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miércoles, 28 de diciembre de 2022

Feliz Año Nuevo para Todos

 


Saludo de Feliz Año Nuevo

Al terminar el ciclo anual, nuestra mente está llena de reflexiones.

Que sea lo primero la gratitud a nuestro Padre Supremo por todos los buenos momentos del año que vivimos y de todas las enseñanzas que recibimos.

Y que para el año que viene:

Abramos las ventanas de nuestras almas, para que entren las bendiciones que Dios nos tiene para todos.

Se aquieten las nubes de nuestras mentes, para conectarnos con todos los pensamientos positivos y lograr nuestros desafíos.

Abramos la puerta de nuestros corazones, para tener siempre actitud positiva y recibir la armonía de nuestras emociones.

Abramos los espacios de nuestros caminos, para compartir, avanzar y disfrutar de la vida.

Porque así,

Dios siempre nos llevará de la mano y nuestros caminos estarán llenos de paz, amor y felicidad en cada uno de nuestros hogares y sobre todo en nuestros corazones.

¿Cómo enfrentar el próximo año?

Estos son tiempos de reflexión y una de las preguntas que uno tiende realizar cuando se está terminando el año es: ¿cómo enfrentar el nuevo año que llega?

Una de las respuestas que he encontrado, combina lo expresado por la novelista británica Jane Austen (1775-1817) que indicó (1):

"No me importa caminar. No hay distancias cuando se tiene un motivo."

Qué mejor que caminar a la distancia que sea si se tiene un motivo para hacerlo. Es lo que nos da la energía para avanzar.

Y lo expresado por el proverbio (2):

“Cualquier cosa que valga la pena hacerse, vale la pena hacerla, aunque sea mala al principio”.

A veces los primeros pasos que damos se nos dificultan, pero posteriormente no sólo caminamos, sino que corremos y hasta volamos.

Desde luego con un motivo y una buena actitud, siempre se avanzará y se disfrutará del camino.

Debemos tener presente que los años son “espacios” de tiempo, que debemos “caminarlos” con la mejor de nuestras actitudes, disfrutando cada instante y sin esperar que pase sin darnos cuenta.

Comparto con ustedes el cuento: “Un encargo insignificante”, de Pedro Pablo Sacristán, que nos proporciona un lindo ejemplo de los resultados que se obtienen al enfrentar la vida con un motivo y una muy buena actitud.

Un encargo insignificante (3)

El día de los encargos era uno de los más esperados por todos los niños en clase. Se celebraba durante la primera semana del curso, y ese día cada niño y cada niña recibía un encargo del que debía hacerse responsable durante ese año. Como con todas las cosas, había encargos más o menos interesantes, y los niños se hacían ilusiones con recibir uno de los mejores. A la hora de repartirlos, la maestra tenía muy en cuenta quiénes habían sido los alumnos más responsables del año anterior, y éstos eran los que con más ilusión esperaban aquel día. Y entre ellos destacaba Rita, una niña amable y tranquila, que el año anterior había cumplido a la perfección cuanto la maestra le había encomendado. Todos sabían que era la favorita para recibir el gran encargo: cuidar del perro de la clase.

Pero aquel año, la sorpresa fue mayúscula. Cada uno recibió alguno de los encargos habituales, como preparar los libros o la radio para las clases, avisar de la hora, limpiar la pizarra o cuidar alguna de las mascotas. Pero el encargo de Rita fue muy diferente: una cajita con arena y una hormiga. Y aunque la profesora insistió muchísimo en que era una hormiga muy especial, Rita no dejó de sentirse desilusionada.

La mayoría de sus compañeros lo sintió mucho por ella, y le compadecían y comentaban con ella la injusticia de aquella asignación. Incluso su propio padre se enfadó muchísimo con la profesora, y animó a Rita a no hacer caso de la insignificante mascotilla en señal de protesta. Pero Rita, que quería mucho a su profesora, prefería mostrarle su error haciendo algo especial con aquel encargo tan poco interesante:

- Convertiré este pequeño encargo en algo grande -decía Rita.

Así que Rita investigó sobre su hormiga: aprendió sobre las distintas especies y estudió todo lo referente a sus hábitat y costumbres, y adaptó su pequeña cajita para que fuera perfecta. Cuidaba con mimo toda la comida que le daba, y realmente la hormiga llegó a crecer bastante más de lo que ninguno hubiera esperado...

Un día de primavera, mientras estaban en el aula, se abrió la puerta y apareció un señor con aspecto de ser alguien importante. La profesora interrumpió la clase con gran alegría y dijo:

- Este es el doctor Martínez. Ha venido a contarnos una noticia estupenda ¿verdad?

