La Felicidad se entrena

 

El secreto de la felicidad es entrenarla cómo a los músculos.

Resumen:

Una pregunta que es difícil de responder es ¿Cómo ser feliz?, porque se nos vienen a la cabeza otras preguntas, siendo quizás la más inquietante la de ¿Qué es la felicidad?

Existe la paradoja de la felicidad que nos dice: todas las personas desean ser felices, pero nadie sabe qué es la felicidad.

Y si existe el deseo, siempre se presentarán opciones de cómo lograr ser felices.

Se entregan algunos antecedentes aportados por el escritor y coach Curro Cañete en su libro “Ahora te toca ser feliz”:

-      El secreto es entrenar tu felicidad como tus músculos.

-      Conocerse a sí mismo.

-      Apostar por el amor para superar los miedos.

¿Cómo ser feliz?:

Esta es una pregunta difícil de responder porque desencadena una serie de otras preguntas, partiendo por la de ¿Qué es la felicidad?

Es conocida la paradoja de la felicidad que dice: todas las personas desean ser felices, pero nadie sabe qué es la felicidad.

En palabras del escritor ruso Anton Pavlovich Chejov (1860 - 1904) que indicó (1):

 “La felicidad no existe. Lo único que existe es el deseo de ser feliz”.

Desde luego que, si existe el deseo, siempre se presentarán opciones de cómo lograr ser felices. Y por nuestras individualidades y particularidades, existirán tantas alternativas como seres humanos vivan, porque entre otras cosas cada uno es feliz a su manera.

Se presenta a continuación el artículo de www.hola.com: “¿Quieres saber cómo ser feliz? Ahí va el secreto”, que proporciona antecedentes de cómo ser feliz aportado por el escritor y coach Curro Cañete.

¿Quieres saber cómo ser feliz? Ahí va el secreto (2):

Los consejos de Curro Cañete, autor del libro 'Ahora te toca ser feliz'

Entrena tu felicidad como tus músculos, ese es el secreto.

El experto en crecimiento personal apuesta por el entrenamiento mental para ser feliz, es como el ejercicio físico en el gimnasio, debemos mantenerlo si queremos ver los resultados. "Entrenarnos en pensar en un modo deliberado y consciente es lo mejor que podemos hacer por nosotros mismos, cuanto mejor lleguemos a pensar y más creencias potenciadoras tengamos nuestra vida será más plena y feliz.

¿Eres realmente feliz?

Cuando de verdad eres feliz, lo sabes. Porque estás en tu camino de vida, ayudas a los demás con tu propósito de vida y avanzas hacia tus sueños. El éxito es ser feliz mientras caminas hacia lo que deseas. Yo enseño a las personas a amarse a sí mismas, porque cuando te amas, confías en ti y eres feliz en el momento presente. Es la forma más efectiva de hacer los sueños realidad.

¿Qué se necesita para ser feliz?

Puedes ser feliz con muy poco, por supuesto. Pero también puedes ser feliz soñando a lo grande. Lo importante es que seas honesto contigo mismo y sepas lo que quieres.

Lo importante es conocerte, porque cuando te conoces, puedes saber cuáles son tus sueños verdaderos. Tu felicidad está en los sueños de tu corazón. 

¿Qué diferencia hay entre ser feliz y alcanzar el bienestar?

Cuando eres feliz de verdad te sientes realizado como ser humano, estás sacando tu verdadero potencial y sabes que te queda un largo camino por delante. Alcanzar cierto bienestar está mejor que estar deprimido o extraviado, pero no es suficiente. Mi sueño es que algún día cada persona del planeta cante su canción antes de morir. Es necesario liberarse del qué dirán. Cuanto antes.

¿Cualquier persona y en cualquier situación puede ser feliz?

Por supuesto. La vida es un viaje y una aventura, pero si te quedas enganchado a lo que va mal o al pasado, dejas de viajar. A menudo las cosas son más sencillas de lo que parecen y somos nosotros quienes las complicamos.

¿Qué puede perturbar nuestra felicidad?

