La disciplina del yoga y su aporte a la Felicidad

Originalmente “Mente sana en cuerpo sano” era “Oremos por una mente sana en un cuerpo sano”.

Resumen:

Sabemos de la importancia del ejercicio físico en la salud de nuestro cuerpo y también en la salud mental.

Del símbolo de los Juegos Olímpicos Modernos, podemos leer:

“Mens sana in corpore sano” (“Mente sana en cuerpo sano”).

Esto nos indica de la importancia del ejercicio en el cuerpo y la mente. Pero, si buscamos en la historia encontraremos que en sus orígenes estaba muy asociada también al espíritu.

La historia indica que la frase original en latín era:

 “Orandum est ut sit mens sāna in corpore sānō” cuyo significado es “oremos por una mente sana en un cuerpo sano”.

Inicialmente se consideraba: oremos (plano espiritual) por una mente sana (plano mental) en un cuerpo sano (plano físico).

En la actualidad, es la disciplina del yoga la que está muy relacionada con los planos de coexistencia del ser humano.

Se entregan mayores antecedentes sobre la práctica del yoga, que es una disciplina que permite una armonía entre los planos físico, emocional, mental y espiritual, y que permite un mejoramiento del nivel de felicidad de las personas.

Ejercicios para nuestro cuerpo-mente y espíritu:

Todos sabemos de la importancia del ejercicio físico en la salud de nuestro cuerpo. Pero también debemos tener presente que apoya la salud de nuestra mente y nuestro espíritu.

Del símbolo de los Juegos Olímpicos Modernos, podemos leer:

“Mens sana in corpore sano” (“Mente sana en cuerpo sano”).

Esto nos indica la importancia del ejercicio en el cuerpo y la mente. Pero, si buscamos en la historia encontraremos que en sus orígenes estaba muy asociada también al espíritu.

La historia nos indica que (1):

“Mens sana in corpore sano” es una cita en latín que proviene de uno de los poemas satíricos escritos por el autor romano Décimo Junio Juvenal. Si bien no hay datos exactos, se cree que fue escrita entre los siglos I y II d. C. 

A su vez, que:

La frase original en latín es “Orandum est ut sit mens sāna in corpore sānō” cuyo significado es “oremos por una mente sana en un cuerpo sano”.

Inicialmente se consideraba: oremos (plano espiritual) por una mente sana (plano mental) en un cuerpo sano (plano físico).

En la actualidad, es la disciplina del yoga la que está muy relacionada con los planos de coexistencia del ser humano.

Si consultamos Wikipedia (2) nos indica que:

El yoga se refiere a una tradicional disciplina física y mental que se originó en la India. 

El yoga enfatiza la meditación y la liberación y su texto principal es el Yoga sutra (400 d.C.).​ La palabra se asocia con prácticas de meditación en el hinduismo, el budismo y el jainismo.

A continuación, se entrega un extracto del artículo de www.sevilla.abc.es: “Los grandes beneficios del yoga: en busca del bienestar y la felicidad”, que nos proporciona mayores antecedentes del yoga, principalmente en sus beneficios y en especial la de mejorar nuestro nivel de felicidad.

Los grandes beneficios del yoga: en busca del bienestar y la felicidad (3):

Esta práctica, a medio camino entre el deporte y la meditación, busca unir cuerpo, mente y alma

Namasté. Con este saludo de respeto comienza y termina una sesión de yoga, una actividad ancestral, que persigue la unión de cuerpo, mente y alma para alcanzar el bienestar y con ello la felicidad.

Es un ejercicio válido para todos los públicos (de 0 a 90 años), que está a medio camino entre una actividad deportiva de fitness y un método de meditación. El yoga es un camino en el que un maestro te va guiando para que realices de forma correcta las posturas, estiramientos y respiraciones. Todos los que prueban, repiten. Eres tú y tu cuerpo los que van marcando los progresos dentro de esta disciplina. Y poco a poco, se irá incorporando a tu vocabulario términos como el saludo al sol, flor de loto, perro boca abajo, la cobra o bebé feliz.

