A
continuación un resumen del artículo del sitio pysnnoticias.com, en la que se
comenta los cinco aspectos que contribuyen a la felicidad, según el profesor de
la Universidad de Harvard Tal Ben-Shahar.
1. Los placeres nos
hacen felices
Si
se debe tener presente que cuando
combinas, placer y significado, se obtiene la felicidad.
Para
vivir una vida significativa, se debe tener un propósito auto-generado que
posea significado personal en vez de ser una cosa dictada por las expectativas
y estándares de la sociedad.
Pero
también se deben considerar las destrezas.
El trabajo perfecto
para ti es aquel que sea placentero de hacer, en el que tengas un propósito en
el que creer, y que te permita hacer cosas con las que te sientas bien.
En
palabras de Tal Ben-Shahar:
“Si yo encuentro ambos, placer y
significado, en el trabajo, esto contribuirá a mi felicidad, pero esto no es
suficiente a largo plazo porque también nos queremos sentir confiados y seguros.
Queremos sentir que estamos bien con lo que hacemos. Queremos mejorar y ser
mejores. Esto forma parte de nuestra naturaleza. Si pensamos acerca de nuestras destrezas, en qué somos buenos, dónde
residen nuestros talentos, entonces encontraremos la sintonía entre esto y lo
que nos hace felices, el escenario ideal.”
2. ¡Crea un mapa de
tu vida!
El
primer paso es rastrear realmente lo que hacemos. Intenta anotar que haces cada
hora durante unos días. Después pregúntate a ti mismo si esas cosas que haces
son placenteras, significativas o te permiten utilizar tus destrezas.
Esto se conoce como
“indagación apreciativa”. Encuentra las cosas que te hacen feliz y focalízate
en hacerlas MÁS veces o MÁS tiempo. Luego podrás focalizarte en hacer esas
cosas que te gustan menos.
En
palabras de Tal Ben-Shahar:
“Lo que dice la
indagación apreciativa es que en la realidad si quieres cumplir con tu
potencial, necesitas comenzar con cuestiones apreciativas como “¿Qué está
funcionando? ¿Qué está yendo bien en nuestra vida?” Construye lo que está yendo
bien, y trata de gestionar las cosas que no están yendo de la misma forma.”
3. Hacer lo que nos
gusta, los que nos permita “fluir”
Somos mucho más
felices cuando realizamos tareas que nos gustan, disfrutamos del proceso.
Este se produce cuando tus habilidades y tus desafíos están en equilibrio, por
lo que te involucras plenamente en lo que estás haciendo.
En
palabras de Tal Ben-Shahar:
“Si observas a las personas más exitosas,
trabajan muy duro, no hay ninguna cuestión sobre ello. Sin embargo, que
trabajen duro no quiere decir que su trabajo sea doloroso…”
4. Hacer las cosas
como si nadie te juzgara
Pasamos
mucho tiempo preocupados por lo que piensan otras personas y por sus
impresiones. Deja que tu verdadero “yo”
salga a relucir y olvídate de los demás.
En
palabras de Tal Ben-Shahar:
“Desde
ahora en adelante nadie sabrá lo que estás haciendo. Nadie sabrá las cosas tan
maravillosas que haces por otros, nadie sabrá cómo de rico eres, ni cómo de
exitoso, cuánta gente alcanzas, solamente tú sabrás las cosas que haces. En
este mundo donde un hechizo de anonimato ha caído sobre ti, ¿qué harías?
La razón de este
ejercicio es importante porque nos ayuda a averiguar la esencia de lo que
realmente nos preocupa independientemente de lo que otras personas piensen.
No significa que esta sea la forma que
necesitamos para dirigir nuestras vidas, pero nos aporta un sentido de dirección
sobre lo que realmente nos mueve.”
5. Utiliza rituales
Practica
los siguientes rituales:
-
Práctica
deporte
Investigaciones
demuestran que practicar actividad física ayuda a la mente y al cuerpo. Es
efectivo como antidepresivo y nos ayuda a estar vitales, disminuir la ansiedad
y sentirnos a gusto con nosotros mismos.
-
Disfruta
de tus amigos
Otro
predictor de la felicidad depende de la calidad del tiempo que pasas con las
personas que amas y que a la vez, te aprecian.
-
Expresa
tu gratitud con el mundo
Mostrar
siempre gratitud hacia los demás cuando nos escriben, cuando nos llaman o
cuando se acuerdan de nosotros es un gesto vital y muy positivo.
-
Práctica
la meditación
La
meditación es una cosa simple que podemos realizar cada día. Con que nos
tomemos 10 minutos al día en los que cerremos los ojos y nos dediquemos a
respirar profundamente y escuchar nuestra música favorita es más que necesario.
Esto puede ayudarnos a tener un mejor día.
Referencias:
-
Citado en: “Cómo ser feliz: 5 secretos
avalados por la ciencia”, http://pysnnoticias.com/como-ser-feliz-5-secretos-avalados-por-la-ciencia/,
19 Julio 2016.
-
Imagen obtenida de: http://www.semana.com/vida-moderna/articulo/las-claves-de-la-felicidad-segun-harvard/437813-3,
23 Julio 2016.
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