El miedo es lo que más perturba la felicidad. Por eso hay que aprender a confiar en uno mismo y en el proceso de la vida. Hay una afirmación maravillosa que recomiendo en mis libros y que pueden decirse todos los lectores que es la siguiente: “Me amo, me valoro y soy capaz de conseguir lo que me proponga”. O esta otra: “Confío en mí y en el proceso de la vida”.

¿Cómo superar esos miedos que nos impiden ser felices?

Apostando por el amor. En la vida hay dos emociones básicas: el miedo y el amor. Y son incompatibles. Cuando amas, eres feliz. Cuando temes algo, sufres. Yo os diría: el amor a uno mismo es la llave mágica para solucionar todos los problemas.

Y hay que tratar de parar esos pensamientos negativos que nos impiden ser felices. Porque la sociedad nos condiciona desde que somos niños. El miedo aparece por todas partes: a veces tus padres te transmiten sus miedos cuando tienes 10 años, o te los transmiten los profesores, o la televisión, o una película... hay que protegerse del miedo para mantener la paz interior.

La Receta de Curro Cañete:

El secreto es entrenar tu felicidad como tus músculos.

-      Entrenarnos en pensar en un modo deliberado y consciente es lo mejor que podemos hacer por nosotros mismos, cuanto mejor lleguemos a pensar y más creencias potenciadoras tengamos nuestra vida será más plena y feliz.

Conocerse a sí mismo.

-      Para ser feliz lo importante es conocerte, porque cuando te conoces, puedes saber cuáles son tus sueños verdaderos. Tu felicidad está en los sueños de tu corazón. Cuando eres feliz de verdad te sientes realizado como ser humano, estás sacando tu verdadero potencial y sabes que te queda un largo camino por delante.

Apostar por el amor para superar los miedos.

-      El miedo es lo que más perturba la felicidad. Por eso hay que aprender a confiar en uno mismo y en el proceso de la vida.

-      Para superar el miedo debes apostar por el amor. El amor a uno mismo es la llave mágica para solucionar todos los problemas... hay que protegerse del miedo para mantener la paz interior.

 

Un abrazo,

 

Referencias:

(1)  Citado en: Samir M. Laabi, "Citas y Frases Célebres", Editorial El Ateneo - LIBSA, 2000, Madrid, España, pp105.

(2)  “¿Quieres saber cómo ser feliz? Ahí va el secreto”, https://www.hola.com/estar-bien/galeria/20201008176902/ser-feliz-tiene-secreto-psicologia/1/, 8 octubre 2020.

(3)  Imagen obtenida de: https://www.eldiasegovia.es/noticia/z40e88458-fd8e-c8d3-fc37c9ba50de29dd/la-felicidad-se-entrena-y-yo-lo-hago-cada-dia, 21 marzo 2019.

La Fe en Dios es Felicidad

 

El creador de la felicidad es Dios, y quiere que seamos felices.

Resumen:

La vida no es plana, así como el electrocardiograma no es una línea plana para una persona viva. Tiene altos y bajos, tiene noches y días, tiene blancos y negros, tiene alegrías y tristezas.  

A pesar de las partes oscuras de la vida, el Papa Francisco nos indica que “¡el camino de Jesús nos lleva siempre a la felicidad!”.

Se entregan antecedentes sobre la manera de ser feliz indicada en las escrituras:

Nos enseña que Dios es el autor de la felicidad y que la felicidad tiene sus orígenes en Dios. Que es diseñada y planeada en el cielo para manifestarla en la tierra a los hijos de Dios.

Jesús no muestra el camino a la felicidad:

Que fantástico es lo mencionado por el Papa Francisco (1):

“No lo olvidemos: ¡el camino de Jesús nos lleva siempre a la felicidad! Habrá siempre en medio una cruz, las pruebas, pero al final siempre nos lleva a la felicidad. ¡Jesús no nos engaña! Nos ha prometido la felicidad y nos la dará, si nosotros seguimos su camino”.