- Efectivamente. Hoy se han publicado los resultados del concurso, y esta clase ha sido seleccionada para acompañarme este verano a un viaje por la selva tropical, donde investigaremos todo tipo de insectos. De entre todas las escuelas de la región, sin duda es aquí donde mejor habéis sabido cuidar la delicada hormiga gigante que se os encomendó. ¡Felicidades! ¡Seréis unos ayudantes estupendos!

Ese día todo fue fiesta y alegría en el colegio: todos felicitaban a la maestra por su idea de apuntarles al concurso, y a Rita por haber sido tan paciente y responsable. Muchos aprendieron que, para recibir las tareas más importantes, hay que saber ser responsable con las más pequeñas, pero sin duda la que más disfrutó fue Rita, quien repetía para sus adentros "convertiré ese pequeño encargo en algo grande".

 

Referencias:

(1)  Citado en: Sira Robles, “¡Feliz año nuevo 2023! Frases inspiradoras para felicitar el año nuevo con alegría”, https://www.cuerpomente.com/frases/feliz-ano-nuevo-frases-inspiradoras-felicitar-ano_9404, 16 diciembre 2022.

(2)  Citado en: Brian Tracy, "Metas", Ediciones Urano, S.A., Barcelona, España, pp153.

(3)  Citado en: “Videocuento Un encargo insignificante. Acento latino “, https://cuentosparadormir.com/videocuentos/espanol-neutro/videocuento-un-encargo-insignificante-acento-latino, consultado 25 diciembre 2022.


jueves, 22 de diciembre de 2022

Feliz Navidad para Todos

 

Que en esta Navidad tengas paz, amor, serenidad, alegría, salud y mucha felicidad y que la estrella de Belén derrame su esplendor y te ilumine con todos estos dones que Dios nos da.

Que nos permita compartir la felicidad que llevamos dentro con todos los que nos rodean, porque la Navidad resplandece de multicolores de acuerdo con las emociones de nuestros corazones.

Que en esta Navidad celebremos sumando todas nuestras alegrías, restando los dolores, multiplicando la felicidad y dividiendo el amor con todos nuestros seres queridos.

Un abrazo de Feliz Navidad.

La Navidad es para todos

La navidad es para todos. Para los niños, para los niños grandes y para todos los que tenemos espíritu de niño.

Y qué mejor que recordarlo con un cuento de Navidad: “Nacimiento del Niño Jesús” (1), que nos hacen soñar con los días mágicos de la Navidad:

Hace muchos, muchos años, Dios mandó al arcángel Gabriel a visitar a María, una dulce doncella judía. Gabriel tenía un mensaje para María: 'Vas a tener un hijo y se llamará Jesús. Será llamado Hijo del Altísimo y reinará para siempre'.

¿Cómo puede ser? - preguntó María - si no he estado con ningún hombre. Y el arcángel le dijo que aquel niño era el hijo de Dios.

María estaba prometida con un carpintero, de nombre José, quien al principio no creyó la historia de María y el bebé que llevaba dentro. Sin embargo, el ángel se le apareció en sueños y le contó lo sucedido. Desde entonces, decidió estar al lado de María.

Es mágico lo indicado por su prima Isabel (Lucas 1,39-45), cuando María la fue a visitar:

“… Feliz de ti por haber creído que se cumplirá lo que te fue anunciado de parte del Señor”.

Que Jesús ilumine con su luz nuestros caminos para que se hagan realidad todos nuestros sueños.

La magia de la Navidad nos prepara con nuestras mejores vestimentas, siendo nuestra sonrisa el mejor de los regalos y la paz, amor, armonía y felicidad sean nuestros mejores deseos.

Porque la Navidad es:

Nutrir nuestros sueños.

Amar lo que hacemos.

Vivir en el presente del aquí y ahora.

Ilusionarnos con nuestros desafíos.

Disfrutar de las pequeñas cosas de la vida.

Agradecer todo lo que tenemos.

Dar un poco de nosotros a los demás.

Que en esta Navidad tengas paz, amor, serenidad, alegría, salud y mucha felicidad y que la estrella de Belén derrame su esplendor y te ilumine con todos estos dones que Dios nos da.

Que nos permita compartir la felicidad que llevamos dentro con todos los que nos rodean, porque la Navidad resplandece de multicolores de acuerdo con las emociones de nuestros corazones.

Que en esta Navidad celebremos sumando todas nuestras alegrías, restando los dolores, multiplicando la felicidad y dividiendo el amor con todos nuestros seres queridos.

Un abrazo de Feliz Navidad.

