Los antiguos
vikingos han sabido aprovechar la imponente naturaleza escandinava para crear
un método que se ha convertido en su mejor secreto para lograr la felicidad.
Resumen:
Sabemos que las
diferentes culturas tienen sus estilos y filosofías de vida que les permiten
mejorar sus niveles de felicidad.
Los nórdicos tienen el
método friluftsliv que se ha convertido en una de las mejores alternativas de
encontrar el equilibrio, la calma y la felicidad.
Algunos de los
beneficios al practicar friluftsliv:
Mejora las facultades
cognitivas.
Favorece la
disminución de la ansiedad.
Facilita el
funcionamiento y el fortalecimiento del corazón.
Facilitan
encontrar nuestra mejor versión de nosotros mismos.
Método para mejorar la
felicidad
Sabemos que las
diferentes culturas tienen sus estilos y filosofías de vida que les permiten
mejorar sus niveles de felicidad.
Los nórdicos tienen el
método friluftsliv que se ha convertido en una de las mejores alternativas para
encontrar el equilibrio, la calma y la felicidad.
Para conocer más
antecedentes de este método, se adjuntan a continuación extractos del artículo
de Belén Campos, “El método Friluftsliv, el secreto nórdico para ser feliz” (1),
que proporciona sobre lo que es y los beneficios que se consiguen al practicarlo.
El método
Friluftsliv, el secreto nórdico para ser feliz (1)
En qué consiste y la
cantidad de beneficios que tiene para la salud
… Las sociedades suecas
y noruegas destacan por su estilo de vida saludable. Junto con una dieta
nórdica basada en frutas y verduras de temporada, los descendientes de los
antiguos vikingos han sabido aprovechar la imponente naturaleza escandinava
para crear un método que se ha convertido en su mejor secreto para lograr la
felicidad. Los nórdicos han aprendido a reconectar con la naturaleza,
respirar aire puro y disfrutar de las sensaciones para mejorar su estado
anímico. Es el método friluftsliv, la pasión de los escandinavos hacia la
naturaleza que se ha convertido en su secreto mejor guardado del país de Ikea
para lograr ser los europeos más felices.
Este término
originario de los países del norte de Europa, concretamente de Suecia,
significa literalmente ¨vida al aire libre¨, pues en la parte escandinava de
Europa, las actividades al aire libre representan el equilibrio perfecto entre
la vida privada y el trabajo. De esta manera,
los noruegos y el resto de las personas que lo conozcan y practiquen conseguirán
ser más felices. La expresión fue popularizada en 1850 por el poeta noruego
Henrik Ibsen, uno de los mayores exponentes del teatro nórdico, que empezó a
utilizar este término para destacar los beneficios de la vida al aire libre para
conectar cuerpo y mente.
Qué es el friluftsliv
El friluftsliv
es un concepto sueco que se basa en mantenerse en forma mediante la práctica
del ejercicio físico al aire libre, en espacios muy abiertos, para conectar con
la naturaleza y aprovechar las ventajas que puede darte el frío.
La técnica va más allá de disfrutar de nuestro alrededor, es buscar
activamente conectar con la naturaleza y conseguir un bienestar físico, pero
sobre todo mental. Cada lugar tiene algo que contarnos, qué transmitirnos,
unas condiciones a las que cada uno se va aclimatando y acostumbrando. Lo
importante es mimetizarse con estos espacios naturales a los que vayamos a
realizar actividades, acampar, hacer ejercicio, ir en bicicleta, salir en
barco, ir de escapada romántica a una cabaña en la montaña, hacer fotografías
del paisaje... Sin importar la edad, la actividad que se realice o la forma
física. Todo con un único fin, conseguir una paz mental imprescindible y
ayudarnos a nosotros mismos a estar más felices.
El friluftsliv en casa
Una de las formas más
sencillas de practicar el friluftsliv en nuestros hogares es llenar nuestra
casa de plantas, formando un jardín interior que nos ayude a diseñar espacios
bonitos, inmensos de vida. También se puede apostar por materiales
naturales a nuestro alrededor: muebles de madera, detalles en piedra en la
casa, complementos naturales... todo aquello que nos pueda acercar un poco más
a la naturaleza. Otra manera también de aproximarse a ella es ir a los jardines
más cercanos, a los parques o a cualquier terraza al aire libre que te
transmita paz.
Beneficios del
friluftsliv para la salud
Pasar tiempo en
la naturaleza influye positivamente en nuestro cuerpo, pero también lo hace en
nuestra mente, aquí mostramos los beneficios que
pueden generarte practicar este método:
Mejora de las
facultades cognitivas
Favorece a
disminuir la ansiedad, haciendo más fácil encontrar la paz y la
tranquilidad
Facilita el
funcionamiento y el fortalecimiento del corazón:
debido a las bajadas de los termómetros, este órgano tiene que hacer un mayor
esfuerzo para distribuir la sangre por todo el cuerpo
Bajada de peso:
al igual que con el corazón, el cuerpo tiene que esforzarse más para regular la
temperatura corporal. de esta manera se queman más calorías
Mayor aporte de
vitamina D debido de la exposición al sol al
realizar estas actividades en espacios al aire libre
Mejoras en las
vías respiratorias al estar en contacto con la
naturaleza y aislarse de la contaminación
La producción de
endorfinas al realizar ejercicio que incluso con
el frío se incrementan, favoreciendo a que estemos más enérgicos, activos y
derrochemos felicidad.
Obtener
sensaciones agradables que nos facilitan encontrar nuestra mejor versión de
nosotros mismos.
Las bondades del método
friluftsliv
El término friluftsliv
significa literalmente ¨vida al aire libre¨. Y la práctica considera
actividades al aire libre que permite conectarse con la naturaleza y así
conseguir un bienestar físico y mejorar nuestras condiciones emocionales, mentales
y espirituales y así aumentar nuestros niveles de felicidad.
Algunos de los beneficios
que se obtienen al practicar friluftsliv son:
Mejora de las
facultades cognitivas.
Favorece la
disminución de la ansiedad.
Facilita el
funcionamiento y el fortalecimiento del corazón.
Facilita la bajada de
peso.
Favorece el aporte de
vitamina D.
Mejora las vías
respiratorias.
Permite la producción
de endorfinas.
Facilitan
encontrar nuestra mejor versión de nosotros mismos.
Un abrazo,
Referencias:
(1) Citado
en: Belén Campos, “El método Friluftsliv, el secreto nórdico para ser feliz”, https://www.levante-emv.com/vida-y-estilo/2022/02/22/metodo-friluftsliv-secreto-ser-feliz-nordicos-62988258.html,
22 febrero 2022.
(2) Imagen
obtenida de: https://mipuntodepartida.travelclub.es/8-actividades-al-aire-libre-para-disfrutar-del-buen-tiempo/,
10 abril 2019.
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