La práctica de esta actividad trabaja la unidad cuerpo-mente y de esta forma los beneficios se experimentan en ambas esferas, tanto en tu estado físico como en tu cabeza:

-       Disminuye el estrés y la ansiedad. Hay estudios que demuestran que el yoga puede ayudar a reducir estos factores de riesgo. También puede mejorar tu estado de ánimo y tu sensación de bienestar general.

-   Aumenta tu grado de concentración. Una de las claves que se trabaja en el Yoga es la concentración. Tu respiración y meditación mejora. Este trabajo constante te beneficiará hasta alcanzar un estado más sereno, sin nervios, que puede beneficiarte en tu rendimiento en otros momentos del día, con más eficiencia en el trabajo o para dormir mejor.

-       Mejora tu capacidad de respiración. Aumenta la anaeróbica y favorece el control voluntario de la respiración.Puede favorecer el tratamiento del asma bronquial.

-       Lo notarás en tu forma física. Este ejercicio promueve la fuerza, la resistencia y aumenta sobre todo la flexibilidad. Fortalece huesos y músculos. Con la práctica de yoga de manera progresiva, se evita que el ácido láctico se acumule en el cuerpo. Lo que además de reforzar los huesos evitando la pérdida de masa ósea, potencia la flexibilidad de las articulaciones. 

-       Y es que el yoga ayuda a aliviar los dolores crónicos. Su práctica es muy efectiva para aliviar la mayoría de los dolores ubicados en la zona del cuello, rodillas, espalda, la lumbalgia, artritis, entre otros. Es indispensable seguir siempre los consejos de un maestro guía de yoga para evitar lesionarte y hacer los ejercicios de forma correcta.

-       Beneficios sobre el sistema cardiocirculatorio. La práctica de esta actividad ayuda a disminuir las cifras de tensión arterial sistólica y diastólica. Se reducen los niveles de cortisol e incrementa el flujo sanguíneo a los órganos vitales.

Beneficios del yoga:

La práctica del yoga es una disciplina que permite una armonía entre los planos físico, emocional, mental y espiritual, y que permite un mejoramiento del nivel de felicidad de las personas.

Los beneficios están centrados en:

-       Disminuir el estrés y la ansiedad. 

-       Aumentar el grado de concentración mental. 

-       Mejorar la capacidad de respiración. 

-       Mejorar el condicionamiento físico del cuerpo.

-       Fortalecer los huesos y músculos. 

-       Ayudar a aliviar los dolores crónicos. 

-       Mejorar el sistema cardiocirculatorio. 

La invitación es atreverse a probar esta diciplina, partiendo por aspectos de acondicionamiento físico, lo que con la práctica le permitirá lograr una armonía entre los planos físico, emocional, mental y espiritual, y así mejorar el nivel de felicidad.

Un abrazo,

Referencias:

(1) Citado en: Daniela Castro, “Mens sana in corpore sano: Historia y significado”, https://elefantezen.com/mens-sana-in-corpore-sano-historia-y-significado/, 11 septiembre 2019.

(2)    Citado en: https://es.wikipedia.org/wiki/Yoga, consultado 25 agosto 2020.

(3)  Citado en: C.B., “Los grandes beneficios del yoga: en busca del bienestar y la felicidad”, https://sevilla.abc.es/bienestar/fitness/sevi-grandes-beneficios-yoga-busca-bienestar-y-felicidad-202007201015_noticia.html#, 20 julio 2020.

(4) Imagen obtenida de: https://www.entrenamiento.com/general/origen-y-evolucion-del-mens-sana-in-corpore-sano/, consultado 28 agosto 2020.

Tipos de Felicidad según los filósofos griegos.

De la felicidad hedonista (experiencias placenteras), a la eudaimónica ‎ que es una forma de felicidad con un propósito noble.

Resumen:

De la influencia de los griegos nos llegan una gran variedad de conceptos y temas asociados a la felicidad. Quizás los más recurrentes son el hedonismo y la eudaimonia. 

Los filósofos han distinguido siempre estas dos formas básicas de felicidad. La hedonista relacionada con las experiencias placenteras y la eudemonista‎, que es una forma de felicidad más profunda originada por un propósito noble.