 





Referencias:

(1)  Lidia Nieto, “Nacimiento del niño Jesús. Cuento de Navidad”, https://www.guiainfantil.com/navidad/Cuentos/nacimiento.htm, consultado 16 diciembre 2022.

(2)  Imagen obtenida de: https://www.guiainfantil.com/navidad/Cuentos/nacimiento.htm, consultado 16 diciembre 2022.


jueves, 15 de diciembre de 2022

Hay canciones que nos enseñan de la Felicidad

 


La felicidad es una forma de navegar”. 

Felipe Gil

Resumen:

La música siempre nos presenta aspectos relevantes de la vida de una forma poética, que es una manera muy inteligente de darlos a conocer.

Existe la canción “La Felicidad” que nos dice:

La felicidad no es un puerto

La felicidad no es un lugar

La felicidad es una forma de navegar

Y que nos enseña, en palabras de Isabel Orendain:

-      No caigas en el espejismo del materialismo creyendo que lo material da la felicidad, o en el hedonismo creyendo que la felicidad está en la belleza física.

-      Promueve que la felicidad está en la actitud que tomes ante tu situación actual, no en las cosas que tengas, no en la belleza que tengas.

-      Promueve que la felicidad está no afuera, sino dentro de ti, en la aceptación que tengas de ti y de tu alrededor, date cuenta de que solo se vive una vez, se feliz.

-      Lucha por ser feliz, empieza por actitudes pequeñas, poco a poco lo irás logrando y harás tu vida más fácil para ti y para los demás.

La felicidad expresada en canción

La música siempre nos presenta aspectos relevantes de la vida de una forma poética, que es una manera muy inteligente de darlos a conocer.

Para el caso de la felicidad existen variadas canciones y una de ellas es la canción mexicana de Felipe Gil y que ha sido interpretada por Gualberto Castro “La Felicidad” (1), que nos dice en su esencia:

La felicidad no es un puerto

La felicidad no es un lugar

La felicidad es una forma de navegar

Por esta vida que es la mar

La felicidad es una forma de navegar

Por esta vida que es la mar.

Con el propósito de ahondar más en esta línea de la canción de presentar la felicidad, se entregan a continuación extractos del artículo de Isabel Orendain: “La felicidad es una forma de navegar”.

La felicidad es una forma de navegar (1)

Que sabia es la canción y el dicho que dice “la felicidad no es un puerto, la felicidad es una forma de navegar”.

En el mundo en que vivimos, nos dejamos llevar por la corriente y por la creencia de que las personas inteligentes son las que tienen más dinero, fama o poder, pero ¡que mal estamos, abramos los ojos!; la realidad es que las personas inteligentes son las que están felices con y en su situación actual.

Esta es una gran verdad, en la vida tienes que hacer el ramo más bonito con las flores que te tocaron, pueden ser unas flores hermosas, otras no tan bonitas, algunas veces ramas secas, o casi siempre combinadas. Haz siempre el mejor ramo.

Sé feliz en tu matrimonio, sé feliz con los hijos que tienes, en la relación con tu pareja, con tus padres, con tus amigos, con tu casa, en tu trabajo, en tu país, en tu estado.  No caigas en el espejismo del materialismo creyendo que lo material da la felicidad, o en el hedonismo creyendo que la felicidad está en la belleza física.

Sé promotor de la felicidad influyendo en los demás, sobre todo en tu familia, promueve que la felicidad está en la actitud que tomes ante tu situación actual, no en las cosas que tengas, no en la belleza que tengas, promueve que la felicidad está no afuera, sino dentro de ti, en la aceptación que tengas de ti y de tu alrededor, date cuenta de que solo se vive una vez, se feliz, no te hagas la víctima.

Claro que hay momentos en la vida en que se sufre, momentos de enfermedades, de traiciones, de rencores; esto es parte de la vida, nadie se salva de ellos, pero si este es un momento sin sufrimiento, se feliz, disfruta el momento actual, tu salud, tu relación de pareja, tu matrimonio, tus hijos, no sufras por todo, voltea para abajo, ríete, ten fe, vive con esperanza.

Reflexiona qué es lo que vas a hacer, proponte, lucha por ser feliz, empieza por actitudes pequeñas, poco a poco lo irás logrando y harás tu vida más fácil para ti y para los demás.

Recomendaciones de Isabel Orendain:

Las recomendaciones proporcionadas por la autora de “La felicidad es una forma de navegar”, son las siguientes:

-      Las personas inteligentes son las que están felices con y en su situación actual.

-      No caigas en el espejismo del materialismo creyendo que lo material da la felicidad, o en el hedonismo creyendo que la felicidad está en la belleza física.

