Día Internacional del Humor

El Día Internacional del Humor se celebra cada 26 de abril. Es una fecha para recordar la importancia de la risa en nuestras vidas y rendir homenaje a aquellos que nos hacen reír.

¿Qué es el humor?

Quizás existan muchas definiciones de humor, pero me sigue gustando el considerar que el humor es una chispa brillante en la oscuridad, una suave caricia que alivia las almas y despierta sonrisas incluso en los momentos más difíciles.

En el contexto de la felicidad, el humor actúa como un bálsamo reconfortante que aligera las cargas, inspira alegría y cultiva una conexión más profunda con los demás y con uno mismo. Es, en esencia, una de las expresiones más puras y jubilosas del espíritu humano.

El Clérigo Estadounidense Henty Ward Beecher (1813-1887), nos dejó la siguiente cita:

“Una persona sin sentido del humor es como un auto sin amortiguadores, será sacudido por la más mínima piedra en el camino”.

 

¿Qué nos quiso decir el curita?

Con un buen sentido del humor, incluso el camino más pedregoso se convierte en una alegre aventura, donde cada piedra en el camino nos enseña a reír y a saltar un poco más alto.

¡Así que, en la vida, aseguremos de llevar siempre un poco de humor para suavizar los baches y hacer de cada día una fiesta en movimiento!

 

TIPS para mejor nuestro humor:

Realizar ejercicio regularmente:

La actividad física es una manera poderosa de aumentar los niveles de serotonina y endorfinas, que son hormonas asociadas con la felicidad.

Practicar la gratitud:

Tomarse un momento cada día para reflexionar sobre las cosas por las que se está agradecido puede cambiar significativamente nuestra perspectiva y mejorar nuestro humor.

Conectarse con otros:

Pasar tiempo de calidad con amigos y familiares mejora nuestro estado de ánimo y humor.

 

Y a propósito de humor:

Un alumno le dice al profesor:

-       Profesor, usted debe ser más grande que Einstein. A Einstein no le entiendo muy bien, pero a usted no le entiendo nada.

 

Un abrazo,

 

 

 

Referencias:

Texto preparado con ayuda de Chat GPT 4 y Capitol de Microsoft. 26-Abr-2024.

El poder de la Felicidad en la salud

 

“He decidido ser feliz porque, además, es bueno para la salud”. Voltaire - François Marie Arouet - Filósofo y Escritor Francés

Interrogantes:

¿Es posible curar utilizando solo palabras?

¿Existe una fórmula para que las personas alcancen su mayor potencial?

¿Se puede aprender a ser feliz?

 

Introducción:

En el libro El Gran Libro de la Sabiduría (1), en la parte de “Salud de la Vida”, escrita por Victor Hugo Ramón Vergara Medina, se consideran los siguientes aspectos:

La medicina ancestral, con su enfoque holístico y profundamente conectado con la naturaleza humana, es una forma de percibir la felicidad y la salud.

En un mundo donde lo inmediato a menudo eclipsa lo importante, tendemos a olvidar que nuestro bienestar trasciende lo físico. No somos meros recipientes de tratamientos y medicinas, sino seres complejos cuyas dimensiones emocionales, mentales y espirituales son relevantes para nuestra existencia.

Al considerar las prácticas ancestrales, recordamos que la salud es una armonía delicada, no solo la ausencia de enfermedad. Estas tradiciones nos enseñan que sanar no es simplemente reparar un órgano dañado o combatir un virus, sino atender el espíritu quebrantado, calmar la mente turbulenta y alimentar las emociones que nos hacen vibrar.

La felicidad, vista a través de este prisma ancestral, no es un mero destello de placer o un momento de alegría pasajera. Es un estado de equilibrio y contentamiento que se alcanza cuando reconocemos y nutrimos todas las facetas de nuestro ser. Así como una planta necesita tierra fértil, luz y agua para florecer, nosotros necesitamos compasión, entendimiento y cuidado para alcanzar una felicidad duradera.

En un mundo acelerado, la medicina ancestral nos ofrece un faro de sabiduría. Nos recuerda que, para ser verdaderamente felices, debemos cultivar no solo nuestro cuerpo, sino también nuestra alma. Por lo tanto, al reencontrarnos con estas prácticas milenarias, podemos redescubrir caminos hacia una felicidad que es tan profunda como duradera, una felicidad que reverbera no solo en nosotros, sino en toda la comunidad.

Resumen de: “Mario Alonso Puig revela cuál es el camino infalible para la felicidad”:

Se presenta a continuación un resumen del artículo de Dolores Pasman: “Mario Alonso Puig revela cuál es el camino infalible para la felicidad”, que explora cómo la interacción entre la medicina tradicional y la medicina mente-cuerpo puede influir en nuestra felicidad y bienestar.