Si bien, ambas felicidades coexisten y no son excluyentes, cada una tiene sus particularidades.

Hay que tener presente que la forma hedonista de entender la felicidad nos puede resultar perjudicial en un doble sentido:

•          Pone directamente el foco fuera de nosotros mismos, dejándonos así a merced de aspectos exteriores toda nuestra felicidad y bienestar.

•          En muchas ocasiones nos hace querer más y más, viviendo así una felicidad irreal, pues es momentánea, efímera e inestable.

La eudaimonia nos enseña que podemos cultivar y hacer crecer otro tipo de felicidad. Una que está dentro de nosotros y que es más resistente a las inclemencias del tiempo y de cualquier otro aspecto exterior.

Influencia de los griegos:

De la influencia de los griegos nos llegan una gran variedad de conceptos y temas asociados a la felicidad. Quizás los más recurrentes son el hedonismo y la eudaimonia. 

Para introducirnos en el tema, podemos consultar a Wikipedia, que nos entrega las siguientes definiciones:

Hedonismo (1):

El hedonismo es una doctrina moral que establece la satisfacción como fin superior y fundamento de la vida. Su principal objetivo consiste en la búsqueda del placer simple y natural que pueda asociarse con el bien evitando el dolor.

Eudaimonía (2)

Eudaimonía es un término griego comúnmente traducido como felicidad, bienestar o vida buena; también se ha propuesto "florecimiento humano" o "prosperidad" como su traducción más precisa.

En las obras de Aristóteles, la eudaimonía designa el mayor bienestar humano, el cual es el objetivo de la filosofía práctica, y forma parte de un proyecto filosófico que busca investigar (y también experimentar) qué es realmente, y cómo puede lograrse.

En relación con estos dos términos, en el artículo “Hedonismo y la Felicidad verdadera” (3), se han entregado los siguientes antecedentes:

Los filósofos han distinguido siempre dos formas básicas de bienestar: la “hedonista” (relacionada con las experiencias placenteras) y la “eudaimónica”, que es una forma de felicidad más profunda originada por un propósito noble, que va más allá de la simple auto gratificación.

Es la diferencia, por ejemplo, entre disfrutar de una buena comida y sentirse conectado con una comunidad gracias al servicio a ésta. Ambas actividades nos producen una sensación de felicidad, pero cada una de ellas es experimentada de manera muy diferente por las células de nuestro cuerpo.

Se presenta a continuación un extracto del artículo de Amalia Panea, “La nueva felicidad se llama Eudaimonia”, que proporciona mayores antecedentes sobre los tipos de felicidad como son; el hedonista y la eudaimonía.

Las dos fuentes de la felicidad (4):

Según nos señala Sol Sánchez fundadora de Conscienthia, “en ese camino, nos hemos dado cuenta también de que parte de nuestras vidas estaban conducidas en busca de una felicidad externa, o lo que llamamos una felicidad hedonista”.

En definitiva, comprar y consumir objetos y servicios, alcanzar objetivos, el típico “cuando tenga, consiga, entonces…” siempre marcándonos un objetivo externo y luchando por alcanzarlo. Una vez conseguido, la norma era clara, ¡ir por el siguiente!

“Esta forma de entender la felicidad nos enreda en una espiral sin fin. Una espiral que puede resultar perjudicial en un doble sentido”, explica la fundadora de Conscienthia:

•               Por un lado, pone directamente el foco fuera de nosotros mismos, dejándonos así a merced del exterior toda nuestra felicidad y bienestar.

•              Por otro lado, en muchas ocasiones, nos hace querer más y más, viviendo así una felicidad irreal, pues es momentánea, efímera e inestable.

Por suerte, según indica Sánchez, la pandemia nos ha enseñado que podemos cultivar y hacer crecer otro tipo de felicidad. Una que está dentro de nosotros y que es más resistente a las inclemencias del tiempo y de las pandemias.

Es lo que los griegos ya llamaron “eudaimonia” y que podría ser traducido al español como “bienestar” o “vida buena”.

Esta felicidad se cultiva a través de todo aquello que nos hace crecer como personas. Ambas, la felicidad hedonista y la eudaimonia coexisten y no son excluyentes.