-      Promueve que la felicidad está en la actitud que tomes ante tu situación actual, no en las cosas que tengas, no en la belleza que tengas.

-      Promueve que la felicidad está no afuera, sino dentro de ti, en la aceptación que tengas de ti y de tu alrededor, date cuenta de que solo se vive una vez, se feliz.

-      Si este es un momento sin sufrimiento, se feliz, disfruta el momento actual, tu salud, tu relación de pareja, tu matrimonio, tus hijos. Ríete, ten fe, vive con esperanza.

-      Lucha por ser feliz, empieza por actitudes pequeñas, poco a poco lo irás logrando y harás tu vida más fácil para ti y para los demás.

 

Un abrazo,


 




Referencias:

(1)  Citado en: https://www.musixmatch.com/es/letras/Gualberto-Castro/La-Felicidad, consultado 13 diciembre 2022.

(2)  Citado en: Isabel Orendain, “La felicidad es una forma de navegar”, https://imagenzac.com.mx/opinion/la-felicidad-es-una-forma-de-navegar-2/, 22 junio 2022.

(3)  Imagen obtenida de: https://www.pinterest.es/pin/303570831123728568/, consultado 13 diciembre 2022.


jueves, 8 de diciembre de 2022

Los hábitos de las personas Felices

 

Primero creamos nuestros hábitos y después nuestros hábitos nos crean a nosotros”. 

John Dryden

Resumen:

Los hábitos son aspectos que aprendimos mediante la repetición y que se realizan habitualmente de forma automática.

La importancia de los hábitos es que al llevarlos a cabo nos permite mejorar los resultados en ciertos aspectos de la vida. Así los hábitos de la felicidad nos permiten mejorar nuestros niveles de felicidad.

Se presentan algunos de los hábitos que son realizados por las personas felices:

En el Plano Físico:

-      Viven en forma sencilla.

-      Hacen actividades al aire libre.

-      Practican ejercicios regulares, pero sin castigarse.

En el Plano Emocional:

-      Cuidan de sus relaciones personales.

-      Ofrecen su ayuda al mundo.

En el Plano Mental:

-      Mantienen el equilibrio entre trabajo y vida personal.

-      Se ríen de sí mismas.

-      Se ocupan, no se preocupan.

-      No prolongan los duelos.

En el Plano Espiritual:

-      Siguen su propósito vital.

-      En lugar de quejarse, agradecen.

Los hábitos de la felicidad

En general los hábitos son aspectos que aprendimos mediante la repetición y que se realizan habitualmente de forma automática y que no son innatos en el ser humano.

Aristóteles (384 a.de C – 322 a. de C.) - Filósofo Griego (1), decía:

“Somos lo que repetidamente hacemos”

La importancia de los hábitos es que al llevarlos a cabo nos permite mejorar los resultados en ciertos aspectos de la vida. Así los hábitos de la felicidad nos permiten mejorar nuestros niveles de felicidad.

Se entregan a continuación extractos del artículo de Francesc Miralles: “Los 11 secretos de las personas que son felices” (2), que nos proporciona algunos de los hábitos que al llevarlos a la práctica nos permiten mejorar nuestro nivel de felicidad, los que son aportados por el escritor, ensayista, traductor y músico catalán Francesc Miralles.

Los 11 secretos de las personas que son felices (2)

Aunque no podemos definir la felicidad ni aspirar a que sea permanente, sí podemos observar (y aplicar) los hábitos de quienes tienden a disfrutarla en su vida cotidiana. Revisamos sus 11 secretos.

1. LAS PERSONAS FELICES VIVEN DE FORMA SENCILLA

Para no caer en el agujero negro de las obligaciones y cargas financieras, el estrés y las agendas a reventar, las personas felices optan por el minimalismo. Tienen pocas cosas pero bien cuidadas, y hacen pocas cosas pero bien hechas. Esto explica que en el campo sean poco frecuentes la ansiedad o la depresión.

Los cínicos griegos ya abogaban por la vida simple para alcanzar la felicidad en el siglo IV a.C. Estaban convencidos de que poseemos ya todo lo necesario para realizarnos. De lo que se trata, por tanto, es de no complicarnos la vida. Según pensadores como Diógenes, la persona con menos necesidades es la más libre y feliz.

2. LAS PERSONAS FELICES CUIDAN DE SUS RELACIONES PERSONALES

Se rodean de amigos optimistas y saludables, los cuidan y saben elegir aliados.

Ser generosos, positivos y no creernos el centro del universo es un imán para este tipo de relaciones.

