“Reiterar en la
bondad produce felicidad. Así pues, obrad bien una y otra vez. El hombre que
actúa bien es feliz en todo momento, y consciente de que ha obrado bien, va aumentando
su dicha”. Buda
Resumen:
De la tradición como de
la ciencia se definen ciertas actividades que nos permiten mejorar nuestro
nivel de felicidad.
Una línea es la
indicada por Buda:
No
hay un camino a la felicidad: la felicidad es el camino.
Algunas de las
actividades recomendadas por la filosofía budista son:
- Meditar
El
silencio, la mirada interior y el aire que respiramos nos alejen del mundanal
ruido.
- Practica
el desapego, abandona las expectativas
El
deseo como mayor causa del sufrimiento es la primera máxima budista. Siendo
contemporáneos, podríamos decir que está bien ilusionarse, pero sin pasarse, ni
obsesionarse.
- Sé
bondadoso
En
toda situación practicar la bondad, crea bienestar. Si no sabes lo que es ser
bueno, escucha a tu corazón.
- Adáptate
al cambio
Despierta,
el mundo puede ser un lugar maravilloso y tú tienes la capacidad de crear un
bonito sendero.
Que es y cómo lograr la
felicidad:
Es un consenso que es
muy difícil definir ¿Qué es la felicidad? y desde luego también el poder especificar
de ¿Cómo lograrla?
A pesar de lo anterior,
tanto de la tradición como de la ciencia se definen ciertas actividades, que,
al llevarlas a cabo, nos permiten mejorar nuestro nivel de felicidad.
Esto sucede porque
grandes personalidades de la historia nos han indicado que la felicidad es
importante.
De Eclesiastés 12:13
(1):
El
fin de todo el discurso es este: Teme (honra, alaba) a Dios, y guarda
(obedece) sus mandamientos; porque esto es toda la felicidad del hombre.
Para Aristóteles (384 –
322 a. de C.) - Filósofo Griego (2):
La
Felicidad es el sentido y la finalidad de la vida, el objetivo y el fin último
de la existencia humana.
Para Buda - Gautama
Buddha - Siddhartha Gautma (563-483 a. de C) - Fundador del Budismo (3):
No
hay un camino a la felicidad: la felicidad es el camino.
Se adjunta a
continuación extractos del artículo de Alexis Racionero Ragué: “¿Harto de
estrés, miedo y ansiedad? Camina como un buda” (4), que entrega más
antecedentes sobre la filosofía budista para ganar bienestar y felicidad.
¿Harto de
estrés, miedo y ansiedad? Camina como un buda (4):
Si caminamos
como un buda tal vez vivamos una vida más plena.
Las costumbres del mundo moderno, con su exigente ritmo de vida, han sembrado
el estrés, la ansiedad, la depresión y otras formas de neurosis que han
convertido a las enfermedades mentales en uno de los principales factores de
riesgo en la salud y bienestar de las personas.
La mente vive
agitada, estresada y en el miedo. Necesitamos calmarla,
serenarla y practicar formas para paliar la neurosis. No es preciso ser un
monje, tan sólo caminar por la vida como si fuéramos un buda.
Siddhartha Gautama, el
Buda que significa “el despierto”, vivió al norte de la India en el s. VI a. C.
Un buen día, viendo la problemática del mundo que le rodeaba, decidió ir al
interior de su conciencia, despojándose de todo, para descubrir el sentido de
la vida.
Un buda es la
persona que despierta del sueño de la vida y descubre quién es en realidad.
No se trata de
ser un iluminado, sino de comprender cómo el alinearse con lo interno ayuda a
nuestra felicidad y bienestar.
Estas son diez
lecciones del budismo que pueden ayudarnos a conseguirlo:
1.
Medita
Meditar es la gran
lección del Buda.
La
meditación no se fuerza, al contrario, se genera soltando carga y pensamientos.
Hay que sentarse en postura cómoda en un lugar íntimo y confortable. Es preciso
alargar la espalda y abrir el pecho para permitir el flujo de la respiración.
Desde aquí inhalamos y exhalamos largo y profundo, dejando que el silencio, la
mirada interior y el aire que respiramos nos alejen del mundanal ruido. Con la
práctica somos capaces de soltar y soltar, hasta llegar a un vacío fértil en
que nos vemos verdaderamente, más allá de los personajes que creamos, rompiendo
el velo de una realidad distorsionada.
2.
Enfócate
En un mundo de
distracción, conecta con la intuición.
