“Primero creamos nuestros hábitos y después nuestros hábitos nos crean a nosotros”.
John
Dryden
Resumen:
Los hábitos son
aspectos que aprendimos mediante la repetición y que se realizan habitualmente de
forma automática.
La importancia de los
hábitos es que al llevarlos a cabo nos permite mejorar los resultados en
ciertos aspectos de la vida. Así los hábitos de la felicidad nos permiten
mejorar nuestros niveles de felicidad.
Se presentan algunos de
los hábitos que son realizados por las personas felices:
En el Plano Físico:
- Viven
en forma sencilla.
- Hacen
actividades al aire libre.
- Practican
ejercicios regulares, pero sin castigarse.
En el Plano Emocional:
- Cuidan
de sus relaciones personales.
- Ofrecen
su ayuda al mundo.
En el Plano Mental:
- Mantienen
el equilibrio entre trabajo y vida personal.
- Se
ríen de sí mismas.
- Se
ocupan, no se preocupan.
- No
prolongan los duelos.
En el Plano Espiritual:
- Siguen
su propósito vital.
- En
lugar de quejarse, agradecen.
Los hábitos de la
felicidad
En general los hábitos son
aspectos que aprendimos mediante la repetición y que se realizan habitualmente de
forma automática y que no son innatos en el ser humano.
Aristóteles (384 a.de C
– 322 a. de C.) - Filósofo Griego (1), decía:
“Somos
lo que repetidamente hacemos”
La importancia de los hábitos
es que al llevarlos a cabo nos permite mejorar los resultados en ciertos
aspectos de la vida. Así los hábitos de la felicidad nos permiten mejorar
nuestros niveles de felicidad.
Se entregan a
continuación extractos del artículo de Francesc Miralles: “Los 11 secretos de
las personas que son felices” (2), que nos proporciona algunos de los hábitos
que al llevarlos a la práctica nos permiten mejorar nuestro nivel de felicidad,
los que son aportados por el escritor, ensayista, traductor y músico catalán Francesc
Miralles.
Los 11 secretos
de las personas que son felices (2)
Aunque no
podemos definir la felicidad ni aspirar a que sea permanente, sí podemos
observar (y aplicar) los hábitos de quienes tienden a disfrutarla en su vida
cotidiana. Revisamos sus 11 secretos.
1.
LAS PERSONAS FELICES VIVEN DE FORMA SENCILLA
Para
no caer en el agujero negro de las obligaciones y cargas financieras, el estrés
y las agendas a reventar, las personas felices optan por el minimalismo.
Tienen pocas cosas pero bien cuidadas, y hacen pocas cosas pero bien hechas.
Esto explica que en el campo sean poco frecuentes la ansiedad o la depresión.
Los cínicos griegos ya
abogaban por la vida simple para alcanzar la felicidad en el siglo IV a.C.
Estaban convencidos de que poseemos ya todo lo necesario para realizarnos. De
lo que se trata, por tanto, es de no complicarnos la vida. Según pensadores
como Diógenes, la persona con menos necesidades es la más libre y feliz.
2. LAS PERSONAS
FELICES CUIDAN DE SUS RELACIONES PERSONALES
Se rodean de
amigos optimistas y saludables, los cuidan y saben elegir aliados.
Ser generosos,
positivos y no creernos el centro del universo es un imán para este tipo de
relaciones.
3. LAS PERSONAS
FELICES SIGUEN SU PROPÓSITO VITAL
Podemos llamarlo
ikigai, razón de ser o misión personal. Si no has encontrado el tuyo, su
búsqueda ya constituye un propósito en sí mismo. Las personas felices ponen
su pasión en el centro de su vida. Así, aunque pasen por muchas dificultades,
siempre tienen un por qué vivir.
4.
LAS PERSONAS FELICES MANTIENEN EL EQUILIBRIO ENTRE TRABAJO Y VIDA PERSONAL
Es
imposible ser un «workaholic» y celebrar la vida a la vez.
Como
dice el conferenciante Brian Tracy: «Nunca habrá suficiente tiempo para
hacerlo todo, pero siempre hay suficiente tiempo para hacer lo más importante».
5. LAS PERSONAS
FELICES SE RÍEN DE SÍ MISMAS
Todos conocemos a gente
que se toma la vida terriblemente en serio, con una gravedad que les hace
envejecer antes de tiempo. No son, ciertamente, de ese tipo de personas que saben
que el humor es el disolvente natural de las preocupaciones.
6. LAS PERSONAS
FELICES EN LUGAR DE QUEJARSE, AGRADECEN
Tomar conciencia
de la parte agradable de la realidad, por ejemplo,
con una lista diaria de gratitud, aumenta nuestra sensibilidad hacia esa
clase de estímulos y multiplica los momentos de felicidad.