3. LAS PERSONAS FELICES SIGUEN SU PROPÓSITO VITAL

Podemos llamarlo ikigai, razón de ser o misión personal. Si no has encontrado el tuyo, su búsqueda ya constituye un propósito en sí mismo. Las personas felices ponen su pasión en el centro de su vida. Así, aunque pasen por muchas dificultades, siempre tienen un por qué vivir.

4. LAS PERSONAS FELICES MANTIENEN EL EQUILIBRIO ENTRE TRABAJO Y VIDA PERSONAL

Es imposible ser un «workaholic» y celebrar la vida a la vez.

Como dice el conferenciante Brian Tracy: «Nunca habrá suficiente tiempo para hacerlo todo, pero siempre hay suficiente tiempo para hacer lo más importante».

5. LAS PERSONAS FELICES SE RÍEN DE SÍ MISMAS

Todos conocemos a gente que se toma la vida terriblemente en serio, con una gravedad que les hace envejecer antes de tiempo. No son, ciertamente, de ese tipo de personas que saben que el humor es el disolvente natural de las preocupaciones.

6. LAS PERSONAS FELICES EN LUGAR DE QUEJARSE, AGRADECEN

Tomar conciencia de la parte agradable de la realidad, por ejemplo, con una lista diaria de gratitud, aumenta nuestra sensibilidad hacia esa clase de estímulos y multiplica los momentos de felicidad.

7. LAS PERSONAS FELICES SE OCUPAN, NO SE PREOCUPAN

Las personas proactivas no pierden tiempo en proyectarse al futuro, donde reside la ansiedad y el miedo, ni tampoco al pasado, sede de la tristeza y el rencor. Siempre están haciendo y eso las mantiene despiertas en el presente. Y nos sintoniza con la felicidad de estar vivos.

8. LAS PERSONAS FELICES NO PROLONGAN LOS DUELOS

No pierden el tiempo lamiéndose las heridas.

Una característica de los espíritus felices es que pasan página enseguida para reinvertir su energía en algo nuevo.

9. LAS PERSONAS FELICES HACEN ACTIVIDADES AL AIRE LIBRE

La cronobiología es una ciencia reciente sobre la armonización entre los relojes internos del cuerpo humano y los ciclos naturales de la luz. Así, las personas con mayor vitalidad se levantan con el sol, comen a horas regulares y no se roban horas de sueño.

Al pasar tiempo en el exterior, los relojes internos y externos se sincronizan, lo cual pone también «en hora» la microbiota para digerir mejor, así como la melatonina responsable del buen sueño.

10. LAS PERSONAS FELICES PRACTICAN EJERCICIO REGULAR, PERO SIN CASTIGARSE

Nuestro estado de ánimo está muy relacionado con los niveles de energía del cuerpo. Por eso, tanto el exceso de ejercicio como su ausencia son enemigos de la felicidad.

Las personas activas y felices saben encontrar el punto medio y llevan la actividad física a hábitos tan cotidianos como pasear o empezar el día con una suave tabla de ejercicios, como el Radio Taiso de los japoneses.

11. LAS PERSONAS FELICES OFRECEN SU AYUDA AL MUNDO

Hay una relación directa entre la autoestima y la percepción de ser útil a los demás.

Por eso las personas felices tienen proyectos para mejorar la sociedad y aportan su ayuda a pequeña escala. Saben que cualquier iniciativa marca la diferencia, en el ánimo de los demás y en el suyo propio.

Hábitos de las personas felices

Considerando los diferentes planos de coexistencia del ser humano, podemos incorporar en cada uno de los planos los hábitos de las personas felices presentados por Francesc Miralles:

En el Plano Físico:

-      Viven en forma sencilla.

Optan por el minimalismo. Tienen pocas cosas, pero bien cuidadas, y hacen pocas cosas, pero bien hechas.

-      Hacen actividades al aire libre.

Al pasar tiempo en el exterior, los relojes internos y externos se sincronizan, lo cual pone también «en hora» la microbiota para digerir mejor, así como la melatonina responsable del buen sueño.

-      Practican ejercicios regulares, pero sin castigarse.

Las personas activas y felices saben encontrar el punto medio y llevan la actividad física a hábitos tan cotidianos como pasear o empezar el día con un suave esquema de ejercicios. 

En el Plano Emocional:

-      Cuidan de sus relaciones personales.

Se rodean de amigos optimistas y saludables, los cuidan y saben elegir aliados.

-      Ofrecen su ayuda al mundo.

Las personas felices tienen proyectos para mejorar la sociedad y aportan su ayuda a pequeña escala. Saben que cualquier iniciativa marca la diferencia, en el ánimo de los demás y en el suyo propio. 