La historia comienza con un médico que, inspirado por antiguos médicos griegos, entiende el poder sanador de la palabra y busca formas de conectar profundamente con sus pacientes para fomentar su sanación.

Un aspecto clave del texto es el experimento que muestra cómo las palabras negativas y positivas pueden afectar físicamente nuestro cuerpo, alterando niveles de hormonas como el cortisol. Esta evidencia demuestra que nuestras palabras no solo cambian nuestros sentimientos sino también nuestros procesos fisiológicos.

El concepto de alcanzar nuestro mayor potencial se describe como un proceso que requiere inspiración profunda, una estrategia clara y entrenamiento constante. La neuroplasticidad, que permite al cerebro formar nuevas conexiones y capacidades, se activa con una mentalidad positiva y se estanca con una negativa.

El texto también subraya la importancia de superar el egocentrismo y abrirnos a los demás, lo que nos lleva a una vida más rica y significativa. Se menciona la necesidad de reconocer la dimensión espiritual y sagrada de cada persona, lo que puede combatir la deshumanización en la sociedad.

Se plantea la felicidad no como un destino, sino como un despertar a nuestra verdadera naturaleza, que irradia alegría, amor y compasión. Este despertar transforma nuestra percepción de la vida y nos lleva a una felicidad genuina y duradera.

Este enfoque holístico hacia la medicina y el bienestar nos enseña cómo integrar la mente y el cuerpo en el camino hacia la felicidad y la salud integral.

 

Respuestas a las interrogantes:

¿Es posible curar utilizando solo palabras?

Se entrega antecedentes sobre el poder de las palabras en la sanación física y emocional, basándose en evidencias de estudios que muestran cambios hormonales significativos causados por palabras con carga emocional.

¿Existe una fórmula para que las personas alcancen su mayor potencial?

Se debe aborda la necesidad de inspiración, estrategia y entrenamiento para el desarrollo del potencial humano, y cómo estos elementos contribuyen a la realización personal y profesional.

¿Se puede aprender a ser feliz?

Se cuestiona si la felicidad es un estado que se puede enseñar o aprender, sugiriendo que es más un proceso de despertar a la verdadera naturaleza de uno mismo.

Un abrazo,

 

Referencias:

(1)  El Gran Libro de la Sabiduría,  https://www.amazon.com/-/es/Francisco-Navarro-Lara/dp/B0CZ97JXBC/ref=sr_1_1?__mk_es_US=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=LYSTQM7VK6AX&dib=eyJ2IjoiMSJ9.jwVL-HnHZLKzaNs2-07J36mlnknZ9Vp95_gFHtEnRVlBFcA0I1gFnNmR2fHFCN7ApD7SMQ89iUsfBW1pUL8-NXhYqXOUwENDJuSdbE0sw, 27 marzo 2024.

(2)  Dolores Pasman, “Mario Alonso Puig revela cuál es el camino infalible para la felicidad”, https://www.lanacion.com.ar/salud/vida_sana/mario-alonso-puig-revela-cual-es-el-camino-infalible-para-la-felicidad-nid12102023/, 22 octubre 2023.

(3)  Texto preparado con apoyo de Chat GPT 4, 25 junio 2024.

(4)  Imagen obtenida con apoyo de Capitol de Microsoft, 25 junio 2024.

Alimentos científicamente probados para ser más Feliz

 

Descubre cómo tu próxima comida podría ser la clave para un día más feliz. Aprende a nutrir tu cuerpo y tu alma con cada comida y convierte cada plato en un paso hacia una vida más alegre.

 

Interrogantes:

¿Cómo puede la alimentación influir en nuestro estado de ánimo y sensación de felicidad?

¿Qué alimentos son capaces de mejorar nuestra felicidad y cómo lo hacen?

¿Qué componentes específicos de estos alimentos contribuyen a la sensación de bienestar?

 

Introducción:

Me gusta lo indicado por Mahatma Gandhi (1869-1948) - Estadista y Líder Pacifista Hindú, sobre la felicidad:

“La felicidad se alcanza cuando, lo que uno piensa, lo que uno dice y lo que uno hace están en armonía”.

Pero más me gusta una extensión de esta cita, que está en línea con lo expresado en el libro “Felicidad de la Vida” (1), una definición más integral, considerando los diferentes planos de coexistencia del ser humano, como la siguiente:

“La felicidad se alcanza cuando, lo que uno cree, lo que uno piensa, lo que uno dice y lo que uno hace están en armonía”.