El Papa Francisco cree en Jesús y es por eso que indica que “¡el camino de Jesús nos lleva siempre a la felicidad!”.

Todos sabemos que la vida no es plana, así como el electrocardiograma no es una línea plana para una persona viva. La vida tiene altos y bajos, tiene noches y días, tiene blancos y negros, tiene alegrías y tristezas.  

¿Por qué Jesús puede indicar que su camino nos lleva a la felicidad?

Porque Jesús conoce a su Padre Dios y sabe que Dios nos ama y quiere que seamos felices.

En la línea de pensamientos señalados, se adjunta a continuación extractos del artículo del Pastor José Andrés Pimentel: “Sea Feliz” (2):

Sea feliz (2):

La verdad es que la felicidad y el gozo van más allá de las condiciones externas y de cosas materiales, en verdad depende de las condiciones internas de cada ser humano. La podemos definir sencillamente como bienestar, gozo, júbilo, deleite, alegría, buen ánimo, en medio de cualquier circunstancia.

Pero El gozo que viene de Dios es bueno para la salud. Dice en Proverbios 17:22 “El corazón alegre es buena medicina, pero el espíritu quebrantado seca los huesos”. El inventor de la felicidad es Dios, y quiere que seamos felices. Dios no nos quiere temblorosos en una esquina, asustadizos y llenos de temores, ese es el enemigo de tu alma quien te quiere así.

Él mismo, Dios, es alegre, y quiere más que nada hacer que aquellos que persiguen la felicidad mundana sean verdadera y profundamente alegres no con el gozo temporal o genérico de las cosas, sino con el gozo que viene de Él.

La manera de ser felices se presenta de manera simple en las escrituras: la obediencia a Dios es placer. La fe en Cristo es alegría. El salmista dice a Dios con evidente placer: “Me has dado a conocer la senda de la vida; me llenarás de alegría en tu presencia, y de dicha eterna a tu derecha.” (Salmo 16:11) ¿Se da cuenta? Dice “me llenarás de alegría en tu presencia” Es decir, “Tu presencia en mí es el motivo de mi alegría” Aquí aprendemos que Dios es el autor de la felicidad. La felicidad tiene sus orígenes en Dios. Es diseñada y planeada en el cielo para manifestarla en la tierra a los hijos de Dios. Dios es infinitamente feliz él mismo, y Él comparte esa felicidad con sus hijos. Esta forma de vida nos permite disfrutar del mundo tal como es. Reconocemos que Dios ha creado el mundo para su gloria y nuestra felicidad. En conocer a Dios personalmente, su amor y su bondad, encontramos una manera acertada y saludablemente de ser felices.

Termino la reflexión de hoy dejando este versículo en su corazón: “Regocijaos en el Señor siempre. Otra vez digo: Regocijaos” 1Tesalonicenses 5:16

Estimado lector, sea feliz en este mundo y un día vaya al cielo.

Dios nos da la felicidad:

El pastor José Andrés Pimentel indica que lo mencionado en el Salmo 16:11:

“Me has dado a conocer la senda de la vida; me llenarás de alegría en tu presencia, y de dicha eterna a tu derecha”.

Es la manera de ser feliz indicada por las escrituras: la obediencia a Dios es placer. La fe en Cristo es alegría.

Nos enseña que Dios es el autor de la felicidad y que la felicidad tiene sus orígenes en Dios. Que es diseñada y planeada en el cielo para manifestarla en la tierra a los hijos de Dios. Que esta forma de vida nos permite disfrutar del mundo tal como es.

El reconocer que Dios ha creado el mundo para su gloria y nuestra felicidad, es conocer a Dios personalmente, su amor y su bondad, es encontrar una manera acertada y saludablemente de ser felices.

Un abrazo,

 

Referencias:

(1)  Citado en: Víctor Hugo Ramón Vergara Medina, “El camino de Jesús para la Felicidad”, https://prisma101-1.blogspot.com/2020/04/el-camino-de-jesus-para-la-felicidad.html, 16 abril 2020.