En el Plano Mental:

-      Mantienen el equilibrio entre trabajo y vida personal.

Siempre atienden lo que es importante: su familia, sus aficiones, el cuidarse.

-      Se ríen de sí mismas.

Saben que el humor es el disolvente natural de las preocupaciones.

-      Se ocupan, no se preocupan.

Se mantienen despiertas en el presente, que nos sintoniza con la felicidad de estar vivos.

-      No prolongan los duelos.

No pierden el tiempo “lamiéndose” las heridas. Pasan la página enseguida para reinvertir su energía en algo nuevo. 

En el Plano Espiritual:

-      Siguen su propósito vital.

Tienen una razón de ser o misión personal. Siempre tienen un por qué vivir.

-      En lugar de quejarse, agradecen.

Toman conciencia de la parte agradable de la realidad.

Ya sabemos que hacer para aumentar nuestro nivel de felicidad, ahora nos queda llevarlos a la práctica.

 

Un abrazo,

 


 




Referencias:

(1)  Citado en: Correo MAXIMOS RESULTADOS <info@maximosresultados.com, "Los Hábitos", 10 marzo 2013.

(2)  Francesc Miralles, “Los 11 secretos de las personas que son felices”, https://www.cuerpomente.com/salud-mental/11-secretospersonas-felices-segun-francesc-miralles_10114, 20 junio 2022.

(3)  Imagen obtenida de: https://www.pinterest.es/pin/686236061959818629/, consultado 7 diciembre 2022.


viernes, 2 de diciembre de 2022

La Felicidad tiene muchos mitos

 


“El mito de que el dinero trae la felicidad es una de las trampas de la felicidad”. 

Dan Baker

Resumen:

Existen un gran número de mitos de la felicidad que son citados en la literatura. Estos “cuentos” y sus descripciones nos permiten mejorar nuestra comprensión de la felicidad.

Se citan una variedad de mitos, profundizando en los siguientes;

-      Las personas nacen felices o infelices.

Mito, porque hay muchas cosas de la felicidad que pueden entrenarse.

-      La juventud trae felicidad.

Mito, porque existe una curva de forma de “U” de la felicidad en relación con la edad, con los niveles más bajos entre los 45 y 54 años.

-      El dinero trae la felicidad

Mito, porque el dinero es importante para cubrir las necesidades básicas, pero una vez cubiertas, los ingresos monetarios no generan un aumento de la felicidad.

Se consideran las siguientes acciones para el mejoramiento del nivel de felicidad:

-      El cuidado de la salud física en todos sus niveles: ejercicio físico, la alimentación saludable y el cuidado del sueño.

-      Contar con una red de apoyo, tener relaciones significativas, de calidad, con personas del trabajo, amigos y familia.

-      Considerar las variables cognitivas, que tienen que ver con el optimismo. Trabajar el lado positivo de las cosas y entrenarse en eso.

-      Practicar mindfulness y meditación.

-      Practicar la gratitud.

 

 

 

 

 

 

Los mitos de la felicidad

Podemos considerar los mitos como aquellos “cuentos” que expresan ideas de las personas sobre un tema específico del mundo en el cual vivimos.

Existen un gran número de mitos de la felicidad que son citados en la literatura. Estos “cuentos” y sus descripciones nos permiten mejorar nuestra comprensión de la felicidad.

Una selección personal, de acuerdo con lo disponible en la literatura son los siguientes:

-      Sólo emociones positivas (1).

Mito, porque para ser felices, es imprescindible no sólo generar emociones positivas, sino también pasar por las negativas, usándolas a modo de herramientas y de brújula. 

-      Aparece en vidas perfectas (1).

Mito, porque tener una vida perfecta, tenerlo todo, no nos asegura ser felices. Se relaciona con nuestro tipo de vida, pero no completamente. 

-      Hay que controlar lo que sentimos y pensamos (2).

Mito, porque controlar lo que pensamos y sentimos no es del todo posible. 

-      La felicidad no es lo mismo que la alegría que es un gozo pasajero (3).

Realidad, porque la felicidad puede ser un estado permanente. 

-      La felicidad no es una meta, es el camino (3)

Verdadero, porque es un estilo de vida y, como todo lo valioso, no es fácil tenerla y disfrutarla. 

-      Felicidad no es ausencia de pruebas o dificultades (3).

Verdadero, porque una vida sin obstáculos es una quimera, una utopía. 

-      Puedes ser feliz y estar a veces triste (3).

Verdadero, porque millares de lisiados felices son maestros en el arte de saber vivir. 

-      El dinero no puede comprar la felicidad (4).

