universo. Nos enseña a ver la belleza en la transitoriedad de todas las cosas y a encontrar la felicidad no en la acumulación de bienes, sino en la simplicidad y en el acto de dar. En su esencia, el budismo es un recordatorio amoroso de que, en el corazón de nuestra existencia tumultuosa, reside la posibilidad de una paz profunda y una felicidad duradera.

En el budismo, en el contexto del camino hacia la iluminación, es intrínsecamente un camino de felicidad, ya que implica desarrollar compasión, sabiduría y entendimiento para vivir en armonía con uno mismo y con el mundo.

Resumen:

Un resumen de acuerdo al artículo de Angel Rull: "Budismo y felicidad: seis formas de aplicarlo a tu vida" (1), que proporciona lo qué significa la felicidad en el contexto budista y cómo se puede alcanzar y mantener en la vida diaria.

El budismo, originado en la India hace más de 2500 años, es una filosofía que ha influido profundamente en múltiples culturas y sociedades. En su esencia, se centra en la búsqueda de la paz, la sabiduría y, en particular, la felicidad.

La felicidad, según el budismo, es un estado mental que trasciende la mera acumulación de riquezas o posesiones materiales. Se concibe como una sensación de paz, serenidad y alegría que se encuentra dentro de uno mismo. La verdadera felicidad emerge de la liberación de las pasiones y deseos que nos atan a lo material, y se alcanza al liberarse de la codicia, el odio, la ignorancia y otros deseos mundanos.

El budismo propone que la felicidad no es un estado emocional pasajero, sino un estado mental profundo y duradero que se logra a través de la sabiduría y la compasión. Esta felicidad es más una forma de ser que una experiencia que se busca.

Para vivir la felicidad desde el punto de vista budista, se sugieren seis prácticas:

Practicar la atención plena: Centrarse en el momento presente para disminuir ansiedad y estrés, mejorando la concentración y la creatividad.

Desarrollar la compasión: Sentir empatía y simpatía por los demás, conectándonos con sus necesidades y sufrimientos.

Cultivar la gratitud: Apreciar las cosas buenas de la vida y ser conscientes de nuestros logros y los de los demás.

Aceptar el cambio: Reconocer que el cambio es una ley universal y adaptarse a nuevas situaciones.

Practicar la moderación: Evitar los extremos y encontrar equilibrio en la vida.

Desarrollar la paciencia: Mantener la calma en situaciones difíciles y verlas como oportunidades de crecimiento.

El budismo ofrece una comprensión profunda de la felicidad y proporciona prácticas y enseñanzas valiosas para alcanzar la plenitud en la vida cotidiana.

Aplicar estas enseñanzas en el día a día puede facilitar significativamente el camino hacia una vida más plena y feliz.

Un abrazo,

 

 

Referencias:

(1)  Citado en: Angel Rull, "Budismo y felicidad: seis formas de aplicarlo a tu vida", https://www.elperiodico.com/es/ser-feliz/20230519/budismo-felicidad-formas-aplicarlo-dv-87181474, 19 mayo 2023.

(2)  Imagen obtenida de: https://www.facebook.com/ginecologianaturalypartosconscientes.ElSalvador/posts/1567668686751004, consultado 7 noviembre 2023.

Desprenderse de experiencias que ya no sirven ayuda a la Felicidad

 

La doctora Gladys McGarey recomienda:

Deshacerse de las cosas que drenan tu energía: tiene claro que el hábito que aporta salud y felicidad a lo largo de los años es la capacidad de construir las cosas de nuevo, ya sea una relación, una trayectoria profesional o un proyecto.

Reflexión:

No es fácil deshacerse de las cosas que nos hacen daño. Es importante recordar que el hábito que aporta salud y felicidad a lo largo de los años es la capacidad de construir las cosas de nuevo.

Cuando dejamos ir lo que nos hace mal, estamos abriendo espacio para que entren cosas nuevas y positivas en nuestras vidas. Estamos dando paso a mejorar nuestro nivel de felicidad.

La felicidad es como una flor en un jardín. El jardinero que somos nosotros, debemos darle cuidados y atenciones. Debemos eliminar las malezas para que la flor puede crecer y florecer.

 

Interrogantes:

¿Cómo se puede desprender de experiencias que ya no sirven?

¿Cómo eliminar pensamientos obsesivos y disminuir el estrés?

Resumen:

McGarey cree que demasiada gente se alimenta de estrés innecesario. "Pero las personas más felices y sanas que conozco son capaces de desprenderse de cosas o experiencias que ya no les sirven", subrayando lo nefasto de rumiar los mismos pensamientos obsesivos una y otra vez, lo que considera una tortura.