(2)  José Andrés Pimentel, “Sea Feliz”, https://www.elsoldeparral.com.mx/analisis/sea-feliz-5690579.html, 30 agosto 2020.

(3)  Imagen obtenida de: https://www.facebook.com/photo?fbid=839655143473842&set=gm.820205442086762, consultado 22 octubre 2020.

El pensamiento positivo te aporta Felicidad

“Cuida que tus pensamientos sean positivos, … pues definirán tu destino”. Gandhi.

Resumen:

William James nos ha indicado que: “Todo pensamiento, aun el más leve, influye beneficiosa o perjudicialmente…” y esto es relevante por lo manifestado por Gandhi: “Cuida que tus pensamientos sean positivos, … pues definirán tu destino”. También por lo señalado por Marco Aurelio: “La felicidad de nuestras vidas depende de la calidad de nuestros pensamientos”.

Se proporcionan estrategias de la psicología positiva, que nos permiten mejorar nuestro nivel de felicidad y de la salud, tales como:

-       Haz lo que te hace feliz (plano físico).

-       Utiliza la gratitud para mejorar el relacionamiento con las personas (Plano espiritual).

-       Utiliza la meditación como herramienta de control del estrés (plano mental).

Pensamientos:

Cada vez sabemos más de la importancia de los pensamientos, y en palabras de William James (1842-1910) - Filósofo y Psicólogo Estadounidense (1):

Todo pensamiento, aun el más leve, influye beneficiosa o perjudicialmente, según su buena o mala índole, en la estructura del cerebro. La repetición de un mismo pensamiento acaba por establecer un hábito que, luego de contraído, resulta muy difícil de extirpar. Parece como si la repetición del pensamiento abriera en el tejido nervioso un surco. Los seres humanos pueden modificar sus vidas modificando sus actitudes mentales

Es por eso la importancia de tener pensamientos positivos, lo que fue recomendado y expresado muy claramente por Mahatma Gandhi (1869-1948) - Estadista y Líder Pacifista Hindú (2):

Cuida que tus pensamientos sean positivos, pues ellos definirán tus palabras: cuida que tus palabras sean positivas pues ellas definirán tus conductas: cuida que tus conductas sean positivas pues ellas definirán tus hábitos: cuida que tus hábitos sean positivos pues definirán tu destino.

Para el caso del impacto de los pensamientos en la felicidad, podemos citar a Marco Aurelio (121-180) - Emperador Romano (3):

La felicidad de nuestras vidas depende de la calidad de nuestros pensamientos.

La realidad indica que tener pensamientos positivos no es sencillo, lo que es expresado en el artículo “Pensamiento positivo: qué es y cómo se entrena” (4):

Pero pensar en positivo no es fácil. De hecho, tenemos unos 50.000 pensamientos al día y la mayoría son negativos, repetitivos o del pasado. La biología, y la sociedad, nos predisponen a ser pesimistas. La buena noticia es que se puede adquirir el hábito para hacer justamente lo contrario. Está comprobado que el cerebro es flexible y podemos cambiar la forma en que la mente se enfrenta a las situaciones difíciles.

Es importante tener en cuenta la invitación que nos hace la psicóloga Elena Sanz que nos dice (5):

El pensamiento positivo nos invita a no dejar nuestro estado de ánimo en manos de las circunstancias externas. Siempre tenemos el poder de escoger aquellos pensamientos que nos ayuden a sentirnos bien.

Se adjunta a continuación extractos del artículo de www.elnuevodia.com: “5 estrategias sencillas para alcanzar la felicidad en tiempos difíciles” (6), que proporciona más antecedentes sobre los pensamientos positivos y las herramientas que nos entrega la psicología positiva para el mejoramiento de la felicidad y la salud.

5 estrategias sencillas para alcanzar la felicidad en tiempos difíciles (6):

Es una realidad que todos enfrentamos contratiempos, distracciones, frustraciones e incertidumbres que pueden hacer difícil disfrutar de la felicidad y de sentirse pleno, incluso en los buenos tiempos. Como todas las emociones, la alegría puede ser en momentos intensas, a veces eludible y casi siempre pasajera, pero la felicidad puede ser más duradera y constante, sobre todo si no nos dejamos caer por nuestros problemas y tratamos de buscar soluciones a los inconvenientes que enfrentamos.

