Interrogantes:
¿Qué aspectos nos ayudan a ser
más felices?
¿Basta con sólo disfrutar de la vida?
Resumen:
La felicidad es integral y
considera diferentes aspectos de los planos de coexistencia del ser humano,
como son los planos físico, emocional, mental y espiritual.
Para mejorar nuestra felicidad
se debe tender a la armonía y al equilibrio, entre el trabajo, el tiempo
personal, las relaciones y las responsabilidades, priorizando el tiempo para
uno mismo, estableciendo límites y aprendiendo a decir "no" cuando
sea necesario.
La profesora de psiquiatría Stephanie
Collie, recomienda las siguientes acciones:
Construir tu propia rutina de
entrenamiento físico.
Establecer una conexión
espiritual.
Descubrir cosas nuevas.
Realizar labor altruista.
Poner límites a la negatividad.
La felicidad siempre es
integral:
Desde una perspectiva integral,
la felicidad considera diferentes aspectos de los planos de coexistencia del
ser humano, como son los planos físico, emocional, mental y espiritual.
Algunos aspectos que deben ser
considerados:
Cuidado de la salud priorizando
el autocuidado.
Establecer relaciones saludables.
Enfocarse en el presente y en
pensamiento positivo.
Establecer objetivos realistas.
Practicar la gratitud.
Para mejorar nuestra felicidad
se debe tender a la armonía y al equilibrio, entre el trabajo, el tiempo
personal, las relaciones y las responsabilidades, priorizando el tiempo para
uno mismo, estableciendo límites y aprendiendo a decir "no" cuando
sea necesario.
Se entregan a continuación
extractos del artículo de Daniela Bracho: “¿Cuál es el secreto de la felicidad?
Mira lo que explica la Universidad de Harvard” (1), que proporciona
antecedentes entregados por la especialista Stephanie Collie.
¿Cuál es el secreto de la
felicidad? Mira lo que explica la Universidad de Harvard (1).
Para Stephanie Collie, médica y
profesora de psiquiatría en la Escuela de Medicina de Harvard, hay una guía que
puede ayudar a prolongar el estado de felicidad y de bienestar. Se trata de las
siguientes 5 acciones.
1 Construya su propia rutina
de entrenamiento. “La actividad física es como la liberación de un baño de
burbujas de neurotransmisores y sus efectos persisten mucho tiempo después de
que termina el ejercicio”, dijo la experta.
2 Establezca una conexión
espiritual. “Cuando nos unimos a algo más grande que nosotros,
desarrollamos sentimientos de gratitud, compasión y paz”. Aconseja practicar la
meditación, ya que es una herramienta que modifica funcionalmente al cerebro de
manera positiva.
3 Descubra cosas nuevas.
“Como humanos, estamos programados para experimentar alegría cuando
experimentamos novedades. Desarrollar una nueva búsqueda puede ayudarnos a
reenfocar nuestra energía”.
4 Labor altruista. La
experta concluye que ayudar a los demás (Humanos, animales) produce una
sensación de realización personal, un estado de felicidad mayor que cuando nos
centramos en nosotros mismos.
5 Pon límites a la
negatividad. “Ya sean compañeros de trabajo chusmas, una relación tóxica
con un miembro de la familia o un amigo que se queja, pasar tiempo con una
mentalidad negativa nos influye directamente. En esos casos, está bien
establecer límites”.
Un abrazo,
Referencias:
(1) Daniela
Bracho, “¿Cuál es el secreto de la felicidad? Mira lo que explica la
Universidad de Harvard”, https://www.metroworldnews.com/estilo-vida/2022/11/28/cual-es-el-secreto-de-la-felicidad-mira-lo-que-explica-la-universidad-de-harvard/,
28 noviembre 2022.
(2) Imagen
obtenida de: http://desmotivaciones.es/5169613/La-felicidad,
consultado 15 junio 2023.
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