Mito, porque si bien el dinero no lo es todo, sí contribuye a la felicidad. 

-      Serás feliz, tan pronto consigas eso que buscas (4).

Mito, porque pocas veces la llegada a las metas impuestas hace tan feliz como se esperaba. 

-      Es egoísta tratar de ser feliz (4).

Mito, porque las personas felices son más propensas a ayudar en asuntos de caridad, solidarizar con la gente y se preocupan más por los problemas sociales, ya que están menos ocupadas pensando en sus conflictos personales. 

-      La Felicidad tiene que encontrarse (5).

Mito, porque los estudios demuestran que la felicidad depende de mi voluntad, de mi crecimiento personal, con lo cual no está fuera de nosotros, sino en nosotros. 

-      Para ser feliz deben cambiar nuestras circunstancias (5).

Mito, porque los estudios nos dicen que las circunstancias externas apenas influyen sobre nuestros niveles de felicidad, aportando tan solo una mínima parte del valor real de éste. 

-      La felicidad llega sola, cuando menos te lo esperas (6).

Mito, porque la felicidad como todo en esta vida, debe trabajarse. La felicidad no llega sola, hay que buscarla todos los días y, aun así, puede que sea esquiva.

-      Sólo tú controlas lo feliz que eres (6).

Mito, porque nuestra felicidad es, por desgracia, incontrolable. Podemos afrontar épocas complicadas de nuestra vida y, sin embargo, ser felices, pero también podemos tener todo lo que habíamos deseado y sentirnos profundamente desgraciados. 

-      No ser feliz porque las cosas no salen como uno quiere (7).

Mito, porque los especialistas indican que el no ser feliz cuando las cosas no salen como uno quiere, es poner una condicionalidad innecesaria a la felicidad. La felicidad no es ausencia de pruebas, dificultades ni fracasos.

En esta línea de los mitos, se proporciona a continuación extractos del artículo de Ludmila Moscato: “Bienestar y felicidad: 3 ideas erróneas y 5 cosas que sí podes hacer para aumentarlos” (8), que profundiza en los mitos de la felicidad y cómo mejorar el nivel de felicidad en las personas.

Bienestar y felicidad: 3 ideas erróneas y 5 cosas que sí podes hacer para aumentarlos

Clarín conversó con María Roca, psicóloga y directora del Curso de Neurociencias y Bienestar de INECO U, la plataforma de e-learning del Grupo INECO, para comprender qué ideas erróneas debemos desterrar, y que cosas sí podemos hacer para aumentar el bienestar y la felicidad.

Juventud, dinero y genética: 3 ideas falsas

-¿Cuáles son los principales mitos que deberíamos derribar respecto a la felicidad y el bienestar?

-La primera cuestión es entender que las personas no nacen felices o infelices. Tal como ocurre con el bienestar físico, hay muchas cosas del bienestar emocional que pueden entrenarse.

Suele creerse erróneamente que lo físico es algo que se puede desarrollar, y lo emocional no. Y justamente lo que viene a decir la ciencia es "cuidado, que aquellas cosas asociadas con lo cognitivo, con lo emocional, también pueden entrenarse, cuidarse y de alguna manera prevenir cuestiones que puedan aparecer en el futuro".

-Pero ¿qué pasa con aquello que escapa a nuestro control? Uno puede llevar a cabo hábitos saludables y no ser feliz porque las cosas no salen como uno quiere.

Obviamente que hay cosas que no están bajo nuestro control y que van a afectar nuestro bienestar, pero cuanto más trabajadas tenga uno estas cuestiones afectivas, mejor las va a poder encarar; no es lo mismo una enfermedad que afecta a una persona que hacía ejercicio físico, que comía saludablemente, que no fumaba, que manejaba bien el estrés; que una persona que no tenía todo esto a su favor.

-El primer mito a derribar es entonces que la felicidad es algo con lo que se nace. ¿Cuál es el segundo?

-El segundo mito que me gustaría derribar es el siguiente: que la juventud trae felicidad. Si bien circula esta idea de "juventud, divino tesoro", lo cierto es que la relación entre el bienestar y la edad es muy compleja, y depende de distintos factores.

-Entonces ¿puede asociarse el nivel económico al bienestar?

-No, ese es precisamente el tercer mito para derribar. Quienes no tienen las necesidades básicas cubiertas tienen efectivamente menores niveles de bienestar. Ahora, una vez que esas necesidades se cubren, podes ganar más dinero, pero se demostró que llegado cierto nivel, tus niveles bienestar ya no aumentan.

Medidas efectivas para el bienestar

-¿Qué medidas sí pueden contribuir a incrementar el bienestar?

