Ser feliz es más una
manera de apreciar la vida, que un elemento con el que nacemos o nos puede ser
dado.
Resumen:
La ansiedad es
considerada un sentimiento de miedo, temor e inquietud y que sentirla ocasionalmente
es parte normal de la vida.
Lo importante es que
sean episodios ocasionales, y debemos estar atentos porque la ansiedad influye
en nuestros niveles de felicidad.
El verdadero problema
es el trastorno de ansiedad, que es un mal funcionamiento emocional que nos
mantiene en alerta en momentos en que no existe esta necesidad.
Las siguientes líneas
de acción ayudan a disminuir la ansiedad:
- Hacer deporte, buen descanso, cuidar
nuestros gestos (sonriendo más, por ejemplo), buena alimentación y mejorar
nuestro entorno externo y mundo interno.
-
Autocuidado físico, mental y emocional
que nos mantenga más felices y seguros de nosotros mismos.
Y disminuyendo la
ansiedad, incrementaremos nuestro nivel de felicidad. Lo conseguiremos trabajando
en nosotros mismos, sabiendo apreciarnos, querernos, conocernos y cuidarnos
constantemente.
La ansiedad
La ansiedad es considerada
sentimiento de miedo, temor e inquietud y los especialistas indican que sentir
ansiedad ocasionalmente es parte normal de la vida.
Lo importante es que
sean episodios ocasionales, y debemos estar atentos porque la ansiedad influye
en nuestros niveles de felicidad.
A continuación, se
entregan extractos del artículo de www.semana.com:
“¿Cómo combatir la ansiedad para ser feliz?” (1), en la que Gio Zararri que es autor
de los libros: ‘El fin de la ansiedad’ y ‘El arte de cuidarte’, nos proporciona
antecedentes de cómo combatir la ansiedad y mejorar nuestro nivel de felicidad.
¿Cómo combatir la
ansiedad para ser feliz? (1)
Gio Zararri: La
mejor manera de reconocer que sufrimos un trastorno de ansiedad es reconocerlo
a través de nuestros síntomas. Entre ellos, los más comunes son la
taquicardia, la sudoración, los mareos, la agitación, la rumiación de
pensamientos, la preocupación excesiva, etc. Es una serie de síntomas,
tanto físicos como mentales, que nos ayuda a entender que únicamente sufrimos
ansiedad, ya que, si tuviésemos otro tipo de problema, seguramente no
sufriríamos tantos y tan distintos síntomas. Si nos damos cuenta de que el
miedo nos avisa y mantiene en alerta y preocupados, es muy probable que se deba
a este trastorno.
Hay que entender
también que la ansiedad en sí no es el problema, el verdadero problema (eso
que viene conocido generalmente como ansiedad) es el trastorno de ansiedad.
Es un malfuncionamiento debido al que esta emoción funciona cuándo y cómo no
debe, manteniéndonos en alerta en momentos en que no existe esta necesidad, un
estado emocional que nos lleva a padecer en exceso, limitando nuestra vida.
Cuando se da el
trastorno, las personas sienten estos síntomas constantemente, como la
taquicardia, la hiperventilación, la rumiación de pensamientos, los estados de
alerta, la preocupación excesiva...
S: ¿Y cuáles son los
secretos para mantener el equilibrio químico que nos permita ser
felices?
G.Z.: Buena parte
del secreto está en conocernos y comprender cómo funcionamos y cómo funcionan
también los trastornos emocionales. Este fue el motivo por el que, tras
escribir El fin de la ansiedad (mi primer libro), decidí crear El arte de
cuidarte, un libro que intenta ayudar a las personas a comprender cómo atraer
más felicidad y alejar las penas y los problemas. Para conseguirlo, el
equilibrio químico es fundamental y eso supone atraer buena química a nuestro
cuerpo alejando la mala, esa que mantiene el estrés y las emociones negativas.
Está científicamente
demostrado (y en mis libros lo explico en detalle y con
ejemplos) que, aumentando los niveles de las conocidas como hormonas de la
felicidad, ganaremos en felicidad y perderemos en ansiedad, tristeza y otras
emociones complicadas.
Para conseguirlo,
acciones como el deporte, el buen descanso, cuidar nuestros gestos (sonriendo
más, por ejemplo), la buena alimentación o mejorar nuestro entorno externo y
mundo interno son algunos de estos secretos indispensables.
S: ¿Desde niños podemos
trabajar en esto?