El
Buda es el modelo de foco, desarrollar la atención plena para, desde el
presente, experienciar plenamente y ser capaz de discernir la realidad. Si nos
desenfocamos vivimos una realidad distorsionada y confusa.
Lo
que el Buda nos transmite y hubiera añadido es que, para navegar por el mundo
que nos rodea, necesitamos poder conectar con ese foco interno de la intuición.
3.
Encuentra tu camino
medio
Relaciónate,
sal... y también interioriza
El noble camino óctuple
es, según el budismo, la vía que nos libera del sufrimiento en la vida. Para
ello hay que ser correctos en nuestra conducta, habla, comprensión, acciones,
esfuerzos, concentración, atención y medio de vida.
Entre
todo ello, encontramos el camino del medio, que nos habla de una práctica no
extremista, de vivir la vida en armonía, sin llegar a los extremos, sin
polarizarse.
4.
Sé
el observador
Toma distancia,
sin juzgar
Ten la capacidad de
tomar distancia. Sal del personaje que interpretas. Mira desde fuera, sin
juicio, sin autocrítica. Simplemente observa:
Puedes
dejar que te asalten todo tipo de preguntas hasta que la mente se calle, se
aquiete y puedas observarte en silencio. Sé el observador de ti mismo y del
entorno que te rodea. Aprende a tomar distancia para poder observar sin que
aparezca el juicio. No es cuestión de si está bien o está mal. Simplemente,
es. Así se comporta un buda, sin necesidad opinar o posicionarse, tomando
distancia física y mental.
5.
Aprende a estar solo
La soledad nos
hace crecer
Nos
retiramos y abandonamos, casi deteniendo la vida, porque sólo desde el vacío
llegan las más poderosas revelaciones. Sin ser santos
o sabios, en una vida corriente diríamos que hay que tocar fondo para renacer.
La soledad nos
hace crecer. Los amigos, la pareja, la familia acompañan,
pero todos tenemos un sendero que recorrer, aunque sea compartido.
Has
de saber estar sólo, para ser el observador, poder meditar, encontrar tu camino
del medio y saborear las experiencias de tu vida.
6.
Practica el desapego,
abandona las expectativas
Está bien
ilusionarse, pero sin pasarse
Abandonar el
apego es una de las máximas más importantes de Buda.
Soltar el apego al pasado y al futuro, sin nostalgia ni expectativas. Además de
liberarnos del mayor de todos los apegos, el que nos encadena a nuestro ego.
Si
vives en la expectativa, deseando un futuro inmediato, te condenas a la
frustración de que no ocurra como tú has previsto.
Queremos controlarlo todo, pero la vida es cambio.
El
deseo como mayor causa del sufrimiento es la primera máxima budista.
Siendo contemporáneos, podríamos decir que está bien ilusionarse, pero sin
pasarse, ni obsesionarse.
7.
Sé bondadoso
Practicar la
bondad crea bienestar
El Buda dice: “Reiterar
en la bondad produce felicidad. Así pues, obrad bien una y otra vez. El hombre
que actúa bien es feliz en todo momento, y consciente de que ha obrado bien, va
aumentando su dicha”.
Una
de las herencias de la ley del karma hinduista o la lógica cartesiana. Toda
acción tiene una consecuencia. También la ley de la atracción. Lo bueno atrae
lo bueno y el miedo al pánico. Por tanto, en toda situación practicar la
bondad, crea bienestar. Si no sabes lo que es ser bueno, escucha a tu corazón.
8.
Controla tu mente y
practica el buen humor
Todos los
estados de ánimo nacen en la mente
Todo está en la mente.
No hay nada esencialmente bueno o malo, es el pensamiento el que lo convierte y
clasifica en una u otra cosa. Por eso lo que necesitamos es poder controlar
nuestra mente. Refinarla, limpiarla, purificarla.
Somos
lo que pensamos y nos hemos convertido en lo que estuvimos pensando.
El pensamiento crea realidad y el personaje que somos. Así que medita, controla
tu mente y entrénate para que tu mente sea generadora de positivos y
placenteros estados de ánimo.
Aunque
sea impostado, practica el buen humor durante un día o comparte la jornada con
alguien alegre y verás.
9.