-El cuidado de la salud física en todos sus niveles: ejercicio físico, la alimentación saludable, y el cuidado del sueño. De hecho, el descanso es una de las áreas que tienen más impacto en nuestro bienestar emocional, ya que cuidar nuestro cuerpo es fundamental para estar bien.

-Además del cuidado de la salud física, ¿qué otras cuestiones pueden llevarse a cabo?

-Luego están las variables cognitivas, que tienen que ver con el optimismo, esto de trabajar el lado positivo de las cosas y entrenarse en eso.

La gratitud es otra gran aliada: ejercicios simples como pensar cosas que te hacen bien y por las que estás agradecido cada mañana suma mucho, hay un estudio que muestra que llevar un diario de gratitud mejora tus niveles de bienestar.

También practicar mindfulness, meditación, desconectarse de tecnologías.

Por último, una de las variables que más impacta es la dimensión vincular, contar con una red de apoyo, tener relaciones significativas, de calidad, con personas del trabajo, amigos, familia. Muchas veces, en el trajín de lo cotidiano, no nos hacemos tiempo para eso, pero es una de las variables que más impactan en el bienestar.

Los mitos de la Felicidad

El artículo de Ludmila Moscato nos indica los siguientes mitos de la felicidad:

-      Las personas nacen felices o infelices.

Mito, porque hay muchas cosas del bienestar emocional que pueden entrenarse.

-      La juventud trae felicidad.

Mito, porque existe una curva de forma de “U” de la felicidad en relación con la edad, con los niveles más bajos entre los 45 y 54 años.

-      El dinero trae la felicidad

Mito, porque el dinero es importante para cubrir las necesidades básicas, pero una vez cubiertas, los ingresos monetarios no generan un aumento de la felicidad.

Y considera las siguientes acciones para el mejoramiento del nivel de felicidad:

Plano Físico:

-      El cuidado de la salud física en todos sus niveles: ejercicio físico, la alimentación saludable, y el cuidado del sueño.

Plano Emocional:

-      Contar con una red de apoyo, tener relaciones significativas, de calidad, con personas del trabajo, amigos y familia.

Plano Mental:

-      Considerar las variables cognitivas, que tienen que ver con el optimismo. Trabajar el lado positivo de las cosas y entrenarse en eso.

-      Practicar mindfulness y meditación. 

Plano espiritual:

-      Practicar la gratitud.

 

Un abrazo,

 

Referencias:

(1)  Citado en: Ángel Rull, “Cinco mitos sobre la felicidad”, https://www.elperiodico.com/es/ser-feliz/20200204/mitos-sobre-felicidad-7818794, 4 febrero 2020.

(2)  Citado en: “Los 4 mitos sobre la felicidad”, https://psicologiaymente.com/psicologia/mitos-sobre-felicidad, 27 mayo 2022.

(3)  Citado en: Gonzalo Gallo Gonzalez, “Mitos sobre la felicidad”, https://www.portafolio.co/mitos-sobre-la-felicidad-opinion-de-gonzalo-gallo-gonzalez-555796, consultado 29 noviembre 2022.

(4)  Citado en: Víctor Hugo Ramón Vergara Medina, “Mitos y Realidades de la Felicidad”, https://prisma101-1.blogspot.com/2012/01/mitos-y-realidades-de-la-felicidad.html, 1 enero 2012.

(5)  Citado en: Víctor Hugo Ramón Vergara Medina, “Dos mitos sobre la Felicidad”, https://prisma101-1.blogspot.com/2013/06/dos-mitos-sobre-la-felicidad.html, 7 junio 2013.

(6)  Citado en: Víctor Hugo Ramón Vergara Medina, “Los mitos que debes desterrar para alcanzar la Felicidad”, https://prisma101-1.blogspot.com/2014/02/los-mitos-que-debes-desterrar-para.html, 22 febrero 2014.

(7)  Citado en: Víctor Hugo Ramón Vergara Medina, “Los mitos que evitan nuestra Felicidad”, https://prisma101-1.blogspot.com/2022/03/los-mitos-que-evitan-nuestra-felicidad.html, 18 marzo 2022.

(8)  Citado en: Ludmila Moscato, “Bienestar y felicidad: 3 ideas erróneas y 5 cosas que sí podés hacer para aumentarlos”, https://www.clarin.com/buena-vida/bienestar-felicidad-3-ideas-erroneas-5-cosas-podes-hacer-alcanzarlos_0_969jzXsHxn.html, 13 junio 2022.

(9)  Imagen obtenida de: https://ideasqueayudan.com/mitos-y-realidades-sobre-la-felicidad/, consultado 29 noviembre 2022.