El mejoramiento de la
felicidad es buscar y lograr los cambios deseados de manera consciente de las
personas a través de las actividades cotidianas.
¿Qué hacer para ser más
feliz?
Lo ideal es hacer algo
sencillo que nos permita tener la sensibilidad que estamos mejorando en nuestro
nivel de felicidad. A su vez, que considere pequeños cambios que todos los
podamos hacer.
Se comparte el método creado
por Martin Combstrong, que considera cambios menores y que permite
sensibilizarse en los avances del mejoramiento del nivel de felicidad.
El método contempla hacerse
las siguientes dos preguntas, cada día, antes de dormir:
- Del
1 al 10, ¿cómo de feliz con tu vida has sido hoy?
- Si
tu felicidad fuese un punto superior, ¿qué sería diferente?
Y desde luego todos ya
conocemos los beneficios de mejorar nuestro nivel de felicidad en nuestras
vidas.
Mejoramiento de la felicidad:
Cuando hablamos de
felicidad, hay muchos aspectos que se pueden considerar. Uno de ellos es ¿qué
hacer para ser más feliz? Hacer algo sencillo que nos permita tener la
sensibilidad que estamos mejorando en nuestro nivel de felicidad.
Un aspecto básico que
debemos tener presente es que para saber si avanzamos o mejoramos, debemos
medir.
De acuerdo con la máxima, atribuida a Peter Drucker (1909-2005) - Filósofo Austriaco de la administración del siglo XX:
“Lo
que se puede medir se puede mejorar”
Otro aspecto es si
enfrentamos planes de mejoramiento que consideren grandes cambios o contemplar
pequeños cambios, pero constantes, lo que conocemos como mejoramiento continuo.
Considerando una
definición similar a la de “Mejoramiento de Vida”, al “Mejoramiento de la
Felicidad”, podemos expresar (2):
El
mejoramiento de la felicidad es buscar y lograr los cambios deseados de manera consciente
de las personas a través de las actividades cotidianas.
Un método que cumple
con los aspectos señalados es el creado por Martin Combstrong, redactor de
psicología. Es por lo cual se presenta a continuación un extracto del artículo
de Marta Pachón Díaz: “Estas son las 2 preguntas que tienes que hacerte cada
noche para ser más feliz” (3).
Estas son las 2 preguntas que tienes que hacerte cada noche para ser más feliz (3):
A veces, se piensa que la
clave para ser más feliz está en los grandes cambios respecto a cómo se
vive. Pero, a veces, estos hacen que las personas se agobien. En cambio, una
mejor estrategia es centrarse en las pequeñas mejoras, mucho más al alcance de
cualquiera.
Martin Combstrong,
redactor de psicología en Medium, explica en un artículo, que él lleva un
tiempo haciéndose dos preguntas antes de dormir, que aprendió en una
terapia centrada en encontrar soluciones:
Del 1 al 10,
¿cómo de feliz con tu vida has sido hoy?
No necesitas hacer una
lista sobre las razones por las que eres feliz: solo pon un número basado en
cómo te has sentido ese día.
Combstrong recomienda
que estas preguntas se hagan cada día justo antes de ir a dormir, ya que
mientras se duerme es cuando el cerebro puede hacer conexiones más creativas.
Ahora añade un punto a
esa calificación y pregúntate lo siguiente.
Si tu felicidad
fuese un punto superior, ¿qué sería diferente?
"La
pregunta ¿qué sería diferente? envía a tu cerebro a una misión de buscar los
pequeños cambios que puedes hacer en tu vida para hacerla mejor al día
siguiente", explica Combstrong en el artículo.
"Puede ser ir a pasear 20 minutos o llamar un viejo amigo para ponerse al
día".
Combstrong sostiene que
hay que añadir solo un punto para que esos cambios puedan realizarse fácilmente
y evitar el agobio. "Si añades más —si vas de 3 a 9, por ejemplo—
probablemente sientas ansiedad ante el gran desafío que tienes por delante y
querrás posponerlo".
Su recomendación pasa
por hacer ese simple ejercicio durante varias semanas y meses para que
empiecen a notarse esos pequeños cambios y añade que lo más positivo de hacerse
estas 2 preguntas es que te ayudan a mejorar de una forma que no se percibe
como trabajo.
El método sencillo de
Martin Combstrong:
El método considera
cambios menores y que permite sensibilizarse en los avances del mejoramiento
del nivel de felicidad:
Hacerse las siguientes
dos preguntas, cada día, antes de dormir:
- Del
1 al 10, ¿cómo de feliz con tu vida has sido hoy?
- Si
tu felicidad fuese un punto superior, ¿qué sería diferente?
Los buenos resultados que
se obtienen están basados en que:
- Mientras
se duerme es cuando el cerebro puede hacer conexiones más creativas.
-
La pregunta ¿qué sería diferente?
envía a tu cerebro a una misión de buscar los pequeños cambios que puedes hacer
en tu vida para hacerla mejor al día siguiente.
Y desde luego todos ya
conocemos los beneficios de mejorar nuestro nivel de felicidad en nuestras
vidas.
Un abrazo,
Referencias:
(1) Citado
en: Redamés león, “Lo que se puede medir se puede mejorar, https://es.linkedin.com/pulse/lo-que-se-puede-medir-mejorar-josé-radamés-león,16
noviembre 2017.
(2) Citado
en: “Guía práctica de mejoramiento de vida”, https://www.jica.go.jp/project/spanish/ecuador/001/materials/c8h0vm00008bcae4-att/vida.pdf,
Mayo 2015.
(3) Citado
en: Marta Pachón Díaz, “Estas son las 2 preguntas que tienes que hacerte cada
noche para ser más feliz”, https://www.businessinsider.es/estas-son-2-preguntas-tienes-hacerte-ser-feliz-768879,
5 diciembre 2020.
(4) Imagen
obtenida de: https://es.123rf.com/photo_65194919_nivel-de-felicidad-a-metros-conceptual-m%C3%A1xima-la-representaci%C3%B3n-3d.html,
consultado 5 febrero 2021.
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