7. LAS PERSONAS
FELICES SE OCUPAN, NO SE PREOCUPAN
Las personas proactivas
no pierden tiempo en proyectarse al futuro, donde reside la ansiedad y el
miedo, ni tampoco al pasado, sede de la tristeza y el rencor. Siempre están
haciendo y eso las mantiene despiertas en el presente. Y nos sintoniza con
la felicidad de estar vivos.
8. LAS PERSONAS
FELICES NO PROLONGAN LOS DUELOS
No pierden el tiempo
lamiéndose las heridas.
Una
característica de los espíritus felices es que pasan página enseguida para
reinvertir su energía en algo nuevo.
9. LAS PERSONAS
FELICES HACEN ACTIVIDADES AL AIRE LIBRE
La cronobiología es una
ciencia reciente sobre la armonización entre los relojes internos del cuerpo
humano y los ciclos naturales de la luz. Así, las personas con mayor vitalidad
se levantan con el sol, comen a horas regulares y no se roban horas de sueño.
Al pasar tiempo
en el exterior, los relojes internos y externos se sincronizan, lo cual pone
también «en hora» la microbiota para digerir mejor, así como la melatonina
responsable del buen sueño.
10.
LAS PERSONAS FELICES PRACTICAN EJERCICIO REGULAR, PERO SIN CASTIGARSE
Nuestro
estado de ánimo está muy relacionado con los niveles de energía del cuerpo. Por
eso, tanto el exceso de ejercicio como su ausencia son enemigos de la
felicidad.
Las
personas activas y felices saben encontrar el punto medio y llevan la actividad física a
hábitos tan cotidianos como pasear o empezar el día con una suave tabla de
ejercicios, como el Radio Taiso de los japoneses.
11.
LAS PERSONAS FELICES OFRECEN SU AYUDA AL MUNDO
Hay
una relación directa entre la autoestima y la percepción de ser útil a los
demás.
Por
eso las personas felices tienen proyectos para mejorar la sociedad y aportan
su ayuda a pequeña escala. Saben que cualquier iniciativa marca la
diferencia, en el ánimo de los demás y en el suyo propio.
Hábitos de las personas
felices
Considerando los
diferentes planos de coexistencia del ser humano, podemos incorporar en cada
uno de los planos los hábitos de las personas felices presentados por Francesc Miralles:
En el Plano Físico:
- Viven
en forma sencilla.
Optan por el minimalismo. Tienen pocas cosas,
pero bien cuidadas, y hacen pocas cosas, pero bien hechas.
- Hacen
actividades al aire libre.
Al pasar tiempo en el exterior, los
relojes internos y externos se sincronizan, lo cual pone también «en hora» la
microbiota para digerir mejor, así como la melatonina responsable del buen
sueño.
- Practican
ejercicios regulares, pero sin castigarse.
Las personas activas y felices saben encontrar el punto medio y llevan la actividad física a hábitos tan cotidianos como pasear o empezar el día con un suave esquema de ejercicios.
En el Plano Emocional:
- Cuidan
de sus relaciones personales.
Se rodean de amigos optimistas y
saludables, los cuidan y saben elegir aliados.
- Ofrecen
su ayuda al mundo.
Las personas felices tienen proyectos para mejorar la sociedad y aportan su ayuda a pequeña escala. Saben que cualquier iniciativa marca la diferencia, en el ánimo de los demás y en el suyo propio.
En el Plano Mental:
- Mantienen
el equilibrio entre trabajo y vida personal.
Siempre atienden lo que es importante:
su familia, sus aficiones, el cuidarse.
- Se
ríen de sí mismas.
Saben que el humor es el disolvente
natural de las preocupaciones.
- Se
ocupan, no se preocupan.
Se mantienen despiertas en el presente,
que nos sintoniza con la felicidad de estar vivos.
- No
prolongan los duelos.
No pierden el tiempo “lamiéndose” las heridas. Pasan la página enseguida para reinvertir su energía en algo nuevo.
En el Plano Espiritual:
- Siguen
su propósito vital.
Tienen una razón de ser o misión
personal. Siempre tienen un por qué vivir.
- En
lugar de quejarse, agradecen.
Toman conciencia de la parte agradable de la
realidad.
Ya sabemos que hacer
para aumentar nuestro nivel de felicidad, ahora nos queda llevarlos a la
práctica.
Un abrazo,
Referencias:
(1) Citado
en: Correo MAXIMOS RESULTADOS <info@maximosresultados.com, "Los
Hábitos", 10 marzo 2013.
(2) Francesc
Miralles, “Los 11 secretos de las personas que son felices”, https://www.cuerpomente.com/salud-mental/11-secretospersonas-felices-segun-francesc-miralles_10114,
20 junio 2022.
(3) Imagen
obtenida de: https://www.pinterest.es/pin/686236061959818629/,
consultado 7 diciembre 2022.