En este contexto, el plano más directo es el plano físico, donde aspectos relacionados con lo que uno come son muy importantes, es la base de la “montaña de la felicidad”.

Se proporciona a continuación un resumen del artículo de Juan Manuel Delgado: “8 alimentos que mejoran tu felicidad de inmediato, según la ciencia”, en la que se indica:

La búsqueda de la felicidad puede encontrar un aliado inesperado en nuestra dieta diaria, especialmente a través de alimentos que estimulan la producción de serotonina, conocida como la hormona de la felicidad. Este neurotransmisor juega un papel crucial en regular nuestro estado de ánimo y bienestar emocional.

Principales Alimentos que Potencian la Felicidad:

Chocolate Negro: Rico en flavonoides y antioxidantes, ayuda a incrementar la serotonina y mejora el estado de ánimo.

Plátano: Contiene vitamina B6 y triptófano, que impulsan la serotonina, mejorando así la felicidad y proporcionando energía.

Coco: Ofrece triptófano y ácidos grasos saludables, y su sabor puede aumentar el bienestar emocional.

Café: Estimula el sistema nervioso y aumenta neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, contribuyendo al bienestar, aunque su consumo debe ser moderado.

Aguacate: Fuente de grasas monoinsaturadas que pueden elevar los niveles de serotonina.

Bayas: Como fresas y arándanos, altas en antioxidantes y vitamina C, protegen de estrés oxidativo y mejoran la salud emocional.

Alimentos Fermentados: Contienen probióticos que mejoran la salud digestiva y emocional gracias a la conexión intestino-cerebro.

Hongos y Champiñones: Ricos en triptófano y vitamina D, ayudan en la síntesis de serotonina y promueven un mejor estado de ánimo.

Es crucial recordar que, aunque estos alimentos pueden mejorar el estado de ánimo, la felicidad también depende de otros factores vitales como el ejercicio físico, el descanso adecuado, las relaciones sociales saludables, entre otros. Por lo tanto, es recomendable integrar estos alimentos en una dieta equilibrada y no esperar que proporcionen una solución instantánea a los desafíos emocionales.

 

Reflexión:

A menudo buscamos la felicidad en los confines más remotos y en las experiencias más extravagantes, sin embargo, la ciencia nos recuerda que, a veces, la llave de la alegría puede estar tan cerca como nuestro plato de comida.

La relación entre lo que comemos y cómo nos sentimos es fascinante y reveladora. Alimentos como el chocolate negro, el plátano o el aguacate no solo deleitan nuestros paladares, sino que también infunden en nuestro sistema dosis de serotonina, conocida popularmente como la hormona de la felicidad. Este simple pero poderoso neurotransmisor tiene la capacidad de elevar nuestro ánimo y colorear nuestros días con una tonalidad más brillante.

 

Respuesta a los interrogantes planteados:

¿Cómo puede la alimentación influir en nuestro estado de ánimo y sensación de felicidad?

Se explora la conexión entre lo que comemos y cómo nos sentimos emocionalmente, considerando la influencia de ciertos alimentos en la producción de neurotransmisores como la serotonina.

¿Qué alimentos son capaces de mejorar nuestra felicidad y cómo lo hacen?

Se especifica qué alimentos tienen la capacidad de aumentar la producción de serotonina y otros neurotransmisores que mejoren el estado de ánimo, y explicar el mecanismo biológico detrás de este efecto

¿Qué componentes específicos de estos alimentos contribuyen a la sensación de bienestar?

Se identifican los compuestos activos (como flavonoides, triptófano, ácidos grasos saludables) presentes en cada uno de los alimentos-

 

Un abrazo,

 

 

Referencias:

(1)  Libro “Felicidad de la Vida”, https://www.amazon.com/-/es/V%C3%ADctor-Hugo-Ram%C3%B3n-Vergara-Medina/dp/B0CCCQNV86/ref=sr_1_1?crid=52KF67PCQ3SW&keywords=felicidad+de+la+vida+vergara&qid=1694091421&sprefix=%2Caps%2C381&sr=8-1

(2)  Citado en: Juan Manuel Delgado, “8 alimentos que mejoran tu felicidad de inmediato, según la ciencia”, https://computerhoy.com/alimentacion/alimentos-mejoran-felicidad-inmediato-ciencia-1315396, 11 octubre 2023.

(1)  Se usa ChatGPT 4, para el apoyo de la preparación de la publicación.

(2)  Imagen obtenida de Capitol de Microsoft.