¿Cómo se puede encontrar paz, satisfacción y gozo en la vida?

De acuerdo con los expertos de salud de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard, las investigaciones demuestran que las emociones positivas pueden ayudar a reducir los niveles de estrés, lo cual, con el paso del tiempo, puede ayudar a reducir los ataques cardíacos, los accidentes cerebrovasculares y otras condiciones de salud.

Afirman que la llamada psicología positiva…, pone al alcance de todas las personas herramientas sencillas para disfrutar de la felicidad duradera y la satisfacción a largo plazo, aun en circunstancias difíciles.

A continuación, te presentamos seis de las estrategias que puedes comenzar a usar inmediatamente para darle un empujón a tu felicidad y a tu salud:

1. Acoge el “modo” de la felicidad.

Trata de alcanzar esa “zona feliz” en la que te sientes súper comprometido y absorto, y en la que el tiempo pasa volando, pues los pensamientos tóxicos ya no tienen cabida en tu mente. Cuando transformes las tareas “necesarias” en placeres “deseados”, descubrirás formas efectivas de cultivar ese estado anímico.

2. Identifica y desarrolla tus fortalezas internas personales que aumentan la felicidad.

Echa mano de esas características personales que te hacen sentir más feliz y productivo. Esto puede ayudarte a sentirte con más energía y a desempeñarte mejor. De hecho, un estudio reciente mostró que las personas que identificaron sus fortalezas clave y las usaron de una manera nueva cada semana aumentaron significativamente la felicidad y redujeron la depresión.

3. Magnifica el impacto de la gratitud en la felicidad.

Descubre los poderosos secretos de la gratitud para ayudarte a lidiar mejor con la adversidad y construir relaciones sólidas con amigos y familiares. 

Según los investigadores, la gratitud se asocia consistentemente con la felicidad porque hace que las personas sientan emociones positivas y refuerza las buenas experiencias, lo cual no solo mejora la salud, sino que les ayuda a enfrentar mejor la adversidad.

 

4. Mejora tu capacidad para reconocer y celebrar los placeres simples de tu día a medida que ocurren.

Tomarte una rica taza de café en medio de la jornada, o caminar hacia el balcón y respirar un poco de aire fresco, si estás trabajando desde la casa, puede ser todo lo que necesites para sentirte feliz y optimista en algunos momentos.

5. Cambia la forma en que el cerebro maneja el estrés con la atención plena.

De acuerdo con la aplicación de mindfulness Intimind, “la explicación más sencilla de estas dos palabras es que consiste en llevar consciencia total a una experiencia. Esta ha probado ser una técnica poderosa y fácil de aprender para ayudar a aliviar la ansiedad y la depresión. Centrar tu atención en el momento presente es el elemento clave para la felicidad y una mente y un cuerpo más sano.

Armarte con las herramientas necesarias en tiempos difíciles puede ayudarte a sortear las dificultades de la vida sin que pierdas la esperanza y la felicidad. Solos debes cultivar la fortaleza interior y no dejarte arrastrar por los momentos difíciles.

Estrategias para mejorar la felicidad y la salud:

Las estrategias recomendadas son las siguientes:

1. Acoge el “modo” de la felicidad.

Haz lo que te hace feliz (plano físico).

 

2. Identifica y desarrolla tus fortalezas internas personales que aumentan la felicidad.

Identifica y utiliza tus fortalezas internas (plano mental).

 

3. Magnifica el impacto de la gratitud en la felicidad.

Utiliza la gratitud para mejorar el relacionamiento con las personas (Plano espiritual).

 

4. Mejora tu capacidad para reconocer y celebrar los placeres simples de tu día a medida que ocurren.

Identifica lo que te da placer, hazlo y disfrútalo (plano físico).

