Resumen:
Nuestra naturaleza
humana nos indica que en nuestras vidas siempre existirán momentos felices y
momentos infelices.
Para la felicidad el
énfasis es aceptar esta naturaleza, pero sí propiciar en nuestras vidas los momentos
que nos hacen felices y sobre todo aspectos de la vida que nos mejoran nuestros
niveles de felicidad.
Las conductas enseñadas
por la ciencia que debemos propiciar para mejorar nuestros niveles de felicidad
son las siguientes:
- Calidad
de las relaciones. En especial los amigos y el tiempo que tenemos con ellos.
- Valorar
más el tiempo que el dinero.
- Un
nivel de dinero es una ayuda, pero más cantidad no significa más felicidad.
Gastar el dinero en experiencias y diversión.
-
Se debe apreciar los momentos y
disfrutar las pequeñas cosas. Vivir más en el presente.
- Tener
generosidad.
- Hacer
ejercicio físico.
Momentos felices e infelices
Nuestra naturaleza
humana nos indica que en nuestras vidas siempre existirán momentos felices y
momentos infelices.
Para qué decir de las
emociones, en palabras de escritor y consultor peruano David Fischman (1):
“Las
emociones negativas son como la quilla de un velero: nos anclan al agua, nos
permiten navegar en la vida evitando quedar a la deriva. El problema es que,
cuando son demasiado grandes, podemos encallar”.
Es parte del mundo en
que vivimos en el que se tiene noches y días, se tiene altos y bajos, se tiene
colores blancos y negros, etc., que componen el todo.
Para la felicidad el
énfasis es aceptar esta naturaleza, pero sí propiciar en nuestras vidas los momentos
que nos hacen felices y sobre todo aspectos de la vida que nos mejoran nuestros
niveles de felicidad.
Para conocer más
antecedentes sobre está línea de pensamiento, se proporcionan extractos del
artículo de www.ensedeciencia.com:
“Las personas más felices tienen estas 9 cosas en común, según la ciencia” (2),
dando énfasis en propiciar las conductas que nos permiten mejorar nuestros
niveles de felicidad.
Las personas más
felices tienen estas 9 cosas en común, según la ciencia (2)
Probablemente una de
las cosas que más te interese es escapar para siempre de la infelicidad, pero
te será útil saber que la química de la infelicidad es tan necesaria como la
que produce felicidad. El cerebro necesita las sustancias químicas de la
infelicidad para advertir de amenazas y obstáculos, del mismo modo que precisa
la química de la felicidad para llamar la atención sobre las oportunidades. Estamos
diseñados para sobrevivir buscando sustancias químicas felices y evitando las
infelices, pero no para seguir atajos que eliminen la búsqueda y la eliminación.
Según el libro de «Los hábitos de un cerebro feliz» de Loretta Graziano.
No obstante, todos
queremos ser felices, o al menos la mayoría. Así que si bien, no podemos
evitar los momentos infelices, pero podemos propiciar las 9 cosas que las personas
felices tienen en común:
1. Calidad de las
relaciones. Un importante estudio siguió a cientos de personas durante más
de setenta años, y se descubrió que los más felices (y más saludables) eran
aquellos que mantenían relaciones sólidas con personas en quienes confiaban
para apoyarlos.
2. El tiempo es
mejor que el dinero. Se ha demostrado que las personas son más felices
cuando tienen más tiempo que más dinero. Pareciera que tratar de abordar la
vida desde esa mentalidad parece hacer que la gente esté más contenta.
3. El dinero ayuda.
Las personas que tienen para pagar sus facturas mes a mes tenían
considerablemente más felicidad. Sin embargo, llega un momento donde más
cantidad ya no significa más felicidad.
4. Las personas que se
detienen a apreciar el momento, a bajarle a la velocidad del estrés
diario y pueden disfrutar las pequeñas cosas, son más felices según los
estudios recientes.
5. La generosidad
ayuda a mejorar el estado de ánimo. Las personas que son voluntarios o apoyan a
la filantropía tenían mejores niveles de satisfacción.
6. Hacer ejercicio
ayuda mucho a mejorar el estado de ánimo, disminuye el índice de enfermedades
mentales.
7. Las experiencias
y la diversión. Las personas que gastan su dinero en experiencias como ir a
escalar o viajar son más felices que las que las gastan en cosas materiales que
no implican una experiencia.
8. Ayuda mucho estar
en el presente en el momento. Varios estudios han encontrado que las
personas que practican la meditación de atención plena experimentan un mayor
bienestar y salud mental. También las personas que tenían un diario de
agradecimiento experimentaron mayores índices de bienestar.
9. Los amigos y el
tiempo que tenemos con ellos ayudan mucho en el bienestar. Las
interacciones con amigos casuales pueden hacer que las personas sean más
felices, y las amistades cercanas, especialmente con personas felices, también
pueden tener un efecto poderoso en tu propia felicidad.
Las conductas comunes
de las personas felices
Las conductas enseñadas
por la ciencia, que debemos propiciar para mejorar nuestros niveles de
felicidad son las siguientes:
- Calidad
de las relaciones. En especial los amigos y el tiempo que tenemos con ellos.
- Valorar
más el tiempo que el dinero.
- Un
nivel de dinero es una ayuda, pero más cantidad no significa más felicidad.
Gastar el dinero en experiencias y diversión.
-
Se debe apreciar los momentos y disfrutar
las pequeñas cosas. Vivir más en el presente.
- Tener
generosidad.
- Hacer
ejercicio físico.
Un abrazo,
Referencias:
(1) Citado
en: David Fischman, "Cuaderno de Felicidad On Line", Semana 13, Día
6, 19-MAR-2011.
(2) “Las
personas más felices tienen estas 9 cosas en común, según la ciencia”, https://ensedeciencia.com/2022/04/25/las-personas-mas-felices-tienen-estas-9-cosas-en-comun-segun-la-ciencia/,
25 abril 2022.
(3) Imagen
obtenida de: http://www.aprenderymotivar.com/2022/02/la-felicidad-y-la-infelicidad-estan-muy.html,
2 febrero 2022.
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