Además, una vez tomada perspectiva, según nos indica, lo vital es decidir qué fuente de felicidad queremos hacer crecer.

Las 5 claves para cultivar una felicidad ‘eudaimónica’

Según nos señala Sol Sánchez; fundadora de Conscienthia, 5 son las áreas en las que es necesario trabajar para disfrutar de una felicidad eudaimónica y una vida más plena.

1.  Aprender a vivir el momento presente, con sus pros y sus contras, dejando a un lado las expectativas de cómo nos gustaría o nos gustaría que fuesen las cosas. Las expectativas o pensamientos a cerca de acontecimientos futuros son una de las principales fuentes de ansiedad de nuestra sociedad.

2.    Reconocer y aceptar el tono emocional presente en cada momento, evitando así que se convierta en una fuente adicional de estrés. Intentar evitar una emoción no hace más que avivarla e intensificarla, agravando así las posibles consecuencias de emociones más desagradables e intensas.

3.    Compartir y relacionarse, pues somos seres sociales y, como tales, necesitamos del contacto y la relación con otras personas. Cuidar de nuestras relaciones más cercanas, como familia y amigos, pues son, sin duda, soporte de nuestras vidas, nos ayuda a crear una estabilidad en medio de la incertidumbre.

4.   Darnos cuenta de los momentos en los que estamos cultivando una actitud materialista y abogar por el consumo consciente y responsable.

5.    Mantener una actitud positiva antes las adversidades. Según nos indica la experta, “La felicidad no nos libera de vivir momentos difíciles, pero sí nos permite reciclar estas experiencias y utilizarlas en beneficio propio, favoreciendo el crecimiento personal y desarrollo de recursos para hacer frente a situaciones futuras”.

LA FELICIDAD ESTÁ EN EL CAMINO

Para Sánchez, inconvenientes y dificultades han existido y van a seguir apareciendo en nuestras vidas. La vía hacia la nueva felicidad “eudaimónica” consiste en “olvidarse del mito de que la felicidad reside en el punto o estado final y vivir en el presente, pues en verdad es el único momento que tenemos para vivir”.

… Pero, sobre todo, hemos aprendido que las cosas que verdaderamente nos hacen felices y son importantes en la vida no dependen de lo externo, sino que están al alcance de nuestra mano.

Hedonismo y eudaimonía:

Debemos entender que la felicidad hedonista y la eudaimonía coexisten y no son excluyentes.

No obstante, lo anterior, se debe considerarse las siguientes particularidades de cada una.

Hedonismo:

La forma hedonista de entender la felicidad nos lleva a una espiral sin fin, que puede resultar perjudicial en un doble sentido:

•         Pone directamente el foco fuera de nosotros mismos, dejándonos así a merced de aspectos exteriores toda nuestra felicidad y bienestar.

•           En muchas ocasiones, nos hace querer más y más, viviendo así una felicidad irreal, pues es momentánea, efímera e inestable.

Eudaimonía:

La eudaimonía nos enseña que podemos cultivar y hacer crecer otro tipo de felicidad. Una que está dentro de nosotros y que es más resistente a las inclemencias del tiempo y de cualquier otro aspecto exterior.

Un abrazo,

  

Referencias:

(1)  Citado en: https://es.wikipedia.org/wiki/Hedonismo, consultado 18 agosto 2019.

(2)  Citado en: https://es.wikipedia.org/wiki/Eudaimonia, consultado 18 agosto 2019.

(3)  Citado en: “Hedonismo y la Felicidad verdadera”, https://prisma101-1.blogspot.com/2013/08/hedonismo-y-la-felicidad-verdadera.html, 7 agosto 2013.

(4)  Citado en: Amalia Panea, “La nueva felicidad se llama 'Eudaimonia'”, https://www.elle.com/es/living/psico/a33231566/eudaimonia-felicidad/, 19 julio 2020.

(5)  Imagen obtenida de: http://eticayvalorhumano.blogspot.com/2016/03/las-teorias-eticas-que-ha-desarrollado.html, 30 marzo 2016.