El Poder Transformador de la Gratitud

 

Expresar gratitud puede levantar el ánimo cuando nos sentimos ansiosos, estresados o simplemente nos sentimos perdidos o abrumados, liberándonos de las emociones tóxicas y ayudándonos a reconocer la bondad en nuestras vidas, lo que resulta en una conexión más profunda con nosotros mismos y con nuestro entorno.

Interrogantes:

¿Qué explican los psicólogos sobre la gratitud?

¿Cuántos tipos de gratitud existen?

¿Qué beneficios provoca la gratitud en nuestra vida?

Resumen:

Se presenta un resumen del artículo de Anna Pardo: "Cómo la gratitud puede aumentar tu nivel de felicidad según varios psicólogos" (1), en el que se indica que:

La gratitud, reconocida como un sentimiento de aprecio hacia alguien o algo que ha impactado positivamente nuestras vidas, juega un papel crucial en aumentar nuestra felicidad.

Los psicólogos destacan que la gratitud no solo mejora nuestro bienestar emocional, sino que también conlleva beneficios tangibles como el optimismo, la mejora del ánimo y el bienestar general. Se identifican tres tipos de gratitud: explícita, implícita y prosocial, cada una reflejando diferentes formas de experimentar y expresar este sentimiento.

Las investigaciones demuestran que prácticas como escribir acerca de las experiencias por las que estamos agradecidos pueden tener efectos positivos significativos en nuestra percepción de la felicidad y satisfacción con la vida. Además, se sugieren ejercicios específicos para cultivar la gratitud, tales como escribir sobre lo que nos hace sentir agradecidos, realizar caminatas de gratitud para apreciar el entorno, y escribir cartas de agradecimiento a personas significativas en nuestras vidas. Estos actos no solo nos benefician emocionalmente, sino que también pueden fomentar hábitos saludables y mejorar nuestra calidad de vida.

 

Reflexión:

La gratitud se revela no solo como un acto de reconocimiento sino como una fuente de transformación personal profunda. Al leer sobre cómo la gratitud puede elevar nuestra felicidad, uno no puede evitar sentirse conmovido por la sencillez y la profundidad de este acto

La práctica de la gratitud, descrita por psicólogos con pasión y claridad, es una invitación a redescubrir la belleza y la bondad que nos rodean, a menudo ignoradas en el torbellino de nuestro día a día. La idea de que algo tan simple como escribir unas palabras, la imagen de alguien redactando una carta de gratitud o sumergiéndose en la serenidad de una caminata de gratitud evoca una sensación de paz y propósito.

La gratitud es reconocer un poderoso catalizador de alegría y satisfacción, una práctica que nos ancla en el presente y nos ensancha el corazón. Nos recuerda que, incluso en los momentos de dificultad o en la cotidianidad aparentemente trivial, siempre hay espacio para encontrar y celebrar fragmentos de belleza y bondad, nutriendo así nuestra alma y esparciendo semillas de felicidad en nuestro caminar por la vida.

 

Respuestas a interrogantes presentadas:

¿Qué explican los psicólogos sobre la gratitud?

Los psicólogos entienden la gratitud como una emoción positiva que surge al reconocer y valorar los beneficios o favores recibidos, impactando significativamente nuestra felicidad y bienestar general.

¿Cuántos tipos de gratitud existen?

Se clasificación la gratitud en tres tipos: explícita, implícita y prosocial, cada una representando diferentes formas de experimentar y expresar gratitud, lo que demuestra la complejidad y la profundidad de este sentimiento en nuestras vidas.

¿Qué beneficios provoca la gratitud en nuestra vida?

Algunos de los beneficios de la gratitud son: mejorar nuestro ánimo, reducir emociones tóxicas, fomentar una conexión más profunda con nosotros mismos y nuestro entorno, y promover conductas positivas que contribuyen a nuestra salud física y mental.

 

Un abrazo,

 

Referencias:

(1)  Citado en: Anna Pardo, "Cómo la gratitud puede aumentar tu nivel de felicidad según varios psicólogos", https://www.marie-claire.es/lifestyle/64089.html, 24 septiembre 2023.

(2)  Texto creado con apoyo de Chat GPT 4, consultado 11 abril 2024.

(3)  Imagen obtenida de Capitol de Microsoft, consultado 11 abril 2024.

Estrategias de Bertrand Russell para ser Feliz

 

“El secreto de la felicidad es este: que tus intereses sean lo más amplios posible y que tus relaciones a las cosas y personas que te interesan sean, en la medida de lo posible, amistosas y no hostiles”. Bertrand Russell

 

Interrogantes:

¿Cómo gestionar los pensamientos y emociones relacionados con el pasado?

¿Cuál es el impacto de la actividad en la felicidad?

¿Cómo enfrentar la preocupación por el futuro?