Los pasos para dejar ir las cosas de las que te quieres desprender:

Identifica las cosas en tu vida que percibas como estancadas: puede ser un viejo resentimiento, una amistad enquistada, una relación que va mal, etc.

Percibe la sensación de estancamiento en tu cuerpo e imagina que puedes sostener esa cosa atascada en la mano. Mantén la tensión en la mano y aprieta los puños.

Suelta la tensión: sin dejar de moverte, extiende la mano hacia delante, con la palma hacia arriba y los dedos juntos. Luego bájala hacia abajo y hacia atrás, abriendo ligeramente los dedos. Al hacerlo, suelta el bloqueo.

Una vez que lo hayas soltado, párate a respirar y a observar tranquilamente el flujo de la vida que se mueve a través de ti.

"¿La mayoría de las cosas salieron bien? Si es así, ¡date las gracias! ¿Hay algo divertido? Si es así, ¡ríete! ¿Has aprendido algo nuevo desde entonces? Si es así, disfruta de lo que sabes y exprésalo como puedas".

Se adjunta extracto del artículo de Andrea Nuñez-Torrón: “El hábito más importante de las personas sanas y felices, según una médica de 102 años” (1), que proporciona antecedentes de la especialista en medicina holística y que lleva muchas décadas ejerciendo su trabajo Gladys McGarey,.

 

Aprender a soltar y construir las cosas de nuevo (1)

McGarey cree que demasiada gente se alimenta de estrés innecesario. "Pero las personas más felices y sanas que conozco son capaces de desprenderse de cosas o experiencias que ya no les sirven", recalca, subrayando lo nefasto de rumiar los mismos pensamientos obsesivos una y otra vez, lo que considera una tortura.

Su principal consejo es deshacerse de las cosas que drenan tu energía: tiene claro que el hábito que aporta salud y felicidad a lo largo de los años es la capacidad de construir las cosas de nuevo, ya sea una relación, una trayectoria profesional o un proyecto.

En este aspecto, comparte un viejo truco familiar que solía poner en práctica su madre para despedirse de las cosas irrelevantes, soltar lo que no funciona y seguir adelante. "Levantaba suavemente la mano delante de nosotros, con los dedos sueltos y la palma hacia arriba. Luego la bajaba y decía: 'No importa'".

El truco para dejar ir las cosas de las que te quieres desprender

Esta clave funciona todavía mejor si sueltas y liberas tu cuerpo, poniendo música y moviéndote por tu casa o caminando por tu barrio. Incluso puedes practicarlo bailando. Presta atención a los pasos propuestos por esta doctora centenaria.

Identifica las cosas en tu vida que percibas como estancadas: puede ser un viejo resentimiento, una amistad enquistada, una relación que va mal, un proyecto laboral paralizado, una idea obsesiva, etc.

Percibe la sensación de estancamiento en tu cuerpo e imagina que puedes sostener esa cosa atascada en la mano. Mantén la tensión en la mano y aprieta los puños.

Suelta la tensión: sin dejar de moverte, extiende la mano hacia delante, con la palma hacia arriba y los dedos juntos. Luego bájala hacia abajo y hacia atrás, abriendo ligeramente los dedos. Al hacerlo, suelta el bloqueo.

A la vez, puedes pensar una frase o mantra liberador que tenga sentido para ti y que te ayude a dejar ir.

Una vez que lo hayas soltado, párate a respirar y a observar tranquilamente el flujo de la vida que se mueve a través de ti.

"¿La mayoría de las cosas salieron bien? Si es así, ¡date las gracias! ¿Hay algo divertido? Si es así, ¡ríete! ¿Has aprendido algo nuevo desde entonces? Si es así, disfruta de lo que sabes y exprésalo como puedas", recomienda McGarey.

Además de soltar, lleva a cabo las acciones pertinentes para poder seguir adelante con tu vida: mandar ese correo, tener esa conversación o pedir perdón a quienes hiciste daño. Suelta el lastre.

Un abrazo,

 

Referencias:

(1)  Andrea Nuñez-Torrón, “El hábito más importante de las personas sanas y felices, según una médica de 102 años”, https://www.businessinsider.es/habito-personas-sanas-felices-medica-102-anos-1242372, 9 mayo 2023.

(2)    Imagen obtenida de: https://www.imagenesmuybonitas.net/44-frases-con-fotos-hermosas-para-enviar/, 1 noviembre 2023.