G.Z.: Eso es. El
autocuidado debería ser nuestra primera asignatura y responsabilidad, un
cuidado físico, mental y emocional que nos mantendrá más felices y seguros de
nosotros mismos, un arte que cuanto más y mejor lo cultivemos, es seguro que mejores
resultados van a traer a nuestras vidas.
S: ¿Por qué nos cuesta
tanto dejar la ansiedad de lado?
G.Z.: Seguramente por
muchos motivos, algunos de los cuales no tenemos en cuenta o no conocemos.
Entre ellos, hay una parte genética que nos hace más o menos predispuestos,
pero el factor fundamental es el modo en que vivimos, o mejor dicho, el modo
en que nos cuidamos.
S: ¿Por qué es tan fácil
caer en hábitos no saludables?
G.Z.: Creo que es
muy sencillo dejarse llevar por la vida sin darnos cuenta de que buena parte de
nuestra felicidad y bienestar depende de nosotros y del modo en que nos cuidamos.
Creo que se le ha dado mucha importancia al cuidado físico, pero no tanta al
cuidado mental y emocional, y de aquí nacen los problemas.
Nadie nos ha enseñado a
gestionar nuestro mundo emocional y mental, e incluso
muchas veces hacerlo está mal visto, pero no hay nada más importante para
disfrutar de una vida feliz que aprender a serlo, entendiendo lo mucho que
podemos hacer activamente por conseguirlo, sin esperar que sea el mundo o la
fortuna los que la traigan consigo.
Son muchas las frases
célebres que nos ayudan a entenderlo, como esa que dice que “no es más rico el
que más tiene, sino el que menos necesita” o esa otra que indica que “la
felicidad no está en la meta sino en el camino”. Estas son frases o lecciones
que la vida nos muestra a todos nosotros, haciéndonos entender que ser feliz
es más una manera de apreciar la vida, que un elemento con el que nacemos o nos
puede ser dado.
Con esto quiero decir
que la felicidad está ahí y hay para todos, pero conseguirla supone trabajar
en nosotros mismos, saber apreciarnos, querernos, conocernos y cuidarnos
constantemente, ya que, si nos dejamos llevar por la vida o los problemas,
es muy fácil caer en esos hábitos no saludables que nos generarán dificultades
y problemas emocionales.
Menos ansiedad es más
felicidad
Gio Zararri indica que,
si tenemos síntomas, tanto físicos (taquicardia, sudoración, mareos,
agitación) como mentales (rumiación de pensamientos, preocupación
excesiva), estamos en presencia de ansiedad.
Nos dice que el
verdadero problema es el trastorno de ansiedad, que es un
malfuncionamiento emocional que nos mantienen en alerta en momentos en que no
existe esta necesidad.
Para ser felices,
debemos mantener el equilibrio químico, para lo que debemos conocernos y comprender
cómo funcionamos y cómo funcionan también los trastornos emocionales.
Es conocido que,
aumentando los niveles de las hormonas de la felicidad, ganaremos en felicidad
y perderemos en ansiedad, tristeza y otras emociones complicadas.
Líneas para conseguirlo:
- Hacer
deporte, buen descanso, cuidar nuestros gestos (sonriendo
más, por ejemplo), buena alimentación y mejorar nuestro entorno externo y
mundo interno.
- Autocuidado físico, mental y
emocional que nos mantenga más felices y seguros de nosotros
mismos.
-
Dejar la ansiedad de lado es el
modo en que vivimos, o, mejor dicho, el modo en que nos
cuidamos.
- Evitar dejarse llevar por la vida sin
darnos cuenta de que buena parte de nuestra felicidad y bienestar depende de
nosotros y del modo en que nos cuidamos.
Se debe entender que ser feliz es más una manera de apreciar la vida, que un elemento con el que nacemos o nos puede ser dado.
La felicidad está ahí y
hay para todos, pero conseguirla supone trabajar en nosotros mismos, saber
apreciarnos, querernos, conocernos y cuidarnos constantemente.
Un abrazo,
Referencias:
(1) “¿Cómo
combatir la ansiedad para ser feliz? Esto dice un experto”, https://www.semana.com/vida-moderna/articulo/como-combatir-la-ansiedad-para-ser-feliz-esto-dice-un-experto/202111/,
12 abril 2021.
(2) Imagen
obtenida de: https://www.facebook.com/FelizSinAnsiedad,
consultado 12 agosto 2021.
No hay comentarios:
Publicar un comentario