 

Resumen:

Se presenta a continuación un resumen del artículo de Alberto Cormillot: “Las cuatro recetas de un premio Nobel para alcanzar la felicidad” (1), que proporciona los consejos ofrecidos por Bertrand Russell, destacado filósofo y doblemente galardonado con el Premio Nobel, sobre cómo enfrentar y disfrutar de la vida y ser más feliz.

Se entregan las estrategias, encontradas en un recorte que perteneció al abuelo del narrador y que originalmente formaban parte de una entrevista a Russell, están diseñadas para incrementar la felicidad personal.

Las cuatro estrategias son:

Evitar reflexionar sobre el pasado: Russell aconseja contra el resentimiento y el remordimiento, sugiriendo que uno debe trabajar para reparar lo que se pueda y perdonar lo que no se pueda, liberándose de esa carga emocional.

Mantenerse activo: La actividad es vista como una vía para evitar la infelicidad, implicando que el estar ocupado y comprometido con tareas o proyectos puede mejorar el bienestar emocional.

No preocuparse por desastres futuros: Inspirado en una cita de Winston Churchill, este consejo sugiere que muchas de nuestras preocupaciones sobre eventos futuros son infundadas, ya que la mayoría de estos desastres nunca suceden.

Rodearse de gente afín inclusive mascotas: Russell enfatiza la importancia de estar en compañía de aquellos con quienes se comparten intereses y afectos, incluyendo animales domésticos, como una forma de enriquecer la vida diaria.

El texto concluye resaltando un lema que encapsula la filosofía de Russell: “hacela simple”, sugiriendo que la simplicidad y la concentración en lo fundamental pueden ser claves para una vida más plena y feliz. Esta filosofía es compartida y practicada por grupos como los alcohólicos anónimos, destacando su aplicabilidad y valor en diversos contextos de la vida.

 

Reflexión:

La búsqueda de la felicidad, un viaje tanto personal como universal, nos lleva a cruzarnos con las sabias palabras de Bertrand Russell, un faro de conocimiento que, con su profunda comprensión de la condición humana, nos ofrece guía a través de su sencilla, pero profundamente resonante, lista de acciones para abrazar la vida. Las estrategias que propone no solo reflejan su perspicacia intelectual sino también una profunda empatía hacia la lucha humana por encontrar significado y alegría en la existencia.

Las palabras de Russell no son meramente instrucciones; son un abrazo a través del tiempo, un recordatorio de que, a pesar de las tribulaciones de la vida moderna, la felicidad es alcanzable. “Hacela simple”, nos dice, y en esta simplicidad radica una profunda verdad: que, en la aceptación, la actividad, la presencia y la conexión encontramos las llaves para desbloquear las puertas de nuestra propia felicidad. En su sabiduría, Bertrand Russell nos invita a caminar un sendero de introspección, acción y amor, un viaje hacia la luz de una vida vivida plenamente, con el corazón abierto y el espíritu libre.

 

Respuestas a Interrogantes:

¿Cómo gestionar los pensamientos y emociones relacionados con el pasado?

En la primera estrategia se recomienda evitar meditaciones sobre el pasado, específicamente el resentimiento y el remordimiento. Plantea la cuestión de cómo liberarse de las cargas emocionales negativas asociadas con eventos pasados, ya sea a través del perdón o la aceptación de que ciertas cosas no pueden cambiar.

¿Cuál es el impacto de la actividad en la felicidad?

En la segunda receta sugiere que ser activo puede disminuir significativamente la infelicidad. Esto conlleva la pregunta sobre cómo la ocupación o la participación en actividades pueden influir en nuestro bienestar emocional y mental, y en qué medida la acción puede ser un remedio contra la infelicidad.

¿Cómo enfrentar la preocupación por el futuro?

La tercera estrategia se enfoca en la inutilidad de amargarse por desastres futuros que pueden no ocurrir nunca. Esto plantea la interrogante sobre cómo nuestras preocupaciones y miedos acerca del futuro afectan nuestra felicidad actual y qué estrategias podemos adoptar para mitigar estas preocupaciones innecesarias.

 

Un abrazo,

 

Referencias:

(1)  Alberto Cormillot, “Las cuatro recetas de un premio Nobel para alcanzar la felicidad”, https://www.infobae.com/salud/2023/09/05/las-cuatro-recetas-de-un-premio-nobel-para-alcanzar-la-felicidad/, 25 septiembre 2023.

(2)  Se hace uso de ChatGPT 4, consultas 15 febrero 2024.

(3)  Imagen obtenida de:  Copilot de Microsoft, consultado 3 abril 2024.