Sé paciente y calmado
La naturaleza
del Buda es la serenidad. Cierra los ojos y
dibuja esa media sonrisa en tu rostro, sin ser altivo ni engreído. Enfócate
en que todo está bien. Las circunstancias podrían ser mejores, tal vez
estás pasando un mal momento. No importa, ten paciencia y espera, porque la
vida son ciclos. Al igual que el día sucede a la noche, la luz volverá a tu
vida. Mientras tanto, mantén la calma. Perder los nervios no va a cambiar la
realidad. Mantener la calma puede ayudarte a transitar la dificultad y a
encontrar soluciones.
La
paciencia y la calma son condiciones para no ser reactivo. Date tiempo antes de
emprender una acción.
10.
Adáptate al cambio
Practica
la flexibilidad mental. Abandona ciertas creencias y obligaciones.
Flexibiliza tu cuerpo practicando yoga; improvisa y no vivas siempre aferrado
al plan de la agenda. Si esto no es posible en tu trabajo, hazlo durante el fin
de semana y poco a poco, ves cogiendo la práctica de estar en impermanencia.
Nadie dice que
caminar por la vida como un buda sea fácil. Seguir todas estas premisas es un
ejercicio diario que requiere disciplina.
Trata de caminar como un buda, viviendo desde el corazón, más pausado,
enfocado y conectado con tu interior.
Despierta, el
mundo puede ser un lugar maravilloso y tú tienes la capacidad de crear un
bonito sendero.
Poco antes de morir el
Buda brindó a sus discípulos uno de sus mejores consejos: “Sed vuestra
propia lámpara; sed vuestro propio refugio. No busquéis refugio en otro lugar.”
Las lecciones del
budismo para ser feliz
Estas son las lecciones
del budismo que pueden ayudarnos a conseguirlo:
- Meditar
El
silencio, la mirada interior y el aire que respiramos nos alejen del mundanal
ruido.
- Enfocarse
Para
navegar por el mundo que nos rodea, necesitamos poder conectar con ese foco
interno de la intuición.
- Encuentra
tu camino medio
Tener
una práctica no extremista, de vivir la vida en armonía, sin llegar a los
extremos, sin polarizarse.
- Sé
el observador
Ten
la capacidad de tomar distancia. Sal del personaje que interpretas. Mira desde
fuera, sin juicio, sin autocrítica. Simplemente observa.
- Aprende
a estar solo
Has
de saber estar sólo, para ser el observador, poder meditar, encontrar tu camino
del medio y saborear las experiencias de tu vida.
- Practica
el desapego, abandona las expectativas
El
deseo como mayor causa del sufrimiento es la primera máxima budista. Siendo
contemporáneos, podríamos decir que está bien ilusionarse, pero sin pasarse, ni
obsesionarse.
- Sé
bondadoso
En
toda situación practicar la bondad, crea bienestar. Si no sabes lo que es ser bueno,
escucha a tu corazón.
- Controla
tu mente y practica el buen humor
Somos
lo que pensamos y nos hemos convertido en lo que estuvimos pensando.
Aunque
sea impostado, practica el buen humor durante un día o comparte la jornada con
alguien alegre y verás.
- Sé
paciente y calmado
La
paciencia y la calma son condiciones para no ser reactivo. Date tiempo antes de
emprender una acción.
- Adáptate
al cambio
Despierta,
el mundo puede ser un lugar maravilloso y tú tienes la capacidad de crear un
bonito sendero.
Y el mejor consejo de
Buda:
“Sed vuestra propia
lámpara; sed vuestro propio refugio. No busquéis refugio en otro lugar.”
Saludos,
(1) Citado
en:
http://www.listindiario.com.do/puntos-de-vista/2014/3/22/315323/Sobre-la-felicidad,
22 marzo 2014.
(2) Citado
en: Tal Ben-Shahar, "Ganar Felicidad", Editorial de Nuevo Extremo,
S.A., Buenos Aíre, Argentina, marzo 2008, pp65.
(3) Citado
en: Noelia Conrado, “El secreto de la felicidad, según 12 de los filósofos más
sabios de la historia”,
http://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2016-07-04/secreto-felicidad-filosofos-nietzsche-kant-aristoteles_1226385/,
04 Julio 2016.
(4) Citado
en: Alexis Racionero Ragué, “¿Harto de estrés, miedo y ansiedad? Camina como un
buda”, https://www.lavanguardia.com/vivo/psicologia/20210402/6376052/budismo-estres-miedo-felicidad.html,
2 abril 2021.
(5) Imagen
obtenida de: https://gonzalezrigual.tumblr.com/post/18070933186/un-hombre-le-dijo-a-buda-yo-quiero-felicidad,
consultado 22 julio 2021.
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