 

5. Cambia la forma en que el cerebro maneja el estrés con la atención plena.

Utiliza la meditación como herramienta de control del estrés (plano mental).

 

La utilización de estas estrategias te permitirá mejorar tu nivel de felicidad y la salud.

 

Un abrazo,

  

 

 

Referencias:

(1)  Citado en: Iván Seperiza Pasquali, "Cerebro 4", CiberEscrito Nº 124 de Mundo Mejor, 1 julio 2004, Quilpué, Chile, http://wind.prohosting.com/%7Equiman/cerebro4.html", pp9.

(2)  Citado en; Diario El Mercurio, lunes 9 diciembre 2002, B9.

(3)  Citado en: Beatriz Martínez, "Frases filosóficas sobre la felicidad que cambiarán tu visión de la vida", https://www.diariofemenino.com/psicologia/frases-y-reflexiones/frases-filosoficas-sobre-la-felicidad-que-cambiaran-tu-vision-de-la-vida/, 10 enero 2020.

(4) Citado en: “Pensamiento positivo: qué es y cómo se entrena”, https://positive.varilux.es/bienestar/pensamiento-positivo/, consultado 15 octubre 2020.

(5)  Citado en: Elena Sanz, “Pensamiento positivo”, https://lamenteesmaravillosa.com/pensamiento-positivo/, 15 enero 2020.

(6) Citado en: “5 estrategias sencillas para alcanzar la felicidad en tiempos difíciles”, https://www.elnuevodia.com/estilos-de-vida/salud-ejercicios/notas/5-estrategias-sencillas-para-alcanzar-la-felicidad-en-tiempos-dificiles/, 28 agosto 2020.

(7)  Imagen obtenida de: https://vive-sano.org/estilo-de-vida-saludable/pensamiento-positivo-y-calidad-de-vida/, 12 marzo 2018.

El humor nos da risa y Felicidad

 

“No se tomen la vida demasiado en serio: nunca saldrán vivos de ella”. Elbert Hubbard

Resumen:

Me gusta lo indicado por el Clérigo Estadounidense Henry Ward Beecher, que nos indica el gran beneficio del humor:

Una persona sin sentido del humor es como un auto sin amortiguadores, será sacudido por la más mínima piedra en el camino.

El humor se construye en el plano mental al crearlo, se manifiesta en el plano físico con la risa y produce alegría en el plano emocional.

Se entregan antecedentes del humor de la especialista Raquel Ledesma que nos regala los mandamientos de la risa, siendo alguno de ellos:

-       No dejes para mañana lo que puedas reír hoy; 

-       Quien ríe primero ríe más veces; 

-       Antes de dormir mucho has de reír; 

El propósito de este trabajo es beneficiarnos del humor a través de la risa y ayudar a los demás, como bien lo expresa Tomás Moro:

Concédeme, Señor, buen humor, para que sepa gozar de un poco de felicidad en esta vida, y para que ayude a otros a gozar de ella.

El humor:

Es muy interesante el humor porque, y de acuerdo con el Modelo Integrado de Felicidad (1), se manifiesta en los diferentes planos de la coexistencia del ser humano:

El humor se construye en el plano mental al crearlo, se manifiesta en el plano físico con la risa y produce alegría en el plano emocional.

Una definición formal del humor o humorismo, la podemos obtener en el diccionario de la Real Academia Española (2):

… humor es modo de presentar, enjuiciar o comentar la realidad, resaltando el lado cómico, risueño o ridículo de las cosas.

Grandes personajes de la historia nos han dejado otras definiciones que son mucho más profundas:

Para Winston Leonard Spencer Churchill (1874-1965) - Escritor y Político Inglés (3):

La imaginación consuela a los hombres de lo que no pueden ser. El humor los consuela de lo que son.

En el caso de Wilhelm Raabe, Jakob Corvinus (1831-1910) - Escritor Alemán (4):

El humorismo es un chaleco salvavidas en la corriente de la existencia.

Claro está que una cosa es el humor y otra es el sentido del humor.

