A
continuación se presenta un resumen del artículo de Gerry Velazco, que revisa
el modelo de la Dra. Barbara Fredrickson, psicóloga que ha trabajado en la evolución
de la felicidad y cuya teoría denominada “broaden and built” considera que la
felicidad “amplía” la mente y “construye” nuestra personalidad, y ayuda a explicar
como las emociones positivas aumentan
nuestras capacidades cognitivas y nos permiten acumular recursos psicológicos
para ayudar a neutralizar los períodos menos luminosos (más difíciles) del
futuro.
La especialista:
La
doctora Barbara Fredrickson Lee es profesora del departamento de psicología en
la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill de Norteamericana y ha
trabajado en entender las bases evolutivas de la felicidad y es la creadora de
la teoría denominada “broaden and built” (ampliación y construcción).
Las emociones:
Toda
emoción se asocia, necesariamente, a tendencias de acción específicas, como por
ejemplo: luchar o escapar.
Se
considera que las emociones positivas provocan cambios en la actividad
cognitiva, los cuales, en un segundo momento, pueden producir cambios en la
actividad física. Amplían el rango de pensamientos y acciones.
Según
Barbara Fredrickson, tanto las emociones
negativas y como las emociones positivas tienen una función adaptativa, pero
actúan en escalas de tiempo distintas.
Las
emociones negativas como el miedo, la ira o la ansiedad nos preparan para
realizar una conducta de supervivencia en una situación de peligro. Nos
preparan para una reacción inmediata. En cambio, los beneficios adaptativos de
las emociones positivas son a más largo plazo. Las emociones positivas ayudan a construir un conjunto de recursos
personales (físicos, intelectuales y sociales) que el individuo puede
aprovechar posteriormente para afrontar una dificultad, escogiendo opciones más
creativas.
El modelo “broaden and
built” (ampliación y construcción):
Este
modelo explica la función que cumplen las emociones positivas, en contraposición
con la función que se le atribuye a las negativas.
El
modelo explica los tres efectos secuenciales de las emociones positivas:
-
Ampliación:
Las
emociones positivas amplían las tendencias de pensamiento y acción.
-
Construcción:
Debido a la ampliación, se favorece la construcción
de recursos personales para afrontar situaciones difíciles o problemáticas.
-
Transformación:
Esta construcción produce la transformación de la
persona, que se torna más creativa, muestra un conocimiento más profundo de las
situaciones, es más resistente a las dificultades y socialmente mejor
integrado, con lo que llega a una “espiral ascendente” que lleva a que se
experimenten nuevas emociones positivas.
Emociones Positivas
estudiadas:
Algunas
de las Emociones Positivas que la Dra. Fredrickson ha estudiado:
1.
Alegría:
La alegría se experimenta como radiante y ligera,
los colores parecen más vivos, caminas con fuerza, tu cara se ilumina con una
sonrisa y un brillo interior.
2.
Gratitud:
La gratitud llega cuando agradecemos algo que ha
venido a nuestro encuentro como un regalo. Abre tu corazón y genera el impulso
de corresponder, hacer algo bueno a cambio, ya sea por la persona que te ayudó
o por alguien más.
3.
Serenidad:
Es cuando sueltas ese largo suspiro porque estás en
una situación de lo más agradable y adecuada. La serenidad es la emoción
luminiscente y suele venir después de otras formas de positividad, como la
alegría y el orgullo.
4.
Esperanza:
La
esperanza te sostiene, te impide rendirte a la desesperación, y te motiva a
aprovechar tus propias capacidades e ingenio. Gracias a la esperanza
encontramos la energía necesaria para hacer todo lo posible por forjarnos una
buena vida para nosotros mismos y quienes nos rodean.
5.
Inspiración:
Cautiva nuestra atención, reconforta nuestro corazón
y nos involucra. Crea el impulso de dar lo mejor de nosotros mismos.
6.
Amor: Es la integración de todas las
emociones positivas anteriores. El contexto transforma todas las formas de
positividad en amor, despierta una relación segura y abierta.
Beneficios de las
Emociones Positivas:
La positividad,
ya sea que se presente como cualquiera de las emociones positivas anteriormente
descritas, amplía nuestra mente y
expande nuestro campo de posibilidades, nos ofrece un nuevo panorama para
enfrentar la vida.
Referencias:
-
Citado en: Gerry Velazco, https://gerryvelasco.wordpress.com/2014/09/13/las-emociones-positivas-de-barbara-fredrickson/,
13 septiembre 2014.
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