Cuida el presente, las relaciones
sociales, y las emociones negativas y serás más feliz.
Resumen:
De la continua evolución del tema de la felicidad, se presentan aspectos
asociados a los planos emocionales y mentales,
los que son presentados por la especialista Elsa Punset, especialmente en lo
énfasis que da sobre el cuidar el presente, el cuidar
las relaciones sociales, y el saber
gestionar las emociones negativas.
El tema “Felicidad”:
El tema de la felicidad ha existido siempre y ha estado en continua
evolución, principalmente en el contexto de entender de qué se trata y de cómo lograr
ser feliz.
La felicidad y las investigaciones sobre el tema seguirán, y su
orientación de desarrollo continuará siendo desde el plano base como es el
plano físico y avanzando a los planos emocionales, mentales y espirituales. O
en una división más gruesa, de los aspectos externos (asociados al plano
físico) a los aspectos internos, que están asociados a los restantes planos
superiores.
La tendencia de desarrollo es debido a las condiciones que exige el
método científico actual, que es muy aplicable al plano físico, pero más deficitario
para los restantes planos.
Todo sabemos que no porque las emociones no se “vean”, estás no existen porque
si las sentimos. No porque los pensamientos no se “vean”, estos no existen porque
si agitan nuestra mente. No porque nuestras creencias no se “vean” están no
existan porque si las percibimos.
Cada vez más aparecen estudios científicos que van dando mayor
entendimiento a la existencia de los diferentes planos y de las interrelaciones
que existe entre ellos. Por ejemplo los estudios de mente-cuerpo, o lo muy real
influencia de las emociones en el actuar del ser humano.
A continuación se presenta un extracto
del artículo de INFOSALUS, que proporciona los antecedentes de la entrevista de
Europa Press, a la Filósofa y Periodista
Elsa Punset, con motivo de su último libro 'Felices' (Editorial Destino).
El decálogo para ser más feliz (1):
Efecto de la felicidad:
"Cada emoción
deja una huella en el cuerpo y se ha descubierto que la felicidad no es un lujo
biológico. Las personas más felices son aquellas que tienen claramente más
posibilidades de tener una mejor salud física, mayor capacidad de relacionarse
con los demás, de ser más creativas, de tomar mejores decisiones. Es una meta a conseguir que no es frívola,
sino absolutamente importante, y un cambio que estamos dando en la forma de
entender la salud humana"
La Felicidad es personal:
"Es un
sentimiento personal de que cada uno debe vivir la vida que quiere, un
sentimiento de empoderamiento: 'Esto es lo que quiero yo'. Es algo más rico
que la búsqueda del placer, también es aprender a gestionar las emociones
negativas, saber que somos más fuertes de lo que pensamos, más capaces de lo
que creemos de gestionar las pequeñas contrariedades de la vida".
Evolución del cerebro programado para sobrevivir:
"Tiende a memorizar, a fijarse y a agrandar los
aspectos negativos, según la neurociencia, pero ya los antiguos griegos lo
tenían claro, hay que distanciarse o
minimizar los problemas. Hacemos una montaña de un grano de arena casi
siempre y lo conveniente es tomar distancia para que el tamaño del problema se
ajuste a la realidad"
Tres áreas donde trabajar:
La felicidad no sólo depende del exterior, también puede
fabricarla cada persona. En concreto, se centra en tres ámbitos la consecución
de la misma:
-
Cuidar el presente,
-
Cuidar las relaciones sociales, y
-
Saber gestionar las emociones negativas.
Decálogo para la Felicidad:
Basado en los tres ámbitos señalados,
se debe tener en cuenta los siguientes aspectos para ser más feliz:
1. Aprender de la historia, no repetir errores y que cada cual pueda ser más feliz a su
manera.
2. Si quieres ser más feliz, ¡poner
manos a la obra!.
3. Considerar que lo que más determina nuestra felicidad es la calidad de las relaciones que nos rodean,
para bien y para mal.
4. La felicidad y la
infelicidad tienen un impacto directo y definitivo en nuestra salud mental y
física, y se contagian a los demás.
5. La felicidad es una
conquista.
6. Hay que aprender de la
historia.
7. ¡Aprende a fabricar
felicidad!
8.
No hay una sola forma de ser felices.
9. Definir la vida que se quiere llevar y que según Martin Seligman
puede ser:
- Vivir una vida placentera o centrada en los placeres físicos, en
la gratificación
y en el compañerismo;
- Una vida buena focalizada en el descubrimiento y en
la utilización creativa
de nuestras virtudes y fortalezas; o
- Una vida valiosa (cuando ponemos nuestras fortalezas al
servicio de algo más
grande que nosotros mismos)
10.
Entrenar nuestra empatía para no levantar muros y fronteras con
las demás personas.
De los aspectos de trabajo de la
especialista, que consideran el cuidar el presente, el cuidar
las relaciones sociales, y el saber
gestionar las emociones negativas, podemos mencionar que se enfocan en el
plano mental (vivir el presente), y plano emocional (relaciones personales y
gestión de las emociones negativas).
En términos de los punto del decálogo, debemos
tener presente el aprender de la historia, ¡poner manos a la obra!, tener en
cuenta la calidad de las relaciones que nos rodean, considerar que la felicidad y
la infelicidad tienen un impacto directo y definitivo en nuestra salud mental y
física, que la felicidad es una conquista, que debemos ¡aprende a fabricar felicidad!,
considerar las distintas formas de ser felices, definir
la vida que se quiere llevar y entrenar nuestra empatía.
Para mejorar nuestro nivel de
felicidad, ya sabemos algunos aspectos que debemos considerar en el plano
emocional y mental, y como lo ha indicado la especialista Elsa Punset. Ahora solo nos queda: ¡poner manos a la obra!
Un abrazo,
Referencias:
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