El sentido del humor, de acuerdo con Alfredo Landa Areta (1933-2013) – Actor Español (5):

El sentido del humor consiste en saber reírse de las propias desgracias.

Y por Henry Ward Beecher (1813-1887) - Clérigo Estadounidense (6):

Una persona sin sentido del humor es como un auto sin amortiguadores, será sacudido por la más mínima piedra en el camino.

El humor en la salud, lo ha expresado muy bien Laurence Johnston Peter (1919-1990) - Profesor Canadiense (7):

El humor es una droga milagrosa sin efectos laterales nocivos.

Un ejemplo de humor, lo podemos obtener de Elbert Hubbard (1856-1915) - Ensayista Estadounidense (8):

No se tomen la vida demasiado en serio: nunca saldrán vivos de ella.

Se entrega a continuación un extracto del artículo de www.cope.es : “Escuela de felicidad: la pandemia sin humor no sirve de nada”, en que la psicóloga positivista Raquel Ledesma nos proporciona antecedentes del humor, considerando que es el humor y los beneficios que nos aporta. 

Escuela de felicidad: la pandemia sin humor no sirve de nada (9)

Raquel Ledesma, psicóloga positivista, nos enseña muchas cosas, por ejemplo, que el positivismo y la felicidad se entrenan y en ese camino queremos continuar.

Por eso Raquel explica por qué el humor tan necesario en situaciones graves: “Para mí es un artículo de primera necesidad, hace falta un poco de risa y sentido del humor de manera continua, y en situaciones adversas también, nos ayuda a cortar el bucle de los pensamientos negativos y de los miedos. Sacarte una sonrisa cambia todo un poco”.

¿Por qué necesitamos reírnos, qué beneficios tienen la risa y el humor? Ledesma detalla que “Mingote y Forges decían sobre el humor que ‘lo cómico es que una persona se caiga en la calle, el sentido del humor es lo que esta persona dice al levantarse’. 

La risa tiene muchos beneficios, sobre todo beneficios físicos de la carcajada, que echamos pocas veces y es muy buena porque relaja la musculatura, mejora la respiración, estimula la circulación, produce endorfinas… reírnos es muy positivo, y a carcajadas más”.

En esta situación de pandemia y de crisis sanitaria, económica y social, la risa y el humor pueden servir para “llegar a estados emocionales positivos. Las emociones se contagian, y la risa se contagia muy rápidamente, esto nos sirve mucho para, en situaciones difíciles, cambiar el chip y ayudar a llevar todo mejor. También ayuda a gestionar el estrés porque corta el bucle de los sentimientos negativos al llevarnos a un estado más alegre, nos viene muy bien en las situaciones en las que estamos”.

Hasta aquí todo ha sido teoría, pero vamos a la práctica, con consejos de Raquel: “Es importante que todos en nuestros móviles tengamos un vídeo que nos haga reír. Es muy necesario porque los niños se ríen un montón, pero los adultos tenemos más difícil reír a carcajadas. Es bueno que tengamos un estímulo que nos haga sacar esa risa tan sana”.

Otro consejo importante: “Aprender a reírte de ti mismo, mírate en el espejo, supera tus vergüenzas y sonríe. Esto no se fuerza, ríete de tus defectos. Sé tu propio estímulo”.

Y siendo más serios, Raquel da otro consejo: “De noche, recuerda el día y valora si te has reído mucho o no. Cuando tú haces consciente el hecho de reírte le das importancia. Valora con quién has estado, cuándo te has reído y por qué y eso es importante. Potenciar la risa haciendo memoria”.

Nuestra experta nos regala los mandamientos de la risa: “No dejes para mañana lo que puedas reír hoy; vive la risa sin prisa; quien ríe primero ríe más veces; antes de dormir mucho has de reír; el mejor complemento, una sonrisa; afortunada la persona que se ríe de sí misma, porque nunca le faltará diversión; sonríele a la vida que ella te sonreirá a ti; un día no reído es un día perdido; hoy puede ser un gran día, deja que me ría; pasa la vida riendo que te sentirás estupendo”.

Está claro que en situaciones complicadas se recurre a humor como uno de los mejores aliados.

El humor nos produce risa, ojalá carcajadas:

La especialista Raquel Ledesma nos ha proporcionado los siguientes beneficios del humor a través de la risa. 

-       Relaja la musculatura, 

-       Mejora la respiración, 

-       Estimula la circulación, 

-       Produce endorfinas.

-  Ayuda a gestionar el estrés porque corta el bucle de los sentimientos negativos al llevarnos a un estado más alegre

Nos dice que “… reírnos es muy positivo, y a carcajadas más”

Proporciona los siguientes consejos:

-    “Es importante que todos en nuestros móviles tengamos un vídeo que nos haga reír...”

-       “Aprender a reírte de ti mismo, mírate en el espejo, supera tus vergüenzas y sonríe. Esto no se fuerza, ríete de tus defectos. Sé tu propio estímulo”.

-    “De noche, recuerda el día y valora si te has reído mucho o no. Cuando tú haces consciente el hecho de reírte le das importancia…”

Y nos regala los siguientes mandamientos de la risa:

-       No dejes para mañana lo que puedas reír hoy; 

-       Vive la risa sin prisa; 

-       Quien ríe primero ríe más veces; 

-       Antes de dormir mucho has de reír; 

-       El mejor complemento, una sonrisa; 

-  Afortunada la persona que se ríe de sí misma, porque nunca le faltará diversión; 

-       Sonríele a la vida que ella te sonreirá a ti; 

-       Un día no reído es un día perdido; 

-       Hoy puede ser un gran día, deja que me ría; 

-       Pasa la vida riendo que te sentirás estupendo”.

La invitación es a beneficiarnos del humor a través de la risa y ayudar a los demás, como bien lo expresa Tomás Moro (1478 - 1535) - Teólogo, Político, Humanista y Escritor Inglés (9):

Concédeme, Señor, buen humor, para que sepa gozar de un poco de felicidad en esta vida, y para que ayude a otros a gozar de ella.

Un abrazo,

 

 

Referencias:

(1)  Citado en: Víctor Hugo Ramón Vergara Medina, “La Felicidad en la Pirámide y en la Montaña”, https://prisma101-1.blogspot.com/2018/03/la-felicidad-en-la-piramide-y-en-la.html, 23 marzo 2018.

(2)  Citado en: https://dle.rae.es/, consultado 6 octubre 2020.

(3)  Citado en: Revista Muy Interesante, No 31, febrero 1990, pp28.

(4)  Citado en: Samir M. Laabi, "Citas y Frases Célebres", Editorial El Ateneo - LIBSA, 2000, Madrid, España, pp229.

(5)  Citado en: https://proverbia.net/autor/frases-de-alfredo-landa, consultado 6 octubre 2020. 

(6)  Citado en: David Fischman, "La Alta Rentabilidad de la Felicidad", Aguilar Chilena Ediciones S.A., Santiago, Chile, 1ra.Edición, Jun-2010, pp120.

(7)  Citado en:  Laurence J. Peter & Bill Dana, "La mejor Receta: La Risa", Editorial Atlantida, 1ra.Edición, 1990, Buenos Aires, Argentina, pp19.

(8)  Citado en: Laurence J. Peter & Bill Dana, "La mejor Receta: La Risa", Editorial Atlantida, 1ra.Edición, 1990, Buenos Aires, Argentina, pp135.

(9) Citado en: “Escuela de felicidad: la pandemia sin humor no sirve de nada”, https://www.cope.es/programas/fin-de-semana/audios/escuela-felicidad-pandemia-sin-humor-sirve-nada-20200815_1189700, 15 agosto 2020.

(10)  Citado en : "Agenda 2006 - 365 días con CRISTO y mis hermanos", Editorial SAN PABLO, Santiago de Chile, 15 de Junio de 2006.

(11) Imagen obtenida de: https://ar.pinterest.com/pin/102738435234554291/visual-search/, consultado 7 octubre 2020.